זו אמת פשוטה שרוב הנשים לא מצפות להזדקן. שוקר, אני יודע. בהתחשב ביחס הכללי של החברה להזדקנות, קל להבין מדוע. ובכל זאת, יש כמה דברים ממש מדהימים בלהגיע לעשור החמישי, השישי, השביעי שלך ומעבר לכך. אחד הגדולים? ידע המבוסס על ניסיון חיים - דבר שאינו עשרים ומשהו יכול לטעון.
כשתגיע לגיל 40 אתה גופן של חוכמה אמיתית בנושאים מגוונים כמו כיצד להתגבר על אהבה אבודה למה שקובע באמת את האושר. קדימה, אספנו את החלקים המובילים של מומחי ידע שאומרים כי נשים מעל גיל 40 מחזיקות בשילוב של גורואים באורח החיים וכמובן, נשים מעל גיל 40 עצמן. ולעצות נוספות בנושא הזדקנות בחן, עיין ב- 40 דרכים לכיבוש שנות ה -40 שלך.
השלמות אינה הכרחית
Shutterstock
קארה מקסימוב, LCSW, CPC, מטפלת, מאמנת, דוברת וסופרת, "כשאנחנו צעירים, כל כך הרבה נשים שואפות להיות מושלמות ולשים על עצמן ציפיות לא מציאותיות שיכולות להביא לתסכול ולחשיבה בשחור לבן. "האמונה ש'אם אני לא מושלם, אני כישלון 'יכולה להוביל ללחץ מיותר והערכה עצמית לקויה. ככל שאנו מבוגרים יותר, כך אנו חכמים להכיר בחוסר מושלם יכולה להיות יפה." ולעצות נוספות לגבי המראה שלך, להלן הטיפים הטובים ביותר להתלבשות בשנות ה -40 לחייך.
2 הכוח של שיחה עצמית
Shutterstock
"ביליתי כל כך הרבה משנות ה -20 וה -30 שלי להיפגע ונפגע מאנשים אחרים או לדאוג ממה שאנשים אחרים חשבו עלי", אומרת לימור ויינשטיין, פסיכותרפיסטית, מומחית להפרעות אכילה ומייסדת רשת LW Wellness Network. "הלוואי שידעתי אז את מה שאני יודע עכשיו על דיבורים עצמיים. אני כל כך חביב יותר עם עצמי בגיל 42 ממה שהייתי אז ואני כל כך שמח יותר! עכשיו אני יודע שאני אחראי במאה אחוז לרגשות שלי ואני יש את הכוח להפנות את המחשבות שלי לחיוביות שבאמת בונות אותי - ובתורן אוכל לבנות אחרים. " ואם אתה יכול להשתמש בתגבור אושר יפה - לא משנה גילך - וודא שאתה מכיר את 70 הטריקים כדי להיות מאושרים מייד!
3 לנצח זה לא הכל
כשאתה בשנות ה -40 לחייך, אתה יודע כי "להיות משתתף ולהקיף את עצמך עם אנשים בעלי אופי דמיוני זה תגמולים בפני עצמם", על פי KJ Landis, מחבר ויוצר הסדרה Superior Self. "רצתי 16 מרתונים בשנות ה -40 לחיי (התחלתי לרוץ אותם בגיל 40) ושמחתי מהאנרגיה הקבוצתית, וגם פשוט סיימתי כל אחד!" ולרעיונות נוספים על דברים להתמודד, בדוק את 40 התחביבים הטובים ביותר שצריך לקחת בשנות ה -40 לחייך.
