"אני שונא להיות מעל גיל 40", קונן ידידי טוני בארוחת הצהריים, בין לגימות של קולה דיאט. "אני נראית מבוגרת יותר, אני מתקדמת לאט יותר ומרגישה שמנה יותר. הגוף שלי פשוט נשבר."
"הבעיה איננה בגופך, " אמרתי והייתי מרים את המשקאות שלו. "זה מה שאתה מכניס לזה."
גוף האדם הוא דבר מופלא בכל גיל - אך כשאתה מכה בן 40, חילוף החומרים שלנו אינו נוהג כמו פעם, קמטים ושיער אפור מופיעים, ואנחנו בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות כרוניות. החדשות הטובות הן שעל ידי אכילת המאכלים הנכונים (כמו 25 אלה), אתה יכול להגביל, להפחית או למנוע את פגעי הזמן. כאן אנו מציגים 40 מאכלים לא בריאים ל -86 מהתזונה שלך לאחר גיל 40, מה שמוביל לחיים מאושרים ובריאים יותר. המשך לקרוא, ואז הוסף עשור לחייך באמצעות הדו"ח המיוחד הבלעדי הזה: 100 דרכים לחיות עד 100.
1 מרגרינה
אתה לא אמור לאכול את החומר הזה בשום גיל. זה רע בשבילך, כיתת הבית. אבל כשאתה בשנות ה -40 לחייך, השפעותיו המזיקות על גופך פשוטות כמו האף על הפנים שלך. "לא כל השומנים נוצרים שווים, ומרגרינה - לעתים קרובות יותר מאשר לא - נותנת לשומנים נציג רע", משתפת ד"ר Tasneem Bhatia, MD, הידוע גם בשם ד"ר טז, מומחה לירידה במשקל וסופר מה- Doctors אכול ותיקון בטן בן 21 יום . "האשם במרגרינה הוא שומן טרנס ההורס הידרציה. ככל שעורך מתייבש פחות, כך הקמטים נראים מהר יותר."
2 קולה
בארצות הברית, יותר מתמיד ילדים עם ילדים בשנות הארבעים לחייהם. אם אתה שוקל להוליד, שקול להיפרד מכל המשקאות. למה? מכיוון שבנוסף לכך שהם מצויים בצבעים שעלולים לגרום לסרטן, הם המקור העיקרי לתוספת סוכר בתזונה האמריקאית. סוכר משפיע לרעה על הביוץ וגם נקשר לתנועתיות זרע לקויה. דילוג על סודה - אפילו דיאטה - הוכח כאחת משלוש הדרכים הטובות ביותר לשפר את חילוף החומרים שלך מעל 30.
3 נקניקיות נרפאות
בזמן שאנחנו בנושא, בואו נסמן כמה מאכלים אחרים שלמרבה האירוניה אינם ידידותיים לנקניק. מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת Epidemiology מצא קשר בין אכילת בשרים מעובדים כמו סלמי ונקניקיות וספירת זרע נמוכה יותר. מחברי המחקר משערים כי יש משהו שקורה במהלך העיבוד המזיק לאיכות הזרע - הם עדיין לא לגמרי בטוחים מה זה.
4 קפה קפה
למרבה הצער, קפה הוא לא סם הנוער, וקפה קר אפילו עשוי להחיש מראה ישן יותר. תקשיב לי עד הסוף. הפעלת קפאין רב מדי יכולה להפריע לאיכות השינה. זה רע מכיוון שאנו ישנים, התאים שלנו מתקנים את עצמם מהנזקים שעורם מקרני UV ומלחצי עור אחרים. השלכה והפיכת חתכים לזמן ההתחדשות הזה ויכולים להתיישן בטרם עת. אה, ועניין הקרח? ובכן, אנו נוטים לשתות משקאות קר באמצעות קש. חוקרים מצאו שתנועות פנים חוזרות ונשנות, כמו לוגם בקש, עלולות לגרום לקמטוטים וקמטים. וכדי להבטיח שתספיק, שוטאיי, נסה את 10 הדרכים האלה לישון טוב יותר הלילה.
5 ארוחות מיקרוגל
נוח? כן. במיוחד אם המטרה שלך היא להיראות נפוחה במהירות. ראו, ארוחות קפואות עשירות בנתרן. "נתרן תורם לשמירת מים ולמראה כל כך נפוח וגילאי", משתפת קיילין סנט ג'ון, RD, ממכון Natural Gourmet, בית ספר לבישול תומך בריאות בעיר ניו יורק.
