1 לעולם אל תעזוב את הבית בלי להיפרד.
Shutterstock
אל תשכח לתת לבן / בת הזוג שלך חיבוק ונשיקה לפני שאתה יוצא לעבודה. זה לא לוקח יותר מכמה שניות ויכול לעשות שינוי גדול במערכת היחסים שלכם. "חיבה שומרת על זרימת המיצים והרומנטיקה בחיים", מסבירה הפסיכותרפיסטית טינה ב. טסינה, PhD, מחברת הספר How to Be Happy Partners .
2 שמור על סודות בן / בת הזוג - לא משנה כמה קטן.
י.פ.י.
כשבן / בת הזוג שלך מודה בך, זה לא דבר שיש לזלזל בו. וגם אם הסוד ששיתפו אתכם נראה קטן וטריוויאלי, זה לא משהו שעליכם לספר לחברים ובני משפחה - לא משנה מה.
"מה שנראה לך לא חשוב, טריוויאלי, או חמוד, עשוי להיות רציני לבן הזוג שלך, " אומרת טסינה. "הכיר במה שחשוב לבן / ת הזוג ואל תדבר על זה עם חבריך או בני משפחתך."
3 ואל תשתף אף פעם פרטים אישיים או מידע פרטי עליהם לחבריך.
Shutterstock
כולם מתעצבנים לפעמים עם האחר המשמעותי שלהם, וזה בסדר. עם זאת, בן / בת זוג מעולם לא משודרים מעולם את טענותיהם בפומבי.
"אפילו כשזה נשמע כמו בדיחה, בני זוגנו נפגעים, נבוכים ומבוישים כשאנחנו דנים בעניינים פרטיים עם משפחה או חברים", אומר מאמן ההיכרויות והיחסים, רוזלינד סדוקה. "מפתה ככל שיהיה להעלות את המקרים האלה עם אחרים, תתנגד. זה לא מכבד ולא יוביל להחלטה חיובית."
4 כשמגישים תלונה או ביקורת, התחל תחילה עם מחמאה.
י.פ.י.
אף אחד לא נהנה לשמוע על הדברים שהם עושים לא נכון, אפילו כשזה נחוץ. זו הסיבה שסדאקה אומרת כי "כשאתה צריך להביע ביקורת או תסכול עם בן / ת הזוג שלך, התחל קודם עם מחמאה. זה גם חכם לסיים עם תזכורת למשהו אחר שאתה אוהב אותם." בכך היא אומרת, "מציבה את האמירות השליליות בפרספקטיבה"
5 השתמש בצחוק לטובתך.
י.פ.י.
אפילו במצבים מתוחים, לפעמים כל מה שצריך זה רגע של ריחוף כדי לשנות את טון השיחה. "אם קורה משהו מתסכל, נסה להקל על המתח במעט הומור, " מציע טסינה. "אל תשמח כיף לבן זוגך, אלא השתמש בהומור משותף כדרך לומר 'אני יודע שזה קשה, אבל אנחנו נעבור את זה'. בן הזוג שלך יחשוב עליך כמי שמרגיע ומועיל להיות בסביבה כשבעיות מתרחשות."
6 פצל את מטלות הבית באופן שווה.
שוטרסטוק / ג'ורג 'רודי
וודא שלא רק אתה או רק בן / ת הזוג שלך מטפלים במשק הבית שלך. מחקר אחד משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Family Issues מצא כי זוגות היו מאושרים יותר כשחלקו חובות גידול ביתי וילדים.
7 אל תזיע את הדברים הקטנים.
Shutterstock
שום מערכת יחסים איננה מושלמת ותמיד יהיו דברים קלים שבן / בת הזוג שלך עושים את זה, אבל זה לא אומר שהם מצדיקים דיון רציני. "אתה יכול לתת להרגלים הרעים שלו לה להפריע - או שתוכל לקבל אותם ולעבוד סביבם, " אומרת טסינה. "האם היא משאירה את הכובע מהמשחת שיניים? קנה צינורות נפרדים. האם הוא משאיר בגדים מונחים סביבך? התעלם מהם, או הרים אותם, זוכר כמה הוא עושה בשבילך בדרכים אחרות."
8 ניהלו שיחות רגועות ולא ויכוחים סוערים.
