לעתים רחוקות ישנן הזדמנויות טובות יותר בחייכם לבחון מחדש את סדר העדיפויות שלכם - ובאופן פוטנציאלי לקבל כמה החלטות חכמות ומשנות חיים - מאשר השנה בה אתם הופכים את ה -4: 0 הגדול. זה לא רק שיחת פפ כדי לגרום לבהות שמספר זה שאינם מנוסים לרוב נראה פחות מפחיד. למעשה, זה מסתכם במדע פשוט.
על פי מחקר שפורסם ב- Psychology and Aging, הנשאלים שהיו מעל גיל 40 דיווחו על ביטחון, נוחות, יציבות, מנגנוני התמודדות, מיומנויות אנליטיות, החלטיות ועצמאות כלפי אחרים. "עד גיל 40 יש לנו רמת בגרות שמאפשרת להסתכל על העולם במידת מבט מסוימת", אומרת אריקה ב. מק'קורדי, מאמנת חיים מוסמכת ב- MMC.
אבל אפילו עם כל הבגרות, הידע והניסיון הקשים שזכו לה, יתכן שתזדקק להדרכה מסוימת כיצד לשנות את סדר העדיפויות שלך. לכן ריכזנו עבורכם את רשימת הבדיקה המגובה על ידי מומחים בכדי לחיות חיים ארוכים יותר, בריאים ופרודוקטיביים יותר - ונמצא את סדר העדיפויות האמיתי שלכם אחרי 40.
1 אינך נותן לדעות של אחרים לקבוע את מסלול החיים שלך
Shutterstock
"כשאתה בן 40, " אומר קלב בק, מומחה לבריאות ובריאות של מייפל הוליסטיקה, "אתה לא צריך לדאוג מה מישהו אחר חושב עליך."
זה לא שמלאו לגיל 40 הופך את האדם לאנטי-סוציאלי, כשלעצמו, אולם, לפי Backe, עד גיל זה, תהיה לך "ניסיון רב בחיים ולא תצטרך להיות מושפע מהמחשבות של מישהו עליך." לכן, אל תהסס להקשיב לקולות שאתה סומך עליהם, תוך התעלמות חביבה מהשאר. מבין כל השינויים שהזדקנות מביאה, זה עשוי להיות המתוק ביותר - רק תארו לעצמכם כמה טוב יותר היו בני העשרה, העשרים והשלושים שלך אם היית מתעדף רק את מה שמצאת חשוב, לא את מה שאחרים אמרו לך.
2 אתה מפסיק לנסות לשנות את מה שאתה לא יכול לשלוט בו
Shutterstock
כעת, לאחר שחייתם סכום נכבד מהחיים, אומר בק, אתם יכולים "לוותר על השליטה ולדעת כי דברים מסוימים לעולם לא יהיו כפי שתרצו שיהיו." בעוד שההבנה הזו עשויה, בהתחלה, להיראות מרירה, אומר Backe שהיא למעשה מאפשרת לך "לעבור לאספקטים החשובים יותר, הניתנים לשינוי בחייך." עם האנרגיה שאתה חוסך בלהחלל שהיית מושך יותר, עשיר יותר או פופולרי יותר, למשל, למצוא זמן להתייחס בפועל לאלה שאתה יכול לתקן הופך להרבה יותר קל.
3 אתה מתמקד בחברויות אמיתיות
Shutterstock
בגיל 40, אומר בק, "חברים רבים באו והלכו… רק האמיתיים והטובים ביותר שרדו." אמנם תחילה את מצטערת על הידוק המעגל החברתי שלך, אך היא מאפשרת לך "להתמקד בחברים האמיתיים ביותר ולהעניק להם את האהבה המגיעה להם." כשמדובר בחברות, האיכות מכה כמות בכל יום - אחרי הכל, מעט דברים מרגישים טוב יותר מאשר לאפשר לקרובים אליכם לדעת עד כמה הם חשובים.
