סקוואט קפיצה היא בדיוק כפי שזה נשמע. התחל בתנוחה שפופה, ברכיים כפופות וירכיים מקבילות לרצפה. זה עוזר להתחיל עם הידיים שלך מקופל החוצה לפניך, על איזון ויציבות. לקפוץ גבוה ככל שתוכל לעבר התקרה, ולזרוק את הידיים למעלה כאילו אתה הולך לגעת התקרה. כמה מאמנים מציעים לעשות את זה כל עוד אתה יכול, לעצור רק כאשר אתה יכול לעשות יותר. עבוד את המערכת הטובה ביותר עבור עצמך, אם כל או לא כלום או בסדרה של נציגי נפח נמוך.
סקוואט קפיצה היא בדיוק כפי שזה נשמע. התחל בתנוחה שפופה, ברכיים כפופות וירכיים מקבילות לרצפה. זה עוזר להתחיל עם הידיים שלך מקופל החוצה לפניך, על איזון ויציבות. לקפוץ גבוה ככל שתוכל לעבר התקרה, ולזרוק את הידיים למעלה כאילו אתה הולך לגעת התקרה. כמה מאמנים מציעים לעשות את זה כל עוד אתה יכול, לעצור רק כאשר אתה יכול לעשות יותר. עבוד את המערכת הטובה ביותר עבור עצמך, אם כל או לא כלום או בסדרה של נציגי נפח נמוך.
-