Shutterstock
טבעי לכעוס לפעמים. אבל לנהל דיון עם בן / בת הזוג, במקום ויכוח, זה בריא יותר בטווח הרחוק. מחקר שנערך ב- UCLA בשנת 2012 מצא כי סביר להניח כי אלה שהתווכחו בכעס יתגרשו 10 שנים מאוחר יותר מאלו שהסתירו את העניינים בסכסוך באופן אזרחי.
9 ואם אתה מתעצבן או כועס, קח דקה לפני שאתה מגיב.
י.פ.י.
אז איך אתה נמנע מדברים שיסלמו עד כדי מאבק בכעס? כשאתה ובן / בת הזוג שלך מתוסכלים, "קח כמה דקות להסתובב במגרש, נשכב, פשוט תתרחק אחד מהשני כדי שתוכל להתארגן מחדש", אומרת טסינה. "הפסקה קצרה תאפשר לשניכם להישאר על המסלול ולדון במה שמפריע לכם במקום להעלות בטעות עלבונות אישיים שתצטער עליהם בהמשך."
10 לשנות את הדברים כדי להימנע משעמום.
Shutterstock
סכסוך הוא לא הדבר היחיד שיכול לגרום לנישואין שלכם להתעצבן. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן ב -2009, שעמום הוא נושא רציני גם עבור זוגות נשואים. לכן עליכם לעשות כמיטב יכולתכם כדי לפלפס את השגרה שלכם ברגעים מסוימים של בלתי ניתנים לחיזוי. צאו לטיולי יום מפתיעים; להשתתף בשיעור או לעשות פעילות יחד; תכנן חופשה בחו"ל - לא משנה מה תעשה, רק וודא שהדברים יישארו מרגשים, נפילה לתחילת מערכת היחסים שלך.
11 אל תפסיק לצאת לדייטים.
י.פ.י.
"לעולם אל תפסיק לצאת", אומר מאמן הביון הרגשי המוסמך בראדלי ק. וורד, PCC. הוא מציין שאתה יכול בקלות לשמור על מערכת היחסים שלך כייפית ואוהבת כמו שהייתה בהתחלה פשוט על ידי התייחסות אליה בדיוק כמו שקרה לך אז.
12 אך הגדר נושאים מסוימים מחוץ לתחום במהלך ליל התאריכים.
י.פ.י.
כשיש לך ילדים, זה כמעט בלתי אפשרי למצוא זמן לבד. אז כשעושים את זה, השתמש בכללי "BEWIK" כדי לקבוע נושאים שהם מחוץ לתחום: שטרות, אקסים, עבודה, חמות וילדים. "זה עוזר לזוגות לזכור מדוע מלכתחילה התאהבו", אומר מייקל בלומברג, שהתכנית שלו, "אולמי-תאריך-לילה", נועדה לעזור לזוגות להתחבר מחדש.
13 הקפד גם לנתק את הטלפונים.
Shutterstock
במהלך תאריך הלילה, התאמצו לשמור את הטלפון הנייד בכיס. "תן לתאריך שלך את העדיפות לזמנך ואת תשומת ליבך המלאה שהם - ומערכת היחסים שלך - ראויים להם", אומר דיוויד סטרה ברישיון לנישואין וטיפול משפחתי מורשה בלוס אנג'לס. אם יש לכם ילדים, הוא מציע לתת לבייביסיטר רינגטון מיוחד במקרה חירום.
14 כמו כן, כשאתה יוצא, נסה להיראות נחמד.
י.פ.י.
"עשה מאמץ לבן הזוג שלך", מציע שטרה. "תלבשי משהו שמראה שאכפת לך מאיך שאתה נראה. התלבש כאילו אתה מנסה לתפוס את עיניהם ולהיטלטל אותם שוב." מאמץ קטן עובר דרך ארוכה בהעלאתו מחדש של הניצוץ הזה!
הפוך את בן / בת הזוג לעדיפות העליונה שלך.
י.פ.י.
בן / בת הזוג שלך צריכים להיות תמיד בעדיפות הראשונה שלך - לא משנה מה. סטרה מציין שאתה יכול להראות להם שהם מספר 1 על ידי "טיפוח נוסף או על ידי עשיית דברים שאולי לא תרצה לעשות - בגבולות בריאים."
