אי הוודאות של שנות ה -20 לחייך עומדת מאחוריך. עליית הקריירה המפרכת של שנות ה -30 שלך פינתה את מקומה ליציבות מסוימת. ועכשיו, אחרי שהארבעים שלך באו והלכו, הגיע הזמן להתמקד במה שהכי חשוב: מערכת היחסים ביניכם. "כשאתה מלא גיל 40, יתכן שלא תצטרך להתמקד בגידול ילדיך או להתקדם בקריירה שלך כמו פעם "אומר קאלב בק, מומחה לבריאות ואיכות חיים במייפל הוליסטיקה. עם אותן תקופות משמחות ועם זאת מלחיצות מהדרך, הוא מסביר "זה הזמן המושלם… לתת לבן הזוג שלך קצת אהבה נוספת".
ולמרות שזה אכן נשמע נהדר בתיאוריה, השאלה היא כיצד לתרגם את האהבה שאתה מרגיש לאהבה שאתה מגלה . אחרי הכל, בדרך כלל מתעוררים סכסוכים במרחב שבין השניים - כאשר לשני בני הזוג אכפת, אך נראה שהם לא יכולים לפקוח עין בעין בדיוק מה המשמעות של ביטוי זה אומר בפועל. למרבה המזל, ריכזנו עבורכם רשימה של טיפים המאושרים על ידי מדע ומאושר למומחים כדי לעזור לכם לעשות בדיוק את זה. כי כשמדובר בלשותף נהדר, זו יותר מסתם המחשבה שקובעת.
1 פנה זמן לילות תאריך רגילים, לא משנה כמה אתה עסוק.
"אם אין לך כבר כזה, אתה ובן זוגך צריכים לערוך תאריך לפחות פעם בשבוע, " אומר בק. בין אם זה לצאת לשהות בו, לילה שתוכנן מראש רק לשניכם הוא דרך נהדרת לשמור על הרומנטיקה שלכם בחיים - ולספק לכם זמן להירגע יחד, מרכיב חיוני במערכת יחסים מאושרת. אם אתם מחפשים רעיונות כלשהם מחוץ לתאריך הרגיל של ארוחת הערב והסרטים, היכו יחד בחדר הכושר לשיעור, היכנסו למוזיאון או הכינו קונצרט מקומי. ואל תהסס לזלוג - זה רק פעם בשבוע, ובכנות, מה יותר חשוב לבזבז את כספך מאשר זמן משותף?
2 בילו עם חברים טובים.
בנוסף לבילוי יותר זמן זה עם זה, "אולי תרצה לבלות יותר זמן עם חברים טובים", אומר בק. אף על פי שחברים אינם חלק מהיחסים ביניכם אך הסתובבות עם אנשים אחרים האמינים יכולים לעתים קרובות לחשוף את הצדדים הטובים ביותר של בן / בת הזוג. לראות עד כמה בן זוגך מצחיק, מתוק או שנון הוא עם אחרים, יכול להצית מחדש את להבות התשוקה בג'יפי. לא בטוחים מה לעשות עם החברים שלא ראיתם כמה שנים? "הזמינו אותם לליל משחק", ממליץ בקי.
3 המשך לבחון מחדש את המטרות שלך יחד.
כששנות השלושים שלך מאחורייך, הגיע הזמן "שניכם מדברים על המטרות החדשות והמיקודים שלך", אומר בק. אין שום ערובה לכך שמה ששניכם רציתם עדיין מתקיים, ולכן חשוב לעבוד כדי להישאר באותו עמוד. אם אתה מרגיש כאילו סדרי העדיפויות שלך השתנו, פתח דו שיח בנושא, וזכור להיות כנים ככל האפשר - מה שתגן עליהם מעכשיו, רק יפגע בהמשך. אם אתה מתקשה למצוא שיחת זמן, אל תהסס לעשות זאת בליל התאריכים, אומר בק. אין כמו לדון בעתיד ביחד על בקבוק יין נחמד או ארוחה נהדרת לקרב אתכם.
