אתה בטח יודע שהזדקנות דורשת שינוי הרגלים מסוימים למען בריאותך. ובכן, אתה אמור לעשות את אותו הדבר גם לבריאות הנפש שלך. וזה אומר לשנות את הדרך בה אתה חושב. אחרי הכל, אם תפתח את מערכת האמונות שלך לגיל העמידה - תשליך דרכי חשיבה מיושנות שאינן מועילות עוד - תגלה שאתה אדם מאושר בהרבה.
כדי לעזור לך לעשות בדיוק את זה שקבענו כאן את כל האמונות המזיקות שאתה צריך בהחלט לשפוך עד שתגיע לעשור החמישי שלך - וכל זאת בגיבוי המומחים והמקצוענים הרלוונטיים. אז המשך לקרוא, והרגש את רוחך עולה! ואם אתם מחפשים כמה עובדות מהנות לגבי הזדקנות, עיינו ב -40 הדברים שרק מעל 40 האנשים בבעלותם.
1 אני אשמח כש____
Shutterstock
אתה יכול למלא את החסר, וכנראה שיש לך פעמים רבות במהלך חייך, לשכנע את עצמך שהתפקיד, בן הזוג או החופשה הנכונים יהפכו את מי שאתה ובאופן קסום יביא לך אושר. ובכן, עד שזה לא יהיה ואתה חוזר למקום בו התחלת.
ננס ל. שיק, עורך דין ומתווך, אומר שזו השקפה שיכולה לגרום לאנשים להיות צעירים יותר, מה שמוביל אותם לדחות את האושר כיום כשהם מתמקדים במה שאין להם.
"כן, אני אחגוג כשאני עומדת ביעדי ההכנסה שלי, אצא לחופשה חלומית או שאחווה משהו נפלא לעצמי או לאדם אהוב, אבל אני לא צריכה לחכות כדי להיות מאושרת עד אז, " היא דוחקת. "אני יכול למצוא משהו שאשמח בו בכל יום - או ליצור חוויה מהנה שתביא לי את האושר הזה. זו אחריותו של אף אחד אחר, ואני רק אצור את האכזבה שלי בעצמי לחכות לאלוהים, סנטה או פיה קסומה ל העניק לי את זה. " לעזרה נוספת במציאת אושר בהווה, אל תחמיץ את 50 האקרים הגדולים ביותר לאושר.
שני תקציבים מגבילים אתכם
Shutterstock
כאשר ההורים שלך מציבים לך תקציב, זה אומר שאתה לא יכול לבזבז כמה שאתה רוצה על דברים מהנים. אך ככל שמתבגרים, אתם מבינים שלתקציבים יש יתרונות משמעותיים והם ההפך מגבלה. לדברי שיק, מאז שקיבלתי תקציב, "אני מרגיש יותר מאוזן או שלם כי אני יודע שאני לא מקדיש יתר על אף תחום אחד. אני אף פעם לא מקריב את יעדי החופש הפיננסי שלי לסיפוק מיידי או לטיפול עצמי מכיוון שאני מרגיש שאני צריך להיות נדיב יותר. יש לי תוכנית הוגנת לטפל בעצמי ולהפיץ את העושר."
3 לוחות זמנים מגבילים
מתבגרים, אנו מבינים שתקצוב הזמן שלנו, כמו תקצוב הכסף שלנו, הוא למעשה יותר חופשי בטווח הרחוק.
"אני יכול הרבה יותר בקלות לבחור אם להשתתף באירוע או לקחת פרוייקט כי אני יכול לראות מתי יש לי זמן בתחום התקציבי למשהו חדש", אומר שיק. "אני כבר לא אומר כן מתוך אשמה, מה שהשאיר אותי לרוב בצער ואחרים מאוכזבים."
4 חסרונות מעכבים אותך
בין אם מדובר בנכות או בתכונת אישיות שאנו רואים באופן שלילי, הדברים שלדעתנו מאמינים כחולשות שלנו יכולים לעתים קרובות להפוך לחוזקות - אם כי לוקח שנים וניסיון לממש אותה. פירוש הדבר עשוי להאציל משימות שאינן החליפה החזקה שלנו או להשתמש בבקשת הסיוע כהזדמנות לחיזוק מערכת יחסים, אך נקיטת הצעדים הנכונים לעמידה סביב "חולשה" עשויה להועיל לך משמעותית בטווח הרחוק. ולעצות נהדרות נוספות למקסום ימיכם, בדקו את 10 הרגלי הבוקר ההורסים את הפרודוקטיביות שלכם.
