אף אחד לא מושלם. אבל כולם יכולים להשתפר. במקרים מסוימים, הרבה יותר טוב. מבחינתך, אולי זה אומר להפוך לאב קשוב יותר או לכבד את כישוריך כמנהל. אולי המטרות שלך ספציפיות יותר, ואתה רוצה לשלוט באמנות המשא ומתן המשובחת, ללמוד לתת כוסית נאותה, או סוף סוף להכות בייסבול מהפארק. או אולי אתה רוצה להיות ג'נטלמן מעודן יותר - סוג הבחור שיכול לספק את המחמאה המושלמת, ליצור את המכתב המושלם או לערבב את הקוקטייל המושלם. לא משנה מה הווי בחייכם שתרצו לשפר, יש לנו את הטיפים החכמים והיעילים ביותר עבורכם - כולם מובטחים לכם להתקרב רק לשלמות. לקבלת עצות מדהימות יותר על חיים חכמים יותר, נראים טוב יותר, מרגישים צעירים יותר ומשחקים יותר קשה - כל יום ויום - עקבו אחרינו בפייסבוק ברגע זה!
חלק 1: איך להיות מנהיג הרבה יותר טוב
לא הגעת למצב שאתה היום בחיים בלי ללמוד כמה דברים, אבל אחד הדברים שלמדת הוא לעולם לא להפסיק ללמוד - במיוחד מהמאסטרים. לכן אתה צריך…
1 קבל יותר כסף למחלקה שלך
"אתה צריך לטעון את המקרה שלך במטבע שהוא בעל ערך לצד השני: בשורה התחתונה, " אומרת דבורה קולב, מחברת המשא ומתן על כל יום והפרופסור של דלויט אלן גבריאל בבית הספר למינהל סימונס. נסה את האסטרטגיות הבאות:
—הנה, הצע הצעה ל"הסכם מותנה "בו נשמט סכום גדול באופן מצטבר ככל שהציפיות מתקיימות. עבור כל 10 לקוחות חדשים שתביאו לחברה, למשל, תקציב המחלקה שלכם יתנפח בסכום של 50, 000 $ עד שתגיעו למטרתכם 250, 000 $. "לבקש כספים בדרך זו מקל עליהם להגיד כן", אומר קולב. "בסופו של דבר זה מהווה סיכון נמוך. אם הדברים לא מסתדרים, ההפסדים שלהם הם מינימליים."
- שני, בקש "משאבים בעין." אלה הם משאבים מנוצלים שיש לחברה כבר - עובדים בחצי משרה, למשל, או שטחי משרדים או ציוד. "הדבר הטוב ביותר במשאבים בעין הוא שהם יצאו מהתקציב של מישהו אחר", אומר קולב. "מבקשתם מראה גם שחשבת על דרכים לבצע את העבודה ללא הכספים הנוספים." מנהיגות יצירתית כזו הופכת אותך למשאב חשוב - ותהיה בעל ערך רב עוד יותר לאחר שלמדת את 25 הדרכים שהגברים החכמים ביותר קדימה לעבודה.
2 קרא את מרקוס אורליוס
הפילוסוף הסטואי הגדול והקיסר הרומאי מרקוס אורליוס כתב את המדיטציות שלו בזמן שהיה במלחמה עם הברברים, והקור רוח שזורח בפרוזה שלו עדיין מערבב בימינו. הוא כתב על הצורך במתינות ובהתנהגות טובות על בסיס התבונה. המלים היו כנות ומלאות תחושת חובה גברית.
"שום דבר לא קורה לאיש שהוא לא נוצר מטבעו לשאת", כתב. ניסוח חכם ואלגנטי יותר של הביטוי הנוכחי "למצוץ אותו". להלן טיפים נהדרים למנהיגות, הנה 4 דרכים קלות להיות בוס טוב יותר.
3 משא ומתן על עסקה טובה יותר
המפתח לכל משא ומתן הוא בניית קרבה. "אם בחור מרגיש שהוא מכיר אותך קצת, יש לו סיכוי הרבה יותר לדבר", אומר סמל ג'ו וולינגטון, משא ומתן ותיק בן 10 שנים במשטרת קנזס סיטי, מיזורי. "אם לא, הוא יעלה את ההגנות שלו."
יצירת קשר זה דורשת ארבע מיומנויות.
ראשית, היה מאזין פעיל. "תודיע לצד השני לדעת שאתה מקשיב על ידי חזרה על מה שהוא אומר לו בחזרה, " אומר וולינגטון. אם הוא מאמין שאתה מקשיב לנקודת מבטו, סביר יותר שהוא יקשיב לשלך.
השנייה, בנה אמון. זוהי אחת מדרישות המפתח להגיע ל- yes, ואתה רוצה שהאדם שאתה מתמודד איתו יראה שאתה איש המילה שלך. הודיע על נקודה מינורית בשלב מוקדם של המשא ומתן לקבוע את הטון הנכון לביצוע העסקה קשה יותר עם האף בהמשך.