6 בייגלה
כל כך נפוץ הוא הבייגלה שאתה אולי לא חושב עליו כמזון שיגיל אותך. אבל בייגל הוא פצצת פחמימות אמיתית: הגוף ממיר פחמימות מזוקקות לסוכר ואז לגלוקוז, חומר מזין הפוגע בקולגן ובחלבונים אחרים הלוחמים בקמטים. בחירת דגנים מלאים מעל מזוקק תעזור לשמור על רמות הסוכר בדם כריתות בברך, מה שמסייע לשמירה על אובדן משקל. החליפו את 10 הפחמימות הטובות ביותר עבור שרירי הבטן שלכם.
7 מאפינס מסחריים
מאפינס צמרות מאפין שוות - אין שם הפתעות גדולות. אך הם יכולים גם להיות רעים למוחות המועברים כעת במידע בן 40 פלוס. מאפינס מסחריים רבים ממוסחרים בשמן פולי סויה מתרחב המותניים, סירופ תירס פרוקטוז גבוה ושומני טרנס - מרכיבים שהוכחו כמפחיתים את כוח המוח וזיכרון הזאפ.
8 משקאות אנרגיה
משקאות עם הרבה סוכר בתוכם הם רעים. משקאות שיוצרו עם תחליף סוכר הם פחות טובים. הלבנים הפניניים שלך הם אולי החלק הראשון בך שמראה את הסימנים של הרגל של משקה אנרגיה, מכיוון שהם יכולים לפגוע באמייל ולהקל על היווצרות הכתמים על שיניך. מה שכן, תכולת הקפאין והנתרן הגבוהה שלהם עלולה להוביל להתייבשות, במיוחד אם אתה שותה אותם במקום מים. "מכיוון שהתייבשות היא אחד הגורמים העיקריים שתורמים לעור למראה מבוגר, שואפים לשתות את 8-10 כוסות המים המומלצות ליום - ועוד יותר מכך אם אתם צורכים אלכוהול או מתאמנים", מציעה שרה-ג'יין בדוול, RD, LDN, תזונאית מבוססת נאשוויל וסופרת Schedule Me Skinny: Plan to לרדת במשקל ולהשאיר את זה תוך 30 דקות בשבוע בלבד . ולנסות את הדרך הטובה ביותר להשיג דחיפה אנרגטית ללא קפה או משקאות אנרגיה.
9 אורוס
הם ממלאים בקרם טעים - וגם עם קלוריות ריקות ושומן מתרחב המותניים. "כשאנחנו צעירים יותר, אכילה בריאה נראתה חסרת טעם כשאתה יכול פשוט ללכת לחדר הכושר 24/7 כדי לרדת במשקל", אומרת ליסה מושקוביץ, דיאטנית רשומה ומייסדת קבוצת התזונה של ניו יורק. "למרבה הצער, ככל שהגוף מתיישן, עדיין יש הרבה יתרונות חיוביים בפעילות גופנית, אך לרוב ירידה במשקל אינה אחת מהן."
10 מוצרים אפויים
"מוצרי מאפה וממתקים אחרים עשירים לעתים קרובות בסוכרים ותוספת שומן, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל ובריאות שיניים לקויה", אומרת אלכסנדרה מילר, RDN, LDN, דיאטנית תאגיד במדיפסט. "סוכר מקדם מיקרוביומה לא בריאה וזה גם דלקתי. כל המאפיינים האלה יכולים להאיץ את תהליך ההזדקנות, " היא אומרת. מלאי את המטבח שלך במזון אנטי-דלקתי 25 המזונות שישאירו אותך צעיר לנצח.
11 בורגי ווגי
הם לכאורה לא תמימים, אך בהשוואה להמבורגרים המיוצרים מפרות, קציצות ירקות משתוות לא טוב כשמדובר באספקת ויטמין B12. אם אתה רוצה למנוע אפור, B12 זה מה שאתה צריך. מודאגים מהשומן והקלוריות בהמבורגר בקר? לכו על דשא. זה באופן טבעי רזה יותר מבשר שגודל באופן קונבנציונאלי ואורז רמות גבוהות יותר של חומצות שומן אומגה 3, הידועות כמפחיתות את הסיכון למחלות לב ואובדן שומן טורבו.