16 התייחס לבעיות לפני שהן הסלמו.
אוצ'יק / fizkes
הזוג הממוצע מחכה שש שנים לאחר שיש להם בעיה במערכת יחסים כדי לפנות לעזרה, על פי בלומברג. במקום לתת לדברים להסלים, דברו עם בן / בת הזוג והתייחסו ישירות לנושא.
17 אך אל תנסו להחליף את בן / בת הזוג.
י.פ.י.
יש הבדל עצום בין הפרנסת בן / בת הזוג שלך כאשר הם עובדים על ביצוע שינויים בריאים לבין בקשתם להיות מישהו שהם לא. "זה לא שבן הזוג שלך לעולם לא ישתנה. זה שאתה לא יכול לשנות את בן / בת הזוג שלך, " מסביר קארל פילמר, דוקטורנט, חוקר הראשי מאחורי פרויקט ייעוץ הנישואין של קורנל בספרו 30 שיעורים לחיים .
"אתה יכול לתמוך בבן / בת הזוג שלך בניסיון לעשות שינוי, ואתה עשוי להשתנות ביחד. אבל מה שלא טועה הוא הרעיון שאתה יכול לדחוף את בעלך או אשתך לשנות את הכיוון שבחרת לו או לה", כותב פילמר.. "אנשים שמקבלים סוף סוף את בן זוגם למען מי ומה שהם, במקום לראות אותם כפרויקט של עשה זאת בעצמך, מוצאים את החוויה משחררת - וסבירות רבה יותר מערכות יחסים מאושרות ומספקות במשך עשרות שנים."
18 לטפח חברות כמו גם קשר רומנטי.
Shutterstock
אנו לומדים בשלב מוקדם לחשוב על חברות ואהבה רומנטית כשונות. עם זאת, מה שגורם לחברויות לעבוד הם אותם דברים שגורמים לנישואין לעבוד.
פילמר כותב בספרו: "אנו מצפים להיות עם חברים, אנו מתענגים על החברה שלהם, אנו נרגעים איתם, אנו חולקים אינטרסים משותפים, ומשוחחים בפתיחות." במהלך המחקר שנערך במסגרת פרויקט הייעוץ לנישואין בקורנל, אמר לו ילד אחד בן 87, "חשוב בחזרה לגן המשחקים כשהיית ילד. בן הזוג שלך צריך להיות אותו ילד אחר שהיית הכי רוצה לשחק איתו!"
19 זכרו לעיתים קרובות על התקופות הטובות.
י.פ.י.
בפעם הבאה שאתה רוצה לגרום לבן / בת הזוג שלך לחייך, הזכר להם את התקופה בה שניכם שמחים כתמיד. "'זכור מתי…' זו התחלה נהדרת לשיחה אוהבת. זה יוצר תחושה כל כך טובה לזכור איך היית כשהיית יוצא, כשהתחתנת, כשקנית את הבית שלך, כשהיית ילד הראשון שלך, וכו '", אומרת טסינה. "להזכיר לעצמכם את ההיסטוריה המוצקה שלך יחד היא דרך להגדיל את הקשר שלך."
20 הבין שאהבה משתנה לאורך זמן - ואמץ את השינוי.
י.פ.י.
האופן בו אתה מרגיש כלפי בן / בת הזוג שלך צפוי להשתנות עם הזמן כששניכם מתפתחים כאנשים. ואם אתה רוצה שהנישואים שלך יימשכו, אתה צריך לאמץ את השינוי הזה ולא לנסות להחזיר את הזמן לאחור.
"מערכות יחסים איכותיות כוללות את ההבנה שההגדרה וההמשגה של האהבה משתנות כל הזמן", מסביר הפסיכולוג הקליני סטפני ג'יי וונג, דוקטורט. "אנשים רבים מקשרים אהבה עם 'הפרפרים' המתרחשים עם היכרויות ראשונות עם מישהו. ככל שהזמן אורך, אתה עדיין יכול לקבל פרפרים, אבל זה יכול להתפתח לכבוד הדדי, הבנה מתקדמת של אהבותיו ואהבותיו של זה, והערכה של נקודות החוזק של בן הזוג."