4 יש יותר חיים מגוף "מושלם"
Shutterstock
"כשנשים מגיעות לשנות ה -40 לחייהן, הן ויתרו על התקווה כי האושר קיים בצורה או גודל מסוימים, " אומר סטייסי רוזנפלד, דוקטור, פסיכולוג ומחבר הספר האם כל אישה סובלת מהפרעת אכילה. ? מאתגר את הקיבעון של האומה שלנו עם מזון ומשקל. "במקום זאת, הם מוצאים הגשמה באמצעות קשריהם ועבודתם, תשוקותיהם ומשפחותיהם." אבל אם הרזיה סבירה היא המטרה שלך, עקוב אחר 20 הדרכים המגובות המדעיות כדי להניע את עצמך להגיע לכושר.
5 הזדקנות היא בלתי נמנעת
Shutterstock
והחלופה גרועה בהרבה! "אני לא אומר שאני מתכנן להזדקן בלי להילחם במאבק טוב (הטוב יודע שאני מוציא מספיק כסף על סרומים וקרמים בכל חודש), אבל מעבר לזה אני גאה בחוויות החיים, הטובות והמאתגרות כאחד, שהקווים האלה לשקף ", אומרת מוניק הונמן, מחברת הדרך הגבוהה פחות תנועה: עצות כנות בנתיב דרך אהבה וגירושין . העצה שלה? "הבעלים של הקווים שלך והסיפור שלהם."
כיצד ליצור חברות אמיתיות
Shutterstock
"כנשים, ניווטנו בשלב 'הנערה הרעה' של חטיבת הביניים, תחרויות פופולריות בתיכון, רכילות במקום העבודה, ואפילו קבוצות האם", מציינת איימי רולו, מפקחת יועצת מקצועית מורשית ובעליה של הייעוץ המשפחתי בהייטס. "נשים בשנות הארבעים לחייהן עייפות וחכמות יותר. הן כבר לא מבססות חברויות על פופולריות, אלא למדו למצוא את האנשים שלהן. האנשים האלה הם אלה שנמצאים בשבילך במהלך גירושין, מות הורה ואלה המנסים כ הורה לעצמך. הם אלה שיורידו הכל והביאו בקבוק יין, גלידה ורקמות למקום שלך בזמן של צורך. נשים בשנות ה -40 לחייהן מבינות איך למצוא את החברים האלה. " אה ומדבר על? הנה הדרך הטובה ביותר ליצור חברים חדשים.
7 רכילות זולה
ואתה לא צריך להקשיב לזה. "לא משנה מה אנשים אחרים חושבים או אומרים עלינו. כל אחד יכול להגיד כל דבר על מישהו, זה לא הופך את זה לאמתי", אומרת סינתיה רולנד, סופרת ומומחית ליופי. "מה שחשוב זה מה שאתה חושב ויודע על עצמך." ואולי כדאי להימנע מלהיות יעד לרכילות על ידי הימנעות מארבעים הדברים שאישה לא צריכה ללבוש אי פעם לעבוד.
8 מתי לקחת לא לתשובה
לפעמים לא שווה להילחם. "אחרי 40 שנה של אמירת לא או שנאמר לנו לא, למדנו לקבל את התגובה ולהמשיך הלאה", אומר טרייסי דונבלייזייר, אמפתיה רוחנית ומאמן המתמחה בזוגיות. "הדבר היחיד שיש לנו שליטה עליו הוא עצמנו."
9 מתי לא לקחת לא לתשובה
Shutterstock
מצד שני, נשים מעל גיל 40 יודעות מתי בהחלט כדאי להילחם במשהו. "נשים, עד גיל 40, היו עדות לחוסר השוויון בין המינים בצורה כזו או אחרת - בין אם עמדנו בעצמנו ובין אם לא, בהחלט התעודדנו עם הנשים האמיצות שאנחנו מכירים שיש", אומרת דונבלייזייר.
10 סגנון הוא סובייקטיבי
זה הזמן ללבוש מה שאתה אוהב. ד"ר קארין לואיז היא מטפלת אינטגרטיבית, סופרת פרויקט הבת ללא אב, "נשים בשנות הארבעים לחייהן הולכות להתבטא בלבוש מה שמרגיש אותנטי, לא משנה מה המגמות, הדעות או ה'אהבתי 'של חברות אחרות. ונשים מעל גיל 40 בהחלט יודעות לא ללבוש את 30 השמלות המכוערות ביותר אי פעם.
