כן, שנות ה -40 לחייך הן העשור הטוב ביותר שלך. אתה תגלה שאתה יותר חכם ואתה יותר מבוסס - ואם אתה עושה דברים נכון אתה צריך לגלות שאתה הרבה יותר מאושר כששני הדברים האלה. אבל זה לא אומר שגופך לא עומד לעבור כמה… בוא נקרא להם שינויים מעניינים עכשיו כשאתה בן 40.
עכשיו, בין אם שינויים אלה בגוף הם לטוב ולרע, זה באמת עניין של נקודת מבט. יתרה מזאת, אתה מסוגל להפחית פחות את כל ההשפעות השליליות שהגוף הזה ישתנה לאחר 40 על החיים שלך. (סמוך עלינו.) אז שקול את הרשימה הזו שעומדת בראש: הנה למה לצפות מגופך עכשיו כשאתה בשנות ה -40 לחייך.
1 הקמטים שלך נעשים בולטים יותר.
ככל שאנו מתבגרים, עורנו נעשה דק יותר, יבש יותר, פחות אלסטי ופחות מסוגל להתחדש לאחר שנשאר נזק. כשהגענו לארבעים, הזדקנות פלוס בלאי זה מובילה לקמטים, קמטים וקווים על העור. כל זה נשמע כמו חדשות רעות עד שתתחשבו בתוצאות של מחקר אחד שפורסם בכתב העת PLOS כזה שמצא שכאשר רגלי העורב היו נוכחות, חיוכים נחשבו לאותנטיים יותר, אינטנסיביים, ספונטניים ובעלי רגלי העורב הניחו שהם אינטליגנטים ומושך יותר מעט דומיננטי יותר. אם אינך מתנודד מכך, אתה יכול למנוע קמטים על ידי שימוש בקרם לחות בלילה, להישאר לחות במידה מספקת ולהגן על עורך מפני קרני UV עם מקדם הגנה מקומי. ליתר דיוק, הנה קומפנדיום של 20 דרכים קלות להיראות צעיר בעשור.
2 שיער מתחיל לצמוח במקומות מוזרים.
למיטב ידיעתנו, אין מחקר שהמחיש קשר בין שיער באוזן, באף, בגב או בסנטר לבין האטרקטיביות הנתפסת. עובדה נותרה עם זאת כי גברים ונשים כאחד יהיו מועדים יותר לשערות בולטות ספורטיביות בהן לא היו כאלה, לרוב בסביבות גיל 40.
לא אל הנבטים הבלתי סתמיים האלה? קחו בחשבון שקוצצי טיפוח רבים לגברים מגיעים עם אביזרים לשיער באוזן ובאף, בעוד שלגוח מכסחי גילוח חדשים ארוכי טווח פגעו לאחרונה בשוק. פינצטה היא לרוב ההימור הטוב ביותר שלך לשיער סנטר תועה, אם כי אם יש יותר מכמה, הסרת שיער בלייזר היא דבר שנשים פונות אליו יותר ויותר.
3 אתה חווה כאבים וכאבים רבים יותר.
Shutterstock
בלאי בגוף הוא, בהגדרה, מצטבר. הכרת הגבולות שלך, שמירה על משקל בריא, פעילות גופנית, מתיחה, מדיטציה, ופגישה עם הרופא שלך כשמשהו לא מרגיש בסדר, כל אלה הם חלק מהמרשם להפחתת כמה מהזויות של גיל 40. אתה תגלה שהלחץ עשוי להיות מחמיר את הכאבים והכאבים הללו, לכן הקפד לבדוק 30 דרכים קלות להילחם במתח.
4 ההנגאובר שלך נעשים עזים יותר.
בשיחה עם וול סטריט ג'ורנל, דיוויד וו אולינס, פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה פרלמן באוניברסיטת פנסילבניה, אמר כי כל השפעות האלכוהול מועצמות עם הגיל.
