כמו אפילו המכונות המשומנות ביותר, כל עובד זקוק לכוונון מדי פעם - על אחת כמה וכמה לעובדים המתקרבים ל40. לאחר שני עשורים בכוח העבודה, נותנים או לוקחים, הרגלים יומיומיים - טובים ורעים - הופכים להיות כל כך מרושמים שהם הם כמעט טבע שני. ואם אתה חושב שאתה חריג העובדים הנדיר, חשוב שוב. (למען האמת, אם היינו צריכים לנחש, הקרציות מהטבע השני שלך היו עד כה מהטבע הראשון.)
זו הסיבה שאספנו שורה של מומחים שגירסתם מבטלת הרגלים כה קשה לשבירה. החל מדפוסי שינה לפוליטיקה - אפילו רכילות משרדית - צוות המומחים שלנו זיהה אינספור התנהגויות הקשורות לעבודה שכל עובד במשרד צריך לפטור, בין אם המטרה היא המשרד הפינתי או פשוט המועד האחרון. אז נסו את המדע שלהם והפכו את שנות ה -40 לחייכם לעשור הכי יעיל, פרודוקטיבי ומהנה לחלוטין בכוח העבודה עדיין. וכדי לקבל עוד שינויים בשנותיך הטובות ביותר, בדוק את 40 השינויים האלה שאתה צריך לבצע בגיל 40.
1 ריבוי משימות
Shutterstock
"מקום העבודה המודרני של ימינו הוא סיוט של טאסקר בודד, ועם זאת, הנתונים מראים כי משימה יחידה היא המפתח לפריון גבוה יותר, לחץ נמוך יותר ואושר נוסף", אומרת קרולין אדמס, דוברת RescueTime, תוכנת תפוקת עובדים. אם זה מרגיש שיש לך מיליון דברים בצלחת שלך, נסה להכין רשימה ולשלוף אותם אחד אחד במקום בבת אחת.
"מתג ריבוי המשימות" לא עובד טוב במוחות ישנים יותר, אז הפוך את הגישה שלך לאסטרטגיית משימות יחידה בכדי לתת לך יותר משחק ", מציע אדמס. עשיית דבר אחד טוב תמיד תחזיק ערך רב משני דברים שנעשים בצורה לא טובה, לא משנה מה גילך. וכדי לוודא שאתה יכול לעשות הכל במועד האחרון, בדוק את 15 הדרכים הללו להכפלת התפוקה שלך במחצית הזמן.
2 לקחת יותר מדי הפסקות
קטן קאפור, מנכ"ל ומייסד תוכנת הערכת כישרונות מטל, "כשאתה בשנות העשרים או השלושים לחייך, אתה עשיר באנרגיה והורמונים ולוקח הרבה זמן להסתובב, הפסקות עישון וזמן שיחת קירור מים.. עם זאת, בגיל 40, כל זמנך במשרד צריך להיות פרודוקטיבי ולא לבילוי. "בגיל זה יש ירידה ברמות האנרגיה שלך ולא תוכל ללהטט בצורה יעילה באותה מידה", הוא מסביר. זה לא אומר סיום של כל החברות, אלא פשוט להיות מודע יותר לטיפול בזמני המשרד שלך.
3 מתלונן
כשאתה ניגש לגיל 40, "אתה זקן מכדי להתלונן על החסרונות הארגוניים שלך ולהביא תירוצים לגבי אי השלמת עבודתך", אומר קאפור. "אתה עכשיו בסמכות וחברי הצוות מחפשים אותך למוטיבציה, הדחף והתשוקה שלך." גם אם אתה מרגיש לא טוב כלפי החברה, חשוב מאוד לשים פנים חיוביות למען הסובבים אותך - שלא לדבר על עצמך. "הפצת השליליות לא רק פוגעת ברמות התפוקה שלך", הוא מסביר, "אלא גם אחרים שמושפעים משליליות כזו." ולגבי התנהגויות נוספות שמורידות את המורל של עמיתים לעבודה, בדוק את 30 הדברים האלה שלעולם אסור לך לעשות בעבודה.