12 בייקון, חזיר ונקניק
כן, בשרים לארוחת הבוקר אכן טעימים. אנחנו לא מתכוונים להכחיש את זה. אבל אין גם להכחיש שמספר מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות המקשרים בין צריכת בשרים מעובדים למספר סוגים של סרטן, כולל סרטן הערמונית, שכשאתה מכה בשנות ה -40 לחיים, אתה נמצא בסיכון מוגבר ומוגבר ללקות בו. "חומרים משמרים המשמשים בבשר מעובד עשויים ליצור רדיקלים חופשיים בגוף", אומרת ליסה חיים, מ.ס., מ.ד., ומייסדת The WellNecessities. "רדיקלים חופשיים מובילים לחמצון של התאים וה- DNA שלך, והם יכולים לגרום לנזק מספיק שיוביל לסרטן או למצבים בריאותיים אחרים." כדי להילחם בזה, הכניסו את 20 המזונות המרפאים המדהימים האלה לתזונה שלכם!
13 סירופ תירס גבוה פרוקטוז
בשנות ה -40 לחיינו כוח הכובד מושך חזק לליצות שלנו ולא מרפה עד שנבצר התערבות או נמות. אז תן לזה יד עוזרת על ידי הימנעות מתוסף זה. ראו, בעוד שצריכת סוכר מוגזמת פוגעת במראה צעיר לחלוטין, על פי ההערכה, סירופ תירס פרוקטוז גבוה הוא הסוג הגרוע ביותר לעורכם (ובריאותו הכללית), על פי דבורה אוריק לוי, מ.ס., ר.ד., קררינגטון חוות חוות יועץ הבריאות והתזונה. "הסוכר בתזונה שלך עלול לפגוע בקולגן ובאלסטין בעור שלך, לגרום לך להיראות מקומט בעור שאינו יציב יותר, " היא מוסיפה.
14 סוכר
על אף ג'ון סטמוס או רוב לואו, נכון לעכשיו אי אפשר לעצור את תהליך ההזדקנות. עם זאת, ניתן לשמר את גוון הנעורים שלך על ידי קיצוץ בסוכר, חומר מזין שהוכח כמאיץ את הקמטים והשקע. "סוכר גורם לדלקת, המהווה מעכב עיקרי לבעלות עור בהיר ויפה", אומר ד"ר טז. "כדי להחמיר את המצב, הסוכר גם פוגע בקולגן ואלסטין, מה שמאפשר לעור להיראות רך וגמיש." התחל היום עם 7 הדרכים הללו להתגנב מסוכר.
15 קוקטיילים ממותקים
מה המשותף לפינה קולדות, מרגריטות ומוחיטוס? כולם מכילים כמויות גדולות של הדבר שרק סיימנו לספר לכם עליו: סוכר. "כאשר צורכים סוכר פשוט בעודף, מולקולות הסוכר משתלבות עם חלבונים בגוף ויוצרים תרכובות שעלולות לפגוע בקולגן של העור. זה, בתורו, משפיע על הזדקנות", אומר בדוול. "המשקאות המתוקים האלה יכולים להכיל יותר מ 50 גרם סוכר בתוספת קוקטייל בודד! בנוסף, האלכוהול במשקאות יכול להתייבש אותך, ולהפוך את הקמטוטים והקמטים לבולטים יותר."
16 דוריטוס
אלא אם כן אתה מבצע שינויים בכמה שאתה זז, הזדקנות פירושה מטבוליזם מאט. במילים אחרות: עם כל שנה שעוברת, הגוף דורש ושורף פחות קלוריות. זה עושה את זה יותר חשוב לאכול מנות סבירות כשאתה ממשיך הלאה לבגרות. כולם יודעים שכשפותחים שקית חטיף כמו דוריטוס, אתה חייב ללטש אותה. אחד המרכיבים הראשונים בתווית המזון הוא מונוסודיום גלוטמט (MSG), תוסף שידוע כמגביר את התיאבון וגורם למאכלים להיות יותר מעוררי תיאבון. כריתת חטיפים לא בריאים היא רק אחת מ -50 הדרכים הקלות האלה להיראות צעירות יותר בשנות ה -50 לחייך.
