אתה כבר יודע שיש המון שינויים שעליך לבצע לאחר יום ההולדת הארבעים שלך. אתה צריך להגדיל את החיסכון שלך בפרישה. עליכם להתאים את הדרך בה אתם מטפלים בילדים המזדקנים שלכם. אתה צריך להחיות מחדש את הנישואין הבוגרים שלך (שמא תתחיל להראות אחד הסימנים המוכרים של גירושין).
אבל העשור הזה לא קשור בכל הנוגע לשלוף את השטיח מתחת לכל מה שאתה אוהב. וכן, ישנם כמה דברים שכדאי שתשמור עליהם אותו דבר. כדי לעזור לך לחבק אותם, גילינו את הדברים החשובים ביותר שלא כדאי לך לשנות בשנות הארבעים שלך. וכדי שהדברים להיפטר מהם לגמרי, בדקו את 40 הדברים שיש לטהר מחייכם אחרי 40.
1 הסגנון האישי שלך
אל תיפול לרעיון שאתה צריך להשאיר תחושה אופנתית מהנה אחרי שתגיע לגיל מסוים. עבור מייגן מרפי, מאמנת להעצמת נשים, זו הייתה מימוש מפתח בשנות הארבעים לחייה.
"חזרתי ללבוש את הבגדים והתסרוקות ששיקפו את מי שאני באמת", היא אומרת. "לדוגמא, אני שומר פס קטן בכחול בשיערי מאחורי אוזני כדי להזכיר לי את האומץ שלי." ולדרכים נוספות להתלבש הכי טוב בעשור הטוב ביותר שלך, למד הכל על 40 טעויות האופנה שלעולם לא תעשה אחרי 40.
2 ההשראה שלך לעקוב אחר חלומותיך
לא משנה גילכם, אסור שתפסיקו לעקוב אחר חלומותיכם. אחרי הכל, סטן לי לא יצר את יקום מארוול עד שהיה בן 40. הנרי פורד לא עשה מהפכה בתעשיית המכוניות עד גיל 45. וג'וליה צ'יילד לא כתבה את ספר הבישול הראשון שלה עד שהייתה בת 50. כל זה אומר שתוכל להשיג כל דבר שאתה מתווכח אליו - ואנחנו ממליצים לך להתחיל היום. קבל השראה רבה יותר מארבעים הדברים המדהימים שאנשים השלימו אחרי 40.
3 התוכניות שלך להביא ילדים לעולם
Shutterstock
למרות שייתכן שחשבת לחלום על הורות בשנות ה -40 לחיים היה חסר פירות, רופאים רבים לא מסכימים עם זה. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות, כמעט 12, 000 נשים מעל גיל 40 ילדו בשנת 2017 בארצות הברית. ולמרות שזה אולי לא יקרה מייד ויכול לדרוש נהלים כמו הפריה חוץ גופית או תורם ביצית, זה בהחלט אפשרי.
4 הטבע השובב שלך
שמירה על טבעך השובב היא המפתח להישאר צעיר בלב. "משחק כל כך חשוב מסיבות כה רבות", אומר ג 'בריאן בנסון, מחבר הספר הרגלים להצלחה: רעיונות מעוררי השראה שיעזרו לך לפגע . "זה גורם לנו להרגיש צעירים, מספקים פעילות גופנית, שומר על מוחנו חד, עוזר לנו להתחבר לאחרים, מאפשר לנו יותר הזדמנויות לצחוק ונותן לנו משהו לצפות אליו." מהיציאה למשקאות עם עמיתים לעבודה ועד להשתתפות במופעי קומדיה מפוצלים בצד, חשוב לשמור על צחוק כחלק חיוני מחייכם. למעשה, הנה 20 יתרונות בריאותיים מטורפים של צחוק - בלי בדיחה!