4 בדוק את הטלפון והדוא"ל האישי שלך לעתים קרובות
Shutterstock
"בכל פעם שאתה מעביר את תשומת ליבך כדי להביט במהירות בדוא"ל ובטלפון, לוקח עוד שתיים עד שלוש דקות כדי לקבל ריכוז מלא ולהתמקד בעבודה שלך, " מסביר קאפור. עכשיו שיש יותר עבודה מתמיד בצלחת שלך, הגיע הזמן להתחכם בכל דקה שתבלה במשרד. במקום להסתכל באופן אקראי על הסמארטפון שלך כשהוא משועמם, "קבע חריצים שונים ביום לעבודה לא פרודוקטיבית, כמו לבדוק את הטלפון שלך או לבדוק את הדוא"ל."
5 לא להשקיע בבריאות שלך
Shutterstock
"אם לא תתחיל להקדיש זמן לבריאותך, רוב הסיכויים שהחיים המקצועיים שלך יושפעו גם הם", אומר קאפור. עם אחריות מוגברת, הלחץ מהעבודה עשוי לפגוע בך, אלא אם כן אתה שומר על גופך חזק ועמיד. "הצטרף לחברות מכל סוג שהוא, כמו יוגה, מדיטציה, חדר כושר, או ריקוד, והקפידו על משטר התרגיל שלך באדיקות, " הוא מציע. זה לא סתם הגוף שלך יודה לך, אלא גם הבוס שלך. וכדי להישאר בריאים בכל תחומי החיים, בדקו את 40 הדרכים הללו לקיים חיי מין בריאים אחרי 40.
6 שעות עבודה מוגזמות
Shutterstock
"שעות עבודה מוגזמות מסוכנות לבריאותך, " אומר קייל אליוט, MPA, מאמן הקריירה מאחורי CaffeinatedKyle. למרות שזה נכון לכל קבוצות הגיל, זה נכון במיוחד עבור אנשים מעל גיל 40, הוא אומר. "שים לב לכמה שעות אתה מכניס בכל שבוע, " הוא מסביר - ואל תעבור את הסף שאתה והרופא שלך קבע כי הוא הטוב ביותר לבריאותך לטווח הארוך.
7 הפיכת העבודה למקור האושר היחיד שלך
Shutterstock
"חפש מקורות לאושר מחוץ לעבודה, " אומר אליוט. כשילדים עוברים מהבית זה יכול להיות מפתה "להתכלה על ידי העבודה כדי לפצות על הבדידות", הוא מסביר. למרות שזה עשוי למלא את החלל מעט, עם זאת, בסופו של דבר זה פיתרון לא מספק ופתרון שמגדיל רק את הסיכוי שלך לשחיקה לטווח הארוך. במקום זאת, התמקדו במה שבאמת גורם לכם להתגשם, לא רק במה שיש בידכם וקל לאבד את עצמכם. ולשמור על איזון בריא בין החיים המקצועיים והאישיותיים שלכם מבלי לאבד את העין מכל אחד מהם, בדקו את 50 הסודות המובילים של יצירה מושלמת איזון חיים.
8 ללא תוכנית מגירה
"לא להיות מוכן לתכנית מגירה אם אתה מפוטר או מפוטר זה יכול להיות הרסני", אומר אליוט. אחרי 40, הוא מסביר, לוקח הרבה יותר זמן למצוא עבודה חדשה, שלא נוגעת לחלק מהגילאים בכל הענפים. כדי להתכונן לשינוי פוטנציאלי בקריירה, הקדישו זמן השבתה לעדכון הרזומה והלינקדאין, רשמו הישגים ובדקו את שוק העבודה. אמנם כנראה שלא תפטרו (דפקו על עץ), אבל זה נהדר לדעת שגם אם כן, הנוחות היומיומית שלכם לא תסבול כתוצאה מכך.
9 שמירה על תיבת דואר נכנס עמוסה
Shutterstock
"אחד מגורמי הלחץ והמעכבים במקום העבודה הוא להחזיק תיבת דואר נכנס מבולגנת", אומר קלב בק, מומחה לבריאות ובריאות בחברת מייפל הוליסטיקה. כעת, כשאתה מבוגר, הגיע הזמן לצמצם את העומסים הקשורים לעבודה, שמיותר להתמקד טוב יותר באלה שהם. "קח את הזמן לנקות את העומק כדי שתוכל לעבוד ולהגיב כמיטב יכולתך, " הוא דוחק. תדהמו אותי כמה גדול ההבדל יכול לעשות שינוי זה. ולדרכים נוספות להוצאת האי-שפיות מהדוא"ל שלך, בדוק את 27 הדרכים האלה להיות משתמש דוא"ל נטול מתח.