4 אתה הופך את הטיפול העצמי לעדיפות עליונה
אמנם יתכן שמצאת את עצמך נאבקת למצוא זמן לתעדף את צרכיך במהלך העשורים הקודמים שלך, בשנות ה -40 לחייך, הטיפול העצמי הופך להיות בראש סדר העדיפויות. "טיפול עצמי אינו אנוכי, " אומר ד"ר ימי, חבר סגל בהוראה במכללה לרפואה אוסטאופתית באוניברסיטת רוקי ויסטה.
"האומץ הרגיל לבחור את עצמו מדי יום הוא הצעד הראשון לחיות חיים יותר פרודוקטיביים ומגשימים", היא אומרת. לאמיתו של דבר, להתייחס ברצינות לבריאותך ולרווחתך הכללית הוא צעד גדול בכיוון הנכון לעבר מציאת עצמך במקום בריא ומאושר. למען האמת, מחקרים שפורסמו בכתב העת הבינלאומי למערכות לבריאות הנפש מציעים טיפול עצמי כאמצעי להקלת אתגרים מסוימים בתחום בריאות הנפש, אז אל תהסס לגנוב קצת "זמן לי" פה ושם - מגיע לך.
5 אתה מפסיק לשאוף לשלמות
כשאתה מכה 40, אומר ד"ר ימי, אתה מתחיל להיתקל בעולם שהיה "מעדיף להציג את הגרסה המורמלת של עצמנו… ללא מעוות על ידי המציאויות המצורות על היצורים שלנו." במילים אחרות, עולם שאומר ש -20 דברים הם בעלי ערך רב יותר מאשר אנשים שגילם פעמיים. זו הסיבה שחשוב להיות ביטחון עצמי לומר לעולם שאתה בסדר כמו שאתה, שערות אפורות, קמטים, והכל. למעשה, בהתחשב בכך שחוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי מצאו כי אנשים מעל גיל 40 הם בטוחים יותר ממקבליהם הצעירים, ברור שבאותה עת ככל הנראה ביזבזו את השנים ההן ברמת השלמות.
6 אתה לומד את ההבדל בין בעיות שצריכות לפתור לבין מצבים שאינם
Shutterstock
היבט אחד של בגרות נפשית, מסביר מק'קרדי, הוא הכרת ההבדל בין בעיה למצב. בעיות הן דברים שניתן לתקן במהירות ולהיעלם - כמו צינור מים שבור - בעוד מצב הוא דבר שבעוד נוכל לצמצם את השפעתו עלינו, לעולם לא ייעלם באמת, כמו סוגיה רפואית כרונית. הכרה במפרץ המפריד בין שני סוגים אלו של נושאים, אומר מקארדי, מאפשרת לך למקד את האנרגיה שלך בצורה מושכלת, לעשות את מה שאתה יכול כדי לשפר את החיים בלי לשאוף לשווא לחסל סוגיות המתנגדות לפתרונות. ניהול האנרגיה שלך בתבונה הוא המפתח להבטיח כי השנים שלאחר מכן יחיו במלואן.
7 אתה יודע להשאיר קשרים רעילים
Shutterstock
"בגיל 40", אומר ד"ר פרוסווה ספר-דרו, מחבר כללי התקשרות: יצירת קשרים אחרונים , "אם יש אנשים בחיים שלך שלא משרתים אותך טוב, זה הזמן להמשיך הלאה." ולמרות שזה "לא צריך להיות פריצה אכזרית, זה קשור לוודא שאתה מזהה מה מתאים לחיים שלך ומה לא יכול." אם מישהו פשוט לא מסתדר כבן זוג או חבר רומנטי - לא משנה כמה שנים הכרת אחד את השני - הגיע הזמן להיפרד. אמנם ייתכן שלא נדרש מכם עד כה להכיר בעובדה זו, אך הגיע הזמן לפעול עליה ולהשתמש בבשלות החדשה שלכם כדי לנטרל את המצב בשלווה.
