5-hydroxytryptophan, או 5-HTP, הוא אחד מתוצרי לוואי אחדים הנובעים ממטבוליזם חומצת האמינו L-tryptophan. L- טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית, כלומר הגוף שלך לא יכול לסנתז את זה וזה חייב להתקבל מהאוכל שלך. זה חיוני מזין נדרש סינתזה של חלבונים, וזה מבשר סרוטונין, מלטונין וניאצין. על מנת להמיר ביעילות L- טריפטופן אלה תרכובות חשובות, הגוף שלך צריך גם ויטמין B-6, או pyridoxine.
>>וידאו של היום
סרוטונין
סרוטונין, נוירוטרנסמיטר כי הוא מסונתז במוח, בטן וכבד, הוא תוצר של מסלול שני שלבים מטבוליים כי הראשון ממיר L- טריפטופן ל 5-HTP ולאחר מכן ממיר 5-HTP לסרוטונין. השלב השני במסלול זה מונע על ידי אנזים - חומצת אמינו decarboxylase - אשר דורש ויטמין B-6, בצורה של pyridoxal-5-phosphate, כמו cofactor. מחקר של "Journal of Neural Transmission" משנת 1995 הראה כי תוספת ויטמין B-6 הגבירה את ההמרה של 5-HTP לסרוטונין במודלים של בעלי חיים.
->חסר
חוסר חומצה אמינו decarboxylase הוא מצב גנטי נדיר המוביל מחסור של סרוטונין ודופמין. הפרעה זו גורמת תנועות חריגות ועיכוב התפתחותי בתינוקות מושפעים. בשנת 2009, חוקרים בריטים הציעו כי טיפול עם pyridoxal-5-phosphate, הצורה הפעילה של ויטמין B-6, יכול לשפר את הפעילות של חומצות אמינו decarboxylase ולהגדיל את ההמרה של 5-HTP לסרוטונין אצל ילדים שנפגעו ממחלה זו.
->מערכות נפרדות
המוח שלך מוגן מפני זיהומים ורעלים על ידי מעטפה אנטומית ופיזיולוגית בשם "מחסום דם מוח. "הסרוטונין המיוצר במעי ובכבד אינו מסוגל להיכנס למערכת העצבים המרכזית שלך, כי זה לא יכול לחצות את המכשול. עם זאת, L-tryptophan, 5-HTP וויטמין B-6 יכולים לחצות את מחסום הדם בדם, כך שהמוח שלך מסנתז את הסרוטונין שלו באמצעות L-tryptophan או 5-HTP כמבשרים וויטמין B-6 כחומצת האמינו דופרבוקסיל.
שיקולים
L- טריפטופן, אשר מומרת ל 5-HTP בגוף שלך, נמצא ביצים, בשרים, מוצרי חלב וכמה אגוזים וזרעים. L-tryptophan ספקים זמינים גם, מינון יומי עד 3, 000 מ"ג משמשים לעתים נדודי שינה. תוספי המכילים עד 250 מ"ג של 5-HTP זמינים גם מסחרית. הדרישות היומיות של ויטמין B-6 משתנות מ -100 מיקרוגרם לתינוקות עד 2 מיליגרם עבור נקבות מניקות. יומי ויטמין B-6 מינונים של 50 מ"ג עד 100 מ"ג נמצאים בשימוש נפוץ ללא תופעות לוואי, כמו פירידוקסין הוא ויטמין B מסיס במים כי הוא בוטל בקלות בשתן.