21 והתאמץ לצמוח יחד, לא זה מזה.
י.פ.י.
"לעולם אל תשתמש באמרה השחוקה, 'אנחנו פשוט מתפרקים'", מזהיר סטייסי גרין, מחבר הספר " חזק יותר ממה שנשבר: החלטה של זוג אחד לעבור דרך פרשה" . "כל המין האנושי צומח, משתנה ומתפתח ללא הרף. אתה יכול לבחור לצמוח יחד על ידי שינוי, צמיחה והתפתחות כזוג."
22 השאירו הערות אהבה קטנות ברחבי הבית שבן / בת הזוג שלכם ימצאו.
Shutterstock
אנשים אוהבים להרגיש מוערכים. ואם אתם רוצים לגרום לבן / בת הזוג שלכם להרגיש מיוחדים במיוחד, דרך קלה לעשות זאת היא עם מעט הערות אהבה המפוזרות ברחבי הבית.
"בין אם אתה כותב 'אני אוהב אותך' בלב שפתון על מראה האמבטיה, השאיר פתק It-ורוד בוהק על חלון המכונית שלהם, או כתב יד מכתב אהבה אמיתי שאתה מכסה במדבקות לב ומתיז עם בושם, זה נחמד לבת הזוג שלך לקבל משהו מתוק שהם יכולים לשמור כמזכרת, "אומרת מטפלת בנישואין ובמשפחה מורשה כריסטין סקוט-הדסון, מ.א. "תן לבן הזוג שלך משהו משמעותי לשמור כשאתה זקנה ואפורה, והם ישמחו להתבגר איתך!"
23 שלח את בן / בת הזוג שלך כדי להזכיר להם כמה אתה אוהב אותם.
Shutterstock / AnemStyle
מסרונים לא צריכים להיות שיטת התקשורת המועדפת בשום מערכת יחסים. עם זאת, בכל מה שקשור לנישואין שלך, כדאי לשלוח מדי פעם פרסומים מתוקים באמצעות SMS. למעשה, מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Couples & Relationship Therapy הראה כי הודעות טקסט חיבה קשורות חיובית לסיפוק הזוגיות.
קחו אחריות על מעשיכם.
י.פ.י.
תנודות במצב הרוח והתפרצויות זועמות מתרחשות לטובנו. עם זאת, מה שמבדיל בן / בת זוג טוב מבן זוג הוא בעלות על אותם ימים לא כל כך גדולים וללמוד מהם.
"אם יש לך יום רע, אל תאשימו אותו על בן / בת הזוג, הבוס או התנועה שלך. זכור כי מצבי הרוח והרגשות שלך הם באחריותך, " אומר סקוט הדסון. "בנישואים בריאים, כל אחד מבני הזוג הוא הבעלים של רגשותיהם, התנהגויותיהם ומצבי רוחם שלהם. הם לא מאשימים אף אחד אחר במצב רוחם הרע שלהם - הם לוקחים בעלות במקום."
25 טענו להחליט ולא לנצח.
י.פ.י.
"דבר אחד שיכול לעצור קטטה במסלוליו הוא לזכור שאתה באותה קבוצה", אומר סקוט הדסון. "אל תלך על המכה הנמוכה או תגיד את הדבר הדלקתי שרק עוד יותר יעשה את עצמך ויפגע בבן / בת הזוג שלך. אתה אוהב אותם. אתה צוות. תתנהג כמוהו. תחשוב, " מה היה פותר את זה כניצחון עבור שנינו?'"
26 לעולם אל תשפוט את בן / בת הזוג שלך.
י.פ.י.
בן / בת הזוג מצפים באופן מלא כי כל שיחה שיש להם אתך, בן / בת הזוג, תהיה ללא שיקול דעת. כאשר האחר המשמעותי שלך מגיע אליך לקבלת ייעוץ או אפילו סתם לפגישת אוורור, חיוני שתקשיב להם לא רק בקשב, אלא גם בגלוי. טיפוני ג. בראון, PsyD, הבעלים של מרפאה לבריאות הנפש ייעוץ ראשון למשפחה, "תקשורת כרוכה באמפתיה, לא שיפוטית וחסרת אנוכ כאשר בן זוגך זקוק לעזרתך.