8 אתה שוקל את השלכות מעשיך
בגיל 20 המציאות ששתייה עם חבריך עד השעות הקטנות הייתה מכה בך כמו טון לבנים למחרת בבוקר בעבודה הייתה שיעור שלמדת כל הזמן מחדש. עם זאת, בגיל 40, אומר ד"ר בוקר-דרו, אתה מתחיל להכיר שלכל הפעולות יש השלכות, ומתחיל לשקול את הפעולות בהתאם. לדוגמה, היא אומרת, "אתה מבין שאפשר לעשות את השהות כל הלילה… אתה יודע שהתוצאות לא שוות את זה." עוד יותר, אתה יודע שהיתרונות בכך שלא לעשות זאת - להתעורר רעננים ומוכנים לתפוס את היום ליד הקרניים - פשוט מתוקים מכדי לעבור.
9 אתה מעריך את "התקלות" שלך
Shutterstock
התקלות הנתפסות לא נעלמות כשאתה מכה 40, אבל המשקל שלהן בהחלט מקל. "כשהייתי בן 40, " אומר ד"ר בוקר-דרו, "אותם חוסר ביטחון שלדעתי יפסיקו עדיין היו שם." במקום לעורר מחשבות על ערך עצמי או אי-ספיקה, היא החלה להבין שאחרי 40, "אתה מתחיל להעריך את הפגמים והליקויים לגבי עצמך בדרך אחרת." העובדה היא, שאמנם חלקם עשויים לכנות אותם תקלות, אך רבים מהם פשוט גורמים לך . לכן, במקום להסתיר אותם, כמו שעשיתי העצמי הצעיר שלך, הגיע הזמן לחגוג אותם לכל העולם.
10 אתה מבין שהתלונות לא מביאות אותך לשום מקום
Shutterstock
כשאתה מכה 40, אומר ד"ר בוקר-דרו, צברת את העולםיות כדי להבין שיש הרבה דברים - טובים ורעים - שהם פשוט עובדות חיים, ואינם ניתנים לשינוי. בכך מגיעה קבלה, והכי חשוב, וסופה להתלונן. מכיוון שלא רק שהתלונות בדרך כלל אינן עוזרות, זה בדרך כלל גורם לך להרגיש גרוע יותר - שלא לדבר על השפעתה השלילית על הסובבים אותך. למעשה, מחקרים שפורסמו בפסיכולוגיה מולקולרית מגלים כי לחץ כרוני - כמו מתלוננים תדירים עשויים לחוות - יכול למעשה לשנות את תאי העצב במוח כדי להתכונן למתח עתידי.
11 אתה מתעדף את הבריאות שלך בכל הגוף
הבירות וההמבורגרים האלה שחייתם עליהם בשנות העשרים לחייהם ככל הנראה לא נותנים לכם טובות בשנות ה -40 לחייהם - וזו הסיבה שאנשים רבים בשנות ה -40 לחייהם בוחרים בעשור הזה להתחיל לתעדף את רווחתם הכללית.
קייטי זיסקינד, מטפלת בנישואין ומטפלת מורשית בחכמה בתוך הייעוץ, אומרת קטי זיסקינד, "כאשר אדם בן 40, הם בדרך כלל מתחילים במסע לבריאות. אחד הצעדים הראשונים לעבר מטרה זו, היא טוענת, הוא לאכול טוב יותר: זה אומר "יותר סלטים ומים לעומת בירה ואוכל סיני", כהגדרתה. אפילו דחיפה קטנה בתזונה של הדיאטה - נניח החלפת צ'יפס לסלט צדדי בשמן וחומץ - יכולה לעבור דרך ארוכה, עם השפעות שתוכלו לחוש כמעט מייד.
12 אתה מתחיל להרהר במה שקורה אחרי שאתה נעלם
Shutterstock
חשוך ככל שזה יישמע בהתחלה, אומר זיסקינד, "התקרבות למוות פירושה התקרבות רוחנית, חיים שלאחר המוות, יוגה, בודהיזם, " וכו '. בעוד שהאני הצעיר שלך אולי לא היה סבלנות לעסוק בסוגי הנפש האלה- בחיפוש פעילויות, האני העצמי שלך בן 40 יכול - וצריך - להתחיל לשאול את השאלות העמוקות יותר. פשוט התחל בראש פתוח - לעולם אינך יודע אילו תשובות אתה עשוי למצוא. החדשות הטובות? לוקח זמן להרהר באופי קיומך עשוי להפוך את הבלתי נמנע למעט פחות מפחיד.
