אתה מכיר את ההרגשה כל כך טוב: לפני הנסיעה שלך אתה מרגיש מדהים - אבל כשאתה מגיע ליעד שלך, הבטן שלך כואבת ואתה בערך שתי שניות מהקפצת כל הכפתורים במכנסיים שלך. כן, נפיחות נסיעות זה לא כיף, אך סמוך ובטוח שזה נפוץ להפליא. כשאתם טסים, לחץ התא גורם לגז שבתוך הבטן שלכם - ולכן הבטן עצמה - להתרחב. וזה לא הכל: על פי מוניקה אוסלנדר מורנו, MS, RD, LD / N, דיאטנית רשמית מיאמי ויועצת התזונה של RSP Nutrition, ישנם גורמים נוספים, החל מהנוזלים שאתה שותה ועד המסטיק שאתה לועס, גם תורמים חלק בנפיחות לא נוחה זו. להלן הסיבות העיקריות להתפשטות הנסיעות, כמו גם מה שתוכלו לעשות כדי להימנע מהתחושה הלא נוחה בפעם הבאה שתטיסו את השמיים הידידותיים הללו.
אתה מסטיק.
למרות שמסטיקים יכולים לעזור לכם להימנע מכאבים של אוזניים קופצות בזמן ההמראה והנחיתה, זה עולה במחיר. "עצם המסטיק גורמת לבליעת אוויר רבה, מה שעלול להוביל להתנפחות", אומר מורנו.
יתרה מזאת, על פי מרפאת מאיו, הממתיקים המלאכותיים שנמצאים ברוב החניכיים והמנטה נטולי הסוכר יכולים גם הם לתרום לנפיחות. זה בסדר ללעוס מסטיק כשאתה נוסע, אך היזהר שלא להגזים.
אתה מיובש.
לרוע המזל, אנשים לא חושבים הרבה על צריכת ה- H 2 O שלהם כשהם בחופשה. וזו בעיה, מכיוון ש"התייבשות יכולה לגרום לנפיחות, שלא לדבר על עצירות ", אומר מורנו. קשה להישאר לחות כשאתה בדרכים, אבל שווה לעקוב אחר צריכת המים שלך כדי להישאר נטולי גשם.
אתה צריך יותר סיבים.
כשאתה גם לא צורך מספיק סיבים בנוסף להתייבשות, אתה בעצם מגדיר את עצמך למצב גרוע אפילו יותר.
"זה יכול להיות קל לדלג על הצריכה הרגילה עמוסת הצמחייה שלך בזמן נסיעה. בלי מספיק סיבים ונוזלים, עלולה להופיע נפיחות, " אומר מורנו. WebMD מציין כי מחסור בסיבים יכול גם לגרום לעצירות - כך שאם אתה מוצא את עצמך מנופח ומגובה בחופשה הבאה שלך, ייתכן שהגיע הזמן להגביר את צריכת הסיבים שלך.
אתם אוכלים אוכל מעובד במיוחד במטוס.
יתכן שתהיה לך כל כוונה לאכול בריא בזמן נסיעה. אך בין היעדר אפשרויות תזונתיות הקיימות בשדה התעופה לבין הזמן המוגבל שעליך לאכול לפני שהטיסה שלך ממריאה, לרוב נשארים לך אוכלים מעובדים במיוחד שרק מחמירים את התחושה הנפוחה.
"זה לא בדיוק נוח לקחת את הסלמון והסלט הרגילים שלך עם ארוחת צהריים בשמן זית במטוס, נכון?" מורנו אומר. "הרבה פעמים אנו פונים למזון מהיר ולחטיפים מעובדים-יתר, מלוחים והיפר-מתוקים כשאנחנו מטיילים, כמו קופצניות, סוכריות, צ'יפס ועוגיות. הרבה מלח, סוכר ותוספים יכולים להיות מתכון לנפיחות."
עם זאת, רק מכיוון שיש המון אפשרויות חטיף לא בריאות, לא אומר שאתה צריך לאכול אותן. "האם בדרך כלל אוכלים 14 שקיות בייגלה קטנות בבת אחת? לא? אז אל תסעדי גם כשאתה מטייל", אומר מורנו. במקום זאת, היא מציעה לארוז חטיפים בריאים ולהביא אותם איתך. "יש כל כך הרבה אפשרויות ידידותיות לנסיעות שלא צריכות לגרום לנפיחות, כמו תפוזים, בננות, 100 אחוז צ'יפס קקאו, אגוזים וזרעים גולמיים, מנות חמאת אגוזים גולמיות, גזר, סלרי ועוד."
אתה שותה משקאות מוגזים או קפאין.
לדברי מורנו, שתיית כל מה שמוגזים כשאתה נוסע עלולה לגרום לנפיחות - אפילו אם כל מה שאתה שותה זה מים נוצצים. כפי שמסביר מחקר אחד משנת 2011 שפורסם בכתב העת Gastroenterology & Hepatology , זה מכיוון שמשקאות אלה משחררים יותר גז פחמן דו חמצני לקיבה ממה שהגוף יכול להתמודד.
שני משקאות נוספים שיש להימנע מהם הם מיץ עגבניות וכל דבר המכיל קפאין. "מיץ עגבניות, למרות שהוא טעים ולמעשה דל בסוכר, עשוי להיות מלוח מספיק כדי לגרום גם להתנפחות, " היא אומרת. "הימנע גם מקפאין, מכיוון שהוא יכול לגרום לנפיחות."