17 אלכוהול
בעוד שהקוקטיילים שהוזכרו לעיל מכילים יותר סוכר מרוב המשקאות, שתיית כמות גדולה מדי של אלכוהול אינה ידועה כמעניקה לך גוון רענן וצעיר. "אלכוהול… שודד את גופו של ויטמין A, נוגד חמצון החיוני לחידוש התא ומחזורו, " אומר ד"ר טז. "אם אתה שותה, תשתה שתייה ללא סוכרים, כמו יין, שמפניה או סודה וודקה עם סיד. כמו כן, הקפד לשתות במתינות ולחלוף כל משקה אלכוהולי במים, " מייעצת Bedwell.
18 בשרים חרוכים
בשר שרוף הוא תענוג אשם עבור יותר מכמה מאיתנו, אך אלא אם כן אתה ממהר להיראות מעוגן, אולי תרצה לשקול לדלג על הכל ביחד. "בשר שהתבשל במעמד מושחר הוא דלקתי מאוד לגוף", מסביר סנט ג'ון. "דלקת עשויה למעשה לפרק את רמות הקולגן בעור, ולהוביל למראה מבוגר", היא אומרת. מחקרים מצאו כי צריכה גבוהה של בשרים מטוגנים, מטוגנים או על האש קשורה לסיכון מוגבר לסרטן המעי הגס, הלבלב וערמונית - כולם בסיכון גבוה להתפתחות בשנות ה -40 לחיינו. הכינו במקום זאת את מתכון ההמבורגר הבריא האולטימטיבי.
19 ירקות משומרים
האם ירקות טובים בשבילך? כן, בתנאי שהם לא יצאו מהפחית. למה? ובכן, חומרים משמרים ורטבים השומרים על חברת הירקות המלאים בוויטמין בתוך המיכל עמוסים בנתרן. ואם אתה מעדיף ללגום את הירקות ולא ללעוס אותם, אתה באמת צריך להישאר עם הזנים הטריים שנעשו מחנות מיצים מקומית (או מהמטבח שלך). הגרסאות בבקבוקים ממולאות עד אפס מקום במלח. לדוגמא, רק 8 אונקיות של V8 מיצים צמחיים חיוניים נוגדי חמצון מכילים 480 מיליגרם נתרן. אם עליכם ללגום את הזן בבקבוקים, לכו על תערובת הדל-נתרן של V8. זה יחסוך לך 340 מיליגרם נתרן, שבמהלך חודש יכול באמת לעשות את ההבדל ברמות לחץ הדם שלך.
20 קוטג '
אולי לא תצפו שגבינת קוטג 'תעלה את לחץ הדם שלכם, אבל מנה של כוס אחת יכולה להכיל כמעט 700 מיליגרם של החומר. זה יותר משליש ממה שאתה אמור לצרוך ביום שלם, על פי ה- FDA. אפשרות טובה יותר עשירה בחלבונים תהיה מיכל של יוגורט יווני. זה תחליף גבינת קוטג 'דל-מלח עשיר-חלבון שאנחנו האוהדים הגדולים של. נסה את זה, ואמץ את 10 הדרכים המובטחות הללו להפחתת לחץ הדם שלך כל היום.
21 ג'רקי
המראה הקופצני של בשר בקר הוא המקום בו בסטייק מבשר גרד, אך הוא טרנדי למרות זאת, בזכות שיגעון הפליאו. מנה קטנה של גרם אחד עשויה להכיל יותר מ- 700 מיליגרם של מלח - פי ארבעה ממה שתמצאו באותה מנה של צ'יפס! ארוז עם חלבון? כן. אבל יש בו גם הרבה מלח. אלה חדשות רעות אם אתה מכה את שנות ה -40 שלך והיית רוצה שתהיה טיקר בריא לעשורים הבאים.
22 עוף מטוגן
חזה עוף בגריל הוא אופציה נהדרת לאיבוד שומן ולהכנסה / תחזוקת שרירים, אך כשאתה שומר על העור ומכניס אותו לטיגון עמוק, המציאות התזונתית של הארוחה שלך משתנה במהירות. מנה אחת של 4 אונקיות של עוף מטוגן ועורו כוללת כולסטרול כמו 11 רצועות בייקון! עשה ללבך טובה ובחר חתיכת עופות בריאה יותר ללב. לקבלת עצות תזונתיות טובות יותר, בדקו את 6 הדרכים המהירות הללו לרזות מהירות.