13 אתה לוקח זמן לפרוק
חלק גדול בהתמקדות בבריאותך בגילך, אומר היידי מקיין, מטפלת בנישואין ומשפחה מורשית, היא מעקב אחר רמות הלחץ שלך. בנוסף לעזיבת סביבות רעילות, לקחת זמן לדיפרס ובאופן כללי להיות מודע יותר כשאתה מדגיש את עצמך בחוץ, היא אומרת, זה יכול להועיל "לפגוש מטפל לקבלת תמיכה נוספת." מכיוון שככל שפחות לחץ בחיים שלכם, כך יותר מקום לכל השאר. ובהתחשב בכך שמחקר שפורסם בכתב העת של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה מרמז על קשר בין מתח למחלות לב וכלי דם, אין זמן כמו ההווה להתחיל לשלוט במתח שלך.
14 אתה מתעדף אושר על פני הישגיות
Shutterstock
לאחר שפגעת ב -40, סביר להניח שיש לך מושג טוב שאתה אוהב ולא אוהב. זה אומר שהגיע הזמן להשתמש בידע עצמי קשה שזכה לתמיד. "תתמקד בעצמך", אומר מקיין והשתתף ב"פעילויות שממלאות אותך ומשמחות אותך. " בעוד שרוחב הפעילויות שלך עשוי להיות מוגבל יותר מכפי שהיה בגיל מוקדם יותר, זה רק אומר שתתחיל להתעמק יותר עם מה שמדליק אותך באמת.
15 אתה הופך את מציאת קריירה מגשימה לעדיפות
עכשיו כשאתה בן 40, אומר מקיין, הגיע הזמן להתייחס ברצינות לעבודה. אבל זה לא אומר להסתדר בקריירה כי זה קל, או משתלם טוב, או שהוא יוקרתי. במקום זאת, היא אומרת, הגיע הזמן "למצוא קריירה שמביאה לך שמחה." רצוי, היא מסבירה, "משהו שאתה מקפץ מהמיטה שרוצה לעשות כל יום!" או, לכל הפחות, משהו שלא גורם לך לרצות לקבור את הראש לאחור מתחת לכיסויים ולצרוח.
16 אתה מחפש משמעות על פני חומר
Shutterstock
"אחרי 40", אומרת מילנה פרפיולקינה, סופרת רב מכר בינלאומית של סודות אנרגיה צוענים , "אנשים משתוקקים לחיות בתשוקה - במערכות יחסים עמוקות החשובות, בקהילה אוהבת, בעבודה שעושה את ההבדל ומוצאים דרכים עוצמתיות להתמודד עם מציאות העולם. " עם זאת, מה שהם מתנערים מהם הוא "הליכון החיים שלא הולך לשום מקום - של עבודה קשה כל כך לדברים חומריים שאינם חשובים אפילו." ולמרות שלדברים חומריים יש את מקומם בחיים המגשימים, הם לא צריכים להצטופף בערכים העמוקים יותר האלה.
17 אתה מקבל ידית על איזון העבודה / החיים שלך
אחרי 40, אומר ג'ודי רוז, מטפל באומנות, "ההמלצה שלי תהיה שאנשים יתמקדו בשיפור האיזון בין עבודה לחיים." אפילו עובדי העבודה צריכים להתחיל להיות מודעים יותר לאופן בו הם מבלים את שעות היקיצה שלהם. היתרונות הפוטנציאליים, היא מסבירה, הם אדירים: הפחתת מתח, הפחתת עצבנות, ושיפור הרווחה הפיזית הכללית.
