50, 000. תאמינו או לא, ככה מחשבות כמה האדם הממוצע חווה כל יום בחייו. כן, זה מסתכם ב -35 מחשבות לדקה. כרגע אתה מוסיף לדמות הזו, חושב מחשבות רק חושב על כל המחשבות, הרגשות והתגובות האלה. הכל מטיל את הקו המפורסם של דארת 'ויידר, "חפש ברגשותיך, לוק…", באור חדש לחלוטין. בדיעבד, בהתחשב במתמטיקה המעורבת, לוק היה צריך מנוע חיפוש חזק עם אלגוריתם ממוקד.
אך כשמדובר ברגשותיך ככל שמתבגרים, ספציפית, ישנם לפחות 40 שכדאי למחוק מהמחשבות היומיומיות שלך מייד. אלה 40 הרגשות שפשוט נמצאים מתחת למישהו מחוכמתך וניסיונך, וברגע שתפיל אותם אל חלל היקום, אתה תחיה חיים הרבה יותר שמחים ובריאים יותר. אז המשך לקרוא - ולדברים נוספים שכדאי להיגמל אחרי 40, אל תחמיץ את 40 הדברים שלא אמור להאמין אחרי 40.
1 מודעות עצמית לגופך
"סוג זה של חוסר ביטחון ובחינה מדוקדקת של התכונות הגופניות שלנו צפוי ונפוץ במהלך גיל ההתבגרות ואפילו לבגרות צעירה", אומר טוני קולמן, LCSW, CMC, פסיכותרפיסט, מאמן מערכות יחסים ומגשר גירושין. "עם זאת, בסוף שנות העשרים של המאה העשרים, הם היו צריכים לצמוח מעבר לזה שכן הם עברו לשלב ההתפתחותי בו הוא מתרחש. אם לא, סביר להניח שהם גם תקועים מבחינה התפתחותית גם בהיבטים אחרים." ייתכן שגם הדעות שלך ישתנו. לצורך ההוכחה, ראו 40 דרכים אלה מעל 40 אנשים רואים את העולם באופן שונה.
2 אי נוחות בלהיות שונה
"שוב, זה נושא התפתחותי שאנשים נוער ומבוגרים צעירים נאבקים איתו, אבל זה מסתיים בשנות השלושים של האנשים", אומר קולמן. "עד אז אנו מחפשים דרכים להיות שונות ולחגוג את אלה, לא רוצים להתאים להם כמו שהיינו צעירים. בשנות ה -40 לחיינו, פיתחנו את חוש הסגנון שלנו, עשינו בחירות באורח החיים שמתאימים לנו - וגם מה שאחרים עושים לא אמור להשפיע ממש על מה שאנחנו עושים."
3 צורך באישור חברים על החלטות
Shutterstock
בין אם מדובר בבחירות הסגנון, תחומי העניין, התחביבים או החלטות הקריירה שלך, כשאתה בן 40, עליך לחפש פנימית כדי להחליט אם מדובר בשיחות הנכונות - ולא להסתמך על חברים שיעזרו לך להחליט. לקבלת עצות מדהימות יותר בנושא הזדקנות, הנה 40 דרכים להפוך את שנות ה -40 לחייך העשור הבריא ביותר שלך.
4 נתקים על המשפחה שלך
רוב הסיכויים שכשהיית צעיר סידרת חוסר ביטחון מסוים במשפחתך, בין אם זה קשור לעושר, חינוך ותרבות. אבל גדלת רשמית.
"זה נפוץ מאוד בקרב צעירים, אבל בשנות ה -40 לחיינו יצרנו את החיים שלנו, הקמנו את עצמנו ויצרנו זהות שהיא נפרדת מזה של משפחת המוצא שלנו", אומר קולמן. "אם לא, אנו תקועים בהתפתחות, וזו בהחלט בעיה שתשפיע על תפקודנו ועל מערכות היחסים שלנו."
5 להזיע את הדברים הקטנים
Shutterstock
שוב: 50, 000 מחשבות. אם תעבור על כולם, תאבד את דעתך. בין אם אתם חוששים לבקש הארכה בעבודה או אם אתם מאחרים לפגישה מאוחרת, זכרו לנסות לבחור את הדאגות שלכם בחיים. ואם אתה אכן מודאג כל הזמן, בדוק את 10 הדרכים המדהימות הללו לדה-סטרס.
6 שהזמנים הרעים קבועים
כשהיית צעיר יותר ומשהו לא הלך בדרכך, יכול להיות שחשבת שזה טרנד. אבל ברגע שחווית את העליות והמורדות של כמה עשורים, אתה יודע שלפעמים, ובכן, דברים קורים. וזה לא בגלל שאתה מקלל.