4 הפוך את העדיפות למשפחה
"גילאי 40 יכול לגרום לך לרצות לבלות יותר זמן עם משפחה שאתה לא רואה בדרך כלל, כמו אחים או בני דודים, " מסביר בק. בנוסף ליהנות מארוחה ביתית ונחמדה וכמה צוחקים מבדיחות בתוך "אין קשר יותר מאשר לבלות עם המשפחה", הוא אומר. גם אם אתה לא תמיד מסתדר עם כולם במיקס, בילוי עם המשפחה מספק כמה הזדמנויות מצוינות לבניית אמון ועבודה כשחקן צוות עם בן זוגך, הוא מסביר.
5 עצור ריבוי משימות.
Shutterstock
"תן לבן הזוג את תשומת ליבך המלאה כשאתה מתקשר איתך", אומר ברכה גוץ, מחבר הספר " חיפוש אחר אלוהים באשפה" . עכשיו שהקריירה והחיים שלך קצת יותר מיושבים ממה שהיה לפני עשור לערך, הגיע הזמן "להפסיק ריבוי משימות ולהתמקד אך ורק במה שרוצה להגיד לך."
"ככה אתה יכול להמשיך לנצח את סוג הקסם שחווית בדייט ראשון מופלא", היא מסבירה. אז התמודד עם בן / בת הזוג שלך כשהם מדברים, וצור קשר עין - וכן, זה כולל גם אם מה שהם אומרים לך אינו דבר שאתה רוצה לשמוע. למעשה, זה אולי הזמן החשוב ביותר לעשות זאת.
6 היו פתוחים לייעוץ מקצועי.
Shutterstock
רוצה לחזק את מערכת היחסים שלך בשנות ה -40 לחייך? פתח את עצמך בפני ייעוץ מקצועי. למרות שאתה יכול להיות מבוגר וחכם יותר, זה לא אומר שאתה יכול להתמודד עם כל בעיה שעוברת בדרכך. למעשה, בגרות אמיתית פירושה להודות לעצמך כשאתה זקוק לעזרה, ולא לדחות אותה מתוך גאווה. וזכרו: רק בגלל שאתה מתקשר לתותחים הגדולים אין פירושו שמערכת היחסים שלך בצרה - מהבית שלך לזוגיות שלך, כל דבר סולידי בחיים שלך צריך אחרי הכל.
7 הודה לטעויות שלך.
Shutterstock
ענווה היא קריטית לשמירה על קשרים חזקים לאורך שנות ה -40 לחייהם. אף אחד על פני האדמה הוא לא בן זוג מושלם, אבל אלה שמשיגים אריכות ימים בזוגיות עושים זאת מכיוון שהם מסוגלים להודות מתי טעו. ובעוד שאתה יכול להקשיב ולתת לבן הזוג שלך תשומת לב מלאה, זה לא אומר הרבה אם אתה דוחה את מה שהם אומרים מתוך גאווה אישית.
8 ולמד ממה שעשית לא בסדר.
החלק הטוב ביותר בלהגיע לשנות ה -40 לחייך הוא חוויית היחסים שרכשת במהלך הדרך. עם זאת, הידע הקשה הזה לא שווה הרבה, אלא אם כן תשתמשו בו לטוב. המשמעות היא שהגיע הזמן לא רק להודות שביצעת טעויות בעבר - תאריך ההולדת ההוא בימי הביניים, אותו יום השנה שנשכח - אלא לוודא שאתה עושה טוב יותר קדימה.
9 עבד בצד האינטרוספקטיבי שלך.
חשוב להכיר היטב את בן / בת הזוג שלך - ולא רק כדי שתוכל לנצח את המשחק החדש . עם זאת, מה שנשכח לעיתים קרובות, כמה חשוב לדעת גם את עצמך - ולהעריך מחדש את מי שאתה מעת לעת במהלך מערכת יחסים. לימוד לא אהבויות, אהבות, העדפות וצרכים משלך יאפשר לך לתקשר אותם טוב יותר עם בן / בת הזוג, כמו גם לאפשר לך להבין כמה מהרגשות היותר לא נוחים שמערכת יחסים מחויבת עשויה להעלות על פני השטח מדי פעם.. גם אם הרגשות שלך כלפי בן / בת הזוג שלך, חיי העבודה, המשפחה או עצמך מסובכים, האמת לגביהם פותחת את הדלת לתקשורת טובה יותר עם האחר המשמעותי שלך בטווח הרחוק.
