שאל את כל מי שהגיע לגיל זקנה והם יגידו לך: לחיות ולחיות עם משמעות הם שתי חיות שונות. עבור אלה המתקרבים ל -40, זמן בו אנשים נוטים להעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלהם ולגלות מה עשויה מעשה שני, בחירה לנהל קיום מוטיבציה ומשמעותית יותר יכולה להיות ההבדל בין אושר עתידי לחיים של חרטה.
"משמעות בחיים שלך היא התרופה הטובה ביותר לסטרס כרוני. כל מה שאנחנו עושים בחיים כרוך בסטרס. כשיש משמעות במה שאנחנו עושים, לחץ לא פוגע בבריאות שלנו. כשאנחנו עובדים לקראת משהו שאנחנו מעריכים, הזמנים שבהם אנחנו לא מרגישים שמחים לא גוררים אותנו למטה, "אומרת הפסיכולוגית הקלינית ד"ר אינה חזן, Ph.D.
"אושר הוא תחושה חולפת ויש לנו שליטה מועטה כשאנחנו מרגישים או לא מרגישים שמחים. לכן הניסיונות להרגיש מאושרים לעיתים קרובות מותירים אותנו מרגישים מאוכזבים ולא אומללים. משמעות משמעות בחיינו, לעומת זאת, היא הרבה יותר תחת השליטה שלנו. אנו יכולים למקד את המאמצים שלנו במה שאנו יכולים לשלוט, לחיות חיים משמעותיים. מחקרים מראים כי משמעות בחיים שלך קשורה לסיפוק חיים גדול יותר ובריאות ורווחה כללית. " לכן, לפני שאתה מבלה יום נוסף בתהייה כיצד תוכל לשנות את חייך לטובה, קח את הטיפים הבאים למתן משמעות לחיים שלך לאחר 40 לסיבוב. ולדרכים נוספות להבהיר כל יום, גלה את 75 הטריקים הגאוניים האלה כדי להיות מאושרים באופן מיידי.
1 אמץ חיית מחמד.
2 הביעו את הכרת התודה.
Shutterstock
הכרת תודה קטנה עוברת דרך ארוכה, במיוחד כשאתה מנסה להפוך כל יום למשמעותי יותר. תודה לאחרים על תרומתם לחייך יכולה להפוך את חייך לעשירים יותר תוך מיקוד מחדש של תשומת לבך להיות פחות מכוון לעצמך. זקוק לתמריץ נוסף לומר כמה תודה ? מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Applied Sport Psychology אפילו חושפים כי הכרת תודה יכולה לשפר את ההערכה העצמית של האדם.
3 התחבר מחדש לחברים שאיבדת איתם קשר.
Shutterstock
לא משנה כמה אתה מפרפר חברתי, רובנו נוטים לראות את קבוצות החברים שלנו דלילות מעט ככל שאנו מתבגרים. למעשה, יותר ממחצית מהבוגרים שהשתתפו בסקר אחד של גאלופ הודו שיש להם פחות מחמישה חברים קרובים. עם זאת, אם אתם מחפשים משמעות רבה יותר בחייכם, הגיע הזמן שתתחברו מחדש עם כמה מהאנשים שהיו בעבר חשובים לכם אך נפלו לאורך הדרך בשנים האחרונות. יצירת קשרים אלה מחדש יכולה להעניק לך תחושת סיפוק והגשמה שחיים שלך היו חסרים בעבר. ולדרכים נוספות לשפר את השקפתך, גלה את 25 מגדלי האווירה המיידיות הטובים ביותר.
4 הערך מחדש את איזון חיי העבודה שלך.
Shutterstock
האם אתה חי כדי לעבוד, או עובד כדי לחיות? אם התשובה היא הקודמת, סביר להניח שאתה מפספס שורה של רגעים פוטנציאליים משמעותיים שעשויים להפוך את חייך לעשירים יותר. אם יתפטר מהעבודה שלך לא יכול להיות אפשרות, בחינה מחודשת של כמה זמן שאתה מבלה בעבודה לעומת כמה זמן יש לך לעצמך, ליקיריך ותחביבייך יכולה לגרום לחייך להרגיש באופן מיידי ומספקים יותר.
5 נסע למקום אחר חדש.