- שלווה אומנה. משא ומתן לרוב נוגע לתיקון מצב שלילי. "אפשר לצד השני לפוצץ קצת אדים", אומר וולינגטון. שותף לניהול משא ומתן רגוע צפוי להסתער בסגנון רוברט נובאק.
- הרביעי, כבד את נקודת המבט שלהם. "אתה לא יכול לגרום לאנשים לחשוב כמוך. כל מה שאתה יכול לעשות זה להסביר את הנקודה שלך, להקשיב לשלהם ולנסות לשכנע אותם אחרת", אומר וולינגטון. תשכח מזה, ואתה יכול להראות אגרסיבי או שורי - שניים מהנתיבים המהירים ביותר ללא. ברגע שהפכת למשא ומתן טוב יותר, המשך ל -15 הכישורים החיוניים להשתלט על שנות ה -40 לחייך.
4 התמודד עם צרות כסף
5 הכינו כוסית נאותה
מנהיג גדול מבין שהרעיון של הרמת כוסית הוא להפנות את תשומת הלב לאדם שהוא מכבד - במיוחד אם אותו אדם הוא דג גדול יותר בבריכת החברה. לרוע המזל, מרבית נותני הטוסט מפנים את הזרקור לעצמם, אומר ג'ון ברידג'ס, חברו של ג'נטלמן מרים את כוסו.
היו קצרים: "בכל פעם שתקרב לרגע שלם, הגיע הזמן לעצור", אומר ברידג'ס.
היה כנה: היכולת לספר בדיחה זה כמו היכולת להכין ארוחת גורמה: זו אמנות הדורשת תרגול, תזמון וקהל נעים. במילים אחרות, בדיחות מסוכנות מדי עבור רוב נותני הטוסט. אתה יכול להיות משעשע פשוט על ידי היותך רוחני רוח ומעלה רוח חיים.
היה נחמד: "זה לא צלייה", אומר ברידג'ס. "חשבו על זה כמתנה לאדם שאתה טוסט." וזכרו: מתן הרמת כוסית להרוג הוא אחד משלושים מיומנויות החיים שכל גבר צריך לדעת.
6 אמון במשהו
7 דרג את עצמך כבוס
הבוסים הטובים ביותר הם דגמים של כריזמה ושכלול עסקי המעוררים השראה בתתי-המשנה שלהם ומשפרים את השורה התחתונה. אז איזה סוג אתה? לדברי מייקל פיינר, קצין האנשים הראשיים לשעבר בפפסי קולה ברחבי העולם, התשובה נעוצה בשתי שאלות.
- ראשית, אתה ממלא את השורה התחתונה? "ארגונים נועדו להשיג תוצאות", אומר פיינר. "האם הצוות שלך משיג את התוצאות שאתה צפוי לספק?"
- השנייה, מה מניע את האנשים שלך לספק את התוצאות האלה? "אם אתה רוצה לשמור עליהם, הם צריכים להאמין בך. הם חייבים להיות מחויבים למשימה שלך, והם צריכים לדעת שאתה מחויב להצלחה שלהם."
בפגישה הבאה שלך, בקש מעובדיך לרשום באופן אנונימי מה עובד עבורם, מה לא עובד עבורם ומה אתה יכול לעשות כדי שהעבודה שלהם תהיה מספקת יותר.
קבל החלטות מרכזיות לפני 11 בבוקר
עקב מקצבים צפויים, הביטחון הוא הגבוה ביותר בין 7:30 ל 11 בבוקר
9 היה מוכן לעלות כאשר הוא פוגע במאוורר
נניח שאתה הולך לאיבוד בנסיגה של תאגידים באמצע המדבר באריזונה, רדת הלילה ואף אחד לא יודע את הדרך חזרה לבר. לפני שתתחיל לאבד את מנהלי האמצע לקיוטים, הוכיחי להם שאתה יודע בדיוק איפה אתה בעולם, בתנאי שיש ירח סהר. צייר קו מהנקודה העליונה של הסהר דרך הנקודה התחתונה עד האופק. זה יצביע דרומה.
כמו כן: אל תשכח לקרוא את 25 השיעורים שלנו עם שינוי חיים מגברים סופר מצליחים.
חלק ב ': איך להיות אבא הרבה יותר טוב
החדשות הטובות הן שבנך או בתך ככל הנראה הייתם כמו בגילו. לא, רגע - אלה החדשות הרעות. אבל יש דרכים שתוכל להתחבר טוב יותר ממה שאבא שלך עשה. הנה איך…
10 הרגיע את התינוק הפראי
גארי גרינברג, מחבר הספר " מוכנים: ספר מעשי לאבות חדשים " אומר גארי גרינברג, "יש שישה סוגים בסיסיים של זעקות, ואתה צריך להיות כמו פורץ קוד של ה- CIA כדי להבין אותם ולנהל את הפנייה הראויה ." לדברי גרינברג, ששת הקריאות הללו מעידות על רעב, עייפות, כאבים, אי נוחות, שעמום וקוליק. אם בקבוק מרגיע אותה, השבעת את הבכי "הרעב". אם לא, נסה זאת:
- הניחו את תינוקכם על כדור חוף: הניחו את תינוקכם עם הפנים כלפי מטה על כדור חוף גדול כאשר היד מונחת בבטחה על גבה, והתחילו לגלגל אותו לאט. הגלגול העדין מרגיע את הזוועה שמתוכה.