18 אתה מקבל את הלחץ שלך תחת שליטה
בנוסף לתקיפת המקורות שלה, אומר רוז, חשוב לקבל לחץ תחת שליטה באופן כללי. עובדה היא, היא מסבירה, לחץ כרוני "נמצא ברמות מגיפה בתרבות שלנו", כאשר 75 אחוז מביקורי הרופאים קשורים לתנאים הנגרמים על ידי לחץ. החדשות הטובות? אם ניתוק הלחץ שלך הוא אחד העדיפויות שלך אחרי 40, ההשפעות של התניידות בעידן חדש של רגיעה יכולות להיות בעלות כמה השפעות חמורות על רווחתך הגופנית, הרגשית והרוחנית במשך העשורים הבאים.
19 אתה מתכונן לקן ריק
עבור הורים מסוימים, אומרת טרה טרואקס, מאמנת בהירות ב- LoveMySassyLife.com, להכות את שנות ה -40 לחייכם פירושה להתמודד עם המציאות של קן ריק. אחרי שדאגה לאחרים במשך 15 עד 20 שנה האחרונות, היא מסבירה, ילד בן 40 יכול "למצוא את עצמם אבודים, לא מולאו וחשים נטושים." לפיכך, להכות ב -4: 0 הגדול הוא זמן טוב להתחיל להתכונן ל"מה רוצה להשיג ברגע שהילדים כבר לא צריכים תשומת לב מלאה. " אז, תכננו משהו - טיול של פעם בחיים, שיעורי ריקוד או משחק הדבק עם הקלאסיקות שמעולם לא הספקתם לקרוא - שתחכו לתקוף ברגע שתגיעו לראשונה הרגע הכל לעצמך.
20 אתה חושב על היעדים ששכחת
בגיל 40, אומר טרואקס, הגיע הזמן "לחשוב על… יעדים שאולי נשכחו מזמן אך עדיין צריכים להיות מושגים." אחרי הכל, זה רחוק מלהיות מאוחר מדי להשיג את החלומות הכי פרועים שלך. הזמן לטפס על הר האוורסט האישי שלך הוא עכשיו - למעשה, על פי מחקרים שפורסמו בפרויקט אריכות החיים , המפתח לחיות חיים ארוכים יותר הוא לעקוב אחר היעדים שלך ללא רחם, בין אם אתה באמת משיג אותם או לא.
21 אתה מתחיל להתכונן לפרישה
אמנם ייתכן שחסכת קצת כסף בשנותיך המוקדמות יותר, שנות ה -40 לחייך הן לרוב הפעם הראשונה שאתה מתחיל באמת לשקול איך ייראו חייך לאחר הפרישה. "אמנם 40 עשויים להראות כברת דרך מפרישה", אומר טרוקס, "השנים עוברות במהירות וצריך לטפל ביציבות פיננסית לפרישה מוקדמת." אז התחל לשים קצת כסף - אתה יכול להרגיש כאילו אתה נמצא בראש הקריירה שלך, אבל זה לא אומר שזה יימשך לנצח. העצמי העתידי שלך היה אסיר תודה.
22 אתה חושב על ביטוח חיים
פרישה אינה אבן הדרך היחידה שצריך להתכונן אליה אחרי 40, אומרת טרוקס. "לוודא שיש לך ביטוח חיים תקין" הוא היבט מכריע נוסף של הזדקנות שיש לטפל בו. אף אחד לא רוצה להרהר בתמותה משלו, ביטוח חיים הוא הכרח עבור כל מי שיש לו אחרים תלוי בהם. שלא לדבר, תמיד קל יותר להתחשב במוות כשאתה עדיין רחוק ממנו.
23 אתה שוקל טיפול סיעודי
מגמה נוספת לעתיד שתתחיל להתכונן אליו, טוענת Truax היא "טיפול סיעודי." העובדה היא שכאשר אם סוף סוף תזדקק לטיפול כזה, אינך רוצה להניח את הבעיה בחיקיהם של יקיריכם. כדי לוודא שזה לא יקרה, חשוב להתחיל לשקול אפשרויות והעדפות משלך במוקדם ולא במאוחר. התחל לחקור את סוגים ורמת הטיפול שתזדקק להם ורוצה, תלוי במה שעתידך טומן בחובו.