23 פופקורן חמאה של פופ סיקרט
באופן כללי, ככל שעובד מקור מזון שלם, הוא הופך להיות פחות בריא. רוצה דוגמא? פופקורן רגיל יכול להיות הוא חטיף בריא ומלא בדגנים מלאים ממריצים. עם זאת, חמאת הפופקורן של פופ סיקרט מכילה חמישה גרם שומן טרנס סותם עורקים למנה - יותר מכפליים שהממשלה המליצה על מגבלה יומית! "שומני טרנס חשובים במיוחד להימנע ככל שאנשים מתבגרים, מכיוון שהסיכון למחלות לב עולה עם הגיל", מסביר הדיאטנית הרשום איזבל סמית '.
24 משקאות קפה "סקיני"
החוקרים טוענים שמאכלי פרנקנפוד אלה מבלבלים את גופנו בכך שהם גורמים לנו לצפות לקלוריות שאינן שם, מה שמפריע ליכולת של גופנו לווסת את מה שאנחנו אוכלים. התוצאה היא מה שהם מכנים "גורמים מטבוליים", כמו תגובת אינסולין לקויה ורמות גלוקוז גבוהות. אלה יכולים להוביל לאגירת שומן ולשלל מחלות כמו תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם. הפחתת אלה מהתזונה היא רק אחת משלושים הדרכים הטובות ביותר לשפר את חילוף החומרים לאחר 30.
25 טארט פופ
ה"אוכל "הזה נוצר כמעט בוודאות עם מחשבה של ילד והיה צריך לטהר אותו מהתזונה לפני שקיבלת את רישיון הנהיגה שלך. אבל הרגלים ישנים מתים קשה, אז אנו נותנים לך סיבה למבוגרים לגרש אותם מהמטבח שלך. הדברים האלה הם בעצם קרטון מסוכר עם מילוי ממותק. אנשים הצורכים בין 17 ל 21 אחוז מהקלוריות היומיות שלהם כתוספת סוכר הם בעלי סיכון גבוה ב 38 אחוז למות ממחלות לב, בהשוואה לאנשים שצרכו 8 אחוז או פחות מהקלוריות שלהם כתוספת סוכר, על פי הממצאים האחרונים.
26 חטיפי חלבון K מיוחדים
מלבד מרכיבי Frankenfood (פרוקטוז, דקסטרוז, גליצרין, סורביטול, תחמוצת אבץ) וספירת סוכר גבוהה, הבר הלא מיוחד של ספיישל K מארז רק 10 גרם חלבון, מה שלא יעשה הרבה במונחים של שמירה מלאה עליכם מרוצה עד ארוחת הצהריים. אם בדרך כלל תושיט לבר כזה, החלף אותו לנער חלבון ביתי, או בחר באחד מחמשת החטיפים המושלמים עם חלבון גבוה.
27 רוטב סויה
עיגולים אפלים וכהים מתחת לעיניים נוטים להתבטא יותר בכל יום הולדת שחולף - והיובש מחמיר את המצב. כדי להתעורר כשהוא נראה רענן, הימנע ממאכלים מלוחים יונקי לחות כמו רוטב סויה (כף בלבד של החומר מכיל 879 מיליגרם נתרן) ושתה הרבה מים. זו רק אחת מ 50 הדרכים האלה להיראות צעירות יותר בשנות ה 50 לחייך.
28 פיצה קפואה
29 גלידות בטעם קפה
מה שבטוח, לא קפה ולא גלידה לא ישאירו אתכם במבט ותרגישו צעירים, אך בשילוב זה יכול להאיץ את הקצב בו אתם נראים קשישים. ראשית, יש את הקפאין. "ככל שאנו מתבגרים, המקצבים הצמודים שלנו משתנים, וכך גם ההורמונים שלנו, שיכולים לגרום לנו להיות רגישים יותר לקפאין ולהשפיע על היכולת שלנו לישון בצורה בריאה", אומר סמית '. זה עניין גדול. במחקר שנערך לאחרונה על יותר מ -500 משתתפים, החוקרים מצאו כי אובדן של 30 דקות בלבד של עצם עיניים הגביר את הסיכון שלהם להשמנה ב 17 אחוז. פחות שינה בתוספת גיגית פחמימות ריקות פירושו לנפנף את דמותך הנמוכה והצעירה. נתקל בבעיות בשק? 10 הדרכים הללו לישון טוב יותר הלילה יעזרו לכם להשיג את השוטה הכי טוב בחייכם.