11 בעיות קטנות צריכות להישאר קטנות
"שמעת את המשפט: 'אל תזיע את הדברים הקטנים'. זה נכון ", אומר אליסון קנטר אגליאטה, מנכ"ל, פסיכולוג מורשה ומאמן מנהיגות מבצעת. "כשאתה מכה 40 אתה מבין שלא צריך להילחם בכל קרב. חלקם אינם בראש סדר העדיפויות ואנשים קשים פשוט לא שווים את הזמן והאנרגיה שלך."
12 אל תאמינו לכל מה שאתם חושבים
Shutterstock
איימה ברנשטיין, פסיכותרפיסטית, מאמנת מבצעת, ומחברת " Stress Less Achiev More: דרכים פשוטות להפוך את הלחץ לכוח חיובי ב- " האישיות היא כמו תוכנה, מצוידת בהטיות וגבולות, שמשחקת שוב ושוב. החיים שלך . "כל עוד אנו דבקים במה שאנחנו חושבים, אנחנו בסופו של דבר חיים מוגבלים ומשקיעים את זמננו בהוכחה שאנחנו צודקים." נשים מעל גיל 40 יודעות להרפות ממחשבות שלא משרתות אותן ולהתקדם.
13 הדברים הקטנים הם שהופכים את החיים לגדולים
הרגעים הקטנים האלה הם דברים בחיים. מרי בלאק, מאמנת אורח חיים, אומרת לא רק הדברים הקטנים, אלא לעשות אותם מדי יום עם ההשפעה הרבה ביותר. "לאכול בריא, להתאמן, לחבק את מי שאנחנו אוהבים, לחלוק חיוך, להיות טוב לב לאחרים (ולעצמנו) יש השפעה עמוקה הרבה יותר על חיינו ועל חייהם של אחרים ממה שהבנו."
14 זה בסדר להאט דברים
Shutterstock
"נשים צעירות יותר רודפות בטירוף אחרי מה שהן או אחרות רוצות עבורן - קידומים בקריירה שלהן, בן / בת זוג ומשפחה וכו '. נשים בשנות ה -40 לחייהן יש זמן להאט ולהעריך מחדש את מה שחשוב לפני שעושות את הצעדים הבאים שלהן, " אמרה ד"ר ד"ר. רוזנפלד מסביר. "הדברים אינם ממהרים או רגישים בזמן וכתוצאה מכך יש יותר זמן לחקור ולהתמקד במה שמרגיש נכון מבחינתם."
15 שינה איכותית מכריעה
"שום דבר טוב לא קורה אחרי חצות, באמת!" אומרת שריל צ'יקו, אדריכלית המתמחה בבריאות ובריאות, על היחס שלה אחרי 40 ל- Shuteye. "שינה בריאה ומהנה. קבל יותר מזה."
16 כיצד להיות בטוחים באמת
Shutterstock
"לנשים מעל גיל 40 יש תחושה עצמית מאוד חזקה, " אומרת קאלב בק, מומחית לבריאות ואיכות חיים עבור מייפל הוליסטיקה. "הם יודעים במה הם מאמינים ולמה הם מאמינים בזה. הביטחון שלהם נובע לעתים קרובות משנים של חיים עם שלמות הערכים שלהם, ונלחמים ללא רחם כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר. הם יודעים שהדברים הקטנים ביותר יכולים להפוך את הגדול ביותר השפעה."
מידע על בריאותך נחוץ
Shutterstock
"כשאתה בשנות ה -40 לחייך, אין זמן לבזבז את הטיפול הרפואי המונע שאתה צריך ומגיע לו, " אומר קאנשה ביינארד, מאמן אורח חיים ויצירתיות.