5 אהבתך לגופך
כעת, כשאתה בן 40, גופך צפוי להשתנות - אך אין פירוש הדבר שגם האהבה וההשלמה שלך עם זה צריכים להיות. למעשה ישנן עשרות סיבות להעריך את גופך עוד יותר. במקום לדאוג לחילוף חומרים איטי יותר או לשיער מאפיר, העבר את המיקוד שלך להכרת תודה. אם אתה בריא ומאושר, יש לך הרבה על מה להודות לך.
6 המסע שלך אחר ידע
Shutterstock
רק בגלל שסיימת עם בית הספר זה לא אומר שאתה צריך להפסיק ללמוד. "לחיות בפליאה ולרצות להמשיך ללמוד ולצמוח זה כל כך חשוב", אומר בנסון. "הוא שומר על מוחנו חד, מאכיל את סקרנותנו ומפייס את נשמתנו." בין אם תחליט ללמוד שפה או ספרים חדשים, שנות ה -40 לחייך יתממשו יותר אם תעקוב אחר הסקרנות הטבעית שלך.
7 המחויבות שלך לעצמך
Shutterstock
למרות שיש לך יותר תחומי אחריות מאי פעם, עדיין חשוב למצוא זמן לעצמך. "לשים את עצמנו ראשונים אולי או לא היה חלק מחיינו עד גיל 40", אומר מרפי. "עם זאת, עלינו לעשות את עצמנו בעדיפות. איננו יכולים להיות שם עבור אחרים או ליהנות מהחיים במלואם אם לא ניקח זמן לעצמנו." לקבלת רעיונות נהדרים לטיפול עצמי, קרא את 50 הדרכים הקלות להיות יותר נחמדות לעצמך.
8 היכולת שלך להתגלגל עם האגרופים
תריסים
עכשיו כשאתה בן 40 אתה יכול לצפות לדרישות נוספות לזמן ולתשומת לבך. וכשהדברים לא הולכים בדרך שלך, חשוב לשמור על היכולת שלך להישאר גמישים. "החיים מלאים בשינוי וצמיחה", אומרת שרה פארמר, עובדת סוציאלית קלינית ומטפלת. "להיות גמיש מאפשר לך להירגע, להיות בסדר עם טעויות ולא להיות מועדים לחשיבה נוקשה. '"
9 משטר האימון המאתגר שלך
רק בגלל שאתה מתבגר לא אומר שאתה צריך להרפות לעצמך מהמתלה כשמדובר בכושר הגופני שלך. לאמיתו של דבר, אלא אם כן הרופא אומר אחרת, אין סיבה שלא תפגוש בחדר הכושר באותה הקפדנות וההתמדה כמו שעשית בשנות העשרים והשלושים לחייך. מצא לעצמך חבר לאימון, הירשם לשיעור והתכונן לשבור זיעה. בריאותכם הנפשית והגופנית תודה לכם על כך.
10 הרצון שלך לחקור.
לטייל בעולם זה לא רק לילדים. אלנה לדוקס, מייסדת MommyGO, גילתה כי שמירה על הרצון שלה לנסוע החזיקה אותה על בהונותיה ברגע שמלאו לה 40. "אף אחד לא צריך לשנות את צמאונם לחקירה וללמוד דברים חדשים לאחר גיל 40", היא אומרת. "למעשה, עלינו לעשות יותר מזה שכן יש לנו יותר משאבים ויותר זמן."
11 חברויות מדהימות שלך.
Shutterstock
עכשיו, כשאתה בן 40, כנראה שיש לך יותר מכמה עשורים של חברויות בספרים. המשיכו להוקיר אותם, אומרת מריה לאונרד אולסן, מחברת הספר 50 After 50: Reframing the Chapter Next of Your Life .
"אני מקיפה את עצמי באנשים שעוזרים לי להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמי, ואני מעריך את חברויותיי ארוכות השנים", היא אומרת. "האנשים שיודעים כמעט הכל עליי ועדיין אוהבים ומקבלים אותי הם זהב. יש לטפח את החברויות האלה ולא להזניח אותה ככל שאנו מתבגרים."
