מכונת אליפטי היא אחת הדרכים הטובות ביותר הטון הישבן שלך. מכונה אליפטית פועלת את אותם השרירים כמו מטפס מדרגות, אבל עם פחות מתח על הברכיים. בעת מיקוד שרירי הישבן, עליך להגדיל את ההתנגדות לרמה של לפחות שלוש. לחץ על כל צעד והחזק את כף הרגל שטוח על ההנעה באמצעות תנועה למעלה. העבר את תנוחת הגוף למצב ישיבה, כאשר זרועותיך מושטות אל אורךן המלא, כאשר הן מחזיקות את האחיזה המרכזית. תנועה זו מכוונת את הישבן.
מכונת אליפטי היא אחת הדרכים הטובות ביותר הטון הישבן שלך. מכונה אליפטית פועלת את אותם השרירים כמו מטפס מדרגות, אבל עם פחות מתח על הברכיים. בעת מיקוד שרירי הישבן, עליך להגדיל את ההתנגדות לרמה של לפחות שלוש. לחץ על כל צעד והחזק את כף הרגל שטוח על ההנעה באמצעות תנועה למעלה. העבר את תנוחת הגוף למצב ישיבה, כאשר זרועותיך מושטות אל אורךן המלא, כאשר הן מחזיקות את האחיזה המרכזית. תנועה זו מכוונת את הישבן.
-