24 אתה מהרהר במורשתך
Shutterstock
הערכת סדרי העדיפויות שלך אחרי 40 פירושו שהגיע הזמן להתחיל לחשוב לא רק על החיים שאתה רוצה לנהל, אלא את הרושם שאתה רוצה להשאיר מאחור. בין אם זה אומר שאתה ממשיך לעשות את מה שאתה עושה - או לבצע שינוי דרסטי - זו החלטה שרק אתה יכול לקבל. בעוד שחלק גדול ממה שזכר בך אינו בשליטתך, חלק ממנו תלוי בך - לכן חשוב להתחיל לשקול מה אתה רוצה שמורשת זו תהיה ולעבוד לקראתה. זה הזמן להתחיל להתנדב, להתקשר לאמא שלך באופן קבוע יותר, או פשוט לנסות לשנות את השקפתך על החיים בכללותם אם אתה רוצה לבסס את המורשת החיובית שקיווית לה.
25 אתה מעריך השתקפות על פני ספונטניות
Shutterstock
ספונטניות יכולה להיות מהנה, אך רדיפת הכיף על כל דבר אחר מפסיקה לעתים קרובות להיות בראש סדר העדיפויות אחרי 40. "כשאדם בן 40, " אומר זיסקינד, "הם בדרך כלל מתרחקים מהרוח הצעירה, החופשית, מסיבות, בר מקפיצים, אורח חיים של צ'ארלי-זמן טוב. " במקום זאת, היא אומרת, הם עוסקים ב"מצב עמוק יותר של השתקפות וחוכמה. " בין אם זה אומר לילות לילות נוספים בבית, או מעבר למועדון ספרים אינטראקטיבי יותר, זה תלוי בך - מה שחשוב זה להתחיל לבזבז קצת זמן במבט פנימי ולא כלפי חוץ.
26 אתה מתמקד באריכות ימים
Shutterstock
כשאתה צעיר יותר, זה יכול להיות קל להתעלם מהעובדה שיום אחד תהיי בת 50, אז בת 60, ואז בת 70 וכו '. כשאתה בן 40, לעומת זאת, הגילאים האלה מתחילים לנעוץ אותך בפרצוף, ואתה אני מבין שהגיע הזמן להתכונן. המשמעות היא התמקדות באורך חיים, שקלול ההחלטות היומיומיות שלך כנגד האופן בו ישפיעו עליך בהמשך הדרך - וודא שהדרך תהיה ארוכה ככל האפשר. אז תהיה נחמד לגופך - הוא יתייחס אליך באותה מידה בתמורה.
27 אתה מסתדר עם להגיד "לא"
עכשיו כשאתה מבוגר, לשניך יש פחות זמן על הידיים, כמו גם הבנה טובה יותר של איך אתה רוצה לבלות את הזמן הזה כדי להרגיש ממומש. כדי להבטיח שכל הזמן שנותר לך בילה בחוכמה, אם כך, חשוב להתחיל ללמוד איך לומר "לא" לדברים. אמנם אתה עדיין יכול לחקור שטחים לא מוגדרים, אין צורך לעשות דברים שלא תיהנה מהם - או כאלה שמפריעים לך לבזבז דברים על הדברים שאתה מתלהב מהם - רק בגלל שמישהו אחר ביקש ממך. יכול להיות שזה רק הברה אחת, אבל זו מילה שיכולה לעשות הבדל עצום בחיים שלך.
28 אתה עוקב אחר האינסטינקטים שלך
Shutterstock
אמנם אולי משכת פעם את האינסטינקטים האלה מהמעיים, כשאתה מכה 40, הגיע הזמן להתחיל להיזהר באלו הקשים יותר. בגיל 40 האינסטינקטים שלך השתכללו - בשימוש תכוף - מספיק כדי להיות מדריכים מועילים באמת. אז נצלו עובדה זו והתחילו לעקוב אחריהן. למרות שהם עשויים להוביל אותך מדי פעם, לעתים קרובות יותר מאשר לא, אתה בועט בעצמך על כך שלא קיבלת את העבודה הזו שהבטן שלך אמרה לך שתהיה נהדרת או לא תבקש מהזר החמוד הזה בבר.