12 הנסיעות הקבועות שלך לרופא
Shutterstock
לפני שמלאו לך גיל 40, ככל הנראה הקפדת לבדוק בדיקות קבועות ולבדוק כל סימפטום דמוי שפעת. כעת, יש סיכוי גבוה יותר שתסיר את הסימפטומים הבלתי מעורערים כסימני הזדקנות פשוטים. אנחנו כאן כדי לומר לך להפסיק את זה! זהו העידן בו קבלת בדיקות קבועות כמו ממוגרפיה וקולונוסקופיות הופכת מכריעה מתמיד. על מה לפקח במיוחד, למד את 40 הדאגות לבריאות שנשים צריכות להיזהר בהן לאחר 40.
13 ההתרגשות שלך לשנים הבאות
אמנם זה יכול להיות כיף להביט לאחור על הזיכרונות המדהימים שעשית בשנות ה -20 וה -30 לחייך, אך אין סיבה שלא תצפה לשנים שקדמו לך באותה התרגשות. כדי לחיות את חייך באמת עד תום, עשו כמיטב יכולתך להישאר נוכחים. אחרי הכל, מחקר אחד מצא שאנשים מגיעים לאושר שיא בגיל 23 ו -69. ראה, הטוב ביותר שעוד יגיע!
14 הסובלנות שלך לביקורת בונה
עכשיו כשאתה בן 40, קיבלת את חלקך ההוגן בביקורת בונה וגם במשוב לא רצוי. ואני מקווה שלמדת לא לקחת יותר מדי מזה ללב. ברידג'יט ג'קסון-באקלי, מומחית מדיטציה ומחברת הספר "מתנת המשבר ", אומרת "כשאתה לוקח את הביקורות או ההערות האלה בצעדים אתה מבטיח חיים מלאים באהבה עצמית וקבלה עצמית". ולדרכים נוספות לחיות את חייך הטובים ביותר בעשור זה, הנה 40 הדרכים הטובות ביותר לכבוש את שנות ה -40 שלך.
15 הנכונות שלך לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך
ג'קסון-באקלי מדגיש גם כי רק בגלל שאתה מתבגר לא אומר שאתה צריך לא להיות מוכן לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך. בין אם אתם צוללים לקריירה חדשה או מטיילים במעלה ההר, מאפשרים לעצמכם לחקור טריטוריה בלתי מוגבלת שומר עליכם צעירים.
16 האמון שלך באינטואיציה שלך
Shutterstock
זה אמור להישאר ללא עוררין בשנות ה -40 לחייך, אומר ג'קסון-באקלי. "החיים על האדמה הזו במשך ארבעה עשורים עוזרים לנו לגייס את החוכמה - גם חכמה פנימית וגם חכמת נשמה", היא אומרת. "ארבעים זה לא הזמן לשנות את הקשר העמוק הזה עם עצמנו." במקום זאת, הגיע הזמן להישען פנימה ולהקשיב לקול הפנימי שלך.
17 התקציב שלך
Shutterstock
רק בגלל שיש לך יותר כספים בשנות ה -40 מאי פעם, זה לא אומר שאתה יכול להתחיל לקבל החלטות פיננסיות חשובות בגחמה. לדברי ג'קסון-באקלי, עליך להמשיך ולפתח שיטות קבלת החלטות אסטרטגיות בכל תחומי החיים שלך - וזה אומר לדבוק בכל תקציב שתקבע לעצמך. אמנם קניית שקית במחיר מופרז עשויה לא למרוס את חסכונותיך בימים אלה, אך אין זה רעיון נהדר להיכנס להרגלי הוצאה לקויים. למידע נוסף בנושא זה, למד את 40 הדרכים להגביר את החיסכון שלך ברצינות אחרי 40.