7 שהזמנים הטובים הם קבועים
Shutterstock
אבל גם למדנו ששום דבר גדול לא יימשך לנצח, וזה בסדר. אחרי הכל, החיים הם מאבק עם המון עליות וירידות.
8 חוסר ערך
Shutterstock
"אני לא מספיק טוב." תפסיק לומר זאת.
"מי נתן לך רשות לקנות את התחושה הזו?" שואל מרסי אנדרסון, דוקטור, מחבר ומומחה למדיטציה ומערכות יחסים. "בשנות הצעירות שלנו יש יותר מדי הזדמנויות לנו להרגיש שאנחנו לא מספיקים, אבל ברגע שאנחנו לוקחים כמה דפיקות, אנחנו יכולים לבחור להשיג חוכמה ונקודת מבט מעודנת יותר. ברגע שנלמד שאנחנו בשליטה על מה שאנחנו בוחרים בכל עת, יש לנו בחירה וקול כשמדובר בעצמנו. ואז, ניתן לשחרר רגשות של אי-ערך ולשחרר."
9 חוסר אחריות לטעויות
"זה גדול עבור רוב האנשים", אומר אנדרסון. "מה, אתה מתכוון שאני לא יכול להאשים את ההורים שלי או את המעסיק שלי, או את הנשיא במצבי הנוכחי? לא. מאיפה מגיעה האשמה? האם יש לך צורך להיות צודק? האם אתה מתנער בנטילת אחריות על שלך בחירות, מילים ופעולות? רגשות של שחייה במעלה הזרם במאבק במים הגסים קשורים לתחושה או לצורך להאשים אחרים. " ואם זה נשמע כמוך, הקפד לקרוא את 20 הסימנים האלה שאתה בהחלט נרקיסיסט.
10 צריך להשוות את עצמך לאחרים
"מאיפה התחושה הזו מגיעה?" שואל אנדרסון. "האם זה שימש אותך בעבר בצורה חיובית בעבר? נמאס לך מהצורך של האגו שלך להיות צודק ולדרג את עצמך או מקום בחיים?"
11 חוסר סבלנות
כמובן שכולנו חשים סוערים או חסרי סבלנות, לרוב במכולת או בתנועה. אבל בגיל 40 למדנו להפנות מחדש תחושות של חוסר סבלנות כלפי פעולות בונות יותר. אנו יכולים להחליט באופן פעיל להאזין לספר שמע כדי להפוך את זמן הכונן שלנו לבונה יותר, או לקיים שיחה עם האדם שמאחורינו בתור כדי להפוך את ההמתנה לשלם עבור מצרכים פחות מחמירים. ואם אתה אדם חסר סבלנות, בדוק את 20 הדרכים הגאוניות האלה להרוג זמן ללא טלפון חכם.
12 ריכוז עצמי
"לנו, אנחנו כל כך חשובים", אומר אנדרסון. "אנו נמצאים בלוח זמנים צפוף ויש לנו רשימת 'לעשות' ארוכה יותר מאשר המגילה השובבה והנחמדה שסנטה קלאוס מסתמך על הוצאת מתנות. אבל אם נעצור, קח כמה נשימות עמוקות וקח מלאי אישי מכל אלה - מביאים את תשומת ליבנו לעובדה שאנחנו לחוצים ואפילו כועסים בגלל חוסר סבלנות - אנו מבינים שהרשנו, שוב, את האנוכיות והחשיבות העצמית שלנו לשפוך אור ואנרגיה שליליים על חיינו."
13 כעס פנט-אפ
"למרות שאנחנו בהחלט יכולים להרשות לעצמנו לחוש כועס, אדם בוגר מגיב בלי כעס ובלי לחפש תגמול", אומרת לורי ביוקנן, דוקטורט, מתרגלת בריאות הוליסטית, מאמנת חיים טרנספורמטיבית, וסופרת The Business of Being: נשמה מטרה במקום העבודה ומחוצה לו "אנחנו לא מטאטאים אירועים מתחת לשטיח ומעמידים פנים שהם מעולם לא התרחשו. במקום זאת, אנו מתייחסים למצב ומעבירים את מחשבותינו על זה בצורה ברורה. במקום לתת לכעס להפוך אותנו למרים, אנו לומדים משהו מועיל מה אירוע ואנחנו לומדים מה נעשה אחרת בעתיד."