10 לא משתמש בימי החופשה שלך
כעובד צעיר יותר, "יש דחיפות שלא נאמרה להוכיח את עצמך", אומר בק. המשמעות היא לא רק שעות עבודה ארוכות, אלא ויתור על השימוש בימי חופשה שהצטברו. עם זאת, ברגע שתגיע ל -40, ימי חופשה הופכים להיות מכריעים בשמירה על איזון בין חיי העבודה - אז התחל להשתמש בהם. זה עשוי אפילו להגדיל את הערך שלך: "להראות למעסיק שלך שאתה שווה לשמור סביבך אתה צריך לתת להם את ההזדמנות להתגעגע אליך קצת", מסביר בק.
11 לצאת למשקאות לאחר העבודה
Shutterstock
"ברגע שאתה בן 40, הרגל אחד במקום טוב שכדאי להפיל הוא המשקאות שאחרי העבודה", אומר בן טיילור, מייסד HomeWorkingClub. העובדה היא שגופך לא יכול להתאושש מהם כמו שהיה פעם, קפץ לעבודה למחרת כאילו שום דבר לא קרה. "אם אתה רוצה לתעדף את הבריאות שלך ואת הקריירה העתידית שלך, עדיף להשאיר את הצעירים לזה, " הוא מסביר. שלא לדבר, זה יחסוך לך אגורה יפה. ואם החלטתם לצאת בדיוק הפעם, בדקו את 7 הזמנות המשקאות המובטחות להרשים את הבוס שלכם.
12 מבט בשעון
"כדי לשמור על תנופה כלפי מעלה… אתה צריך להבין שהתפקיד שלך לא מתחיל ונגמר לפי השעון, " אומרת סילביה לראהל, מייסדת אתר הייעוץ האסטרטגי Membership Fix. במקום להביט כל הזמן כדי לראות כמה זמן עד ארוחת הצהריים, חשוב להבין שמה שקובע את אורך יום העבודה שלך אינו זמן, אלא הסכום שהשגת. "כל מה שחשוב זה… להביא תוצאות", היא מסבירה.
13 רכילות
Shutterstock
"מומחי מנהיגות רבים מסכימים כי רכילות היא אינדיקטור מרכזי בארגון לא בריא", אומר ואל גרוב, מאמן קריירה ב- TONE Networks. "עובדים עסוקים מכדי לדקור אחד את השני בגבו בכדי לעשות את העבודה ו / או לתפקד כצוות", היא מסבירה. אז התמקדו בעבודה שלכם, ולא באחרים. וזכרו - אם אין לכם משהו נחמד לומר, אל תגידו.
14 להיות אחד החבר'ה
כשאתה מתחיל בענף, עדיף להשתלב ולהראות לעמיתים שאתה אחד מהם. עם זאת, ברגע שתתחיל להיות עובד בכיר יותר, "אחריות בעבודה מחייבת להפסיק 'להיות אחד החבר'ה' ולהתחיל להיות מנהיג הצוות, " אומר ג'פרי נפתל, מנהל משאבי אנוש בספריית הזיכרון של מחוז פרינס ג'ורג '. מערכת. המשמעות היא לקחת את העבודה שלך אפילו יותר ברצינות מהרגיל, ולהתנהג בהתאם. "כניסה מאוחרת… או שוכב לאורך היום בגלל המסיבה ההיא לא יעבוד כשאתה קובע את הדוגמא, " הוא מסביר. בגיל 40 אתה יודע מה לעשות ואיך לעשות את זה טוב - אז התחל להתנהג כך.