זה נובע בחלקו מכיוון שהכבד מתייעל ככל שאנו מתבגרים וגם מכיוון שאנשים עם אחוז גבוה יותר של שומן בגוף ופחות מים בגוף נוטים לחוש את השפעות האלכוהול בצורה חזקה יותר מאלו עם מסת שריר גדולה יותר. הגבלת צריכת האלכוהול שלך ושתיית כוס מים בין כל משקה אלכוהולי הם דרכים טובות להבטיח שלא תהיה במצב כל כך מצטער יום אחרי בילוי לילי.
5 השיניים שלך הופכות פחות רגישות.
כמה חדשות טובות, אם שיניים רגישות היו עניין עבורך בגיל העשרה, 20 או 30. ככל שמתבגרים נוצר יותר דנטין - הרקמה הקשה הפנימית - בין אמייל השיניים והעצבים. בידוד נוסף זה מביא לירידה בתגובת הכאב. הדבר הרע בזה הוא שפחות סביר שתרגיש כשמשהו משתבש עם השיניים שלך, כלומר, בדיקות רגילות הופכות לחשובות בהרבה ככל שאתה מכה בארבע אה. אם כבר מדברים על: שן מתוקה עשויה להיות סגן לכל החיים, אך ללא ספק אחת מ -34 ההרגלים הרעים שעל כולם להפסיק בגיל 40.
6 לוקח לך יותר זמן להתאושש מפציעה.
מדענים עדיין לא בטוחים מדוע בגיל 40 לוקח יותר זמן להתאושש מפציעה מאשר פעם. יש הטוענים שזה משהו שנקרא תשישות תאים, אחרים גורסים כי פחות שינויים הורמונליים גורמים לתיקון השרירים להימשך הרבה יותר זמן, ואילו יש הטוענים שככל שאנו מתבגרים, התגובה הדלקתית של גופנו לפגיעה מוגברת. זה יכול כמובן להיות קוקטייל משלושתם. כשאתה סובל מפציעה, צפה להקדיש יותר זמן למנוחה ולהחלמה ממה שהיה לך בעבר.
7 הערמונית שלך גדלה.
Shutterstock
עבור חבר'ה, הפיכת 40 משמעה שהפיזי השנתי שלך משלב כעת בדיקת ערמונית. הרופא שלך בודק סימנים לסרטן הערמונית אשר לעתים קרובות ניתן לאותת על ידי ערמונית מוגדלת. העניין הוא שהערמוניות של גברים מתחילות לצמוח לאט בגיל 25. זה נקרא היפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH) ואין לה שום קשר לסרטן (הרופא שלך יידע את ההבדל). התסמינים הקשורים ל- BPH כוללים: בעיות בהתחלת שתן; להתאמץ או לדחוף כשאתה משתין; זרם חלש; זרימת עצירה והתחלה וכדרור. אם אתה מבחין באחת מהתופעות הללו, קבע פגישה ושוחח עם הרופא שלך.
8 אתה מקבל פחות הצטננות.
כשהגענו ל -40, נחשפנו לווירוסים קרים יותר ופיתחנו חסינות ולכן אנו חולים לעתים קרובות פחות.
9 נשירת שיער מורגשת אצל גברים.
על פי מחקרים שפורסמו בניתוחים דרמטולוגיים , שיעור הגברים עם נשירת שיער מתונה עד נרחבת עבור גברים בשנות הארבעים לחייהם. המחקר מצא כי בעוד שאובדן שיער משמעותי פוגע ב -16 אחוז מהגברים בגילאי 18-29, יותר ממחצית (53 אחוז) מהגברים בגילאי 40-49 ייראו מלוכלכים. ישנן כמות הולכת וגוברת של התערבויות שגברים יכולים לבצע כדי להאט או להפסיק את נשירת השיער שלהם, וכמה דרכים יעילות למדי להשיב שוב את גולת הכותרת. לפני שאתה זורק כסף על הכיפה שנחשפת יותר ויותר, שקול מחקר שגילה כי קירחים נתפסים כבוגרים יותר, אינטליגנטים, משכילים וכנים יותר מבחינה חברתית לעומת גברים עם ראש שיער מלא.
10… ונשים.