18 אתה לא יכול בבקשה את כולם
Shutterstock
החיים פשוט קצרים מדי. "אם הייתי יכול להחזיר את הגלגל לאחור, הייתי לוקח את אינספור השעות שביליתי בניסיון לרצות אנשים אחרים וביליתי את הזמן הזה עם האנשים בחיי שאני אוהבת ובעצם מקבלים שמחה מהסביבה", אומר וויינשטיין.
19 שימוש בחוט דנטלי חשוב באותה מידה שאמר רופא השיניים שלך
יחד עם כל אותם הרגלים בריאים אחרים מומחים ממליצים לאורך השנים. "רק לאחר גיל 40 והבנתי שהחניכיים שלי התחילו לסגת, הבנתי מדוע שימוש בחוט דנטלי כל כך חשוב", אומר הונמן. ברגע שתגיע לגיל 40 יש לך את המשמעת העצמית ליישם הרגלים בריאים שעלולים להיראות לא נוחים עשור קודם.
20 השליטה מתחילה כשאתה מוותר עליה
Shutterstock
נשים בשנות הארבעים לחייהן נוטות להיות יותר פתוחות לנקודות מבט אחרות, מכיוון שלמדו שאי אפשר להכריח מישהו לשנות. "בדרך זו אתה נכנס לנעליו של האדם האחר כדי שתוכל למצוא את זרע האמת בפרספקטיבה שלהם, " אומר ברנשטיין. "כדי להיכנס לנעליו של מישהו אחר אתה צריך להיות מוכן להוריד משלך."
21 אתה מקבל החלטות משלך, תקופה
חלפו השנים של עשיית משהו פשוט כי מישהו אחר אמר שאתה צריך. "נשים מעל גיל 40 לא מתכוונות לעשות את מה שכולם אומרים להן 'טוב', אלא מה שגורם להן להרגיש טוב", אומר ד"ר לואיז.
22 מתי להחזיק אותם ומתי לקפל אותם
Shutterstock
רגשות, כלומר. "נשים מעל גיל 40 מוכרות באמת לדעת מתי להיאחז ברגשות ומתי לשחרר אותן", אומר בק. "הם יודעים שכעס וטינה אינם מועילים או יצרניים. הם חיו מספיק וראו מספיק כדי לדעת מה באמת חשוב."
23 סקס נהדר לא מפסיק בשנות ה -20 לחייך
Shutterstock
או אפילו שנות השלושים לחייך. "למרות שמיילי סיירוס מפורסמת אמרה למאט לאואר שהיא בטח תפסיק להיות כל כך מינית כשתהיה בת 40 'כי זה הגיל בו אנשים מפסיקים לדפוק, ' כנראה שמישהו מעל גיל 40 שמע את זה ויורק קפה מהאף שלהם ', אומר קתרינה קוזיאס, מומחה לאורח חיים ומייסד FabAfter40.
"מכיוון שבניגוד לתפיסה של מיילי בת ה -20, הבגרות בדרך כלל מביאה תחושת ביטחון חזקה יותר לעצמי. אתה יודע מה אתה אוהב, ואתה לא מתבייש לבקש את זה. ובדרך כלל בסופו של דבר יש לך יותר חופש- כיף! ולמה לא! אם אתה קצת יותר מבוגר וקצת יותר מקומט, נו טוב. " ואם אתם מחפשים באמת לתבל דברים בחדר השינה שלכם, שקלו לשחק אחד כזה.
24 זה בסדר עד היום
רולנד מציינת כי "נשים בשנות ה -20 וה -30 לחייהן מחפשות מישהו מבוגר, חכם יותר או מתוחכם יותר, אבל נשים בשנות ה -40 לחייהן יודעות שאנשים צעירים יכולים להיות מהנים, מבדרים ופחות מתוחכמים".