30 טונה
כן, טונה היא מקור חלבון נהדר וטעים. אבל זה יכול גם לתרום לעממת דעתך. ראו, בז ', אהי, אלבקורה וטונה צהבהב הם כולם עשירים בכספית. צריכת יתר של המתכת הכבדה עלולה לגרום לירידה קוגניטיבית. כדי להישאר בטוח, שילב סוגים אחרים של דגים בתזונה שלך כמו אנשובי, סלמון בר או פורל, המתהדרים ברבים מאותם יתרונות מחזקים מוחיים, אך אין בהם סיכון לחשיפה עודפת של כספית.
31 קרם קפה
משחת קפה מכיל טיטניום דו חמצני, חומר הלבנה שהוכח כגורם נזק לכבד ורקמות בעכברים. זה עשוי להיות בעל השלכות בריאותיות על בני אדם, על פי סקירה שנערכה לאחרונה על הכימיקל. הקרם ארוז בדרך כלל בשומני טרנס, ומתחבא לרוב תחת שמו הפחות ידוע: שמן מוקשה. כמעט כל המוצרים של קפה מטה מכילים מרכיב מפחיד זה שהוכח כמפחית את הזיכרון אצל מבוגרים מתחת לגיל 45. Moskovitz אומר ששומנים טרנסיים יכולים לגרום לדלקת, מה שעלול להחמיר את הכאבים והכאבים. יש להילחם בזה באכילת אוכלים בעלי תכונות רפואיות מפתיעות - הוסף את 20 המזונות המרפאים המדהימים לרשימת הקניות שלך.
32 קרח
כן, שמעת אותנו, קרח. כן, זה עשוי רק מים ואין בו סוכר או תוספים אחרים. אבל רבים מאיתנו אוהבים לרסק אותו. לעיסה על חומרים קשים עלולה לפגוע באמייל ולאפשר מכתים. אם משהו יגיל את המראה שלך, זה שיניים מוכתמות וסדוקות.
33 חטיפים ללא סוכר
גיל העמידה הוא כאשר גילך מתחיל להראות סביב אמצעך, ועד גיל 40 כולנו נוטים להבחין בעיבוי באזור זה. חלק מההתרחבות הזו ניתן לייחס לתפקוד הכבד התת-אופטימלי. הימנעות מרעלים כמו ממתיקים מלאכותיים תעזור לאיבר החיוני לעבוד ביעילות רבה יותר, ובתורו, להחליק את האמצע שלך. כדי להתחיל את תהליך הגמילה, בעטו אוכל שהכינו ממתיקים מזויפים (כמו מסטיק ללא סוכר, סוכריות וחטיפים) עד לרסן. לאחר מכן, מלא את הצלחת שלך עם 25 המזונות האלה שגברים מעל גיל 45 צריכים לאכול.
34 לייצר עם חומרי הדברה
רעלים מהמזון יכולים להשפיע לרעה על חילוף החומרים ועל איזון ההורמונים, ועד גיל 40, אתה צובר אותם זמן מה. זה רע מכל מיני סיבות, כולל היכולת שלך להביא ילדים לעולם. חוקרים גילו כי גברים הצורכים את חומרי ההדברה הגבוהים ביותר באמצעות תוצרת יש פחות זרע תנועה בהרבה מחבר'ה שאכלו הכי פחות. התוצרת הפופולרית ביותר שיש בה כמויות ההדברה הגבוהות ביותר וצריכה להיות אורגנית בכל הזדמנות אפשרית כוללת: תפוחים, תותים, ענבים, סלרי, אפרסקים, תרד, פלפלים, מלפפונים ועגבניות שרי.
35 טילפיש
Tilefish נחשב גרוע יותר בשבילך מאשר כריש ודגי חרב. באותה מידה אתה יכול לשתות מעט חומצת סוללה בכמות הכספית ביצורי האוקיאנוס האלה.
36 נאגטס עוף מזון מהיר
נגיסי עוף כולם מתחילים בעוף, אך מכילים גם מספר מרכיבים סינתטיים החל מדיגליצרידים עד אדום 40 עד קראגנן. כימיקלים אלה עוזרים להפוך את המאכלים המעובדים יתר על המידה כמו נגיסי עוף לאפשרי מכיוון שזה מה שמונע את (מעט מאוד) החומרים האורגניים בנאגטס מלהיות רע (או להיראות מוזר) לאחר ימים שביליתם בכביש או חודשים במקפיא. אבל גם אם תקנו אותם במכולת, יתכן שלא תהיו בטוחים. במקום זאת קוצצים חזהי עוף אורגניים חתוכים לחתיכות, מצפים אותם בביצה ופירורי לחם ואופים אותם בתנור שלך.