Shutterstock
נשים רבות גם חוו נשירת שיער מורגשת כשהן מגיעות ל 40. מחקר אוסטרלי מצא כי 64.4 אחוז מהנשים המתגוררות בעיירה מריבורו סבלו מנשירת שיער ביטפוראלית. בטנה כסופה אחת (אפשרית) היא שאובדן שיער הקשורה לגיל אצל נשים נוטה להופיע בכל מקום בגוף כלומר פחות רגל, בית שחי ושיער ערווה.
11 אתה ישן פחות.
במחקר שפורסם בכתב העת Sleep של 110 מבוגרים בריאים שהורשו להם שמונה שעות שינה, התברר שהאמצעי הביניים (גילאי 40 עד 55) ישנו כ 23 דקות פחות מהקבוצה הצעירה ביותר (גילאי 20 עד 30). הסבר פשוט הוא שאנשים זקוקים פחות לשינה עם גילם, אך הקרן הלאומית לשינה מפריכה זאת. באתר האינטרנט שלהם הם כותבים: "זו תפיסה שגויה שכיחה כי צרכי השינה יורדים עם הגיל. למעשה, מחקרים מוכיחים כי צרכי השינה שלנו נשארים קבועים לאורך כל הבגרות."
12 יותר קשה לך לרדת במשקל.
אולי אתה זוכר תקופה בה לחזור למצב הטוב ביותר שלך לא נדרש אלא לחתוך לחם וממתקים למשך 72 שעות. עבור רבים מאיתנו ההרזיה ממהרת יכולה להיות סיכוי קשה בהרבה כשאנחנו מגיעים לגיל 40, ואתה בטח כבר יודע שהסיבה היא מטבוליזם מאט.
עם זאת, מה שרבים מאיתנו שוכחים הוא שחלק עצום מקיום חילוף חומרים איטי יותר הוא תוצאה ישירה של ירידה במסת השריר. שרירים זקוקים לדלק - כלומר ככל שיש לך יותר שרירים, כך תשרוף יותר קלוריות במנוחה. שים קילו אחד של שריר ותכניס מחדש את הכבשן ותשרוף 50 קלוריות נוספות ליום. מתמטיקה זו מתרחשת ומשמעותה שעל ידי הנחת 10 קילוגרם של שרירים, עם אימוני התנגדות קבועים והרבה חלבון איכותי, גופך יכול לשרוף 3, 500 קלוריות נוספות בשבוע תוך סרק.
13 אתה מודע להיות קצר יותר.
אנשים יכולים להתחיל להתכווץ בגובהם כבר בשנות השלושים לחייהם, כלומר, עד גיל 40, אתם עשויים להתחיל לשים לב לכך. על פי נתוני אוניברסיטת ארקנסו למדעי הרפואה (UAMS), גברים יכולים לאבד בהדרגה סנטימטר בין הגילאים 30-70, בעוד שנשים יכולות לאבד כשני סנטימטרים.
אימוני התנגדות יכולים לעזור להאט את הצטמקותם בעוד אכילת מזונות עשירים בסידן וויטמין D יכולה גם לעזור על ידי שמירה על עצמותיכם חזקות. מחקר טייס של UCLA שפורסם בכתב העת American Journal of Public Healt h הראה כי יוגה יכולה לשפר את קיפוזיס, עקומה קדימה של עמוד השדרה האמינה במקור כהפרעה בעצמות בלתי הפיכה. החוקרים מצאו שלמשתתפי המחקר שעשו יוגה היו עמוד שדרה ישר יותר ומדידות הגובה שלהם עלו.
14 יהיה לך יותר אפור בשיער שלך.
ככל שאנו מזדקנים תאי הפיגמנט בזקיקי השיער שלנו מתים בהדרגה. משמעות הדבר היא שזקיק השיער לא משנה את צבעו אלא הופך לשקוף. בדרך כלל, הקווקזים מתחילים לאפור באמצע שנות ה -30 לחייהם, האסיאתים בסוף שנות ה -30 לחייהם ואפריקאים-אמריקאים באמצע שנות ה -40 לחייהם. עבור חבר'ה, יש בטנה כסופה מילולית. על פי סקר Match.com, 72 אחוז מהנשים אומרות כי הן מוצאות בחורים עם שיער אפור, כסף או "מלח ופלפל" חם.