10 התמקד במה שאתה אוהב, לא במה שמרגיז אותך.
"התמקד במה שאתה אוהב בבן / בת הזוג שלך, ולא ברוגזות עליו או בה", אומרת מריה אולסן, מחברת הספרים 50 אחרי 50 - מחדש את הפרק הבא בחייך . אחרי כל כך הרבה שנים ביחד, זה יכול להיות קל לתת לאספקטים האהובים עליך של בן / ת הזוג שלך להתעמעם, תוך כדי הרים מחוץ לשומות שהם המאפיינים המצערים שלהם. הפוך את המגמה הזו על ידי התחשבות במה שאתה מתמקד בו, וודא שזה משהו טוב. "כל מה שאתה מתמקד בו, אתה מגדיל, " היא מסבירה.
11 תרגול טיפול עצמי.
"צריך ללמוד לאהוב את עצמם להיות בן זוג טוב למישהו אחר", מסביר אולסן. הפיכה של 40 היא זמן נהדר להתחיל לעסוק בטיפול עצמי מסיבה זו בדיוק, היא אומרת. אמנם זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אך טיפול טוב יותר בעצמך הוא לרוב הצעד הראשון להתייחס לבן / בת הזוג שלך בחסד הראוי להם. בעוד 40 בדרך כלל מגיעות עם אחריות על רבים אחרים, אינך יכול לשכוח את עצמך - זה הדבר הנחמד ביותר שאתה יכול לעשות למי שתלוי בך.
12 טפחו אינטרסים משותפים חדשים.
Shutterstock
"המשיכו לצמוח ולעודד את בן זוגך להמשיך לעשות זאת", אומר אולסן. בנוסף לביצוע הדברים ששניכם תמיד אהבתם, חשוב "לטפח כמה תחומי עניין ופעילויות משותפים", היא מסבירה. ניסיון חוויות חדשות יחד מבטיח ששניכם באותו עמוד, וזה גם מכניס קצת התרגשות לזמנכם שאפשר יהיה לחזות ביחד יחד. ואם שניכם מתעבים על כיתת הבישול או על מועדון האומנות, זה פשוט מספק לכם עוד דבר להתלוות אליו.
13 עשה זמן ליהנות זה מזה מהיצרים של זה.
גם אם אתה לא מנסה משהו חדש-חדש, חשוב להמשיך בפעילויות המשותפות "שמביאות לך שמחה", אומר אולסן. על ידי שיתוף בפעילות ששניכם נהנים, יש סיכוי גבוה יותר שתרגישו לא רק תוכן, אלא גם קשורים לבן הזוג. רק דאג להישאר עם ראש פתוח בכל הנוגע לאותם תשוקות משותפות כביכול: בן הזוג שלך לא צריך להתאים בדיוק להתלהבות שלך מפעילויות אלו, אחרי הכל.
קבלו את ההחלטה להישאר מאוהבים.
"זכור שאהבה היא בחירה", אומר אולסן. "כל יום שאתה בוחר לאהוב אחד את השני… הוא פעיל, לא פסיבי." כשאתה מכה 40, לעתים קרובות זה יכול להיראות כאילו דברים בחיים שלך הם הדרך שהם פשוט נובעים מאינרציה. עם זאת, הדבר יכול למנוע ממך להעריך באמת את בן / בת הזוג עבור האדם המרשים, המדהים והמדהים שהיו כשהתחלת לצאת - ולהמשיך להיות. בכל זאת בחרת בהם, ולמי יש טעם טוב ממך? אז זכרו שאהבה היא בחירה - והמשיכו לבחור בה.
15 הביע את הכרת התודה שלך.
16 היה מגיב.
Shutterstock
כאשר בן זוגך מראה סימנים שהם נאבקים, בין אם זה בעבודה, במשפחה או בזוגיות שלך, קח את הזמן להקשיב להם והראה שאתה מבין את הדאגות שלהם. יחד עם חיזוק הקשר שלך, עשייה זו יכולה להשפיע לטובה על בריאותם: מחקרים מראים כי ככל שבן הזוג מגיב יותר נתפס ככאלה, כך פחות אהוב על בעיות השינה.