25 קארמה היא דבר אמיתי
Shutterstock
"נשים מעל גיל 40 יודעות שהנקמה הטובה ביותר היא הצלחה ולהיות האני הטוב ביותר שלך, " אומרת ד"ר אגליאטה. במקום להתגבר על אנשים שעשו אותם לא נכון, הם מתמקדים בטיפול עצמי ובשיפור עצמי.
אין שום דבר לא בסדר עם לילה
ד"ר רוזנפלד אומר כי "נשים בשנות ה -40 לחייהן יודעות שלמרות שהחברות עם חברות זה כיף ומתגמל, החגיגה באיחור מביאה יותר עומס מתועלת. "הם עשויים לבחור להזמין חברים ללינה שקטה או לבלות את לילותיהם בטיפול עצמי (קריאה, נינוחות, אמבטיה). כך או כך, הם יירדמו יותר שינה, לא יהיו הנגאובר ויתמודדו עם הפנים למחרת מלא אנרגיה ורענון."
27 להרגיש טוב זה לא רק לאירועים מיוחדים
"אסור להשאיר תענוג לסופי שבוע, לאירועים מיוחדים או לשעות חופשה", אומר ביינארד. "תענוג צריך להיות חלק מחיי היומיום שלך. בשנות ה -40 לחייך אתה מבין שיש לך כוח קבלת החלטות מלא באיך שאתה רוצה להרגיש."
28 החיים אינם מצב חירום
Shutterstock
הדברים כמעט ולא דחופים כמו שנראים, ולא כל הבעיות צריכות להיפתר מייד. "אחרי 40 אנחנו יכולים להתחיל להבין את החשיבות של להיות סבלניים ובאמת לאמץ את הרעיון שאיטי ויציב מנצח את המירוץ, " אומר מקסימוב.
29 יש זמן הפוך לשבת
"החיים המודרניים מפעילים עלינו לחץ כזה לעשות, לייצר ולהצליח שלעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו מירוצים מפעילות אחת לאחרת", מציין ברנשטיין. "בתהליך, אנו יכולים בקלות לאבד תחושה של עצמנו. השבתה מחזירה אותנו לשלמותה של להיות עצמנו. באי-הפעולה, אנו פתוחים ונינוחים וכך תובנות ורעיונות יצירתיים מוצאים את דרכם אלינו."
30 החיים הם מסע, אינם יעד
"אף פעם לא נכון יותר מכפי שהנסיעה נמשכת, השערות האפורות מתחילות להצטבר, הילדים עוברים החוצה והחברים מתפתחים", אומר צ'יקו. "תיהנו מהרגע ומכל הרגע בדרך. אף אחד לא יודע איפה קו הסיום."
31 הגמישות היא המפתח
Shutterstock
"הייתי כל כך עקשנית בחיי היומיום שלי כשהייתי צעירה יותר", אומרת לנדיס. "הייתי צריך לעשות דברים בדרך שלי או להתבאס. עכשיו, אני לומד שיהיה לי 'רגליים גמישות'. יש כמה דברים שבשליטתי, אז למה לי להתעלף מהם?"
32 יצירת חיים משלך חיונית
Shutterstock
"נשים רבות מוצאות את עצמן מקריבות כל כך הרבה עבור האחרות המשמעותיות שלהן, את ילדיהן, את הקריירה שלהן ואת שירות ההתנדבות שלהן, עד שעד 40 כניסות הן לא עשו דבר למען עצמן מזה שנים", מציין הונמן. "פרישה וקינון ריק יהיו כאן מוקדם מכפי שאתה חושב. להבין מי אתה ומה אתה נהנה, כדי שלא תתעורר יום אחד, להביט סביבך ותוהה מי אותו אדם במראה."
33 ענייני מיינדפולנס
"לקחת את הזמן להאט, לעשות מדיטציה ולהתמקד בשהייה בהווה ישפיע על כל תחומי החיים הבוגרים שלך", אומר וינשטיין. "יותר מכל זה עזר לי לסמוך על האינטואיציה שלי ולא להתנודד על ידי החברה ודעותיהם של אנשים אחרים."