27 למד כיצד להתנצל בפועל .
28 אל תפחד מייעוץ.
י.פ.י.
יועצי נישואין נמצאים שם רק כדי לעזור לכם ולמערכת היחסים שלכם. אז ללכת לטיפול כמעט ולא הופך אותך לכישלון. למעשה, מחקר אחד משנת 2010 שפורסם בכתב העת Journal of Consulting and Clinical Psychology מצא כי ייעוץ נישואין יכול לעזור אפילו למצוקות הזוגות ביותר, כל עוד גם אתם וגם בן / בת הזוג שלכם מוכנים לשנות ולהשתפר.
29 קח תחביבים חדשים ומרתקים יחד.
י.פ.י.
אתה ובן / בת הזוג לא צריכים שיהיה לך הכל במשותף כדי לגרום לנישואים שלך לעבוד. עם זאת, ככל שמערכת היחסים שלך מתקדמת, ג'נט וסטיבן הול, מחברים של 15 כללים למערכת יחסים אוהבת, מתמשכת ומספקת , מציעים לבצע פעילויות חדשות עם בן / בת הזוג שלך, כך שלשניכם יהיה על מה לקשור.
"אלה תחומי עניין חדשים וחוויות חדשות - שהתגלו למשל בחופשה - שעוזרים להוסיף ניצוץ לזוגיות", הם מסבירים. "בהתנסויות אלה, בני זוג עשויים לגלות מחדש מדוע התאהבו מלכתחילה, וחשוב מכך, ללמוד איך לעשות כיף ביחד."
30 ותבלו גם זמן איכות זה מזה.
31 שמרו על קשרים טובים עם חבריך.
י.פ.י.
בן / בת הזוג שלך אולי הוא החבר הכי טוב שלך, אבל זה לא אומר שהם צריכים להיות החבר היחיד שלך. נהפוך הוא, מחקר אחד שנערך באוניברסיטת טקסס באוסטין בשנת 2017 מצא כי בני זוג שהיו להם מערכות תמיכה חזקות היו מסוגלים יותר להסיח את דעתם כאשר נישואיהם נעשים מלחיצים מדי. במילים אחרות, שאר החברות הקרובות שלך עלולות לתרגם לריבים פחות רציניים עם בן / בת הזוג!
32 וגם להתיידד עם זוגות אחרים יחד.
Shutterstock
קיום חברויות עם זוגות אחרים זה לא טוב רק לליל תאריכים. על פי מחקר שנערך על בית הספר לעבודה סוציאלית של אוניברסיטת מרילנד, זוגות המחפשים פעילויות ידידות עם זוגות אחרים נוטים להיות מאושרים יותר ומחוברים יותר.
33 ערכו הערכות יחסים שגרתיות.
Shutterstock
"קח זמן כדי להתקרב מהקשר ביחד ולברר שאלות כמו 'איך מערכת היחסים מתנהלת?' 'איפה נאבקנו?' 'מה היה טוב?' 'מה אנחנו רוצים?' 'איך נוכל לתמוך זה בזה?' "מציעה מאמנת הזוגיות מארי אנה וינטר. פעולה זו מחזקת את הקשר בינך לבין בן / בת הזוג שלך ומביאה את שניכם מודעים יותר למה שאינו עובד במערכת היחסים שלך.
34 הגדירו את מטרת מערכת היחסים שלכם.
Shutterstock
אם כבר מדברים על שאלות, כשאתה מוצא את עצמך לא בטוח בנישואיך, סטרא מציע לשאול את עצמך שאלה חשובה במיוחד: "מה מטרת מערכת היחסים שלי?"
"שאלה זו יכולה לעתים קרובות לעזור לאנשים להבהיר את הצרכים שלהם, מה הם אוהבים ולא אוהבים במערכת היחסים שלהם, מה הם היו רוצים יותר, והכי חשוב, כיצד הם יכולים לתמוך יותר בבן / בת הזוג שלהם", הוא מסביר. "אני מאמין שזו גישה בסיסית למערכות יחסים - כמו הצהרת שליחות."
35 למד כיצד להתפשר.