17 נסה להגדיל את כמות האושר שלך.
Shutterstock
הגיוני שאושר הוא חיזוי טוב לבריאותו של האדם. אבל האם ידעת שגם האושר של האדם הוא גם מנבא טוב לבריאות בן הזוג?
ככל שהזמן צועד - ובריאות לטווח הארוך מתחילה לשחק חלק גדול יותר בחשיבה שלך - הגיע הזמן להתמחות. לא רק שזה יעזור בבריאותך, אלא שהוא יכול להשפיע לטובה גם על בן / בת זוגך. למרות שזה אולי נראה קשה להחליט להיות מאושר, העובדה היא שיש הרבה דרכים להגדיל את הסיכוי שלך למצוא את עצמך מתעורר עם חיוך, החל מהפתעת בן הזוג שלך במתנה שאתה יודע שהם יאהבו ועד שאריות אלה. ימי חופשה ובילוי קצת זמן איכות ביחד.
18 תרגול אופטימיות.
Shutterstock
אתה כבר לא מתבגר, ולכן לא סביר שאתה אופטימי בעיוורון בכל חלק מחייך. עם זאת, בחירה לנקוט בהשקפה חיה ואופטימית יותר על החיים מתואמת מאוד עם אורך החיים של מערכת יחסים - אז נסו לראות את הצד הבהיר.
בנוסף, הוכח כי אופטימיות משותפת מסייעת לשותפים לפתור את הקונפליקטים הבלתי נמנע שלהם בצורה קונסטרוקטיבית יותר. ברגע ששניכם תתחילו לעשות זאת, בינתיים אתם עשויים למצוא את עצמכם לא מסוגלים להיות שום דבר מלבד להיות אופטימיים בפראות.
19 קבל.
כשאתה צעיר יותר, אתה יכול לבחור את בן / בת הזוג שלך על סמך תכונות והתנהגויות שאתה מוצא בעל ערך. כששניכם מתיישנים יחד, עם זאת, בהכרח מאפיינים פחות נחשקים מתחילים להציג את עצמם. אמנם אתה יכול להביא את זה לידיעת בן זוגך - בתקווה שהם ישתנו - בדרך כלל קבלה היא אסטרטגיה יעילה יותר. שינוי הוא קשה, ובמידה וחלק מהדברים, התעקשות על שינוי עשויה להיות שווה את זה, לעניינים חשובים יותר - כמו איך בן הזוג שלך מגלגל את שפופרת משחת השיניים או את הרינגטון המעצבן שלהם - עדיף פשוט להתמקד בכך שלא לאפשר לדברים האלה להפריע לך כל כך הרבה.
20 הרכיבו משקפיים בצבע ורוד.
עדיין מרגישים פרפרים בכל פעם שבן / בת הזוג נכנסים לחדר? במקום לשכנע את עצמך להתבגר, נסה להחזיק את ההרגשה הזו כל עוד אפשרי מבחינה אנושית. כשמדובר בבן / בת הזוג, ניפוח ערכם עשוי למעשה להיות כלי חשוב לשמירה על הרמוניה. "הצגת שותפים דרך משקפיים בצבע ורד… נראה שתומכת בסיפוק הזוגי", על פי מחקר של CFCA.
אז אל תהסס להפריז בפראות את התכונות הטובות ביותר של בן / בת הזוג ולמזער את הגרוע ביותר שלהן - שניכם תהיו מרוצים מהתוצאות.
21 שימו לב לבקשות של בן / בת הזוג לתמיכה.
אתה לא לגמרי עצמאי - אחרת לא היית בן זוג. עם זאת, קל לשכוח שלפעמים בני זוג יזדקקו זה לזה במפורש, כאשר אדם אחד יבקש תמיכה והשני יספק זאת. על פי החוקרים מאוניברסיטת איווה, התגובה של בני זוג לקריאות זה לזה לתמיכה - והיכולת שלהם לספק זאת - נמצאה כמנבאת את שביעות הרצון הזוגית הכללית. לכן כשאתם זקוקים לתמיכה, דאגו לבקש זאת, וכשאתם מקבלים בקשה משלכם, צעדו לצלחת ועשו את העבודה שלכם.