- החזיק את התינוק שלך מול מראה: "התינוק שלך ירתק מהתינוק האחר הזה שמעתיק אותה ושכח מהבכי, " אומר גרינברג.
—התחל את התינוק שלך: הדליק את האורות לסירוגין כמה פעמים, הניח את ידו או כף רגלו של תינוקך תחת מים זורמים, או חיקה את זעקת תינוקך. במילים אחרות, "תתעסק קצת בחמשת החושים שלה", אומר גרינברג. "היא תתלהב ומעוניינת מכדי לזכור למה היא בכתה."
- תפס את זכות התינוק שלך: "מחקרים הראו שהשיטה היעילה ביותר מחקה את דפוס ההליכה של האם, בערך 60 סלעים לדקה, " אומרת גרינברג. לקבלת עצות נוספות בנושא הורות, אל תחמיצו את המדריך הנוח שלנו לטיפול בתינוק.
11 משוך מפצל ללא כאבים
משרים את אצבעה במים חמים ומלחי אפסום. זה ירכך את העור ויאפשר למפלס להתפשט. מושך אותו עם פינצטה. או להדביק נתח צמח אלוורה מעל המפלס בעזרת סרט תעלה. המתן שעה והוריד את הקלטת. המפצל יבוא עם זה. לקבלת פריצות בריאות נוספות, בדקו את 52 מגברי הבריאות הסופר-מהירים הללו.
12 הסבר גברים לבת שלך
במוקדם או במאוחר, אלא אם תשלח אותה למקלוסטר, היא תגלה בעצמה כמה דברים. אבל זו בתך, גבר. מגיע לה ראשה ראשית כנה ממישהו שאוהב אותה. גברים, אתה מסביר, יש להם תרבות. הם לא פועלים לבד באופן אזרחי והם לא עושים את זה בחפיסות. אבל הם יעשו זאת למען האישה הנכונה. כמו שעשיתי למען אמך, אתה אומר, וכמו שמישהו יעשה בשבילך. בינתיים, אתה אומר לה, גברים יכולים להיות כיף גדול, אך אל תסתכלו כשהם בסביבה. (לקבלת השראה מלאכותית יותר על לימוד בתך על עובדות החיים, הנה סיפור קצר בלעדי של הסופר ג'יי מקינרני, שכותרתו, "הזאב מגדל בת.")
13 הורה בן חורג
מחקר שנערך במכללת ביילור לרפואה מצא כי סכסוכים סביב תלמידים חורגים הם הגורם לכמעט 60 אחוז מכישלונות הנישואין השנייה. איך להיות ילד חורג מצליח:
- היה סבלני: ייקח שנה או שנתיים עד שילדים חורגים יקבלו אותך בתפקיד הורי, אומר פסיכולוג המשפחה מריו אלונסו, דוקטורנט, בעל טור במאמן הראשי של Best Life. "המטרה שלך צריכה להיות לפתח מערכת יחסים של כבוד הדדי, ולא להיות אב שני."
—הראות עניין באינטרסים שלו: אם הוא מחליק על סקייטבורד, בקש ממנו ללמד אותך אולי. אגרות חוב מתפתחות כתוצאה מניסיון משותף, אומר אלונסו.
- אף פעם לא הניח את אביו (גם אם הוא ג'קס), ואל תפריז על גבולותיך: אם לאביו הביולוגי ובנו יש מסורת לצאת לפארק המשחקים ביום הפתיחה, כבדו את זה וכבו. פיסת ידע חשובה נוספת עבור אבות היא כיצד לוודא שילדך השני אינו מרגיש שני הטוב ביותר.
14 הפוך את הנער שלך לנהג בטוח
תן לילדך לרשום לפחות 100 שעות הדרכה על ההגה, אומר פיל בררדלי, מחבר הנהגים הצעירים הבטוחים. "6 שעות המנדט שרוב המדינות אינן מספקות, " הוא מסביר. "קח זמן לחשוף אותו לגשם, שלג, לילה, ערפל, כבישים מהירים." ברגע שיש לו את הרישיון, הגבל את ההתקפות. מחקר שערך המרכז לחקר פציעות ומדיניות באוניברסיטת ג'ונס הופקינס גילה כי נהגי בני נוער עם שני נוסעים נוטים יותר ל -86 אחוזים בהתרסקות מאשר בני נוער שנסעו לבדם. הגביל גם את נהיגת הלילה. ממכון התחבורה בקונטיקט אומרים כי לנהגים בגילאי 16 עד 20 יש סיכוי גבוה יותר ל -66 אחוזים בתאונה בלילה מאשר במהלך היום.