29 קונטקסטואליסטים את חייך
Shutterstock
הפעם שבה עמדת בגיל 18 אולי נראה כי סוף העולם, עד גיל 40, זה כמעט לא מציף את המכ"ם שלך. בדרך לארבעים, נראה שהחיים פשוט מתרחשים - זה זרם בלתי פוסק של אירועים, קשרים, הישגים, שברון לב וכו '. כשאתה מתבגר, עם זאת, אתה יכול לקחת צעד אחורה ולהכניס את כל האירועים האלה לקונטקסט, וכך להפוך קל יותר למשוך את האכזבות האלו ולחגוג את ההצלחות הללו. פעולה זו תזכיר לך עד כמה הגעת, כמו גם תגדיר אותך לסרט המשך נהדר להרפתקאותיך הקודמות לאחר 40.
30 אתה מפסיק לדאוג בן כמה אתה נראה
Shutterstock
כשאתה צעיר יותר, אתה מנסה לעתים קרובות להיראות מבוגר, וכשאתה מתבגר, אתה מנסה לעתים קרובות להיראות צעיר יותר. אולם כעת, לאחר שפגעת בשנות הארבעים שלך, הגיע הזמן לחפש את גילך בפועל. אחרי הכל, זה גיל די מתוק להיות, אין סיבה לא להתהדר בו. אז התלבש כדי להרשים - לא להסתיר.
31 אתה משקיע בבריאותך לטווח הארוך
Shutterstock
ככל שמתבגרים, הסיכוי שלך לחלות - פוטנציאל אפילו לסוף את הדברים - מתרומם משמעותית. חשוב אפוא להישאר ערניים ולחפש שינויים במצבך הגופני, החל מבעיות ראייה ועד כאבים וכאבים שלא היו שם קודם. אל תפחד לשאול רופא אפילו על משהו שומה כמו שומה שמעולם לא הבחנת בהם קודם. תמיד עדיף להיות בטוח מאשר להצטער, גם לך וגם למשפחתך. ובהתחשב בכך שמחקרים שפורסמו ב- BMJ Open חושפים כי המשך הטיפול ברופא מפחית את סיכון התמותה הכללי שלך, אין זמן כמו ההווה להתחיל לתזמן את אותם בדיקות שנתיות.
32 אתה חושב יותר על עצמך
Shutterstock
בעוד שבשנים צעירות יתכן שהיית מרוכז באחרים - בן / בת הזוג שלך, הילדים שלך, ההורים שלך - עכשיו כשאתה בן ארבעים, הגיע הזמן להיות קצת אנוכיים. העובדה היא שאתה הכי טוב כשאתה יכול לקחת מעצמך. אז אל תהסס להתאהב מעט, לקחת קצת "זמן לי", להגיד לא לפרויקט הגדול הזה שאין לך זמן אליו, או לעסוק בפעילויות אחרות שייתכן שנמנעת קודם לכן בגלל האחריות שלך כלפי אחרים.
33 אתה מפסיק להשוות את עצמך לאחרים
34 אתה מעריך טוב לב
כשאתה בשנות ה -40 לחייך, הגיע הזמן להתחיל להעריך את מה שחשוב באמת - לא את המראה שלך או את מספר האפסים בחשבון הבנק שלך, אלא את טוב הלב. ספר לחברים החביבים עליך כמה אתה מעריך אותם, וודא שאתה מחזיר את החיבה. מה שמסתובב מתגלה, וכל אחד יכול היה להשתמש במעט יותר טוב לב בחיי היומיום שלהם. ובהתחשב בכך שחוקרים מאוניברסיטת אוקספורד גילו שחסד מועיל הן לנותן והן למקבל, אין זמן טוב יותר להתחיל להוסיף כמה מעשי חסד אקראיים לרשימת ה- D0 שלך.