34 סימני מתיחה אינם מכוערים
זה אולי נשמע נדוש, אבל זה נכון. "סימני מתיחה מאותתים על צמיחה, הרפתקאות וחיים שהיו מלאים בשינויים בעלי השפעה", אומר באנארד. "לרצות להסתיר אותם או להיפטר מהם לא משנה כשאתה נכנס לחמישים שלך כי אתה נהנה מסימן המתיחה כתזכורת כמה רחוק הגעת."
35 להיות לבד הוא למעשה הטוב ביותר
Shutterstock
"בדידות מעוררת יצירתיות", אומר קוזיאס. נשים מעל גיל 40 אינן חוששות להיות לבד, בשעות הפנאי שלהן או אפילו בחיים. "להיות לבד לעתים קרובות מאפשר לך זמן לחזור לתחביבים ופעילויות שנהנית לעשות בילדותך. אתה יכול גם לצאת לטבע, לספוג ולהתבונן. כשאתה לוקח זמן לעצמך אתה מקבל את ההזדמנות להתחבר לרגשות והקול הפנימי שלך. זה עוזר להביא נחת שקטה ליום שלך שבעצם יכולה להפוך אותך לבן זוג הרבה יותר טוב במערכות יחסים."
36 בריאות חשובה יותר מאי פעם
"גיל המעבר נמצא ממש מעבר לפינה, שמשמעותו מסת שריר וצפיפות העצם מתחילות לרדת", אומר הונמן. מרבית הנשים בשנות ה -40 לחייהן מודעות לכך. "מבחינתי זו הייתה מוטיבציה חזקה בהרבה להגיע לחדר הכושר ולאמץ אורח חיים בריא יותר ממה שהמוטיבציה להתייצב בבריכה בביקיני הייתה עשרות שנים קודם לכן. זה יותר מסתם יהירות; ההימור הבריאותי הוא גבוה יותר מזה שאי פעם."
37 כיצד למצוא את הטוב במצבים רעים
Shutterstock
דברים רעים כנראה יקרים, אך נשים מעל גיל 40 יודעות להתמודד איתן. "אם אתה יכול למצוא את למידת המפתח במצב קשה אתה יוצא ממנו טוב יותר, התפתח יותר", מציין ברנשטיין. "כל סיטואציה ואדם קשה הם המורה שלך, אם יש לך את העיניים לראות והאוזניים לשמוע. אם אתה הולך עם זרימת המצב ולא נלחם בה, זה הופך את ההליכה לקלה יותר וללמידה מהירה יותר."
38 אתה עדיין יכול לשנות
Shutterstock
רוב האנשים חושבים כי אישים נקבעים באבן עד שתגיעו לחמישים, אך מחקרים מראים שזה לא נכון. אנשים יכולים למעשה להיות ידידותיים יותר, חביבים ואחראיים גם בשנות ה -40 לחייהם ומעבר לה, כך אומרים מדענים, וזו כנראה הסיבה שבגללה נשים מעל גיל 40 מתפתחות כל הזמן.
39 לאהוב את עצמך פותר הרבה בעיות
Shutterstock
במיוחד אלה הקשורים לזוגיות. "אף אחד אחר לא יכול לאהוב אותך עד שתאהב את עצמך לראשונה, " מציין צ'יקו. "אם להיות לבד זה משעמם, אולי אתה משעמם. בבעלותך הכיף שלך."
40 זה לא הגיוני להיות מישהו אחר מעצמך
Shutterstock
"כשאתה מכה 40 אתה מבין שאתה מקבל רק ירייה אחת בחיים ועדיף שתשתמש בזה טוב, " אומר ד"ר אגליאטה. "אנו לוקחים את הזמן כדי לשקף את עצמנו ולברר מה אנחנו באמת רוצים מהחיים. עדיפות לחיות חיים אותנטיים ולהשפיע על העולם."