15 לאכול אוכל לא בריא מכיוון שהוא נוח
בטח, יתכן שיהיה קל יותר להרים מקריב במהלך הפסקת הצהריים שלכם - או אולי סתם לחמנית דבש ממכונה אוטומטית - אבל בחירות המזון שתעשו במהלך יום העבודה עוקבות אחריכם הביתה. על פי מחקר אחד שפורסם על ידי The Nutrition Study , אנשים שקיבלו ארוחות קייטרינג בריא יותר בעבודה המשיכו "להפוך את בחירות המזון קרוב יותר להמלצות התזונה" לאורך כל שעות היום. אמנם יתכן שלא תוכל לבקש מחברתך ארוחות בריאות ומסעדות, אך אתה יכול להתקרב למדי לעצמך. בהכרת ההימור, שווה יותר מחמש עד עשר דקות נוספות שייקח כדי להכין לעצמך משהו מזין וטעים. וכדי להימנע מלהכין עוד מזון דמוי אוכל, בדוק את 50 הסודות האכילים הבריאים האלה שלא עובדים.
16 התמקדות בכישלונות או בחסרונות בעבר
Shutterstock
בהתחלה בשנות הארבעים לחייה, הקריירה שלך ראתה ככל הנראה את חלקה ההוגן של עליות וירידות. אמנם תמיד יהיו דברים שאתה מתחרט עליהם, אבל אין טעם לאובססיביות עליהם. במקום זאת, התמקד בדברים שאתה גאה בהם. מחקר שפורסם בכתב העת Journal for Quality & Participation מדגיש כי "אנשים מצליחים עשויים להתמקד בהצלחות שלהם ולא בכישלונות." אפילו יותר מזה, יש להם "אופטימיות בלתי ניתנת להחלפה". אמנם חרטות וכישלונות נוטים להידבק בזיכרונכם בשל אופים הכואב, אך חשוב להזכיר לעצמכם באופן פעיל את מספר ההצלחות שנקלעתם אליו גם כן.
17 התחלת משפטים עם "לא", "אבל" או "עם זאת"
למרות כוונותיכם הטובות ביותר, מילים אלה תמיד יזרקו מפתח ברגים בתקשורת שלכם עם בני גילם. "לא משנה כמה הטון שלך ידידותי או כמה ביטויים רכיכות חמודה אתה זורק… המסר לאדם השני הוא 'אתה טועה', " כותב מאמן ההנהגה מרשל גולדסמית 'בכתב העת לאיכות והשתתפות .
למרות שהם עשויים לא נכון, הדיבור איתם ככזה לא יעזור להם להבין מדוע, אלא במקום זאת יוביל אותם "לחלוק על עמדתך ולהילחם". למותר לציין כי הלחימה בין משרדים אינה נהדרת לפרודוקטיביות - שלך ושל החברה.
18 חשיבת הגישה שלך אינה רלוונטית
Shutterstock
יש תחושה בהרבה תחומים כי הגישה שלך למשרד לא משנה כל עוד העבודה שלך מתקיימת. בעוד שבמקרים חריגים מסוימים זה עשוי להיות מדויק, ברוב המקרים, זה פשוט לא נכון. מקרה מעניין: מחקר שנערך בקרב 42 בכירים שפורסם בכתב העת Global Journal of Business Research מצא כי הרוב ציין גישה טובה כ"הרגל החיובי ביותר במקום העבודה המשפיע על הפריון ". אלא אם כן אתה באמת מבצע כוכב שתרומותיו עולות על כל השפעה שלילית שעשויה להיות לך על שאר המשרד, הגיע הזמן לעבוד על ה"טיפה "שלך. אוסקר הגרוש אולי חמוד, אבל הוא לא מתקבל לעבודה בקרוב.
19 לא לוקח הפסקה כדי להסתובב
Shutterstock
אתה עלול לחשוב שפגיעות במקום העבודה משפיעות רק על עובדים העובדים בתפקידים עתירי עבודה, אבל אתה טועה. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אינדיאנה מצא כי "פגיעות במקום העבודה נובעות בדרך כלל מתקופות ארוכות של חוסר פעילות בזמן השימוש במחשבים." זה נכון - לא רק תנועה מאומצת גורמת לפציעה, אלא גם היעדרן. חוקרים ממליצים לקחת הפסקות קבועות כדי להזיז את גופך ולהפיץ דם, וממליצים להשתמש בתוכנות - כמו תזכורת מתיחה גדולה - להזכיר לעצמך מתי הגיע הזמן לטייל במקרר המים כדי לדבר על משחק הכס של אמש.