אתה מפסיק לחשוב על חרטות
זה יכול להיות קל - ומפתה - להכות את עצמנו על חרטות עבר. אולם כעת, כשאתה נמצא בראש החיים, פשוט אין לך זמן לבזבז על דברים שאתה לא יכול לשנות. אז הפסיקו לחשוב על חרטות או החמצות והבנו שאותם "חרטות" הביאו אותך למקום שאתה נמצא היום - תפנה שטח ראשוני יקר בתהליך. אם יש הזדמנויות שהוחמצו, שבאמת אינך יכול לרדת מדעתך, כמובן, ייתכן שהגיע הזמן לעשות שינוי חיובי - מה שחשוב כאן הוא לשמור על המיקוד שלך בעתיד, במקום לבזבז את זמנך במבט לאחור על דברים שאתה לא יכול להשתנות.
36 אתה מפסיק לשפוט אחרים
Shutterstock / TeodorLazarev
אנשים צעירים שופטים לעתים קרובות אחרים על מנת להרגיש טוב יותר עם עצמם - אחרי הכל, חוסר ביטחון הוא עובדה כמעט בלתי נמנעת של נעורים. עם זאת, באותו אופן שאתה כבר לא צריך לדאוג מה אחרים חושבים עליך לאחר שפגע ב 40, אתה צריך להפסיק לדאוג לדברים שאתה חושב על אחרים. שוב מדובר על הקצאת החשיבות הראויה לאספקטים שונים בחייכם: חשש לדאוג לאחכם הצעיר והחולה, אך חשוב להתייחס לעצמכם עם ההרגלים הרומנטיים של השכן הסמוך.
37 אתה מפסיק לנסות לרצות את כולם
Shutterstock
כעת, כשאתה בן 40, יש לך מספיק ניסיון עם אנשים בכדי לדעת שבאמת, לרבים מהם לא חשוב לך - ולעולם לא יעשו זאת. אז הפסיקו לנסות לרצות את כולם ולהתמקד בשיפור חייהם של האנשים שחשובים, ומי ראוי לזמנכם וממרצכם באופן שרוב האנשים אינם. אתה אף פעם לא מתכוון לרצות את כולם, וניסיון לעשות זאת רק ישאיר אותך סחוט בתהליך.
38 אתה מפסיק לפחד מ"הפספס "
רוב האנשים חוו את FOMO בשלב זה או אחר - תוהים אם הם קיבלו החלטה שגויה והחמיץ חוויה ומייחלים שלא היו להם. עם זאת, לאחר שאתה בן 40, הבחירות שאתה מבצע בזמנך הן הרבה פחות שרירותיות, ואם יש משהו שפספסת, כנראה שזה משהו שאתה יכול לחיות בלעדיו, בכל מקרה. אז אל תהסס ליהנות מכל רגע בליל שישי שלך בבית בידיעה שאין מקום שאתה מעדיף להיות בו.
39 אתה עובד יותר חכם, לא קשה יותר
כשאתה צעיר יותר, יכול להפסיד כמה שעות שינה בכל לילה כדי להכניס את המאמץ הנוסף לעבודה. עם זאת, לאחר שפגעתם בארבעים, העסקה כבר לא נראית כל כך טובה - גופכם פשוט זקוק לשינה בצורה כזו או אחרת. במקום להשקיע זמן נוסף, אם כן, חשוב לייעל את תהליך העבודה שלך - באמצעות הידע שצברת כמעט שני עשורים בכוח העבודה - כדי לעבוד בצורה חכמה ויעילה יותר. הגוף שלך והבוס שלך יודה לך.
40 אתה נותן לאחרים לעזור לך
Shutterstock
אחת הטעויות הגדולות ביותר של הנוער היא לחשוב שאתה יכול - וצריך - להיות לגמרי עצמאי. האמת, אף גבר, אישה או ילד אינם אי. עכשיו כשאתה מבוגר, הגיע הזמן להתחיל לקבל עזרה של אחרים - או אולי אפילו לבקש זאת אם הצורך יתעורר. במקום נקודה של בושה, להיות חכם מספיק כדי להכיר כשאתה זקוק לעזרה, הוא למעשה אחד הדברים החזקים ביותר שאתה יכול לעשות.