14 בושה או מבוכה מתמשכת
"כשאנחנו בגיל 40 היינו צריכים להפסיק למסור את הכוח שלנו לאחרים", אומר בוקנאן. "אנשים יכולים רק לגרום לנו להרגיש קטנים, חשופים ולא ראויים אם אנו נותנים להם. והאמת של העניין היא שכשמישהו מנסה לבייש אותנו זה בדרך כלל בגלל שקורה איתם משהו - לא אנחנו - והם כלפי חוץ מפגין כאב כלפי פנים."
15 קנאה מקצועית
Shutterstock
קנאה קורה, בטח. אבל אותה קנאה סוערת, נאחזת ובסופו של דבר אמורה, בשנות ה -40 לחייך, לפנות את מקומן לרגשות בוגרים יותר, בונים יותר. אלה כוללים הערכה (לכל הצלחה) והתענוג לעזור לאחרים להשיג את יעדיהם המקצועיים.
16 קנאה בהיבטים אחרים של החיים
"קנאה נובעת מחוסר ביטחון ומתרחשת כשאנחנו משווים את עצמנו למישהו אחר", אומר בוקנאן. "יכול להיות איך הם נראים, רכושם, מערכת היחסים שלהם או מצבם החברתי. כשאנחנו בני 40 היינו צריכים להיות מספיק ניסיון חיים כדי להיות בטוחים בעצמנו. בשלב זה היינו צריכים להיכנס לחלק שלנו ביטחון ולא להסתמך על אנשים או רכוש שתאמת אותנו."
17 חרטה
"אני בטוח ששמעת את האמרה 'זה מה שזה'", אומר בוקנן. "כשאנו בני 40, עלינו להבין שהבחירות שעשינו בעבר נעשות, ואנחנו לא יכולים לשנות אותן. אנו יודעים שהדבר היחיד שיש לנו שליטה עליו הוא הרגע הנוכחי. מקום בו אנו יכולים להתמקד במה שאנחנו עושים כרגע. " וכדי לקבל מידע נוסף על החשיבות של שחרור, עיין ב 40- החרטות הנפוצות ביותר מ- 40- אנשים.
18 נאחז בטחורות
Shutterstock
"כל אחד מאיתנו בזמן כלשהו יצטרך להרחיב סליחה למישהו על משהו שהוא או היא עשו או שלא הצליח לעשות", אומר בוקנאן. "וכל אחד מאיתנו בזמן כלשהו יצטרך לקבל סליחה על משהו שעשינו או שלא הצלחנו לעשות."
19 הכחשה
Shutterstock
"הכחשה היא מנגנון התמודדות שנועד להגן על עצמנו מפני משהו שלילי שקורה בחיינו", אומר בוקנאן. "לפעמים, הכחשה לטווח קצר יכולה לספק לנו זמן להסתגל למשהו כואב. אבל קשר מתמשך עם הכחשה אינו בריא. כשאנחנו בני 40, עלינו להבין שזה האינטרס שלנו להכיר בכל ההיבטים. מחיינו - מחלות, התמכרות, הפרעת אכילה, בעיות כלכליות, טראומה, קונפליקטים בזוגיות - לא רק מעטים בודדים."
20 צריך לנצח את הבחור האחר
Shutterstock
קשור באופן קשור לקנאה הוא רעיון סכום האפס שההצלחה שלנו חייבת לבוא על חשבון מישהו אחר - או שההצלחה של מישהו אחר איכשהו גורמת לנו להראות רע. "הרגשות שלנו לא צריכים להשאיר אותנו מרגישים 'צודקים' ואחרים 'לא בסדר'", אומר בוקנן. ברגע שהגענו ל -40, הכונן להכות אחרים או ליהנות מהצלחה רק על חשבונם היה צריך להתפוגג.
21 ספקות עצמית
דיימון ניילר, יועץ, מחנך, נואם וסופר, אומר "אתה כבר לא צריך להרגיש ספק בעצמך מכיוון שבשלב זה של החיים, אדם צריך להכיר היטב את נקודות החוזק / חולשה וסגולותיו / פגמיו". "בנוסף, הוא / היא היו צריכים לקבל וללמוד לחיות איתם עד כה, כך שאין צורך להרגיש חסרי ביטחון או פגיעים, אך צריך להיות בטוחים בזהות שלו ואמיצים בעיסוקיו."
22 מיואש
Shutterstock
כפי שאמר וויין גרצקי במפורסם, "אתה מתגעגע למאה אחוז מהזריקות שאתה לא מצלם."