18 ההרגל שלך לישון בו
Shutterstock
אם אתה ינשוף לילה טבעי, אין צורך לשנות את הרגלי השינה שלך רק כדי להתאים לתפיסה העתיקה שאנשים מבוגרים מתעוררים מוקדם יותר. קדימה לישון - להגיע למנוחה חשוב לא משנה בן כמה אתה. אם אתה מנסה לראות מאיפה חברים שלך מגיעים, למד את 15 הסודות שאנשים רוצים לדעת.
19 הגבולות שלך
Shutterstock
בטח, פשרה חשובה בכל מערכת יחסים. אבל זה לא אומר שעליך להתחיל לוותר על הצרכים והרצונות שלך כעת, כשאתה יכול להיראות כאדם הבוגר יותר במערכת יחסים. בדיוק כמו שעשית בעבר, נסה להישאר מספיק אנוכי כדי לשים את עצמך בראש ובראשונה. ברגע שזה ייעשה, תוכלו להמשיך לפגוש אנשים באמצע הדרך.
20 היכולת שלך לא להזיע את הדברים הקטנים
Shutterstock
אמנם זה נורמלי להילחץ על העבודה ועל הרווחה הכללית של עצמך ושל הסובבים אותך, אך מיותר לחלוטין לדאוג אם אותה אישה בתור לקופה שפטה את רכישות המכולת שלך או לא. יש לך כל כך הרבה דברים חשובים יותר לחשוב עליהם. המשיכו לשחרר לדברים הקטנטנים.
21 כמות הזמן שלך לבד
Shutterstock
כשאתה בן 40 אתה כנראה מוקף ברציפות על ידי חברים ובני משפחה הזקוקים לך. אבל רק בגלל שהרבה אנשים סומכים עלייך זה לא אומר שאתה לא אמור להמשיך לפזר זמן לעצמך. אמנם אינך רוצה לבודד את עצמך באופן פעיל מאחרים, אך עליך להרגיש בנוח באותה מידה לקחת לי זמן כמו שהיית כשהיית צעיר יותר.
22 לוח השינה שלך
Shutterstock
בואו נודה בזה: אין מצב שתשני שינה רבה כמו שעשית בשנות ה -20 לחייך. מלהטוט בפעילויות שאחרי ילדיך לעבודה במשרה מלאה, זה כמעט בלתי אפשרי לקבל מספיק מנוחה. למרות זאת, חשוב לשמור על אותו דגש על שינה כמו שעשית לפני שמלאו לך 40. בריאותך ורווחתך תלויים בכך.
23 אהבתך לאכול בחוץ
Shutterstock
אחרי שנאמר שנים על כך שאכילה בחוץ היא בזבוז של כסף וקלוריות, אין פלא שתסעדו עם פחות להט מבעבר. ולמרות שזה נכון שלעתים קרובות לאכול בחוץ האפשרות הבריאה ביותר, היא אכן מביאה לך את ההשפעות החיוביות של להיות בסביבת חברים ובני משפחה - אשר ברוב המקרים עולים בהרבה על הסיכונים.
24 שיערך האפור
Shutterstock
עם ידוענים כמו קלי אוסבורן, ליידי גאגה וריהאנה שצובעים את שיערם באפור בכוונה, ברור שצבע השיער הזה כבר אינו הסמל האיום להזדקנות שהיה פעם. וגם אם לא היו המון צעירים המשתוקקים למנעולי כסף, שיער אפור אין מה להתבייש בו. אם אתה אוהב את זה, תמשיך.
25 כל שגרת טיפוח העור שלך
Shutterstock
קווי צחוק ורגלי עורבים הם הוכחה לכך שחיית חיים מדהימים. ובואו נהיה כנים, שום כמות של קרמים או שיקויים לא תוכל לשנות אותם. חבקו את העור שיש לכם והמשיכו לטפל בו כרגיל. אינך צריך לאמץ שגרת טיפוח חדשה לחלוטין כדי לנסות ולשנות לחלוטין את המראה שלך. עם זאת, תרצו להימנע מ -30 הקוסמטיקה האלה שאף אישה מעל גיל 40 לא צריכה לקנות אי פעם.