תענוג ילד בן 7 עם משק בית
מלכוד גלשן בית מתחת לספל; ואז תפיח קצת עשן סיגרים בכדי להפיל את החרק. (טלטול נמרץ יעשה אותו דבר.) הסר את הספל וקשור חתיכת תפירה קלה בגודל 18 אינץ 'לאחת מרגלי הזבוב. נשמו קלות על הזבוב (או אולי בצעו מעט פה-לפרובוסקיס?) עד שהוא יתאושש, וקוף - יש לכם "עפיפון" חיה, זמזמת, נושאת מחלות. הנה כמה טיפים מעולים יותר להיות אבא מצוין לילדים בין 6 ל 12.
16 עזור לילדך להיכנס למכללה
כדי לתת לילדך את היתרון התחרותי, התחל לתכנן בכיתה ט ', אומרת מישל הרננדז, יועצת מכללת ליגת הקיסוס וסופרת A Is for Admission. להלן מדריך מהיר להפיק את המרב מכיתה ט '.
שנת פרשמן היא הזמן למושלם מיומנויות לימוד ועבודה על קריאה ואוצר מילים ביקורתי. על הנער שלך לנסות לקרוא לפחות שעה ביום, כולל אזורים מחוץ לתחומי העניין שלה.
- חשוב לה להראות למורים שהיא באמת דואגת לשיעורים שלה על ידי מעבר מעבר למה שהמורים מבקשים. הגיע הזמן שהיא תשתתף בכיתה על ידי תרומה לדיונים והפגנת יוזמה.
- וודא שהיא נוקטת מבחן SAT II אחד או שניים לפני סוף השנה אם היא עוברת מדע מתקדם או מתמטיקה. מרבית המכללות הבכירות דורשות שלוש מהבדיקות הללו יחד עם ה- SAT I, ואתה לא רוצה לחסוך את כלן עד השנה הצעירה.
- הגבירו את הרזומה האקדמי שלה. רשמו אותה לשיעורים ברמת המכללה במהלך הקיץ.
17 משמעת את בנך על שתיית או עישון סיר
אל תתחרפן. "הרצאה קופצת ורידים תבריח אותו ותשבית כל סיכוי לדיון משמעותי", אומרת קסניה ג. בכר, שותפה של עשרה שיחות שהורים חייבים לקיים עם ילדיהם על סמים. אחרי שהתקררתם ודיברתם על הנושא עם אשתכם, נפגשו בחדרו של בנכם; הוא יהיה פתוח יותר בשטח שלו. הסבירו שאתה מודאג שהוא לא מקבל החלטות חכמות. "חיזוק המסר שהוא צריך לשמור על אופקים וממוקדים בחיים ושהסמים יפילו אותו מהדרכים האלה", אומר בכר. אם הוא שואל אם עישנת סיר או שתית בגילך (והוא יעשה זאת), אל תיתן לו להרחיק את השיחה מעצמו. "לספר לו מה עשית או לא עשית זה לא חשוב", אומר בכר. "זה לא רגע של 'וידויים אמיתיים'. יש לסגור רק אם זה עוזר."
18 התייחס לילדיך כראוי
עשה לילדיך כפי שהיית עושה לאחרים לעשות להם. לעתים קרובות מדי אנו מדברים עם ילדינו בדרכים שיגרמו לנו להתקשר לעורך דין אם היינו שומעים אחרים מתייחסים אליהם כך. אבל דבר אחד שאתה בהחלט לא רוצה לעשות הוא לקלקל אותם רקובים.
19 נקו את הכלב של הילדים לאחר שהוא הסתבך עם בואש
חוכמה קונבנציונאלית אומרת שעליך לרחוץ את החיה במיץ עגבניות. תיאוריה נחמדה, אבל מה שאתה מקבל זה כלב שמריח כמו מרי בלאדי ממש רע. תמיסת הרחצה הטובה יותר מורכבת מכ- 8 חלקים מי חמצן וסודה לשתיה חלקית. הוסף מעט נוזל לשטיפת כלים. תביא לילדים לרחוץ את הכלב ולשטוף אותו היטב. (אחרי הכל, זה הכלב שלהם וזו הזדמנות חינוכית.) חזור על פי הצורך.
לקבלת השראה אבהית יותר, עקוב אחר כל חשבונות האינסטגרם המובילים לאבות.
חלק 3: איך להיות אתלט טוב בהרבה
אתה אתלט אתה יודע. גם אם לא הנעת מועדון גולף, ירית כדור מהיר או שטבעת זריקה חופשית תוך 5 שנים, הגוף שלך עדיין זוכר. אז לך קדימה. הגיע הזמן לחזור למשחק. הנה איך…
20 חבטות גולף פריכות יותר
השתמש בלוגו בשד שמאל של חולצת הגולף שלך בכדי לקבוע מיקום נכון של הכדור בהתייחס לעמוד השדרה שלך, ולא בהתייחס לרגליים שלך, כמו שרוב שחקני החובבים עושים, אומר מקצוען המורה מיצ'ל ספירמן, מחבר AIM of Golf, א ספר שיעורי דימוי חזותי לשיפור המשחק שלך. עבור נהג, הכדור צריך להיות נשאר מהלוגו, בשורה עם בית השחי השמאלי שלך. עבור ברזל 5, הכדור צריך להיות ישר בקו אחד עם הלוגו; עבור 9 ברזל, ממש בקצה הימני.