22 צ'ק-אין כדי לוודא שאתה עדיין באותו דף.
אנשים משתנים מעט כל יום. אי פעם ראית חבר אחרי היעדרות של שנתיים רק כדי למצוא את עצמך תוהה אם הוא עדיין אותו אדם?
כך גם לגבי בני זוג: סקר שנערך ב 2016 על מדינות המערב מצא כי הסיבה הפופולרית ביותר לפרידה של זוגות משותפים נבעה מהתפרקותם. כדי לוודא שהרומנטיקה שלך לא תיפול קורבן לסוג זה של סחף מערכות יחסים, היכנס לעיתים קרובות עם בן / ת הזוג ודיבר על הדברים שהכי חשובים לך - האם אתה עדיין רוצה ילדים? האם אתה עדיין שמח לחיות במקום שאתה עושה? האם אתה רואה את עצמך באותה קריירה בעוד חמש שנים? עובדה, תתפלאו באיזו תדירות האדם משתנה ואיך - כהרף עין - זה מרגיש כאילו העדיפויות שלכם התפוגגו משמעותית.
23 הניח את הטלפון שלך.
Shutterstock
קשה לבלוע את זה: להיות בן זוג טוב יותר, אתה צריך להניח את הטלפון - לפחות מדי פעם. אף שאיש אינו קורא להתנזרות דיגיטלית מוחלטת, שימוש רב מדי בטלפון יכול לגרום לבן / בת הזוג שלך להתעלם או לא רצוי. על פי סקר Pew משנת 2014, למשל, "25% מבעלי הטלפונים הסלולריים בנישואין או בשותפות הרגישו שבן / בת הזוג או הבן / ת שלהם מוסחים על ידי הטלפון הנייד שלהם כשהיו ביחד." וזו פשוט לא הרגשה טובה.
בטח, הטלפון הסלולרי שלך הוא מרכז החיים הדיגיטליים שלך, אך בן / ת הזוג שלך הוא המרכז של האמיתי שלך - אז תעשי לעצמך טובה ותהיה חבר באותה 75% אחרים.
24 תרגול עבודת צוות.
Shutterstock
אתה והשותף שלך צוות, אז התחל להתנהג כמו זה. לא זו בלבד שתעשה זאת תגרום לרוב הבעיות שלך להיות קשה ככל האפשר, היא תייצר קשר חזק יותר בין שניכם. על פי מחקר שנערך ב 2016 על רווחתם של זוגות נשואים, עבודת צוות היא "הנושא שבבסיס" בשותפויות שעבדו. וזכרו: חברי הצוות לא תמיד מסכימים - אבל הם עובדים יחד למען מטרה משותפת.
היו מצפוניים.
Shutterstock
שותפות טובה דומה לאלכימיה: התוצאה מבריקה ויפה, אך התהליך נותר עכור ומעט מובן. עם זאת, על פי מחקר משנת 2017, המפתח לשמירה על קסם עשוי להיות פשוט יותר ממה שאתה מדמיין: "הממצאים שלנו מראים שמצפוניות היא התכונה הקשורה באופן נרחב לסיפוק זוגי… של זוגות ארוכי-נישואים", אומרים חוקרים מבית הספר בוושינגטון. לרפואה.
עם זאת, מצפוןנות לא קלה והיא מצריכה התייחסות ומיקוד. אז הראו את הבשלות החדשה שלכם - ואת החוכמה שלכם - והתחילו להפוך את המצפוניות לעדיפות ולחשוב בזהירות ובאופן מושכל לפני המשחק.
26 עבדו על הורדת רמת הלחץ שלכם.