15 חוש הריח והטעם שלך משתנה.
כשנולד יש לנו כ 9, 000 בלוטות טעם. אך ככל שאנו מתבגרים, מספר בלוטות הטעם פוחת. משמעות הדבר היא שרגישותך לטעמים העיקריים (מתוק, חמוץ, מר, מלוח ואומאמי) יורדת בהדרגה. חדשות רעות, גבירותיי: זה קורה בדרך כלל לנשים 10-20 שנה מוקדם יותר מגברים. אובדן ריח וטעם מאובחן על ידי גורם למטופל להשוות ריחות או טעמים. מכאן, הרופא שלך יכול לקבוע את רמת האובדן.
16 המחזור החודשי שלך נעשה מטורף.
בממוצע גיל המעבר מתחיל בגיל 51 בערך, אך נשים רבות עשויות להתחיל לראות שינויים במחזור שלך הרבה יותר מוקדם מזה. אנחנו מדברים על תקופות לא סדירות, תקופות דילוגיות, התכווצויות מוגברות, שינויי מצב רוח, מיגרנות. שלב זה נקרא perimenopause. זה יכול להימשך בכל מקום בין 4 ל -10 שנים וזו הדרך של הגוף לעבור לגיל המעבר. הוכח כי פעילות גופנית קבועה מסייעת במיגרנות, ציפייה של שינויים במצב הרוח יכולה להועיל מאוד בהתמודדות עימם, אך עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך על כל גורמים אחרים להיווצרות המחלה המשפיעים על איכות חייך.
17 אתה חווה יובש בנרתיק.
אחת ההשלכות של perimenopause היא יובש בנרתיק אשר נובע מרמות נמוכות יותר של אסטרוגן בגוף. יחד עם הדיון בנושא עם הרופא שלך, אתה עשוי לגלות שפשוט שילוב יותר חומר סיכה בזמן סקסי הוא דרך לטפל בבעיה.
18 ריקבון השיניים גובר.
ככל שמתבגרים, הפה שלך מתייבש. הרוק עוזר לנקות שיניים ומגן על הפה מפני ריקבון, כלומר עד 40 הסיכויים שלך לעששת עשירים. להילחם על ידי שתיית מים נוספים, להחזיק אותם בפה כמה שניות לפני שאתה בולע. אתה יכול גם למצוץ סוכריות ללא סוכר או ללעוס מסטיק ללא סוכר כדי להגדיל את כמות הרוק בפה.
19 איבר המין שלך נראה קטן יותר.
Shutterstock
איך זה לאמת לא נוחה: הפין מתכווץ למעשה לאורך זמן. זה תוצאה של ירידה בזרימת הדם והטסטוסטרון. כשבחור הוא בן 70, יתכן שהוא איבד בערך חצי סנטימטר. עם זאת, בגיל 40, רוב הסיכויים כי איבר המין שלך לא פחת בגודל במידה מסוימת שמורגש. אבל אם כמו גברים רבים, אחוז השומן בגופך התגבר, איבר המין שלך עשוי להיראות קצר יותר בגלל עלייה בשומן ליד בסיס הפין - המונס פאביס. ירידה של כמה קילוגרמים עשויה לעזור לך להתאושש מכמה מהתהילה המוחזקת בשומן ומערכת מחזור בריאה יותר תעזור להעביר יותר דם לאיבר שלך.
20 זקפות אינן כפי שהיו.
לאחר גיל 40 תגלה שהזקפות פחות ופחות רחוקות. מה שכן, תקופות עקשן שלך - הזמן שבין שפיכה ליכולת להשיג זקפה נוספת - עשוי להיות ארוך יותר. התגובה שלך לכל זה צריכה להיות דו-ממונעת: קבל בחירות בריאות יותר והדגיש את האיכות על פני כמות המין שאתה מקיים.
21 הסיכוי שלך לחלות בסרטן השד עולה.
