בין אם אתה ספורטאי עלית, לוחם סוף שבוע או פשוט ליהנות אורח חיים פעיל, זן הבטן יכול להשאיר אותך בצד. ידוע גם בשם שריר בטן משוך, פציעה זו כוללת overstretching שריר או גיד סיבים כי התוצאות דמעה קלה עד קשה. שריר הבטן מתרחש לעיתים קרובות פתאום, אבל זה יכול לפתח יותר בהדרגה עקב שימוש יתר. ללמוד כמה עובדות על זנים הבטן יכול לעזור לך לזהות את הפציעה ואת נקודת לך בכיוון הנכון על הדרך להחלמה אתה צריך לפתח את המחלה הזאת.
כיצד מתרחשת זן בטן
כמו ספורטאים רבים חובבי כושר יודע, ישנם 3 סוגים של התכווצויות שרירים: איזומטרי, קונצנטריים אקסצנטרי. התכווצויות אקסצנטריות מתרחשות כאשר שריר מתארך כנגד עומס, כגון כאשר אתה מוריד את פלג הגוף העליון אל הרצפה בזמן ביצוע שכיבות בטן. בהתחשב בעובדה זו, ייתכן שכבר ניחשת כי פציעות זן בטן מתרחשות כאשר השרירים שלך ab עוסקים התכווצות אקסצנטרי נמתח עד הקיבולת המקסימלית שלהם. בעוד זנים הבטן להתרחש בתדירות נמוכה יותר מאשר אלה של הרגליים או הגב, הם נפוצים יחסית פציעות. רוב זני הבטן כרוכים בדמעות מיקרוסקופיות או חלקיות. שריר בטן מלאה נדיר הוא נדיר.
פעילויות הקשורות זן בטן
זן הבטן מתרחשת בדרך כלל בעת השתתפות בספורט או פעילות גופנית הכוללת מתיחה תכופה, כוחנית ומתפתלת של שרירי הבטן שלך. דוגמאות נפוצות כוללות: - טניס, כדור יד, סקווש. - כדורעף, כדורסל והוקי. - לקרוס ובייסבול, במיוחד לחבטות והתנדנדות. - גולף, חתירה, שחייה וצלילה. - הקמרון הקוטב, hurdling וקפיצה גבוהה. - הרמת משקולות ו workouts מיקוד ABS.
מכה חזקה על הבטן יכולה גם לגרום לזן הבטן. מנגנון זה של פגיעה עלול להתרחש עם רכב או תאונה אופניים, או בעת השתתפות בספורט מגע, כגון כדורגל, אגרוף או אומנויות לחימה מעורבת.
סימנים ותסמינים
זנים בטן נפגע. עם דמעה חריפה, כלומר, זה קורה פתאום, אתה צפוי לחוות כאב עז, חדה במקום הפציעה. זנים עקב שימוש יתר מתמשך לגרום כאב דומה אך מתון, אשר בונה בעוצמה לאורך זמן עם המשך השימוש של השריר הפגוע. עם מתח באחד obliques שלך, הכאב בדרך כלל מתרחשת בצד הבטן שלך - בדרך כלל לאורך הגבול התחתון של כלוב הצלעות שלך, או, פחות נפוץ, לאורך החלק הקדמי של הירך שלך. Rectus abdominis זנים שרירים בדרך כלל לגרום לכאב בטן נמוך יותר, שמקורם על 2 ס"מ מתחת לטבור שלך בדרך כלל הארכת לתוך המפשעה שלך.בתדירות נמוכה יותר, הכאב מתרחש גבוה יותר בבטן, ליד קו האמצע המשתרע מהגבול התחתון של עצם החזה ועד לעצם הערווה.
האתר של דמעה שרירי הבטן הוא בדרך כלל במכרז, ייתכן שתבחין נפיחות באזור. השריר המושפע עלול גם להתכווץ. תנועות ופעילויות המעסיקות את השרירים הפגועים, כולל שיעול, התעטשות, נשימה עמוקה והרמה, מחמירות כאבי בטן.
חזרה אל המשחק
אם אתה מחזיק זן הבטן חריפה, להפסיק את הפעילות הנוכחית שלך. החלת קרח או חבילת קר לאזור במשך 15 עד 20 דקות מספר פעמים ביום במשך 24 עד 48 שעות יכול לעזור להגביל כאב ונפיחות. לאחר הימים הראשונים, נטילת משככי כאבים ללא מרשם - כגון אספירין, איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (Aleve) - עשויים לסייע בשליטה על הכאב. הרופא שלך עשוי להמליץ על זריקת סטרואידים באתר של הקרע אם הפציעה נגרמת על ידי שימוש יתר.
אם הבטן הבטן שלך מתרחשת בחריפות או תוצאה של שימוש יתר ממושך, מנוחה השריר הפגוע הוא המפתח ההתאוששות שלך. במילים אחרות, אל תנסו לפרוץ דרך הפציעה. פעולה זו עלולה להוביל דמעה חמורה יותר יהיה להאריך את ההתאוששות שלך. עבור זן קל, מצפים להיות צדדי במשך בערך 2 עד 10 ימים. זמן ההחלמה עבור זן מתון הוא בדרך כלל 2 עד 6 שבועות. זן קשה עלול לדרוש תיקון כירורגי עד 10 שבועות של זמן ההתאוששות. לאחר הכאב שלך נעלם, הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה כדי לסייע עם ההתאוששות שלך, כתובת כל איזון שרירים הליבה להחזיר אותך לפעילות הרגילה שלך.
מתי לחפש טיפול רפואי וסימני אזהרה
זן בטן קטין עשוי שלא לדרוש טיפול רפואי - אם הסימפטום היחיד שלך הוא כאב מתון, מקומי המתרחק עם כמה ימים של מנוחה. עם זאת, חשוב לראות את הרופא בהקדם האפשרי אם הכאב שלך נמשכת או מחמיר. חפשו טיפול רפואי מיידי אם נתקלתם בבטן הבטן או אם כאבי הבטן שלכם בינוניים עד חמורים או מלווה בכל סימני אזהרה או סימפטומים, כולל: - בליטה בכבד בטן. - חבורות קיר בטן. -- בחילה או הקאות. - צואה שחורה או שחורה. - סחרחורת, סחרחורת או אובדן הכרה. - חום או צמרמורת. - כפות או עור דביק. - קצב לב מהיר או נשימה, או שניהם. - קוצר נשימה או קשיי נשימה אחרים.