20 להרגיע את העובדים לעבודה בבריונות מבלי להתמודד עם מקור הבעיה
כולם מכירים בריון משרדי. שים מספיק בני אדם בחדר במשך חמישים שבועות של השנה, וכמעט בלתי אפשרי לא להסתיים בלפחות אחד מאותם שקעי-לשון, חסרי ביטחון.
אם ראית מישהו במשרד מתעצבן ואתה אדם טוב לב, אתה עלול להתפתות להרגיע את הקורבן שמה שהבריון עושה לא בסדר וששמת לב להתנהגות המבישה שלהם. עם זאת, זה לא מספיק. מחקרים שפורסמו בכתב העת Academy of Management Journal מצאו שלמרות שהתמיכה יכולה לסייע בהרגעת עמית בריון, ההשפעה היא רק "צנועה". במקום זאת, גשו למקור הבעיה והתעמתו עם הבריון. כל משרדך - שלא לדבר על הקורבן - יודה לך.
21 לא מקבל מספיק שינה
Shutterstock
בין עבודה, תחביבים, חברים ונטפליקס, זה יכול להיות קשה לתפוס מספיק Z's. עם זאת, הבריאות שלך תלויה בזה - ולא רק בדרך בה היית חושב. על פי מחקר שנערך בשנת 2005 על ידי בית הספר לרפואה באוניברסיטת ניהון, נמצא כי ישנוניות בשעות היום הייתה "מערכת יחסים מובהקת סטטיסטית… תאונות עבודה."
ולא רק הבריאות שלך עשויה לסבול, אלא גם החברה שלך. על פי מחקר שפורסם בכתב העת לרפואה תעסוקתית וסביבתית , "ההערכות על הפסדים הקשורים לעייפות עלו 1, 967 דולר לשכיר בשנה." אם לא כדאי לזחול למיטה כמה שעות לפני כן, מה כן? וכדי לוודא שכל שינה טובה ככל שהיא יכולה, בדקו את 70 הטיפים האלה לשינה הטובה ביותר שלכם אי פעם.
22 לא להשמיע את התסכולים שלך
23 התעלמות מכישורים רכים
Shutterstock
בכלכלה של ימינו זה יכול להיראות כאילו הכל קשור למיומנויות קשות: מתמטיקה, טק, סטטיסטיקה וכו '. אך למרות שאלו בהחלט מכריעים להתקדם בתחומים מסוימים, אין להדגיש אותם עד לשכחה של הרכים, יותר כישורים בינאישיים. לדברי מרסל רובלס, כפי שפורסם ברבעון התקשורת העסקי והמקצועי , "מנהלים עסקיים רואים כישורים רכים כתכונה חשובה מאוד." המעסיקים רוצים שלעובדים "יהיו מיומנויות רכות חזקות כמו גם כישורים קשים", הוא אומר. למרות שהראשון עשוי להכניס אותך לדלת, בסופו של דבר זה האחרון ישמור אותך שם, ויאפשר לך להתקדם בסולמות ההצלחה.
24 חדשים לא מברכים
כשאתה חלק מקהילת עבודה צמודה, זה יכול להיות מפתה להדוף כל הפורץ ומעגל החוג שלך פשוט בגלל היותם חדשים. אחרי הכל, קבלת פנים הייתה פירושה לבוא עם סט חדש של בדיחות מבפנים.
עם זאת, דחיית המצטרפים החדשים פשוט מכיוון שהם חדשים אינה רק בלתי נאה, אלא לא מקצועית ולא פרודוקטיבית. "אחת ההתנהגויות ההרסניות ביותר שניתן לראות בכל מקום עבודה… היא הרחקה של חדש", כותב ד"ר ראו פוסטר בכתב העת האחיות לנפרולוגיה . "לעתים קרובות נראה כי טעות של עובד חדש אינה נסבלת (אם כי אנו מבצעים טעויות כל יום)" היא מסבירה. במקום לתת לשבטיות להשיג את המיטב שלכם, נסו להיפתח ולקבל את פני העובד החדש בזרועות פתוחות. האם לא כך תרצה שתטפלו בך?