הנכונות שלך לקחת סיכונים
Shutterstock
האמרה נכונה: אתה מתגעגע למאה אחוז מהזריקות שאתה לא מצלם. ואם לא תמשיך להסתכן, לעולם לא תדע מה תוכל להשיג. אמנם קל להיקלע לניסויים והתלאות של אחריות למבוגרים, קח רמז מהאני הצעיר שלך והוסף קצת ספונטניות לחייך. זה יכול להשתלם בדרכים גדולות.
27 היכולת שלך ללמוד מהטעויות שלך
כשהתחלתם רק בקריירה או במערכת היחסים שלכם, כנראה שאמקתם את הטעויות שלכם כהזדמנויות לצמוח - ואין שום סיבה שצריכה להשתנות בשנות הארבעים שלכם. תן לחסרונות שלך ללכת בחן. אף אחד לא יזכור אותם מחר.
28 היכולת שלך לומר "לא"
עכשיו שהזמן שלך יקר עוד יותר, חשוב מתמיד לדבוק בתותחים שלך כשאתה צריך להגיד "לא". אין שום סיבה שעגילת הפינה על 40 צריכה לשנות את סדר העדיפויות שלך. אתה בא ראשון - סוף הסיפור.
29 המוכנות שלך לדבר את דעתך
Shutterstock
בעוד שנכנס לוויכוחים סוערים היה אולי משהו שנאבקת בו כשהיית צעיר יותר, זה לא משהו שאתה צריך להישבע לגמרי עכשיו כשאתה בן 40. למרות שזה נכון שכמה דברים מוטב שיישארו נאמרים, אתה לא צריך להתאפק אם משהו ממש מפריע לך, אומר הסופר והנואם מקסי מקוי. אתה תרגיש כל כך טוב יותר לאחר שתוריד אותו מהחזה.
30 הרגל הקינוח שלך
למרות ההאטה בסופו של דבר של חילוף החומרים שלך, הגבלת עצמך אינה הדרך להמשיך לצפות במשקל שלך. אז כן, תאכלו את קונוס הגלידה הזה, תתפנקו בפרוסת העוגת השוקולד ההיא - תנו לגוף שלכם את מה שהוא רוצה, במידה. גישה פשוטה לדיאטה - להתמכר לממתקים ושומנים לא בריאים במתינות - תעזור לך לשמור על בריאותך לאורך שנות הזהב שלך.
31 הרגל החלב שלך
Shutterstock
אי שם לאורך הקו זה הפך למיתוס שלפיו מבוגרים מעל גיל מסוים צריכים להגביל את צריכת החלב שלהם. אך אלא אם כן מפתחים אלרגיה ללקטוז, עליכם להמשיך לצרוך חלב בדיוק כמו שהייתם כשהייתם צעירים יותר. למעשה, מחקר אחד שנערך ב -2006 מצא כי שתיית חלב מלא בשומן לאחר אימון סייעה בשיפור מסת השריר. זה דבר שבוודאי תרצה עכשיו כשאתה בן 40.
32 הרגל קרם הגנה שלך
Shutterstock
למרות שעורך כבר מכוסה בנמשים וכתמי שמש, זה לא אומר שאתה יכול לדלג על קרם הגנה - אפילו בחורף. ברור שזו ההגנה הטובה ביותר שלך נגד סרטן העור. שלא לדבר על, שימוש בקרם הגנה יעזור להפחית את יצירת הקמטים הנגרמים על ידי קרני UV מזיקות.
33 האקטיביזם שלך
אקטיביזם הוא לא רק לילדים. אם אתה באמת רוצה לראות שינוי, צא לשם ועשה משהו. יש כל כך הרבה דרכים להסתבך, החל מהצעדה הקרובה ביותר שלך להתנדבות לעמותה בה אתה מאמין. אין שום סיבה לחתוך את האקטיביזם מחייך עכשיו שאתה בן 40.