כדי לראות את החבר'ה מביאים את העצות הללו לפעולה, הנה 15 גולף הסלבריטאים שהם טובים יותר ממה שאתה.
21 להערים על יריב הטניס שלך
לבשו צבעים בהירים, בעיקר צהובים ותפוזים. ליריב שלך יהיה קשה יותר לאסוף את המטחים שלך. כן, זה רמאות.
22 מתחו את כל גופכם בצעד אחד
סיים כל אימון כזה: שב על הרצפה כשרגלך הימנית ישר לפניך. כופפו את רגל שמאל והניחו את סוליית כף רגלכם השמאלית בחלק הפנימי של ירך ימין (הרגליים שלכם ייראו כמו המספר 4). בעזרת יד ימין נסה לגעת בקרסולך הימני או בבוהן הגדולה. החזק למשך 10 נשימות; ואז לעבור לצדדים. כשאתה בעניין, הקפד לגנוב את סודות האימונים האלה מרוג'ר פדרר, טום בריידי וספורטאים חסרי גיל.
23 הכינו אריזת קרח ג'ל משלכם
מערבבים 1 ½ כוס מים עם ½ כוס אלכוהול משפשף, אטמו אותם בשקית ניילון והניחו את השקית במקפיא לכמה שעות. התערובת תסמיך לרפש שנשאר קר לפחות 60 דקות ותתאים למפרק הכואב שלך כדי לקרר אותו ביתר יסודות. כדי למנוע עקיפת כפור יש למרוח לא יותר מ- 15 דקות לשעה. ואם אתם מחפשים את הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר למגן את גופכם ולהאריך את חייכם, הנה 100 הדרכים הקלות ביותר להיות אדם בריא יותר ברגע זה.
24 התחבר לבייסבול
כשנכנסים לארגז הבלילה, מיקדו את עיניכם בלוגו שבכובע הקנקן, ואז התמקדו בנקודה במרכז השדה ואז בחזרה לכובע. חזור על כמה פעמים ככל שתוכל לפני המגרש הראשון. תרגיל מהיר זה יכין את עיניכם לעקוב אחר הכדור טוב יותר.
זכה בכדורסל
"התרכזו בטיפול בכדור", אומר שומר קליפורניה בלוס אנג'לס ג'מאל קרופורד, איש השישי של השנה ב- NBA. "הנשק המסוכן ביותר בארסנל שלי הוא הכדרור של הצלב." נניח שאתה מכדרר ביד ימין: קח שני צעדים ימינה ועצר ברגל ימין. "באמת זורק את גופך לתוכו, " מסביר קרופורד. "אתה צריך למכור בעובדה שאתה נוסע לכיוון הזה."
תדע שהבלוף שלך עבד אם היריב שלך יחצה את כף רגלו הימנית על שמאלו כדי לעקוב אחריך. העבר במהירות את הכדור ליד שמאל שלך בקפיצה נמוכה, וסע שמאלה לסל. אם תעשה את זה נכון, המגן שלך יעבור על עצמו כשהוא מסתובב לעקוב אחרייך, וזו הסיבה שמהלך זה נקרא גם "שובר קרסול".
כמו כן, תוכלו ללמוד יותר משחקני NBA מאשר טיפים לכדורסל. להלן 4 שיעורים בסגנון חיתוך מקצה המקצוענים של היום.
שלט על המוגולים
"הבליטות הן המבחן האולטימטיבי למיומנותו של גולש", אומר דון סנט פייר, מאמן האגודים בקבוצת הסקי האמריקנית. הימנע מטעות מתחילה זו: הישען על עקביך. "זה גורם למגלשיים שלך להאיץ ממך, " אומר סיינט פייר. כדי לגלוש בליטות כמו מקצוען, "התמקדו במשיכת כפות הרגליים מתחת למותניים ושמרו על חזונכם שלוש בליטות קדימה; המגלשיים תמיד יהיו במצב לעבוד בשבילך." ולשלוט במהירות שלך. לבסוף, עקוב אחר הטיפ המדהים הזה כדי להילחם נגד היום הבא שלך, כאב אחרי סקי.
27 שפר את הסיבולת שלך
הגדל את סף חומצות החלב שלך, הנקודה בה חומצה לקטית מצטברת בשרירים שלך, בעזרת אימוני אינטרוולים. אינטרוולים הם לסבול מה הרמת משקולות לחוזק: אתם מעמיסים על הגוף בכדי להעלות אותו לרמה גבוהה יותר. כך תפעל דקה אחת 80 עד 85 אחוז מהדופק המקסימלי שלך, בעט בו עד 90 אחוז למשך דקה ואז הקדיש את שלוש הדקות הבאות על 80 אחוז. עבוד עד מפגש של 20 דקות. זכור: רצים הם אחד מאימוני הקרדיו הגדולים ביותר לגברים מעל גיל 40.