Shutterstock
נסיעות יותר מסתם מעניקות לנו זיכרונות נהדרים להביט לאחור: זה יכול גם לתת לחיינו משמעות משמעותית. התנסות בתרבויות אחרות יכולה לגרום לך להיות יותר אמפתי, להרחיב את אופקיך, ולפי מחקר אחד, אפילו יכולה להצית את היצירתיות שלך. עם זאת, אתה יכול לקצור את היתרונות האלה גם אם אין לך תקציב ענק לפוצץ: פשוט נסיעה לעיר חדשה יכולה לעזור לטפח הערכה רבה יותר לעולם הסובב אותך ולהפוך אותך לתוכן יותר בו זמנית.
6 עשה מעשה טוב כל יום.
Shutterstock
ישנם אנשים רבים המנויים על האמונה שלחיים אין משמעות אם אתה לא פועל כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר. אם אתה להוט להפוך את חייך למשמעותיים יותר ומספקים יותר, נסה לעשות מעשה טוב אחד ליום. זה לא צריך להיות הרבה - לעזור למישהו מעבר לרחוב, לומר משהו טוב למישהו, לתת לכלב שקשור מחוץ למים - אבל זה יכול לתת לך תחושה שאתה תורם לטובת הכלל על בסיס קבוע.
7 תפסיק לתת למשרה שלך להגדיר אותך.
לרבים מאיתנו שני מהלכים כשאנחנו מציגים את עצמנו: אנו שואלים את שמו של האדם האחר, ואז אנו שואלים מיד על תפקידו. אם אתה רוצה לחשוב על משמעות נוספת בחייך, הגיע הזמן להפסיק לתת לתפקיד שלך להגדיר אותך. העבודה שלך היא חלק יחיד בחייך, אבל זה לא צריך להיות החלק החשוב ביותר. להבין מי אתה מחוץ לעבודה הוא חיוני הרבה יותר להמשך הצמיחה שלך בטווח הרחוק. וכשאתה מוכן לקחת את הקריירה שלך לשלב הבא, התחל עם 25 הדרכים הטובות ביותר לציון קידום.
8 מדיטציה.
Shutterstock
מדיטציה לא רק מנקה את דעתך, היא יכולה לעזור לך להשיג מיקוד והבנה גדולים יותר לגבי מטרתך בעולם הזה. יש מחקר רב המציע כי מדיטציה יכולה לגרום לאנשים להיות מאושרים יותר, והמעניקים של מדיטציה מוגברת של מודעות הם יכולים לעזור לך לזהות את מה שאתה באמת רוצה מהחיים.
9 תפסיק להשוות את עצמך עם אחרים.
Shutterstock
השוואה של עצמך לאחרים לא רק גורמת לך להרגיש רע, היא גם יכולה לטשטש את המטרות האמיתיות שלך. אם אתה מחפש משמעות גדולה יותר, עשה מאמץ מודע לכבות את השיפוט העצמי ובמקום להתמקד באופן בו אתה נערם בהשוואה לאחרים, התמקד בפשטות באיך אתה מרגיש, במה משמח אותך ואיך אתה יכול המשך להשתפר.
10 חונך ילד.
חונכות היא חוויה מדהימה - וגם חוויה משמעותית ביותר. מחקרים מראים שילדים בסיכון עם חונכים מסתדרים טוב יותר מבחינה אקדמית, חברתית, התנהגותית ובריאותית מאשר ילדים ללא מנטורים, ויש גם יתרונות גדולים עבור המנטורים. הידיעה שאתה עושה שינוי בחייו של אדם אחר יכולה לתת לחיים שלך משמעות נוספת.
11 חיה אתית.
Shutterstock
ניסיון לעשות בחירות אתיות על בסיס יומי יכול ליצור תחושה משמעותית יותר של משמעות ותכלית בחיים שלך תוך זמן קצר. בין אם אתה מאמין שחיים אתיים פירושם וויתור על בשר, הגבלת בזבוז סביבתי, או החזרת הקהילה שלך, דבקות במערך ערכים שהמצאת לעצמך, יכולה לגרום לך להרגיש יותר מרוכז וממלא יותר. ולקצת טיפים לאימוץ אורח חיים ירוק יותר, עצם את 30 הדרכים הקלות להפוך את ביתך ידידותי יותר לסביבה.
12 הציב יעדים מקצועיים.
Shutterstock
יתכן שתצטרך לעבוד כדי לשלם חשבונות, אך כמוך, חשוב להזכיר לעצמך מה אתה מנסה להשיג בתהליך. קביעת יעדים מקצועיים שאתה מקווה להשיג יכולה להעניק לך תחושת ייעוד מחודשת כשאתה גולש בטחון הזה בין 9 ל -5.