ניתן לתייג בקלות 5 אנשים
"חשבתי שאנשים הם טובים, רעים, חכמים, טיפשים, מצחיקים או משעממים, והייתי מצפה שהם תמיד יהיו כך", אומר שיק. "אני למעשה כל הדברים האלה בזמנים שונים ובנסיבות שונות. אני לא יכול לחשוב על מי שלא. כולנו יצורים מורכבים המגיבים לסביבות שלנו (פנימית וחיצונית)."
כדי לצמוח ממערכת אמונה זו, זה זקוק להזדקנות ולהופתע מאנשים שחשבנו פעם שהם דבר אחד ואז הבנו שהם מורכבים יותר ממה שהבנו.
"זה לא אומר שאני לא יכול להתעצבן או שאני צריך להמשיך במערכות יחסים המזיקות, אבל אני עדיין יכול לאהוב את האנשים האלה מרחוק. אני לא צריך לשנוא, " אומר שיק. "השנאה בדרך כלל פוגעת בי יותר מכפי שהיא משפיעה עליהם."
6 מי שלא מסכים איתנו טועה
Shutterstock
כשאנחנו צעירים יותר יש לנו נטייה לראות את אלה שאינם חולקים את דעתנו כטעות - תקופה. אבל ההתבגרות מעניקה לנו את החוויה להעריך שאנשים, ונקודות המבט שלהם, הם הרבה יותר ניואנסים, וכי גם מי שמחזיק בדעות שנראה לנו מגוחך יכול להיות צודק בדברים אחרים. כשאנחנו בגיל 40, אנו מעריכים שמי שאינו מסכים איתנו אינו בהכרח "טועה".
7 מישהו אחר מתקשר לירי
Shutterstock
"איש אינו סמכותך מלבדך", אומר מומחה הבריאות והיחסים ביאנקה רודריגז. "כשאתה בן 40, הבנת בתקווה שכל התשובות שאתה מחפש שוכנות בהן. יש לך את הכוח לבחור מה הכי טוב עבורך ולנקוט בפעולה לכבוד זאת."
יש לקחת 8 דברים באופן אישי
Shutterstock
חזור אחריי: זה לא קשור אליך. זו אמת שיכולה להפתיע את האובססיה של 20 או 30, שקוראת כמעט כל הצלחה וכישלון במונחים אישיים עמוקים. אתה יודע: לא קיבלת את העבודה כי המראיין לא אהב אותך, או שקיבלת את הקידום מכיוון שאתה אדם כל כך נהדר. נדרש ניסיון ממקור ראשון כדי להבין שברוב המקרים, משהו שהלך טוב או לא טוב לא היה קשור אליך באופן אישי.
9 לעמוד בקצב המגמות הוא חובה
בין אם מדובר במערך המזוודות העונה ובין אם להדביק את המופע האחרון שראוי לכל דבר, אנו יכולים לבלות חלק גדול משנותינו הצעירות במרדף אחר טרנדים במאמץ להבטיח שיש לנו על מה לדבר במסיבות קוקטייל או סביב מצנן המים.
אך ככל שאנו מתבגרים אנו מעריכים כי בעוד שמעט אוריינות תרבותית חשובה, אנו יכולים לנהל הרבה שיחות מקיימות מבלי להיות חסידי תרבות פופ.
10 החיים הם הוגנים
Shutterstock
"החיים אינם הוגנים", אומר רודריגז. "אני לא יכול לומר לך למה, אבל האמונה שזה מכוון אותך לאכזבה משמעותית. אחרי 40 שנה על כדור הארץ סביר להניח שחווית אובדן טראומטי, טיפול לא הוגן או מודעות לסבל אצל יקיריהם או העולם בכלל. קבלה שהחיים כואבים לפעמים יכולה לעזור לך לפתח מיומנויות התמודדות כדי לרכוב על עליות ומורדות בחיים יותר."