Shutterstock
אף אחד לא אוהב בן זוג אגרסיבי - אחרי הכל, הרבה יותר קל לחיות עם מישהו דרך העליות והמורדות של החיים כשהם לא משתקעים במה שמרגיש כמו התקפה אישית. עם זאת, תוקפנות מתגנבת לעיתים קרובות על אנשים, והם מוצאים את עצמם מתנהגים בדרכים שהם מצטערים עליהם אחר כך, במיוחד עם בן זוגם. למרבה המזל, החוקרים ציינו כי "רמות גבוהות יותר של לחץ כרוני" קשורות בסבירות גבוהה יותר להתנהגות אגרסיבית. לכן, לפני שאתה נותן לכעס הזה לרתוח - עלול להיות בעל השפעה מזיקה על מערכת היחסים שלך בדרך - תטפל ברמת הלחץ האישית שלך.
התחל עם תנאים טובים עם המשפחה שלך.
חג ההודיה
הזדקנות פירושה לרוב רכישת משפחה חדשה, אך אין זה אומר לשכוח את הישן שלך. בנוסף לשמירה על אותם קשרים משפחתיים חשובים, קבלת יחסים טובים עם המשפחה יכולה לעזור גם לקשר שלכם. חוקרים ממדינת איווה מצאו כי מתח מתמשך עם אחים או הורים מהווה מנבא לתסמינים דיכאוניים, העלולים להשפיע על מערכת היחסים של האדם עם בן / בת הזוג. לא רק זה אומר לתקן את גדרות המשפחה שלך, אלא גם לעודד - ולעזור - לבן / בת הזוג שלך לתקן את שלהם.
28 היה חיבה.
Shutterstock
זה אולי נראה כמו דבר קטן, אבל לזכור להראות חיבה גופנית לבן / בת הזוג שלך הוא קריטי לשמירת הקרבה. באופן מפתיע, זה בעצם אפילו חשוב יותר לגברים מאשר אצל נשים: מחקר אחד מצא כי למרות שמגעים תכופים היו חשובים לסיפוק המיני הכללי של בני הזוג, רק אצל גברים, אינטימיות גופנית ניבאה את האושר של היחסים. בין אם מדובר בגלישה, ליטוף או נשיקה, הזכר לבן / בת הזוג שאתה שם בשבילם - לא רק רוחנית, אלא גם פיזית.
29 תמצאו אהדה עם בן / בת הזוג.
הזדקנות משמעותה שינויים נפשיים, רגשיים וגופניים, גם עבורכם וגם עבור בן / בת הזוג. המשמעות היא שברגע שמגיעים לגיל 40, זה חיוני מתמיד להקשיב לחוויות של בן / בת הזוג ולהודיע להם שאכפת לך. מחקר אחד מצא כי למשל, אצל נשים שעברו שינויים מיניים בהמשך החיים, אחת הדאגות העיקריות שלהן - מחוץ לאיסוף מידע על המתרחש - הייתה "הצורך באהדה" מצד בן זוגן. מכיוון שלמרות שאובדן חלק מהדברים שאותם הוקרתם הוא חלק טבעי ממעגל החיים, ההשפעות השליליות האפשריות על הנפש מאובדן זה יכולות להיות עמוקות בתמיכה של אדם אהוב.
30 הראו את הצד הרומנטי שלכם.
Shutterstock
בניגוד לדעה הרווחת, רומנטיקה לא בהכרח נמוגה ממערכת יחסים ככל שעובר הזמן - היא רק משתנה. "אהבה רומנטית, ללא מרכיב האובססיה של אהבה רומנטית בשלב מוקדם, יכולה ואכן קיימת בנישואים ארוכי טווח", אומרים חוקרים מאוניברסיטת סטוני ברוק. יתר על כן, הם מסיקים, סוג זה של רומנטיקה "קשור לסיפוק זוגי, רווחה והערכה עצמית גבוהה."
אז הדליק כמה נרות, קנה כמה שמנים ריחניים והתחבר לצד הרומנטי שלך - מעולם לא היה זמן טוב יותר לעשות זאת.
31 אל תתנו לחיי המין שלכם להתפזר.
בגיל 40 אתה עסוק מדי להרבה דברים. עם זאת, המין לא אמור למנות ביניהם. כמו להתקשר לאמא שלך בכל יום ראשון, זה פשוט משהו שאתה צריך לפנות אליו.
אז כמה חשוב סקס? חוקרים מפורטוגל מצאו כי בקרב מבוגרים בגיל העמידה הסיפוק המיני קשור לא רק לאיכות הקשר, אלא גם למדדים לרווחה האישית.