Shutterstock
בשנות ה -30 לחייה, הסיכוי של אישה לקבל אבחנה של סרטן השד הוא 1 מתוך 228. עם זאת, בין הגילאים 40-49, זה מזנק ל -1 מתוך 69. לא פלא אם כן כי האגודה האמריקאית לסרטן ומרפאת מאיו ממליצים לכם קבל ממוגרפיה בסיסית בגיל 40. הוכח כי פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון לסרטן השד ב-10-20%, תזונה בריאה עם שפע של פירות וירקות - במיוחד קרוטנואידים - הוכחה גם כמסייעת בהפחתת צריכת האלכוהול. מחקרים הראו כי הממצאים מראים כי נשים ששותות 2-3 משקאות אלכוהוליים ביום יש סיכון גבוה ב 20 אחוז לסרטן שד בהשוואה לא-שותים. אך לכל הדרכים להילחם בזה, הנה 40 דרכים למניעת סרטן השד לאחר 40.
22 צפיפות העצם שלך פוחתת.
ככל שאנו מתבגרים אנו מאבדים את צפיפות העצם, אם כי נשים מושפעות מכך באופן משמעותי יותר. באופן חלקי, הדבר נובע מהעובדה שנשים מתחילות בצפיפות עצם נמוכה יותר מאשר עמיתיהן הגברים ומאבדות צפיפות בקצב מהיר יותר - סביב 1% בשנה מעבר לגיל 35. אימוני התנגדות יכולים לסייע במניעת אובדן העצם, כמו גם תוסף סידן יומי של 1500 מ"ג וויטמין D מתאים (חשבו סלמון, חלמונים ושמש). מחקר משנת 2011 הראה ששיעור השכיחות הכולל של מחסור בוויטמין D בארה"ב היה 41.6% מדהים!
23 סוגיות עיכול מתממשות.
Shutterstock
ככל שאנו מטפלים לקראת גיל העמידה, עולה האפשרות של בעיות עיכול, עצירות, דיברטיקוליטיס וכיבים. שלל גורמים הקשורים לגיל, כולל התרופות שאתה נוטל ואורח חיים מושקע יותר יכולים לעורר הרס בעיכול בריא. הדבר הטוב ביותר שלך להימנע מבעיות עיכול הוא לשתות הרבה מים, להישאר פעילים, להעמיס בסיבים, ליהנות מפרוביוטיקה ולאכול מגוון של פירות וירקות צבעוניים שונים. אם האומץ שלך עדיין מקשה עליך, וודא שאתה מעלה אותו עם הרופא שלך.
24 ייצור הטסטוסטרון יורד.
בעוד שנשים מתמודדות עם הוצאת צפיפות העצם בשיעור של אחוז בשנה בשנה מעל 35, גברים רואים שהטסטוסטרון שלהם צונח באותו קצב מאז גיל 30. כפי שאתה בטח יודע, טסטוסטרון הוא הורמון חזק בשניהם מגדרים, אם כי לגברים יש הרבה יותר מזה. טסטוסטרון מסייע בשליטה על החשק המיני, קידום מסת שריר, הגברת האנרגיה והשפעת התנהגות. מרגיש כמו חצי מהגבר שהיית פעם? על פי נתוני Mayo Clinic, הדרך הטובה ביותר לאבחן טסטוסטרון נמוך היא לבקר אצל הרופא שלך לבדיקת דם.
25 אתה רואה ירידה במסת השריר.
Shutterstock
זה הולך יד ביד עם הירידה בטסטוסטרון שהוזכר לעיל. ככל שאנו מתבגרים, יחס המסה הרזה לשומן בגופנו משתנה שיש בו כל מיני דפיקות שליליות בעיקר על הגוף. עם זאת, אתה עדיין יכול לבנות שרירים בגיל 40 ולהפסיק את המגמה הזו במסלולים שלה ואפילו להפוך אותה. אכלו שפע של חלבון איכותי ממקורות אורגניים והוסיפו יותר אימוני התנגדות לשגרת האימון.
26 הטוראים שלך נעשים גדולים יותר.
שרירי הקרמסטר והדרטוס אחראים להעלאת והורדת שק האשכים הגברי - כמו גם סתימתו פנימה ושחרורו החוצה. די אם נאמר, ירידה במסת השריר הקשורה לגיל פירושה שהשרירים סביב האשכים שלך אינם חזקים כמו שהיו פעם.