34 נטייתך לפחמימות
Shutterstock
אין צורך לתעלות את הוודקה הפין הזו רק בגלל שהמטבוליזם שלך האטה לאחרונה. למעשה, כמה פחמימות - כמו גרסאות מחיטה מלאה של לחם, פסטה ושיבולת שועל - מכילות סיבים שהופכים קריטיים לבריאותכם ככל שמתבגרים. כריתת אותם רק תגרום לרעב ולעייפות רבה יותר.
35 הסובלנות שלך לבית מבולגן
Shutterstock
לפני שפגעת בשנות ה -40 לחייך, כנראה שלא חשבת פעמיים להזמין את חבריך כשהיה בלגן במטבח שלך. ונחש מה? גם אתה לא אמור לעשות זאת. בשלב זה בחייכם, ישנם דברים חשובים בהרבה להתמקד בהם מאשר המסודר של הבית. החברים האמיתיים שלך יבינו.
36 הנכונות שלך לנעול את נעלי הריקוד שלך
Shutterstock
בשנות ה -20 לחייכם, יציאה לריקודים הייתה אולי תופעה שכיחה (וכיפית!). אז למה שלא יחליק שוב על נעלי הריקוד האלה? אם אתה עדיין מודע לעצמי מכדי לפגוע ברחבת הריקודים, נסה לקחת שיעור פרטי לפני שתלך למועדון הסלסה המקומי שלך.
37 הרגל החטיפים הלילי שלך
Shutterstock
מן הסתם נאמר לך - והתעלמת בעקביות - העצה שאכילה אחרי 20:00 היא רעיון רע. עם זאת, מתברר שאכילת חטיף בריא לפני השינה, משהו כמו חלבון רזה, פירות טריים, ירקות או קומץ אגוזים, יכול לשמור על רמת סוכר בדם לא לצלול באמצע הלילה, מה שישאיר אותך רעבני באזור בוקר. במקום לנסות ולהגביל את דפוסי האכילה שלך בשנות ה -40 לחייך, פשוט תני לגופך את ההזנה שהוא זקוק לה.
38 הסובלנות שלך לשינוי
בשנות העשרים והשלושים שלך נראה היה ששינוי בלתי נמנע - ולעיתים קרובות יותר מאשר לא, מבורך לחלוטין. דירה חדשה! בן זוג חדש! תינוק חדש! בית חדש! אל תתנו לגישה הזו להשתנות יותר מדי עכשיו כשאתם בשנות הארבעים לחייהם. איזה זמן טוב יותר לנסות דברים חדשים מאשר בראש חייך, נכון? אולי תרצו להתחיל עם אחד מארבעים שינויים בחיים שעליכם לבצע אחרי 40.
39 האגרסיביות שלך בעבודה
Shutterstock
דברים טובים לא תמיד מגיעים למי שמחכה - למעשה, הם מגיעים לעתים קרובות לאלו שלומדים ללכת אחרי ההזדמנויות ברגע. אם אתה משתוקק לקידום או העלאה, ומרגיש כאילו אתה באמת ראוי להכרה, הגיע הזמן ללכת אחרי מה שבאמת שלך, לא משנה מה גילך.
40 היכולת שלך להיות שיפוצניק משלך
רק מכיוון שאתה יכול להרשות לעצמך שמישהו ייכנס לתקן את הניקוז שלך או לבנות את מדף הספרים שלך, אין פירושו שאתה צריך למקד את המשימות האלו אם אתה יודע לבצע אותן בעצמך. למעשה, אין זה הגיוני מבחינת חיסכון. סמכו על הכישרונות שלכם ועשו זאת בעצמכם. בשלב הבא, בדוק את 40 החרטות הנפוצות ביותר שיש לאנשים בשנות ה -40 לחייהם.