28 שרדו את ריצת הבוקר שלכם מבלי להילחץ
שתו 8 גרם מיץ תפוזים מועשר בסידן בארוחת הבוקר. הגדלת הסידן בתזונה יכולה להוריד את לחץ הדם שלך. הוויטמין C עוזר גם כן. על פי מחקר מאנגליה, אנשים עם הכי הרבה ויטמין C בזרמי הדם שלהם נוטים פחות ל -40% ממחלות לב. והירשם למירוץ - אתה כמעט מובטח לרדת במשקל, לנצח לחץ וליהנות מחוויה מתגמלת מאוד.
29 הרם חכם יותר
אתה תעבוד שרירים קשה יותר במהלך הרמת משקולות אם תפסיק לנעול את המרפקים והברכיים בזמן לחיצות וסקוואטים. כמו כן, הקפד לבדוק את התרגיל הטוב ביותר לבטן שריר שאינו מצב.
30 נהל כאבים
כשאתה סובל מכאבי ברכיים, הפסיק לרוץ והתיישב עם הרגל הפגועה ישר לפניך. הדק את הארבע ראשי שלך למשך 2 שניות; ואז לשחרר. חזור חמש פעמים. זה מכריח את הברך לשחרר נוזל סינוביאלי, המשמן את המפרק ומפחית כאבים, אומר פודיאטור הספורט ריק ברוור, DPM ואז מרחי את חבילת הג'ל הביתית שלך (למעלה). כמו כן, אל תחמיצו את המדריך שלנו למתיחה הטובה ביותר בעולם.
חלק 4 מאהב הרבה יותר טוב
כל מה שצריך לדעת על סקס למדת במושב האחורי של מוסטנג בשנת 1995. אבל בתור מבוגר אתה יודע שהתעלס מתרחש כל היום. מאהב גדול יכול לרצות אותה במיטה ובחוץ. הנה איך…
31 הזיע אתה
מחקר בן 10 שנים שנערך על 168 זוגות על ידי חוקרים מאוניברסיטת טקסס מצא כי גברים ונשים שעובדים יחד כזוג מקיימים יחסי מין מספקים יותר. בחר ספורט לא תחרותי, כמו טיולים רגליים, אופני כביש, ריצה וסקי, מציע מייגן באבקס, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה חברתית של ספורט ופעילות גופנית באוניברסיטת צפון קולורדו. להלן סיכום חופשות הרפתקאות אולטימטיביות.
32 שפר את מערכת היחסים שלך מייד
כבה את המשחק. הקשב לה. חזור על מה שאמרה. תגיד לה שמה שאמרה הגיוני. כמו כן, הקפידו לבדוק את סודות היחסים הטובים ביותר שלנו.
33 למד אותה לאותת לסקס
מכיוון שנשים הן טובות יותר בתקשורת באופן כללי, אנו מניחים שהן טובות לתקשר בחדר השינה.
לא כל כך. יתכן שהיא במצב רוח למשהו מיוחד אך ביישן מדי או ראוי מכדי לומר את שמו. בפעם הבאה ששניכם משתעשעים, בקשו ממנה לעזור לכם לבוא עם מילת קוד או ביטוי קודיים לאקט מיני מסוים. לדוגמא: "מותק, הלילה בוא נעשה את 'העולם המערבי'. ") אין לך מישהו מיוחד ברגע זה? אל תפחד - הנה אפליקציות ההיכרויות הטובות ביותר אם אתה מעל גיל 40.
קנו את ההלבשה התחתונה הנכונה
הלבשה תחתונה, כאשר היא ניתנת במתנה, צריכה להתבלט ממה שהיא לובשת כל יום, אך לא עד כדי כך שהיא מרגישה נבוכה כשהיא לובשת אותה. "אם היא לא תרגיש בנוח, לעולם לא תראה את זה. אבל אם היא תרגיש בנוח וסקסי, היא תהיה גאה להראות לך את מרכולתה", אומרת רבקה אפסן, הבעלים של "קוקיט לה פייט" (http: / /thelittleflirt.com), בניו יורק. כימיה (חלקת כותנה דקה או כותונת לילה צרפתית קצרה ומרעננת) היא הימור בטוח בשני החשבונות. מכיוון שזה מתאים רופף, זה יחמיא לגזרה שלה לא משנה איזה סוג גופה - הישג שקשה להשיג עם סטים גרביים מורכבים יותר.
35 תן עיסוי טוב יותר
"חשוב על עיסוי כחוויה תיאטרלית", אומר גורדון אינקלס, מחבר הספר "אמנות העיסוי החושני". טשטלו את האורות, השמיעו מוזיקה רכה וחיממו את המצעים (זרקו אותם במייבש לכמה דקות לפני כן).
- שימו את כפות הידיים: שמנים צמחיים קלים, כמו חריע, מבושמים בכמה טיפות מיץ לימון עובדים באותה מידה כמו שמני עיסוי יקרים. שופכים כ -2 כפות בכפות הידיים ומשפשפים אותן יחד כדי לחמם את השמן.