11 נישואים הופכים אותך
שפע קומדיות רומנטיות מסתיימות בחתונה גדולה. אך מי שנשוי או במערכת יחסים מחויבת יודע שכניסה לנישואין היא למעשה התחלה של סוג חדש של מאמץ אישי.
"נישואין הם אחד מהמאמצים המאתגרים ביותר שאתה יכול לבצע. האם ראית את שיעורי הגירושין בזמן האחרון?" אומר רודריגז. "בכל זאת, החברה אוחזת בפסיכיות שלנו שנישואין הם המטרה הסופית. השימוש בנישואין כ'פתרון 'לנושאים האישיים של האדם כמו בדידות, ביטול וחוסר יציבות כלכלית, הוא רעיון נורא מכיוון שנישואין מגיעים עם סוגיות משלו זה לא קל בשום מתיחה."
12 ביקורת עצמית היא בריאה
Shutterstock
"עד גיל 40, הגיע הזמן להפסיק להתבייש בכל מה שקשור לאהוב את עצמך. תמשיך בנסיגה. תאריך. חקור את התענוגות שתמיד רצית לחוות, " אומר ברנרד צ'ארלס, מחבר מהפכת הקשת . "ואין למי לענות חוץ מעצמך. לאהוב את עצמך מוביל להבנה טובה יותר של מקומך בעולם, ואתה בטח מאושר." לצורך הוכחה נוספת, דעו כי מציאת אושר פירושה בדרך כלל לא להתאמץ כל כך.
13 זה מרוכז בעצמי לקבל מחמאה
Shutterstock
"אתה צריך להבין עד גיל 40, שמחמאה היא נתון בנדיבות, כדי שתעדיף להתגבר על השפע", אומר צ'ארלס. "כשאתה נותן לעצמך להיות מודע לאותם רגעים קסומים על ידי קבלת המחמאות, אתה מאפשר לאדם שנותן לך את המחמאה להרגיש טוב גם. 'הערכה המונית הדדית' זה מה שאני קוראת לזה."
14 אין מקום להומור
Shutterstock
"בין אם זה בבית הספר, בעבודה, או אפילו במהלך ויכוחים סוערים על מערכות יחסים, אנשים נוטים לפטור את ערך ההומור והצחוק", אומר דייוויד בנט, יועץ מוסמך, מומחה לזוגיות ומחבר משותף לשבעה ספרי עזרה עצמית ושות '. מבוסס על הכרויות זוגיות ביחסי אמון. "כשאתה מגיע לחמישים, הניסיון אומר לך שרוב הדברים שחשבת שהם רציניים וחשובים (ואפילו מביכים עד מוות) היו די די מצחיקים במבט לאחור. אם אתה אומר 'בטח תצחק על זה אחר כך', קדימה וצחק על זה עכשיו. " אם אתם מחפשים להוסיף קצת הומור ליום העבודה שלכם, אל תחמיצו את 30 הבדיחות המשרד-ידידותיות האלה שלמעשה מצחיקות.
15 דברים משתפרים עם הזמן
"הדברים משתפרים מכיוון שאתה פועל כדי לשפר אותם", אומר בנט. "אנשים שמצאו הצלחה כלכלית, זוגית ואישית לא הגיעו לשם פשוט בכך שאפשרו לדברים לקרות. הם עבדו קשה ונהנו מהיתרונות."
השותף הנכון יכול לתקן (כמעט) הכל
Shutterstock
"כשאתה בשנות ה -20 וה -30 לחיים, קל לחשוב שאם היית רק במערכת יחסים (או היית לוקח אותה לשלב הבא, כמו נישואין) כל הבעיות שלך ייפתרו, " אומר בנט. "כשאתה בשנות ה -40 לחייך, אתה מבין שמערכות יחסים לעיתים קרובות גורמות לבעיות רבות ככל שהן פותרות. השקפה ריאלית יותר היא שבין שאתה במערכת יחסים או רווקה, אתה יוצא מהחיים את מה שאתה מכניס."
לראות במערכת יחסים רק מרכיב אחד בחיים המגשימים יביא לחיים הרבה יותר בריאים ובריאים.