13 הפוך את התרגיל לעדיפות יומית.
אמנם אנו עשויים להתמקד יותר מדי באיך גופנו נראה מבחוץ, אך התמקדות בבריאותך וברווחתך במקום זאת יכולה להעניק לחייך משמעות חדשה. פעילות גופנית על בסיס יומי, בין אם זה אומר להכות בחדר הכושר או לצאת לטיול, יכולה לשנות לחלוטין את נקודת המבט שלך על חייך, כמו גם לעזור לך לחיות מסלול ארוך יותר ובריא יותר.
14 דבר עם איש מקצוע.
Shutterstock
לפעמים, להבין כיצד ליצור משמעות בחייכם דורש יותר מסתם מחשבה עמוקה. שיחה עם מטפל או מאמן חיים יכולה לעזור לך להבין כיצד לגבש זמן רב יותר לחוויות משמעותיות ולגלות כיצד לזהות מה גורם לך להרגיש מוגשמת.
15 למדו שפה חדשה.
נסיעה לחו"ל אינה הדרך היחידה לחבק תרבויות אחרות. לימוד שפה חדשה לא יכול רק להקנות לחיים שלך מטרה מחודשת, מחקרים גם מראים כי לרוב במצולעים שיעורי הזדקנות המוח איטית יותר.
16 השקיעו כסף על חוויות ולא על דברים.
17 אמור "לא" לעתים קרובות יותר.
ניהול חיים משמעותיים לא אומר לומר כן לכל חוויה שעוברת בדרכך. למעשה, לימוד המגבלות שלך והיצמדות לרובים שלך יכול להגביר את ההערכה העצמית שלך ולגרום לך להרגיש יותר ממוקד ובשליטה לאורך זמן. אי ביצוע העבודה הנוספת הזו בסוף השבוע - או בחירה לדחות פונקציות חברתיות העלולות לגרום לכם ללחץ מופרז - יכולים להקל על העומס הנפשי שלכם ולתת לכם יותר זמן לבזבז על פעילויות שחשובות באמת עבורכם.
18 תעדוף חסד.
להיות צודק זה כיף. להיות אדיב זה הגשמה. אם אתה רוצה להרגיש מרוצה באמת מחייך על בסיס קבוע, תן את המנטליות לפיה כל שיחה היא ויכוח שצריך לנצח. במקום זאת, נסו להפוך את החסד למוקד ההתנהגות שלכם ובטוח שתרגישו יותר מרוצים מחייכם.
19 הקדש זמן עם אנשים מלאי תשוקה.
אפילו אם עדיין לא הצלחת להבין מה התשוקה שלך, בילוי עם אנשים נלהבים יכול לגרום לך להרגיש שאתה בדרך למציאת מטרה אמיתית. בילוי עם אנשים שמתלהבים ומתגשמים מחייהם יכול בקלות להעביר אליכם חלק מהאנרגיה הזו.
20 מתנדב.
ויתור לאנשים הזקוקים יכול להעניק לך משמעות חדשה בחייך לאחר פרק זמן קצר בלבד. למעשה, מחקרים מצביעים על מתאם חזק בין התנדבות לסיפוק חיים, כך שאין זמן כמו ההווה לתת את זמנכם למען מטרה ראויה.
21 צור קשר עם הצד הרוחני שלך.
גם אם אינך דתי, יצירת קשר עם הרוחניות שלך יכולה לגרום לחייך להרגיש משמעותיים יותר. גם אם לא סביר שתפני לאדם המשתתף בשירותים, חשיבה על רוחניות בצורה פילוסופית יותר - בהתחשב מדוע אנו כאן, או ללמוד על דתות אחרות, למשל - יכול לגרום לך להרגיש יותר מרוצה מהכיוון שלך החיים לקחו, כמו גם את העתיד לבוא.
22 בדוק מחדש את תשוקות הילדות שלך.
רוצה להפוך את חייך לספקיים ומשמעותיים יותר? נסה לבקר בכמה מהאינטרסים שהיו לך בילדותך. פניית זמן לחקור את אותם תשוקות לשעבר יכולה למלא אותך בתחושה של נוסטלגיה ולעזור לך להבין טוב יותר את צורתך היום.
23 עקוב אחר ההיסטוריה המשפחתית שלך.
אנשים רבים יודעים מעט יותר על הדורות שעברו לפניהם מאשר הסיפורים שהוריהם המשיכו לחיות. עם זאת, לימוד ההיסטוריה של המשפחה שלך, כמו באמצעות שירותים כמו 23andMe, יכול לגרום לך להעריך טוב יותר את אבות אבותיך תוך מתן תחושת מטרה מחודשת.