Shutterstock
אתה רוצה לראות את הרווק . הוא רוצה לצפות בהוקי. שניהם דולקים בו זמנית. אתה יכול להתווכח על זה עד ששתי התוכניות יסתיימו, או שתוכל ללמוד כיצד להתפשר כמו שכל זוג טוב עושה. "קבל שלא תקבל הכל ברשימת הרצונות והצרכים והרצונות שלך", אומר סטרה. "אתה צריך לעשות כמה דברים שאולי לא תרצה לעשות לטובת הזוגיות."
36 חיית מחמד עם גור.
Shutterstock
מחפש רעיון לטיול ביום ראשון? פגע בפארק הכלבים - גם אם אין לך גבר משלך. מחקר שנערך באוניברסיטת פלורידה בשנת 2017 מצא כי איכות הנישואין השתפרה כאשר הותנה הזוגות לקשר את בן / בת הזוג שלהם לתמונות של בעלי חיים חמודה.
37 התמקדו באיכות האינטימיות שאתם חולקים עם בן / בת הזוג.
Shutterstock
זה איכות על פני כמות כשמדובר במין. זה על פי מחקר שנערך בשנת 2016 בארכיון ההתנהגות המינית , שבחן את שביעות הרצון הזוגית וגילה שתדירות הסקס לא חשובה כמו איכותה.
38 חקר כיצד לתבל דברים בחדר השינה.
Shutterstock
אל תפחד לעשות את המחקר שלך בכל מה שקשור למין. אפילו כלב זקן יכול ללמוד טריקים חדשים. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת צ'פמן ב -2016, זוגות מרוצים מינית קוראים ייעוץ למין באופן מקוון או במגזינים - ואז נותנים לזה סערה.
39 עבד על ניסוח הדברים בצורה עדינה ופרודוקטיבית יותר.
Shutterstock
דמיין לחזור הביתה מהעבודה לכיור מלא כלים. עכשיו, במקום לצעוק על בן / בת הזוג על כך שלא התנקה, דבר איתם באופן פרודוקטיבי על התסכול שלך. "מצאתי שהשפה הרכה יותר היא אחד מחליפי המשחק הגדולים ביותר בנישואים מצליחים, " אומר המטפל, קליפורניה, ג'ייקוב קונז. "זה מעביר את אותה המסר אך בטון רך יותר."
40 למדו את שפת האהבה של בן / בת הזוג.
Shutterstock
לכולם שפת אהבה אחרת. ובנישואין, חלק מהיותו בן זוג טוב הוא הבנת הזוגיות הייחודית של בן / בת הזוג: מתנות, זמן איכות, מילות אישור, מעשי שירות או מגע גופני. "אולי תרצה מגע פיזי והם עשויים לאהוב זמן איכות. הכירו את השפה שלך כדי שתגיד להם מה אתה נהנה ולהפך", מסביר קונז.
41 ייעד חדרי אמבטיה נפרדים עבורך ועבור בן / בת זוגך במידת האפשר.
Shutterstock
אם הכספים והמרחב מאפשרים זאת, עליכם ועל בן / בת הזוג להשתמש בחדרי אמבטיה נפרדים. פייג 'ארנוף-פן נשואה באושר כבר כמעט שלושה עשורים, והיא אמרה ל"סטייף לייף " שהיא מייחסת את הצלחתה לטריק ממש זה. "אני תמיד אומר שהסוד לנישואין מאושרים הוא חדרי אמבטיה נפרדים!"
42 הוצא את התשוקה ממאבקי כסף.
Shutterstock
לא משנה רמות ההכנסה או הנכסים שלך, חשוב להתייעץ עם מתכנן פיננסי או יועץ פיננסי של צד ג 'שיכול לעזור לך לעבוד על מטרות משותפות, ליישב חילוקי דעות ולהוציא את הרגש מהנושא הטעון ביותר לעיתים קרובות, שהוא כסף. סקר אחד שנערך ב- 2018 ממסקרי פתרונות מצא כי מריבות כסף הן הגורם המוביל השני לגירושין לאחר בגידה, כך שיש צורך במישהו שיעזור לך לעבור את צרותיך הכלכליות יכול פשוט להציל את הנישואים שלך.
43 זכור להודות לבן / בת הזוג שלך, אפילו על הדברים הקטנים.