17 המין הוא בעיקר גופני
Shutterstock
"אינטימיות היא יותר מסתם גופניות", אומר דייוויד ג'יי דמקו, דוקטורט, גרונטולוג קליני ואוניברסיטת מישיגן. "אז, חפש הנאה, אך הקפד גם להעניק הנאה לבן / בת הזוג שלך. ההעתקה אורך זמן רב יותר, אך זמן רב יותר יכול להיות טוב יותר, מה שמאפשר יותר זמן למגע, לחיבוק, להרגעה של לחישות."
18 זה התקלה של ההורים שלך
Shutterstock
"ההורים שלך היו רק מי שהם, היו אותם שליטה, רשלנות, מכורים, אלכוהוליסטים או נפלאים", אומר קאק יאנג, דוקטורנט, סופר, מדריך, מומחה לזוגיות. "הם עשו ככל יכולתם במצב באותה תקופה ויכול להיות שהם קיבלו D או A +. אתם לא הם ואתם יכולים לעצב מחשבות, רגשות ואמונות משלכם."
19 זה תקלת האנשים האחרים
Shutterstock
יכול להיות שהיה לך בוס שתסכל אותך או אקסית שעשה אותך, אבל אם אתה ממשיך להאשים מישהו במצביך עד שנות ה -40 לחייך - בין אם זה רגשי, מקצועי או פיננסי - אתה חי את חייך ב דרך נגדית. כשאתה מתבגר, עליך להפנות מחדש את הרגשות האלה לעצמך ולחפש דרכים להשתפר.
20 אם רק מישהו יעזור
"כשהייתי בן 40, המשכתי לקוות שבעלי לשעבר עכשיו יפתח איתי עסק", אומר ריאן שארפ, נשיא ומנכ"ל Sharp גיוס רפואי וייעוץ HR. "בוקר אחד התעוררתי וחשבתי 'אתה יודע מה: אני לגמרי מסוגל להתחיל את זה לבד. זה היה טוב אם הוא היה 100% על הסיפון אבל הייתי צריך לעשות את זה בשבילי.'"
21 הפרטנר שלך תמיד יהיה שם לא משנה מה
זה לא נכון. מערכות יחסים דורשות עבודה ומסירות - תקופה. ואם אתה זקוק לעזרה, ראה את 50 הדרכים להשאיר את נישואיך טריים.
22 דחיית הדברים מפחיתה את הלחץ
Shutterstock
כשאנחנו מרגישים לחוצים או מוצפים מפרויקט, זה אולי נראה כאילו הפיתרון המושלם הוא לדחות אותו קצת יותר זמן. דרוש לראות אסטרטגיה זו באופן קבוע להיכשל או לייצר עבודה תת-חלקית - לפעמים לאורך שנים - לפני שאתה מבין עד כמה באמת דחיינות נגד פרודוקטיבית היא.
23 אתה יכול לשנות את השותף שלך
"כשהיינו צעירים רבים מאיתנו המשיכו במערכות יחסים סוערות מכיוון שחשבנו שאם רק ננסה מספיק קשה נוכל להחליף את בני זוגנו", אומר בנט. "בשנות ה -40 לחייך אתה מבין ששינוי אישי הוא קשה, קל וחומר לשנות אדם אחר."
24 אתה צריך להישאר עם בן הזוג שלך, בלי שום עניין מה
Shutterstock
"אנו ממשיכים לעשות תירוצים לאנשים בחיינו שאינם תורמים להצלחתנו", אומר שארפ. "תסתכל טוב על בן זוגך. האם הוא או היא מעריכים אותך, האם הם גורמים לך להיות אדם טוב יותר?"
אם התשובה לשאלות אלו היא "לא", רוב הסיכויים שהם ימשיכו להיות "לא" למשך זמן הקשר.