—לבן אותה: הניחו יד פתוחה אחת על השנייה והתחילו ליצור עיגולים קטנים על צווארה וכתפיה (שם הנשים נושאות את מרבית המתח שלהן). הפעל לחץ אחיד מהקצות האצבעות על בסיס כף היד. "היה נדיב", אומר אינקלס. "אל תגביל שבץ לשניים או שלוש חזרות. אם אתה מקבל אנחות הכרה נחמדות, עשה 20 או 30 חזרות מאותה שבץ."
- נגע בה בגלים: כשאתה מלטף את בן / ת זוגך, אל תזוז במעלה ובמורד גופה בקווים ישרים. אם אתה מזיז את הידיים שלך בתבנית גלית ולא סדירה, העצבים בעורה מופתעים מהמגע שלך והם מתרגשים יותר.
—הראות אותה עם עלי כותרת של פרחים: הניחו עלי כותרת של פרחים על גבי מאוורר התקרה בחדר השינה. הפעל אותו כשהיא נשכבת.
להרחבה, הנה 4 סודות למתן עיסוי מפוצץ את הראש.
36 מהפנט את חמותך
היא עדיין כפורית, ומפגש משפחתי מתקרב. במקום להימנע ממנה, לעסוק אותה בשיחה ולדבר עם הידיים בגובה המותניים עד אמצע החזה - תנוחה בטוחה ועם זאת לא מתעמתת, אומר טום ניקולי, מהפנט מוסמך בלוח, ומחבר הספר A Better You by Hypnosis.
כשאתה לבד, תגיד בנימה ידידותית, "אני יודע שירדנו ברגל הלא נכונה. לא משנה מה יקרה, אני רוצה שתדעי שאני אוהבת את הבת שלך. אני גם יודעת שאתה והייתי רוצה להסתדר, ו (הפסקה) אני יודע שכן."
ההפסקה מעירה את תת המודע שלה כשאתה משתיל את ההצעה החיובית הזו. אתה כנה בזמן שאתה אומר לה בעדינות שאתה לא הולך לשום מקום. לעולם לא תוכל לנצח אותה, אבל אתה תקשר ברית עם שאר בני המשפחה על ידי ניסיון להפשיר את מאדאם אייס.
37 תשמח אותה יותר
התקשר אליה עוד. האושר של אשתך (ובהמשך לשלך) פרופורציונלי ישירות למספר הפעמים ביום שאתה מתקשר אליה. אתה תהיה חכם כדי לסלק את אחד מ -13 הדברים הסקסיים ביותר שאתה יכול לומר לאישה.
38 לפצות אותה
שכחת את יום הולדתה. מייד יש להזמין מקום במסעדה האהובה עליה. "אמור לה, למשל, שידעת שהיום הולדת שלה היה ביום רביעי, אבל שאתה רוצה להוציא אותה בשבת", אומרת טינה ב 'טסינה, דוקטורנית, מחברת המדריך הלא רשמי להיכרויות שוב. אם היא ממוסמכת את שכחתך, האופציה היחידה היא להתנצל בחומרה. שלח מכתב ופרחים בכתב יד למקום העבודה שלה (זה המפתח) כך שחבריה ישימו לב. "פרחים מרפאים כמעט כל דבר", אומרת טסינה. עקבו אחרי מתנה רומנטית. לקבלת עצות נהדרות יותר בנושא מערכות יחסים, להלן 15 דרכים להרשים כל אישה.
חלק 5 היה יותר ג'נטלמן
הכרת הנימוסים הנכונים של אוכל, הכרויות וכל המצבים החברתיים האחרים חיונית להרשמת נשים, קולגות וחברים. אז וודאו ש…
39 הכר את צלחת הלחם שלך
זכור את "BMW", משמאל לימין - צלחת לחם, ארוחה, כוס מים. לעצות נוספות כיצד לסעוד כמו ג'נטלמן, הנה 7 הטעויות הגדולות ביותר שאתה עושה במסעדות יוקרה.
40 דע את נימוסי הוואסאבי שלך
זה לא צריך להיות מועך לתוך קערת הרוטב שלך סויה. במקום זאת, יש למרוח מעט ווסאבי ישירות על הסושי. ואז טובלים את הדג (אף פעם לא את האורז) ברוטב. כמו כן, דעו שכל חתיכת הסושי נכנסת לפה (לעולם אל תנשכו אותו לשניים), דגים הצד לצד הלשון.
41 התאימו את הגרביים לגוון המכנסיים
והצבע הכללי של החגורה לנעליים שלך. (זה לא צריך להיות מדויק.) לעוד ואל תעשה סטייל, הנה 20 כללי הסגנון המוגדרים לגברים מעל גיל 40.
42 כתוב מכתב תנחומים מתאים
שתף איזשהו זיכרון אישי וחיבה של המנוח. זיכרונות כאלה מרחיקים הרבה יותר מתארים מופשטים על תכונותיו הגדולות של הנפטר. אבל זכרו, זה לא קשור אליכם. לאחר שאמרת שהיית בהלם או עצוב, שחרר אותו. צערך אינו הסיבה למכתב. לבסוף, אל תציעו "לעזור בכל דרך שתוכל." תציע הצעה ספציפית. "כשהשעה נכונה, אולי נוכל לאכול ארוחת ערב ביחד." לחלופין, "נשמח לדאוג לילדיך במשך מספר ימים אם תוכל להשתמש קצת זמן משם." מעל הכל, היו כנים.