Shutterstock
בטח, אתה אומר "תודה" על הדברים הגדולים - מתנה, ליל דייטים או זר ורדים, למשל. אבל מה עם כל הדברים הקטנים שבן / בת הזוג שלך עושה כדי להקל על החיים שלך? אם אינך מביע את הכרת התודה שלך לדברים האלה, אולי תרצה להתחיל. על פי מחקר משנת 2015 מאוניברסיטת ג'ורג'יה, החיזוי הגדול ביותר לאיכות הזוגיות הוא היכולת להביע הכרת תודה.
44 תנו לבן / בת הזוג את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך.
Shutterstock / Shift Drive
"כשבן / בת הזוג שלך מתקשרים איתך, הפסיק מיד לבצע ריבוי משימות", מציע ברכה גוץ, מחבר הספר " חיפוש אחר אלוהים באשפה" . "בן / בת הזוג שלך ירגישו מיד מוערכים, ושאר חיי הנישואים שלך יכולים להיות כמו הדייט המרגש הראשון שלך ביחד."
45 תמכו בחלומות של בן / בת הזוג.
Shutterstock
האם בן / בת הזוג חולמים לקבל את התואר השני? האם הם מקווים יום אחד להרוויח את רישיון הטייס שלהם? לא משנה מה מטרתם תהיה, תפקידכם כבן זוג אוהב הוא לפרנס אותם כאשר הם עובדים למען השגתו. באופן דומה, עליכם לדבר בפתיחות ובכנות על חזונכם לעתיד, כך שבן או בת הזוג יוכלו לתמוך בכם בכל דרך.
46 בקש תמיכה כשאתה זקוק לה.
י.פ.י.
זה לא הוגן להניח שבן / בת הזוג שלך הם מחשבי דעת ותמיד יודעים מתי אתה זקוק לתמיכה רגשית. באמירת בן זוגך שאתה זקוק לעזרה, אתה מודיע את צרכיך ומכניס את הכדור למגרש שלהם. מחקרים מאוניברסיטת איווה שפורסמו בשנת 2008 אפילו גילו שכאשר נשים היו פתוחות וכנות לגבי צרכיהן, הן שמחות יותר בנישואיהם.
47 ואל תתן עצות בלתי רצויות לבן / בת הזוג.
Shutterstock
כן, יש דבר כזה תומך מדי . באותו מחקר של אוניברסיטת איווה, החוקרים גילו שתמיכה אינפורמצית רבה מדי - בדרך כלל בצורה של עצה בלתי רצויה - יכולה לפגוע בנישואין.
היו אמפתיים.
Shutterstock
"אמפתיה היא הרוטב הסודי, המרכיב העיקרי בנישואים מאושרים באמת", כותבת יועצת הנישואין ליסה מארי בובי, LMFT, BCC, באתר שלה. "כאשר לזוגות יש אמפתיה זה לזה, הם מבינים מדוע כל שאר הדברים חשובים והם מרגישים מוטיבציה לעשות את הדברים שיעזרו למערכת היחסים שלהם להרגיש טוב יותר עבור שניהם."
49 ולעולם אל תביא איום בגירושין אלא אם כן אתה מתכוון לזה.
י.פ.י.
מילת ה- D האימה היא הדבר האחרון שכל אדם נשוי רוצה לשמוע את בן / בת הזוג שלהם אומרים. אלא אם כן אתה רציני להתגרש, אל תעלה אותו אפילו כאפשרות. איום בגירושין אינו דרך להפחיד את בן / בת הזוג בטיפול זוגי, וזו לא דרך בריאה לתקן בעיות אחרות שיש לך.
50 לחץ על כפתור "איפוס" כל בוקר.
Shutterstock
עזבו את העבר בעבר ותנו לכל יום להיות צפחה נקייה בינכם לבין בן / בת הזוג. אפילו אם בן / בת הזוג שלך אמר שמשהו אומר או עשה משהו מחמיר, "נסה לסלוח לבן / בת הזוג שלך על המקלות של אתמול", אומרת הנישואין והמטפלת המורשית קרוליין מאדן, PhD. "התחל כל בוקר טרי. קבלי שלכולנו יש ימים רעים שבהם איננו השותפים האוהבים שהיינו רוצים להיות אידיאלי."