25 חיים טובים פירושו להיות מאושרים כל הזמן
Shutterstock
"החיים לא יהיו 100% קשתות וחד-קרניים כל הזמן וזה בסדר", אומרת ארין וואתן, מאמנת בריאות וחיים בחברת EW Wellness Solutions. "זה איך שאנו מטפלים בו או לא מטפלים בו. כל כך הרבה מאיתנו מסתבכים בצרות. רגש שלילי אינו דבר קטלני, אם אנו מכירים בכך ומאפשרים לו לקרות. לסרב לרגש ולמקום ללכת אלכוהול, יוצר בעיות. לנסות להסיח את דעתנו מרגש עם שקית עוגיות, יוצר בעיות. להסתובב ברגש, להאשים אנשים אחרים ולזרוק התפרצות נפש על כמה החיים לא הוגנים, יוצר בעיות. ברגע שאנחנו מקבלים שהחיים יכולים להביא את כל קשת הרגשות, החיים הופכים להרבה יותר קלים."
26 כולם צופים
"בדרך כלל, אף אחד לא כן", מסביר קאלב בק, מומחה לבריאות ואיכות חיים עבור מייפל הוליסטיקה.
הוא מכנה זאת אפקט הזרקור - הרעיון שאנו שמים לב אלינו, כאשר למעשה שום דבר מהסוג לא קורה.
"אנשים ירגישו לפעמים ככה כשהם עושים משהו מביך בציבור, אך לעתים קרובות יותר מאשר אנשים, אכפת להם מהעסק שלהם והם עסוקים בעצמם", אומר בק. "הסובלים מצורות חרדה שונות חווים השפעה זו יותר, אך לכולנו היו רגעים דומים."
27 הדשא ירוק יותר במקום אחר
"אם אתה בשנות ה -40 לחייך, היית בסביבה, צברת ניסיון, חיית", אומר בק. "אתה בטח צריך לדעת כבר עכשיו כי גם אם זה נראה כאילו החיים או המצב של מישהו אחר טובים בהרבה משלך - האמת כנראה רחוקה מכך. העובדה היא שאתה לעולם לא יכול להכיר באמת את הטרגדיה או הקומדיה של מישהו אחר בחיים."
28 נשיאת טינה היא על עקרונות
Shutterstock
אם מישהו עוול בנו בדרך כלשהי, אנו נסערים בצדק. אבל לסרב להרפות את העובדה שמישהו עשה משהו שלא אהבנו במשך חודשים ואפילו שנים הוא לא עמדה עקרונית, זה למעשה לא מתפקד - אמת שיכולים לקחת לנו שנים להעריך.
29 זה גס רוח לומר "לא"
אנו גדלים ומאמינים כי דחיית ההזמנה של מישהו או של בקשת בוס היא גסה - שאמירת כן לכל דבר היא הדרך הטובה ביותר לשמור על כולם מאושרים. אבל עם השנים אנו מגלים את הסדקים בהשקפה זו כאשר אנו מוצאים את עצמנו מוגזמים או מוצפים, לא מסוגלים לעשות את כל מה שהסכמנו לעשות ואנו צריכים להתקלף במה שהסכמנו או לחתוך פינות. ואז אנו מבינים שאמירת "לא" יכולה למעשה להיות הדבר המכבד ביותר שאנו יכולים לעשות. ולעצות נוספות כיצד לשמור על רמות מתח נמוכות, אל תחמיצו את 50 הסודות המובילים של איזון עבודה-חיים מושלם.
30 להישאר בבית זה אנטי-סוציאלי
נו באמת. להסתתר ללילה הוא אחד הדברים הפונקציונליים והבריאים ביותר שאתה יכול לעשות.
31 הערך שלך קשור למספר בקנה מידה
Shutterstock
"זו יכולה להיות אמונה נכה", אומרת איימי ג'ורדן, מנכ"לית WundaBar Pilates. "פעם הייתי נאבק עם הסקאלה, שוקלתי את עצמי פי 10 פלוס ביום וזה היה משפיע באופן משמעותי על מצב הרוח שלי. כמה אונקיות למטה (כן!), כמה אונקיות למעלה (השמיים נופלים!). זרקתי את הסולם שלי לפני למעלה מעשור ושם אותם בארון אם הם בחדר במלון. הם לא משרתים שום מטרה מלבד נתונים, ואם אתה כשיר, חזק ומרגיש טוב, הם לא רלוונטיים."