32 תרגול ויסות רגשי.
Shutterstock
כולם חווים התלקחויות של רגש עז לפעמים, במיוחד בתוך מערכת יחסים ארוכת טווח. עם זאת, החוקרים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן, מכריעה על קיום קשר זה, מסדירה את הרגשות העזים האלה ולא נותנת להם להתפוצץ בפניו של בן / בת הזוג. אף שאיש אינו ממליץ להתעלם מהגורם לרגשות אלה - יש לדון בהם ולטפל בהם באופן קונסטרוקטיבי. אחרי הכל, הרבה יותר קל לפתור אותם כשאתה לא נותן לתגובות מיידיות, לעיתים קרובות אינטנסיביות, להגדיר את התנהגותך. במקום זאת, מצא שיטה (ספירה, נשימה, חשיבה של מחשבות טובות) להירגע ברגע, המאפשר לך לדון בבעיה בצורה יעילה יותר עם בן / בת הזוג לאחר לחץ הדם שלך הגיע לרמה יציבה.
33 עבדו על כישורי ההתמודדות שלכם.
Shutterstock
אינך צריך להתמודד עם קשיים בזוגיות בלבד: לימוד אסטרטגיות התמודדות יכולות לאפשר לך ולבן / בת הזוג שלך לפתור סכסוכים בצורה יציבה, יציבה וצפויה. גם אם כבר הייתם יחד תקופה ממושכת, מציאת אסטרטגיות שעובדות עבור שניכם יכולה "לשפר משמעותית במספר תחומים", על פי החוקרים מאוניברסיטת פריבורג.
34 נסה טיפול זוגי התנהגותי.
Shutterstock
טיפול זוגי התנהגותי, או BCT, הוא סוג של טיפול זוגי המבוסס על למידה חברתית וניתוח התנהגותי. על ידי ניתוח פעולות ספציפיות - ועבודה לרפורמה בהן - זה יכול לעזור למשתתפים לנהל חיים בריאים יותר. זה גם יעיל במיוחד. לדברי החוקרים מאוניברסיטת וושינגטון, "BCT הוא הדבר הקרוב ביותר שיש לטיפול זוגי בטיפול מבוסס."
35 עבד על ההערכה העצמית שלך.
זה אולי בשם, אבל ההערכה העצמית באמת לא קשורה לעצמי. בנוסף לכך שאתה מרגיש טוב יותר עם כל הדברים שאתה , זה גם "מועיל במערכות יחסים רומנטיות", על פי החוקרים מאוניברסיטת ברן. אז עבדו על עצמכם אם אתם רוצים שהקשר שלכם ישגשג; מפגיעת חדר הכושר ועד להיכנס לטיפול כדי לעבד כמה מהבעיות שלך, מערכת היחסים שלך בהחלט תועיל בכך שתעשה זאת.
36 למד לסלוח.
זה יהיה נהדר אם בן זוגך מעולם לא יעשה משהו כדי להרגיז אותך. זה יהיה נהדר גם אם כסף יגדל על עצים. לרוע המזל, אף אחד מהם לא יתגשם. זו הסיבה שחשוב להיות מסוגל לסלוח לבן / בת הזוג על כל מה שהם עשו כדי לגרום לזעמך.
בנוסף לשחרור אנרגיה שלילית מהמערכת שלך, הסליחה נקשרה גם "לשביעות רצון היחסים הכללית", על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Psychology of Family . אמנם הסיבה המדויקת אינה ידועה, אך הם משערים כי סליחה מבן זוג אחד מובילה את שני בני הזוג לעבוד קשה יותר בכדי להפוך את הקשר למוצלח בעתיד. זה גם עוזר לנטרל את הסכסוך השלילי הרבה יותר מהר מאשר לטגן.
37 תמכו בתחביבים של בן / בת הזוג.