23 חוסר שביעות רצון
Shutterstock
"בגיל 40 פלוס עלינו להרגיש מעודדים מאוד עם המצב והעמדה הנוכחיים שלנו בחיים. אם אנחנו לא, אז לא מאוחר מדי לבצע התאמות וליצור יעדים, חלומות ושאיפות חדשים להמשיך", אומר ניילר..
24 תוכן יתר
Shutterstock
אמנם שביעות רצון טובה ועד גיל 40 עלינו להיות עם תחושת סיפוק כללית מהחיים וההחלטות שלנו, אתה גם לא רוצה להיות מרוצה מדי - עד כדי כך שאתה לא מאתגר את עצמך. זה בריא תמיד לחפש דרכים חדשות לשיפור.
25 לא נוח עם סליחה
Shutterstock
"בדרך כלל כשאנחנו במצב רוח טוב, אנחנו יכולים לפחות לשקול סליחה על דבריו או מעשיו של האחר, וסליחה כלפי עצמנו", אומר אנדרסון. "אבל באופן מעניין, כשאנחנו במצב רוח רע, תשכחו מזה."
היא מוסיפה שאי יכולת לסלוח "חוסמת אותנו בצורה עוצמתית" ובסופו של דבר רק מדגישה את עצמנו יותר בטווח הרחוק.
חוסר אמון בזרים
מלמדנו בצדק מגיל צעיר להיזהר מאנשים שאיננו מכירים. אך ככל שאנו מתבגרים, ההפך הופך לתכונה הרבה יותר חשובה. אנו מגלים כי ניגשים לאנשים חדשים כאילו הם פשוט חברים שלא פגשנו, סביר הרבה יותר להניב אינטראקציה בונה ומהנה - ולהוביל אותם להיות חברים בפועל.
27 לא מספיק נס
Shutterstock
התחושה של "לא מספיקות" היא משהו שטבע מאמנת החיים קייט רומרו, שלדבריה לעתים קרובות אנשים יכולים להרגיש שהם לא עושים או מרוויחים מספיק, "לא משנה כמה הם עובדים או כמה כסף יש להם."
כשמלאו לנו גיל 40, עלינו להבין טוב יותר את מה שאנחנו צריכים כדי להיות מאושרים בחיים - כמה אנחנו צריכים להרוויח כדי לשלם עבור הדברים שאנחנו אוהבים וכמה זמן אנחנו צריכים להקדיש לחופשה, פנאי ופעילויות שאינן בעבודה כדי לסייע ברגשות רגשות ה"לא מספיקות ".
28 פחד מהצלחה
זה בדרך כלל בא לידי ביטוי בעבודה בינונית בה אתה לא דוחף את עצמך לעלות על הציפיות. כשאתה בן 40 היית צריך לגדול מעבר לחרדות כאלה.
29 צריך לרצות אנשים
Shutterstock
רצון לשמח אחרים הוא תכונה בעלת ערך, אך לא כאשר זה הופך להיות המוקד המלא שלך בחיים, השולט בכל שאר הדאגות האישיות או העדיפויות וקבל עדיפות על מה שאתה באמת רוצה לעצמך.
30 צריך להיות חביב
גארי ואן נגוין, מאמן אורח חיים ו"המורה הלוחמת של גברים ", מסביר גארי ואן נגוין, " אם כולם אוהבים אותך, זה אומר שאתה משנה צורה זיקית כל הזמן כדי לקבל אישור ואימות. " "זה מתיש ואין לך שום תחושה של מי שאתה. אם אתה אדם אמיתי, מישהו לא יאהב אותך וזה בסדר. אם אתה מתמקד בהבעת האני האמיתי שלך, האנשים שאוהבים אותך כי אתה תישאר, והאנשים שלא יעזבו. זה לא נהדר?"
31 מרגיש לא אהוב
"אם אתה בן 40 אתה צריך להחליט אם אתה מספיק או חביב. אף אחד אחר, " אומר ואן נגוין.
32 מודאגים מדברים שלא בשליטתך
Shutterstock
"ככל שאדם מתבגר, אומנות הדאגה צריכה להפחית מאוד. מדוע?" שואל ניילר. "ישנם אלמנטים ואירועים שניתן לשלוט בהם ואחרים שאינם יכולים. עם הגיל מגיעה החוכמה להבדיל בין השניים, ובכך מאפשרת לנו לא להיות מודאגים יתר על המידה בדברים שאינם בשליטתנו ולנסות לתקן הדברים שבסופו של דבר מציבים את הדאגה."
אי שביעות רצון תמידית
Shutterstock
"כמובן, לאף אחד מאיתנו לא חווינו כל החוויות החיוביות והנפלאות, אבל עלינו להתמקד במפגשים הטובים והמעוררי ההשראה שהתרחשו במהלך חיינו, ותמיד יש לזכור שלעולם לא מאוחר מדי ליצור חדשים, מרגשים, וחוויות מדהימות, "אומר ניילר.