25 התעלמות מהארגונומיה של תחנת העבודה שלך
Shutterstock
ישיבה מול מחשב כל היום - כפי שרבים מהעבודות המודרניות כרוכות - עלולה לגרום הרס במערכת השלד שלך. על פי מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לבטיחות תעסוקתית וארגונומיה , "עבודת מחשבים מזוהה כגורם סיכון להפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה (WSMDs)." למרבה המזל, אינך צריך לקחת את הכאב בישיבה (לא נועד משחק מילים). כאשר הם ממשיכים להסביר, "אימוני ארגונומיה ועיצוב תחנות עבודה יכולים למנוע או להפחית פגיעות בשרירים ושלד… לשפר את בריאות העובדים ואת רווחתו."
אז קח את הזמן לעצב תחנת עבודה שתתאים גם לצרכים שלך ולגופך, בין אם זה אומר להשתמש בשולחן עבודה עומד או על עבודה על כדור תרגיל. מה שעשוי לקחת כמה שעות עכשיו יכול לחסוך לך חיים שלמים של כאב בהמשך הדרך. ואם הכאב כבר התחיל, בדוק כיצד להיפטר מכאבי גב לנצח בעזרת 5 התרגילים הקלים האלה.
26 לחשוב יותר מדי
Shutterstock
עם ניסיון של עשרות שנים מתחת לחגורתך, הגיע הזמן להפוך חלק מהידע שלך שנלחם קשה בנוגע לשיטות העבודה המומלצות בתחום שלך להרגלים אוטומטיים. "זיהוי הרגלי עבודה רווחיים ומעקב אחריהם… מוביל לקריירה מצליחה", כותבת פרופסור קתרין ג'וזף בכתב העת IUP למיומנויות רכות . יותר מזה, זה מצמצם מעט את מאמץ העבודה על ידי הנחת עומס רב יותר על טייס אוטומטי. "עבודה אחת חכמה יותר מבלי לעבוד קשה יותר", מסביר ג'וזף.
עישון בעבודה
עישון עשוי להיות הרגל רע בכל מקום שתעשו זאת, אבל זה רוצח פריון מסוים במקום העבודה. על פי מחקר שנערך ברפואה תעסוקתית וסביבתית , עובדים "שהמשיכו לעשן במשך שנתיים היו בעלי ירידה משמעותית יותר בפריון העבודה במקום העבודה בהשוואה לאלה שנותרו ללא מעשנים." אמנם קשה להפסיק לעשן, אך לפחות זה הזמן לנסות לאבד את ההרגל בזמן העבודה.
28 לא מסביר למה אתה כועס
זה לנשים. באופן לא מפתיע, מחקר שפורסם ב- Psychological Science מצא כי בעוד שגברים שמביעים כעס במקום העבודה נוטים להתקדם, נשים תויגו כרגשיות מדי (למשל "היא אדם כועס", או "היא יוצאת משליטה"). בעוד שהאונץ לתקן את הפער הזה חייב להיות על הגברים, עדיין יש משהו שנשים יכולות לעשות בינתיים כדי למתן את השפעותיו. על פי אותו מחקר, "מתן ייחוס חיצוני לכעסו של האדם היעד ביטל את ההטיה המגדרית." במילים אחרות, כשהסיבה לכעס של מישהו הוסברה לסובבים אותם - ולא רק שהם מבטאים את הכעס עצמו - התייחסו לכעס זהה בין אם זה בא מגבר או אישה. אז אל תהסס לכעוס, רק דאג להסביר מדוע.
29 הפרעה לעבודה משותפת בהודעות מיידיות
Shutterstock
כמעט בכל משרד יש צורה כלשהי של צ'אט משותף. בדרך כלל משתמשים בזה כדי לתקשר עם עמיתים לעבודה על פרויקטים, ארוחות צהריים או חששות אחרים במקום העבודה. לפעמים, עם זאת, זה יכול להראות כמו דרך מהנה לחלוק בדיחות קטנות עם חבריכם למשרד. על פי מחקר שנערך במחשבים בהתנהגות אנושית , עם זאת, לא כולם מוצאים את הבדיחות האלה כל כך מצחיקות. לא רק שהתקשורת נתפסת כ"עשירה הרבה פחות "משיחה רגילה, אלא שהמקבלים רואים לעתים קרובות" את אופיו המפריע כבלתי הוגן ". אז שמור את החתולים שלך לעצמך - הם יכולים לחכות.