27 אתה מזיע פחות.
Shutterstock
ככל שאנו מתבגרים, בלוטות הזיעה (האקרינה) שלנו מתכווצות והופכות להיות פחות רגישות. מחקר שפורסם בכתב העת לפיזיולוגיה יישומית מצא כי נשים המתקרבות לגיל העמידה הזיעו פחות ממקבילתן הצעירה. הם ייחסו זאת ל"תגובה מופחתת של בלוטות הזיעה לגירויים מרכזיים ו / או היקפיים "ו"שינויים מבניים הקשורים לגיל בבלוטות האקרינה או בתאי העור הסובבים".
28 UTI הופכים נפוצים יותר בקרב נשים.
נראה כי אסטרוגן ממלא תפקיד מגן נגד החיידקים המובילים ל- UTI ובגיל 40 הגוף שלך מייצר פחות ממנו. קרם אסטרוגן מקומי במינון נמוך עשוי לעזור, אך UTI חוזר בהחלט שווה לדון עם הרופא שלך.
29 אתה חווה אובדן שמיעה.
כשאנחנו מגיעים לגיל 40, עור התוף והאוזן הפנימית שלנו משתנות. כפי שאתה יכול לצפות, זה משפיע על שמיעתך, ומאחר שהאוזן הפנימית שלך שולטת על שיווי המשקל שלך, אתה עלול גם להיות קצת פחות מתואם.
30 אתה מדליף קצת.
Perimenopause פירושו הפחתה בכמות האסטרוגן שתייצרו. עם פחות אסטרוגן במערכת שלך, השרירים התומכים בשופכה נחלשים, ומשאירים אותך פגיעים יותר לדליפות. ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מעצמך להתעסק במפתיע. אלה כוללים: הימנעות מאוכל ושתייה הנוטים לעורר את הדליפות שלך, לרדת במשקל כדי להפחית את הלחץ על שלפוחית השתן שלך, ולהפיג קבוצות קביות. אם אף אחת מהאסטרטגיות הללו לא עוזרת, יתכן שהרופא שלך יוכל להציע מכשירים רפואיים (כמו פזאר) או על פרוצדורות רפואיות (כגון הזרקת בוטוקס לשלפוחית השתן) כדי לטפל בבעיה.
31 אתה חווה הפרעה בשינה לעתים קרובות יותר.
יכול להיות שישנת כמו בולי עץ במהלך שנות העשרים והשלושים שלך, אבל בגיל 40, גברים ונשים נוטים יותר לחוות שיבושים בשינה שלהם. מחקרים שונים הראו כי עלייה בזמן שלוקח להירדם (השהיית שינה), ירידה כללית בשינה REM ועלייה בפיצול השינה (מתעורר במהלך הלילה) כל אלה מתרחשים בתדירות גבוהה יותר כשאנחנו עוברים ארבעים. כדי להילחם בדעה של שינה פחות מכוכבים, עיין בעשרה טיפים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
32 אתה מוסח יותר.
Shutterstock
ככל שאדם מתבגר, יכולתו להתעלם מהסחות דעת מחמירה, כך עולה ממחקרים של פסיכולוגים מאוניברסיטת טורונטו.
33 קשה יותר להיכנס להריון.
בגיל 40 הסיכוי של אישה להרות תוך שנה הוא בערך 40 עד 50 אחוז. השווה את זה עם אישה באמצע שנות ה -30 לחייה, סיכוי של 75 אחוזים. זה נובע בעיקר מהעובדה שבגיל 40 נשים מגיעות לקראת סוף אספקת הביציות שלהן.
34 אבל הליבידו שלך עשוי להתגבר.
במחקר שנערך בקרב 827 נשים, מצא הפסיכולוג דייויד בוס כי בסביבות 40 מתעניינים יותר במין. בוס הוא פסיכולוג אבולוציוני והוא חושב שמסמך זה בליבידו הנשי יכול להוות טקטיקה ביולוגית להגדלת סיכויי ההולדה.
הוא מציע שככל שנשים מייצרות פחות ביציות, גופם מחווט להיות מגורה מינית יותר כדי להגביר את ההסתברות של ביצה להפריה.