24 התמודד עם פחד לכל החיים.
Shutterstock
אם תמיד פחדת ממשהו, אין זמן כמו ההווה להתמודד עם הפחד הזה חזיתית. התמודדות עם הפחדים שלנו כמבוגרים יכולה להעניק לחיינו תחושה של משמעות שחסרה להם בעבר, כמו גם לעזור לנו להילחם בפוביות האלה שפקדו אותנו.
25 קרא את הקלאסיקות.
רוצה לשפר את האינטליגנציה שלך ולהפוך את חייך למשמעותיים יותר במכה אחת? התחל על ידי צמצום הקלאסיקות האלה שפספסת כשהיית צעירה יותר. בנוסף לספרים האסקפיזם שמספקים נהדרים, מחקרים שפורסמו ב"התפתחות קוגניטיבית " חשפו כי הקריאה לא רק הופכת אנשים לחכמים יותר, אלא גם אמפתיים יותר. לא יודעים מאיפה להתחיל? תפוס את אחד מארבעים הספרים שכל אחד מעל גיל 40 צריך להימצא במדף הספרים שלו.
26 תרגול טיפול עצמי.
כדי להפוך את חייך למשמעותיים יותר, עליך להתחיל קודם כל לטפל בעצמך. בעוד שלוחות הזמנים העמוסים שלנו פירושם שלעיתים קרובות שאנו מזניחים את הצרכים שלנו, הדאגה לרווחתך הנפשית והפיזית גורמת לך להיות מצויד טוב יותר לחפש משמעות בחייך. כדי לשלוט באמנות הטיפול העצמי, התחל בתרגול 50 הדרכים הקלות להיות יותר נחמדות לעצמך.
27 טפחו את היצירתיות שלכם.
Shutterstock
כניסה לרוח היצירתית שלך עשויה להוות יתרון משמעותי לשביעות רצונך הכללית. לאפשר לעצמך פורקן יצירתי לא רק נותן לך הזדמנויות להמשיך את תשוקותיך שאינן קשורות לעבודה, זה גם יכול לעזור לך לחיות חיים בריאים יותר. למעשה, מחקרים מראים כי השתתפות בפעילויות פנאי, כולל אמנות, יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לדמנציה של האדם. וכדי לקבל קצת השראה, בדוק את 40 התחביבים הטובים ביותר שייקחו בשנות ה -40 לחייך.
28 הפסיקו ללחוץ על כסף.
Shutterstock
האם החשבונות עדיין צריכים לשלם כשאתה מחפש משמעות בחיים שלך? כמובן. עם זאת, עבור אלו החיים בנוחות, מסגור מחדש את מטרת הכסף בחייכם יכול לעזור לכם לחיות בצורה משמעותית יותר. במקום לראות כסף כמטרה, נסה לראות בו כלי שיכול להביא אותך לאן שאתה רוצה להגיע.
29 התחייב להתחייב.
גם אם היית פוב מחויבות בעבר, התחייבות למשהו בטווח הארוך יכולה לעזור לך להרגיש כאילו כל יום הוא משמעותי יותר. הירשמו לשנה של התנדבות, התחייבו למפגן בריאותי למשך שנה, או פשוט תכננו טיול לשנה אחת מהיום - התחייבויות אלו יגרמו לכם לחיות בצורה מכוונת יותר בתהליך.
30 משוך את דעותיהם של אנשים אחרים.
תריסים
קל לאבד את הראייה של מה שאנחנו מעריכים כשדעותיהם של אנשים אחרים גורמים לתפיסה העצמית שלנו. להתחייב לחיים משמעותיים יותר, עשו כמיטב יכולתכם לא לתת לדעות של אנשים אחרים להגיע אליכם, אלא נסו להיות טובים יותר לטובתכם.
היפטר ממערכות יחסים רעילות.
Shutterstock
מערכות יחסים גרועות הן האויב המוות של חיים משמעותיים. חברים רעילים, בני זוג ועמיתים לעבודה תופסים אנרגיה נפשית כה רבה עד שלרוב זה מרגיש בלתי אפשרי להיות מודע כשנוכחותם. במידת האפשר, חתוך את האנשים שגוררים אותך מהחיים שלך ובזבז את זמנך עם אלה שמעניקים לך השראה וממרצים אותך במקום זאת.
32 פשט את חייך.