37 מיץ פירות
זה טבעי. הוא ארוז בוויטמין C. הוא מגיע מפלורידה. מה יכול להיות רע? ובכן, בעוד שמיץ אחוז של 100 אחוז הוא בחירה טובה יותר ממשקאות ממותקים כמו סאני די, אפילו הדברים הטבעיים עדיין אורזים עד 36 גרם סוכר לכוס - או בערך מה שתקבלו מלהכניס 4 סופגניות מזוגגות בקרם קרמה בלנדר ופוגע מכה. מה שכן, רוב המתיקות במיץ נובעת מפרוקטוזה, סוג של סוכר הקשור להתפתחות רקמת שומן קרבנית - כן, זהו שומן בבטן.
38 משקאות דיאטים
מה משותף לצבעים מלאכותיים הגורמים לסרטן, מעכבי בעירה וסוכרים מזויפים הגורמים לשומן? הם מרכיבים בכל המשקאות התוססים האהובים עליכם. יש לזרוק את כל זה לבקבוק ששרוך עם BPA, חומר כימי שקשור להשמנה, ויש לך פחות או יותר את המשקה הגרוע ביותר אי פעם. כמעט כל משקאות התזונה הפופולאריים מכילים אספרטיים, ממתיק מלאכותי שמעלה את רמת הגלוקוז, מעמיס על הכבד וגורם להמרה של עודפים לשומן. וזה לא הכל: צבעי הקרמל שנמצאו במשקאות חומים כמו קוקה קולה וד"ר פפר הוכח כגורם לסרטן אצל בעלי חיים והוא מסרטן אפשרי לבני אדם. אם משקאות מוגזים בטעם הדרים כמו דיט הר טל ופרסקה הם המבקש שלך, אתה לא חופשי סקוטים. במקום צביעה בקרמל הם מכילים BVO, חומר כימי המשמש בדלק טילים ומעכבי בעירה העלול להפחית את הפוריות ויכול להשפיע לרעה על הורמוני בלוטת התריס. וגם: זה מזדקן אותך.
39 צ'טוס
זה לא הדמיון שלך: החטיף הכתום והנפוח הזה נמס בשנייה שהוא מכה בלשונך - תופעה שמדענים כינו "נעלמת מהצפיפות הקלורית". וזה בהחלט לא איכות מקרית של השבבים שלך. מפתחי המזון יודעים שכאשר המזון נמס במהירות, הוא גורם למוח לחשוב שאינך אוכל כמה שיותר קלוריות. בתורו, החטיפים מסתיימים באכילת מנה גדולה בהרבה. הצליל שצ'טוסים משמיעים כשנשנכים בהם פותח גם הוא כדי שתחובר אותך. המחקר הקצוץ גורם להם לטעום יותר תיאבון, ככל הנראה מכיוון שאנו משייכים את הצליל לרעננות, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת אוקספורד לאחרונה. יתרה מזאת, צ'טוס מתמוססים ב- MSG, אשר הוכח כמגביר את התיאבון וגורם למאכלים לטעום עוד יותר.
40 סלמון חקלאי
סלמון האטלנטי הוא יציאת אלבום Kid Rock של מדור המקרר: חדשות רעות תמיד. בהגדרה, כל הסלמון האטלנטי מגודל בחווה ועמוס אומגה 6 דלקתית. מכיוון שחוואי הסלמון מאכילים את סויה הדגים שלהם, בסלמון החקלאי יש כ -1, 900 מיליגרם של חומצת השומן הלא בריאה ואילו בסלמון הבר יש רק 114 מיליגרם. זה מחמיר: סלמון מעובד צבוע בדרך כלל בצבע ורוד, נמצא שהם עשירים ב- PCBs (כימיקלים תעשייתיים הגורמים לסרטן שנאסרו בשנת 1979), ויש להם רבע מוויטמין D המשטח את הבטן של בני דודיםיהם הפרועים. במקום זאת, אכלו סלמון בר. הוא עשיר בחומצות אומגה 3, הנלחמות בדלקת בכל הגוף.
לעצות מדהימות יותר לחיים חכמים יותר, להראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק יותר קשה, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!