גם פוריות הגברים מתחילה לרדת.
הנודים הם בדרך כלל בסביבות 40 כאשר איכות הזרע יורדת. פירוש הדבר שלוקח זמן רב יותר לבני זוגם להרות, וכאשר כן, קיים סיכון מוגבר להפלה.
36 המוח שלך משתנה.
Shutterstock
אחת הדרכים בהן גופך משתנה לאחר 40 היא שהגוף הנשי המייצר פחות אסטרוגן במהלך הפרימנופאוזה הוא שינויים בכימיה של המוח ותפקודו. זה יכול להוביל לשכחה מכיוון שהמוח מתקשה יותר לארגן את מחשבותיך בצורה שקל לך לזכור. החדשות הטובות הן שבסופו של דבר המוח מסתגל לרמות נמוכות יותר של אסטרוגן ומפצה.
37 אתה הופך לחסר סובלנות ללקטוז.
Shutterstock
אחד מאינספור הדברים המגניבים שהגוף עושה הוא לעזור למעי הדק שלך לעכל לקטוז - סוכר דיסכרידי המורכב מגלקטוז וגלוקוז שנמצא בחלב - הוא על ידי ייצור אנזים הנקרא לקטאז. כשאנחנו מתבגרים, רמות הלקטאז נמוכות יותר, והלקטוז שאתה נוטל יכול לפגוע במעי הגס שלך במצב פחות מעוכל והתוצאות… ובכן, הם לא יפים. (רמז: הם כוללים כל דבר, החל מגז לנפיחות.)
38 כתמי עור קשוחים קשוחים יכולים להופיע.
קרטוזה אקטינית (הידועה גם כקרטוזה סולארית) היא כתם מחוספס וקשקשי של אזורים חשופים לשמש כמו הראש והפנים. זהו מצב העור השכיח ביותר שנגרם כתוצאה מנזקי שמש - תוצאה של נזק לעור על ידי השמש לאורך שנים רבות. הם שכיחים יותר אצל גברים, בעיקר מכיוון שגברים נוטים יותר לעסוק בחוץ, אך הם בדרך כלל אינם מסוכנים ורק מהווים סיכון קטן להפוך לסרטן.
39 אתה חווה שינויים בראייה.
בגיל 40, ייתכן שהמציגים שלך יזדקקו לעזרה קלה בקריאת האותיות הקטנות, בפענוח תפריטים במסעדות נרות, או פשוט להרגיש יבשים יותר ממה שהתרגלתם. עכשיו כשאתה בגיל בו כל זה ועוד יכול לקרות, חשוב מתמיד ללכת לבדיקות עיניים רגילות. ביניהם, הגן על העיניים מפני נזקי שמש באמצעות משקפי שמש להגנת UV ותזונה בריאה. מחקרים מראים כי ליקופן, הפיגמנט המעניק לעגבניות את צבעם האדום, עשוי להפחית את הסיכון שלך לניוון מקולרי וקטרקט בהמשך החיים.
40 הסיכון שלך לדברים רעים עולה.
לאחר גיל 40 בדיקות קבועות ובדיקות חשובות מכדי למנוע מחלות לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, סרטן ושלל מחלות אחרות המתחילות להוות סיכון גבוה יותר.
כן, אנחנו הולכים להגיד לך לאכול טוב יותר, לישון טוב, להפחית מתח ולחץ על פעילות גופנית יותר, אבל אנחנו גם הולכים לומר לך לפגוש את הרופא שלך לעתים קרובות יותר ולחפש טיפול מונע. מחקר משנת 2007 שפורסם בכתב העת הסקנדינבי לבריאות הציבור עקב אחר 2000 ילדים בגילאי 30- עד 49 לאורך תקופה של 15 שנים. החוקרים גילו כי אלה שביקשו טיפול מניעתי באופן קבוע חוו אורך חיים "גדול משמעותית" מאלו שלא עשו זאת. וברגע שתצליחו לעבור את שנות ה -40 לחייכם, הגיע הזמן לקרוא את 50 הדרכים להיראות צעירות יותר בשנות ה -50 לחייך!