30 התעלמות מרגשותיך
Shutterstock
למרות מה שמיתוסים פופולריים עשויים לומר לך, התעלמות מהאושר שלך להתמקד בעבודה פשוט אינה אפשרות ריאלית. חיי אושר מעוגלים היטב הם, למעשה, אחת הדרכים הטובות ביותר להבטיח את הצלחתכם במשרד ומחוצה לו. וכדי להבין טוב יותר את הרגשות שלך ושל אחרים - בדוק את 20 הדרכים הללו להגדיל את האינטליגנציה הרגשית שלך.
31 להיות פסימי
Shutterstock
הפוזיציות מדבקת. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Management מצא כי "תקווה, ובמידה פחותה, אופטימיות וחוסן" תורמים לתוצאות חיוביות במקום העבודה. לא רק שתראה את הכוס בחצי מלא בהיר את היום שלך, היא תתרום לשורה התחתונה. בטח שזה יכול להיות קשה לפעמים, אך בהתחשב ביעילותו, יתכן שהוא יכול להיות בתיאור התפקיד שלך.
32 התעלמות מפוליטיקה של המשרד
Shutterstock
פוליטיקה משרדית יכולה להיות עסק מגעיל שאינו מתאים לכולם. עם זאת, על פי מחקר שנערך באקדמיה לניהול פרספקטיבות , "בכירים בעלי כישורים פוליטיים מסוגלים יותר להתמודד עם גורמי הלחץ הכרוניים במקום העבודה שהם נתקלים בהם." בכך שהם מאפשרים להם "לפרש גורמי לחץ במקום העבודה בדרכים פחות סוררות… מפחית את המתח", הם מסבירים. כדי למזער את תסכולי העבודה הבלתי נמנעים, התחל להכיר את החבלים הפוליטיים במקום עבודתך - זה אולי לא כיף, אבל זה לכל הפחות רע הכרחי.
33 לפקפק בעצמך
תומאס מנוע הטנק לא צדק לחלוטין: רק בגלל שאתה חושב שאתה יכול, לא אומר שאתה יכול. עם זאת, הוא היה שם באמצע הדרך - אם אתה חושב שאתה לא יכול, אתה בהחלט לא יכול. חוקר פסיכולוגיה בג'ורג'יה טק מצא כי בקרב עובדים מבוגרים שלא הצליחו ללמוד מיומנויות חדשות, "גורם מוכר מתחת… ירידה בביטחון העצמי." מכיוון שהטילו ספק בעצמם, העובדים במחקר נמנעו לעתים קרובות אפילו לנסות "למידה רלוונטית בקריירה ופיתוח מיומנות."
34 אגו גדול
בטח, התפקיד שלך עשוי להעניק לך דחיפה של האגו - אבל זה לא אומר שהבאת אגו גדול לעבודה תניב תוצאות חיוביות. על פי החוקרים מאוניברסיטת דרום פלורידה, "אנשים עשירים בנרקיסיזם דיווחו על התנהגות עבודה נגד יותר פרודוקטיבית… מאשר אנשים דלים בנרקיסיזם." עם זאת, תחומים רבים בחייכם יפיקו תועלת מירידה באגו - פשוט תוסיפו למקום העבודה לרשימה.
להיות קנאה
Shutterstock
כולם יודעים שקנאה היא אחת משבע החטאים הקטלניים. אבל אם זעם נצחי לא יכול לגרום לך לנער את ההרגל, שקול את זה - זה גם לא פרודוקטיבי. על פי החוקרים מאוניברסיטת קנטאקי, "קנאה הייתה קשורה באופן ישיר ושלילי לביצועים הקבוצתיים." כאשר חברים בקבוצה מקנאים זה בזה, הם הסבירו, העבודה הושפעה "על ידי הגברת הלוף החברתי והפחתת העוצמה והלכידות הקבוצתית." אז תמצאי כמה טוב יש לך את זה וכל הדרכים שאתה מבורך - והפסיק להתמקד באחרים. ואם אתה מודאג שאתה מקנא באזורים אחרים בחייך, בדוק את 25 הדברים המטופשים האלה שהופכים אותך לבעל קנאי.