43 עשה מנהטן טובה יותר
"התחכום שמרמז מישהו שיכול להכין קוקטייל במומחיות אינו משתווה", אומר דייל גרוף, מחבר הספר "מלאכת הקוקטייל". הנה קלאסיקה מושלמת לעונה.
—2 גרם וויסקי מעורבב או ישר
- 1 גרם ורמוט מתוק איטלקי
—2 מקפים של מרירים אנגוסטורה
- דובדבן, לקישוט
הכינו כמו שהייתם מרטיני ומסננים לכוס קוקטייל מצוננת. מקשטים עם הדובדבן. טיפ: "מנהטן מכילה הרבה יותר ורמוט ממה שמרטיני עושה", אומר דג'רוף. "יש מתכונים שקוראים 3 חלקי ויסקי לחלק אחד של ורמוט, אבל תגלו שרוב האנשים יגיבו בחיוב על שני חלקים ויסקי וחלק אחד ורמוט." לאחר ששלטת באומנות הכנת מנהטן, הנה עוד קוקטיילים שכל גבר צריך לדעת להכין.
תן מחמאה טובה יותר
מחמאה בלתי נשכחת היא כנה, קצרה, מקורית ופרוסה במשורה. גזם את החנופה שבשגרה, ומה שנותר יפרח באוזנו של המקבל במשך חודשים. "זו טבעת אירוסין מקסימה" היא בר ביצוע, אבל "בשם כל הרווקים, אנחנו שונאים לאבד אותך" יש תהודה.
45 מזומן
השב עליך תמיד לא פחות מ- $ 50 כדי שתוכל להרים את כרטיסיית הקוקטייל ולהשליך כמה שטרות על הבר לברמן. אבל הנה מקרה משכנע במיוחד לסחוב אותך עוד יותר בכל עת: מדוע גברים אמיתיים סוחבים מזומנים.
46 דע מתי לגזור יין
"יש שתי סיבות בסיסיות לגזור: לאוורר יינות צעירים יותר שצריכים להיפתח, ולהימנע מלשפוך כוס מלאה משקעים מיין ישן יותר", אומר המאסטר סומלייה אנדראה רובינסון. גזרו אדומים מלאי גוף כמו קברנה סוביניון ובורדו מצרפת, זינפנדל וקברנה סוביניון מקליפורניה, וברולו מאיטליה כדי לרכך טאנינים ולהעצים את הזר. כדי למצוא משקעים, החזק את הבקבוק עד אור בהיר וחפש משקעים בתחתית. אם אתה מבחין במשקעים כבדים, גזור. אם הזמן מאפשר, עמדו על הבקבוק זקוף למשך יום כדי ליישב את המשקעים; מבטל לפני ההגשה. להרחבה של כיסוי יין, הנה הייעוץ של מומחה היין מספר אחת בעולם לפתיחת אוסף יין.
47 שתיקה עמית ארוכת רוח
לאחוז בידיים מאחורי גבך והקשיב בקשב, מהנהן בהסכמה. ואז הזיז את הידיים לפניך ואחוז בהן. מומחים אומרים שהפעולה הפשוטה של הצבת משהו בין שניכם תגרום לרוב לדובר לעטוף אותו. כמו כן, הנה המדריך הנוח שלנו כיצד לברוח מהמשרד Gab-Master.
48 דע כיצד לעזור לאישה ללבוש את מעילה
עמדו מאחוריה ומימינה עם הז'קט ממש מתחת לכתפה. תן לה להרים את זרועה, אך הכוון את השרוול לידה, במקום להניח אותה לפלפון ולהיות מכובס. ברגע שזרועה עוברת בבטחה, החלק את הז'קט על גבה וחזור על הצד של הנמל, אומר פיטר פוסט, מחבר הספר Essential Maners for Men.
49 הכירו מעט מוזיקה קלאסית
למרות מיטב המאמצים שלך להימנע ממנה, אתה מכיר כבר כמה אופרות ומוזיקה קלאסית: כרמן של ביזת ("דובי החדשות הרעות"), הספר של הספר של סביליה ("באני באגס"), הבולרו של רוול ("בו דרק"). כשאתה מאזין לאופרה, זכור שמדובר בעצם בבחור המדבר על בעיות עם אישה, אומר סקוט ספק, מנהל אמנותי של התזמורת הפילהרמונית של שיקגו. שחק את הברמן ובדוק אם אתה יכול לפענח את הבעיה. אם אתה הולך להופעה, קנה מושבים למרפסת. הם זולים יותר, והצליל שם טוב יותר.
50 כתוב הערת תודה נכונה
הפתק קצר וכתוב בידו בדיו שחורה בכרטיס פתק מותאם אישית.