אף אחד לא אוהב את זה כאשר התחביב שלהם לא נלקח ברצינות - ובן הזוג שלך אינו שונה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Leisure Science , שביעות הרצון הזוגית הושפעה משמעותית מתמיכת בן הזוג ב"זהות התפקידים הפנאי "של בן / בת הזוג שלהם. ללעוג לטורנירי המהג'ונג או הבאולינג שלהם, במילים אחרות, זה לא-לא גדול. זכרו: מה שאולי נראה עמוק לאדם אחד יכול להיראות כמו בזבוז הזמן הגדול ביותר והמטופש ביותר לאחר.
38 הקשיבו לבעיות העבודה של בן / בת הזוג.
Shutterstock
עבודה יכולה להיות מפרכת במיוחד לאחר 40, כאשר אתה או המומחיות של בן / בת הזוג שלך מבוקשים מאוד. אמנם הוכח כי עומס בעבודה משפיע לרעה על מערכות יחסים, אך יש עדויות לכך שתמיכת בן / בת זוג יכולה לסייע במתן השפעות אלה. אם הקשיים נמשכים, כמובן, יתכן שהגיע הזמן לשקול עמדה חדשה, אך בינתיים, מתן תמיכה לבן / בת הזוג בזמן הסטרס שלהם עשוי לסייע לטובת שניכם. אז היו סבלניים, היו נוכחים, ותנו להם לפרוק: זה יהיה שווה את זה בטווח הרחוק.
39 היזהרו משחיקה.
Shutterstock
ארבעים הם זמן נהדר לשקול אם אתם בדרך לשחיקה מבחינת חייכם המקצועיים או האישיים. העובדה היא שאתה לא רוצה להיות תקוע חמש שנים בתור בלי להרגיש תשוקה לדברים שאתה עושה. עם זאת, זה יכול גם לעזור במניעת תחושות השחיקה של בן / בת הזוג. על פי חוקרים מאוניברסיטת תל אביב, רגשות השחיקה של אחד מבני הזוג קשורים לחיוב עם האחר. אז תעשה עכשיו את הזמן בו אתה מסתכל טוב וקשה על איזון חיי העבודה שלך וכיצד השעות הארוכות הללו במשרד משפיעות על מערכת היחסים שלך - אחרי הכל, זוג הוא רק מאושר כמו חבר הכי פחות תוכן שלו.
40 שימו לב לגופכם - פנו לרופא כשאתה צריך.
כשאתה מתבגר אתה עובר שינויים. חלק מאותם שינויים, אם לא ישים לב אליהם, עשויים להשפיע על הדרך בה אתה מתייחס לבן / בת הזוג שלך בתגובה. אובדן שמיעה, למשל, אם לא מאובחן, נמצא כי הוא משפיע לרעה על טובתם של שני בני הזוג. אף שזו רק דוגמא אחת, ישנן דרכים רבות שהגוף שלנו מכתיב כיצד אנו מתנהגים כלפי בני זוגנו - ואת הסיפוק הכללי שאנו חשים במערכות היחסים שלנו לאורך זמן. היותך בראש מנגנונים אלה מאפשר לך להבטיח שבן / בת הזוג שלך לא ישאו בבעיה של נושא פיזי אליו היית צריך לטפל באופן אישי.
קרא את הבא
20 סמלים בטוחים שהקשר שלך נגמר
אל תהיה זה שמתגעגע לכתיבה שעל הקיר.
50 טיפים לזוגיות שהם עצות נוראיות
שמעת את כל הטיפים לנישואין והדייטים שלך כל חייך. הנה הסיבה שכדאי להתעלם מהם.
30 הצעות המחיר הטובות ביותר לסלבריטאים
מאזיני ה- A הללו מפרקים את המציאות של הרומנטיקה לאור הזרקורים.
10 סודות לשמחת אשתך
עקוב אחר הטיפים הבאים לעוד מין, שמחה בלתי מוגבלת ותחתונים נקיים
20 דברים שהיא תמיד רוצה שתגיד
לעולם אינך יכול להשתבש במילים ובביטויים אלה.
הדרך היעילה ביותר לשפר את ערעור המין שלך
פחת עצמי הוא הנשק הקטלני ביותר בארסנל של כל ילד.
עיסוי ערמונית: איך זה נעשה ואיך זה מרגיש
יותר ויותר גברים מאמצים סוג חדש של אורגזמה. האם זה בשבילך?