34 דאגו לחברים שמבלים זמן עם אחרים חשובים
"כשנגיע לשנות ה -40 לחיינו, קיבלנו שהקדימויות ביחסינו השתנו מאז הנוער החופשי והסולו שלנו", אומר קולמן. "אסור לנו עוד לקחת זאת באופן אישי שחבר ותיק מבלה יותר עם בן זוג או שיש לו תכניות נפרדות עם בן / בת הזוג ומשפחתם או חברים מצמידים שלא תמיד כוללים אותנו."
35 הצורך להרגיש מושלם
"בשלב זה יש לנו ניסיון חיים רב יותר והכרנו הרבה אנשים פחות ממושלמים ועם זאת נהדרים באמת", אומר קולמן. "היינו צריכים ללמוד לקבל את הפגמים שלנו ולהדגיש ולהשתמש במתנות ובכישרונות שלנו - לקבל שאיש אינו גדול או מושלם בכל דבר. אף אחד לא."
36 אובססיבי להזדקנות
Shutterstock
במובנים מסוימים, שנות ה -40 לחייך הן תקופת חייך שבה אתה באמת מתחיל להרגיש את השפעות ההזדקנות - אינך מסוגל לחגוג כל כך קשה כמו פעם, שערות אפורות מופיעות, וייתכן שלא יהיה לך את הסיבולת פעם עשה. אבל זו גם תקופה בה התחכמת מספיק כדי להבין שהלחץ על הזדקנות אינו מראה טוב.
"העובדה היא שבכל עת נוכל לעזוב את הכוכב, " אומרת קיסמה אורבוביץ ', מייסדת האקדמיה לתקשורת ורוחניות לשירותי רוחניות. "אז על ידי כיבוד כל רגע, חודש ושנה כזמן לעשות את מה שאנחנו רוצים ומונחים לעשות הוא מרגש. החלופה לכך יוצרת עצב ואובדן מטרת חיים."
37 אחרים מודאגים עומדים להשיג אותך
Shutterstock
קראו לזה פרנויה קלה, אבל בין אם זה האדם בעבודה איתו אתם מתחרים או בריסטה גס רוח שבלגן את ההזמנה שלכם, זה לא נדיר לראות משהו אשם להאשים כשאתה לא מקבל את מה שאתה רוצה. האמת היא שזה לא קשור אליך.
38 נסער כי החיים אינם הוגנים
Shutterstock
"כל רגע שאתה מצפה שהחיים יהיו הוגנים זה רגע שאתה מוציא אנרגיה רגשית שלא מובילה לשום מקום", אומר ואן נגוין. "דברים הם חיים. דברים טובים קורים. דברים רעים קורים. כשאתה התבגר, אתה מבין מה אין בתחושת השליטה שלך. השתמש רק באנרגיה שלך על דברים שאתה יכול לשלוט עליהם ולהשפיע עליהם. זה באמת קשה לשלוט בזה כי החיים אינם אישיים."
39 פחד משינוי
אנו עשויים לרצות שדברים יהיו בדיוק כפי שהם, אך באופן אינסטינקטיבי רואים שינוי כמשהו שיש לפחד ממנו או להימנע ממנו אינו בריא או מציאותי בטווח הרחוק. וכשאנחנו בשנות ה -40 לחייהנו, אנו רואים שינוי במה שהם בעצם: מה שגורם לחיים מעשירים ומעניינים.
40 מתוסכלים מכך שלא חווה תחושה מיוחדת
Shutterstock
אמנם יש הרבה רגשות שהיינו צריכים לעבור בעבר בגיל 40, זה לא אומר שאתה צריך להרביץ לעצמך בגלל שאתה עדיין תלוי ברגש מסוים. כפי שמציין קייטלין מגידסון, LCPC, מדריך, מאמן קריירה ומטפל, "למרות שזה יכול להיות נחמד אם היינו יכולים להרפות מחוסר ביטחון או פחדים בעבר, לפעמים זה לא המקרה בגלל טראומת עבר, צער לא פתור או כאבים ש עדיין לא נרפאו."
היא מציעה שמי שמנסה למצוא יותר שקט ושמחה בחיים צריך לעבוד עם מטפל או איש מקצוע אחר "כדי לעבור בכל מקומות 'תקועים' בחיים עשוי להיות הצעד הבא בעיבוד ובשיחרור חוויות שלא משרתות אותנו עוד."