32 דגש על העתיד
Shutterstock
"תתמקד במה שאתה עושה ברגע הנוכחי", מייעץ ג'ורדן. "פעם הייתי משגע את עצמי בריצה ממינוי לתינוקות לפגישות והבנתי למצוא כמה רגעים לנשום ולמקד את האנרגיה שלי ממה ששיפר את הבהירות והשלווה שלי - איכות מול כמות."
33 פני עבור פני, פני לירה
Shutterstock
כולנו ביצענו השקעות שהתבררו כפחות חכמות. אבל צריך ניסיון להבין כי ברגע שכבר הוצאנו כסף על משהו שלא השיג תוצאות, לשים אליו יותר כסף זה רעיון רע. על המכונית ההיא שאנחנו ממשיכים לבזבז כסף על כדי לתקן, את החברות במכון הכושר שאנחנו ממשיכים לשלם עליה למרות שלא נסענו כבר חודשים - נדרש ניסיון להבין מתי אנו שולחים כסף טוב אחרי רע.
34 השבת אחרים מעלה את מעמך
זה יכול להרגיש טוב ברגע לדבר על זבל על חבר לעבודה או חבר משותף שמתעצבן. בתהליך ההנחה של מישהו אחר, אתה עלול להרגיש טוב יותר. אבל עם השנים אתה לומד שסוג זה של פיות רע פחות מושרש בעליונות משלך מאשר חוסר הביטחון שלך, וכי הצבת אחרים נוטה להפחית אותך בעיני אחרים - ואת עצמך.
35 הערך שלך קשור בערך של אחרים
Shutterstock
"ערוך רשימה של ההצלחות האחרונות שלך, לא משנה כמה הן קטנות", מציעה פטרישיה יאנג, מאמנת מקצועית והוליסטית מוסמכת המנהלת את האקדמיה הפנימית לשגשוג פנימי. "כמו כן, צרו רשימת הכרת תודה על כל הכישרונות, החוזקות שלך, וכל הדברים המדהימים והאנשים שיש לך כרגע בחיים. הוקירו את מה שיש לך בחיים ואל תתמקד במה שאתה חושב שאתה חסר."
36 שאתה לא מספיק טוב
Shutterstock
כלומר, לא מספיק טוב למשרה מסוימת, לבן זוג מסוים או לאיזו שאיפה אחרת. זה מה שיאנג מכנה "מחסום נפוץ לחיות את חיינו הטובים ביותר. פעמים רבות אנו חושבים שאין לנו את מה שנדרש כדי להצליח, לחיות את חלומותינו. כשאנחנו נותנים לקולו של אותו מבקר פנימי לשכנע אותנו שאין לנו מה שנדרש, אנחנו מחבלים באושר שלנו ואנחנו ממשיכים לעצמנו לשחק קטנים בחיים."
היא מציעה שברגע שתגיעו לחמישים, עליכם לדעת לתכנת מחדש אמונות שליליות לגבי עצמכם באמצעות הצהרות חיוביות ודיבור עצמי.
37 החוויות שלך הן מי שאתה
"מה שקרה לך זה לא מי שאתה", אומר יאנג.
38 מכתיב עבר בעתיד
זה נכון גם לגבי סיכויי הקריירה. בעוד שהניסיון המקצועי שלך הוא לעתים קרובות מפתח לעיצוב העבודה הבאה שלך, בשנות ה -40 לחייך, סביר להניח ששינית קריירה מספר פעמים וראית כיצד ההזדמנות והחיבור הנכונים ברגע הנכון יכולים לשנות את כיוון חייך, וכי היסטוריית העבודה שלך. ורישום יכול למלא רק חלק קל בשינויים בקריירה.
39 הישאר באזור הנוחות שלך
"הצמיחה תגיע תמיד כשאתה צועד ויצא מחוץ לאזור הנוחות שלך, וכשאתה פתוח ללמוד מכל אחד מהחוויות שלך, " אומר יאנג.
40 כולם מתבגרים עם הגיל
"אני המום ממספר הארבעים ומשהו דברים שאני רואה במדיה החברתית שהם דרמטיים, אוהבים ופוחזים באותה מידה כמו שהיו בתיכון", אומר בנט. "יש אנשים שמתבגרים ומתקדמים בחיים, בעוד שאחרים נשארים אותם עצמיים דרמטיים ולא בוגרים."