רוצה גיליון לרמות כדי לחיות בצורה משמעותית יותר? התחל על ידי צמצום חייך. הפשטות, בין אם זה אומר לנקות לוח זמנים שמוזמן יתר על המידה או לנטוש בגדים שלא לבשתם מזה עשור, נותנים לכם את המרחב הנפשי לתעדוף מחדש.
33 נתק.
באופן דומה, אם אתה מרגיש שההתחברות שלך לאלקטרוניקה גורמת לך להיות פחות מודעת, קח קצת זמן לנתק. מחקרים שפורסמו ב'דיכאון וחרדה ' מגלים כי השימוש במדיה החברתית קשור לעלייה בשיעור הדיכאון, ואלו הסחות דעת דיגיטליות בהחלט מונעות את המיקוד שלנו במשימה העומדת בפנינו, ומאפשרות להתנסויות משמעותיות להחליק בכל פעם שאנחנו משתמשים בהן. ואם המכשירים שלך מתחילים להכביד אותך, גלה את 30 הסיבות הטובות ביותר לקחת גמילה דיגיטלית.
34 התחל לתקתק פריטי רשימת דלי.
בעוד שבגיל 40 (עדיין) נשאר לך מספיק זמן לעשות את הדברים שתמיד רצית להשיג, אם אתה רוצה לחיות בצורה משמעותית יותר, נסה להתנהג כאילו אתה קצר בזמן. ביטול פריטי רשימת הדלי יעניק לך תחושת מטרה מחודשת תוך זמן קצר.
סמכו על מעיכם.
אנו סומכים על מוחנו, אך כשמדובר להעריך את חייך באמת ולהגשים אותם יותר, הגיע הזמן להתחיל לבטוח במעי שלך. הקשיבו לקול ההוא שבתוככם שאומר לכם מה ההחלטה הנכונה - יתכן שלמדתם להתעלם ממנה, אך לעיתים נדירות היא תוביל אתכם לאידי.
36 תפסיק לשנוא את גופך.
החיים קצרים מכדי לשנוא את גופך. כדי להעניק לחיים שלך משמעות, הסר את המיקוד מאותם פגמים גופניים שנתפסו והתחל להעריך את הדברים המדהימים שגופך עושה בכל יום.
37 ערכו רשימת סדרי עדיפויות.
Shutterstock
מציאת משמעות בחיים שלך פירושה לרוב חיפוש אחריה. הדרך הטובה ביותר להתחיל? ערכו רשימה של סדר העדיפויות שלכם. על ידי קבלת מלאי של מה שעושה את חייכם כדאיים, תוכלו לעשות מאמץ מוקדם לתעדף את אותם דברים על פני הסחות הדעת שלעתים קרובות בדרך.
"כדי להגדיל משמעות בחיים שלך, השקיע קצת זמן במחשבה על מה שאתה מעריך - האם זה תורם לחברה? האם הוא מבלה עם המשפחה שלך? האם זה עוזר לאנשים אחרים? יש המון אפשרויות. השתקף בערכים שלך, ו ואז תעדוף פעילויות העומדות בקנה אחד עם ערכים אלה. כשפעולה בהתאם לערכים האלה מאתגרת, אל תסתכל מהאתגר ", מציע ד"ר חזן.
38 הפוך את האושר למטרה.
Shutterstock
אושר לא אמור להיות מחשבה שלאחר מכן בחיים שלך. אם אתה רוצה להיות מסוגל למצוא משמעות בחייך, עליך למצוא תחילה מה משמח אותך ולעשות צעדים כדי שיהיה עדיפות.
39 להתנצל. התנצל. התנצל.
Shutterstock
זה די קשה למצוא משמעות בחיינו אם עדיין נתלים בכל הדברים שעשינו לא נכון - או שיש לנו רשימה ארוכה של אנשים שנפצעו בגלל מעשינו. הצעד הראשון לעבר הגשמה גדולה יותר? התנצל בפני מי שפגעת.
40 אמור לאנשים שאתה אוהב אותם.
Shutterstock
מערכות יחסים הן אחד ממקורות השמחה הגדולים ביותר עבור רבים מאיתנו, ומקנות לחיינו משמעות עצומה של משמעות. עם זאת, אם אתה רוצה את היתרון המלא של אותם קשרים, חשוב לספר לאנשים מה אתה מרגיש כלפיהם. רק מתן וקבלת "אני אוהב אותך" פשוט לחבר או בן משפחה יכול לתת לך סיפוק שאף החזקה החומרית לא יכולה להתאים.