36 לדבר במקום לעשות
כדי לקדם את הקריירה שלך, דבר פחות ועשה יותר. במחקר שפורסם ב"פסיכולוגיית כוח אדם " , החוקרים גילו כי אישיות פרואקטיבית קשורה לחדשנות, מיומנות פוליטית ויוזמה בקריירה, אך קשורה לרעה לקול. בתורו, חדשנות ויוזמה היו קשורים לצמיחת שכר וקידום, בעוד שהקול לא היה. למרות שאתה יכול להיות זקן מדי מכדי לעקוב אחר רוב עצותיהם של סבא וסבתא, "להיראות ולא להישמע" הוא אחד שימשיך לשרת אותך היטב.
37 להישאר בעבודה שאתה לא אוהב
תפסיק להישאר במצב שלא גורם לך אושר - לא רק שזה הורס את מצב הרוח שלך, זה גם הורס לך את הקריירה. על פי מחקרים שפורסמו בכתב העת לעסקים ופסיכולוגיה , "עובדים שהם לא מרוצים עוסקים בהתנהגויות נגד-פרודוקטיביות יותר." לפיכך העבודה שלך - אם אינה מספקת - מחמירה אותך באופן פעיל במצבך.
38 חזרה לעבודה משותפת גסה
כשאתה מרגיש מועט על ידי עובד לעבודה, זה מפתה להתמקד בעלילת הנקמה שלך. עם זאת, מחקרים מראים שבמקום לפתור את הבעיה, עושה זאת למעשה מחמיר את המצב בהרבה. במחקר שפורסם ב- Academy of Management Review , החוקרים גילו כי "חוסר יכולת להתפתח להתנהגויות אגרסיביות יותר ויותר." "ספירלת החשיבות הזו", הם מציינים, אינה טובה לאף אחד - לעצמך, לעמיתיך לעבודה, לעוברי אורח תמימים או לחברה כולה. תרגול סליחה במקום.
39 לתת לעובדים משותפים לא פרודוקטיביים לצאת לבלתי שים לב
בכל משרד יש עובדים כאלה או שניים שגורמים לכולם לשרוט את הראש ולתהות איך הם קיבלו את עבודתם - שלא לדבר על ניהול. במקום להתלבט באופן פסיבי, עם זאת, חשוב לקרוא בפועל לאותם בני גילם, בין אם בפנים או בהנהלתם.
במחקר שפורסם בכתב העת למדעי העסקים והפסיכולוגיה , החוקרים גילו כי רעיונות נתפסים על ידי עובד לעבודה מגדילים את הסיכוי של האדם להתמודד עם התנהגות לא פרודוקטיבית. במקום לאפשר למתחרים הללו להשפיע על היצירה שלך, אם כן, שימו לב לחוסר מוסר העבודה שלהם. או שהם ייגזרו צנזורים בגלל חוסר הפעילות שלהם, או שתלמד שמה שאתה תופס כמטמיע לא היה.
40 הטיית הראש כלפי המסך
Shutterstock
כשאתה מתמודד עם אובייקט בהיר ומבריק - כלומר מסך מחשב - תגובה טבעית היא להטות את ראשך אליו כדי לקבל מראה טוב יותר. עם זאת, זהו הרגל חשוב לשבור למען בריאותך. על פי מחקר שפורסם ב- Applied Ergonomics , החוקרים גילו כי בעובדים במשרד שדיווחו על כאבי צוואר וכתפיים, הייתה נטייה חזקה להטות את ראשם קדימה ולהגמיש את צווארם. אף שאיש אינו ממליץ על סד בגב ובצוואר, מעט שליטה עצמית ויצירת הרגלים חדשים יעברו דרך ארוכה לקראת הקלה על הכאב. ובשביל דרכים נוספות שמסכי מחשב גורמים הרס לגופך, עיין במחקר חדש ומזעזע זה שאומר שמסכים פוגעים באופן קשה בחזון שלך.
