להיות מאושר הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. למעשה, על פי האריס סקר משנת 2017, סקר ארוך שנים על האושר של האמריקנים, רק 33 אחוז מאיתנו אומרים שאנחנו שמחים. זה אולי נראה בלתי אפשרי להעלות את הסטטיסטיקות האלה, אבל יש המון דברים שאתה יכול לעשות כדי להילחם ברגשות השליליים האלה שמונעים ממך להגיע לשמחה שיא. הנה, ריכזנו עבורכם 50 דרכים קלות להרגיש מדהים בכל יום, מרגע שאתם מתעוררים לרגע שהראש שלכם מכה בכרית בלילה. הטיפים החופשיים הקטנטנים האלה יגרמו לכם להרגיש הרבה יותר שמחים, מעריכים יותר, ונרגשים יותר מכל יום שהחיים לא מביאים זמן קצר!
1 שתו יותר מים
Shutterstock
רוצים להרגיש מדהים תוך שניות בלבד? לשתות!
"רוב האנשים לא שותים מספיק מים", אומרת סטפני פבר, דיאטנית רשומה שמקורה בסקוטסדייל, אריזונה. "פשוט על ידי הגדלת צריכת החומר המזון החיוני הזה, אתה יכול לשפר את האנרגיה, להשיג צלילות נפשית וערנות, לשפר את איזון הסוכר בדם, להפחית כאבי ראש, להקל על עצירות ולהימנע מדלקות בדרכי השתן ואבנים בכליות." ומי לא רוצה את כל זה?
2 צחקו טוב
Shutterstock
בין אם תגיעו לשם על ידי קריאת מספר בדיחות מבולבלות או צפייה בסרט מצחיק, הצחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר בכל מה שקשור לרווחתכם הכללית. מחקר משנת 2011 שפורסם בכתב העת הבינלאומי לפסיכיאטריה גריאטרית מצא כי יוגה הצחוק - שילוב של צחוק ללא תנאי ונשימה בסגנון יוגה - סייעה להילחם בתופעות דיכאוניות ושיפרה את שביעות הרצון הכללית של הנבדקים מחייהם.
3 חיית מחמד בעל חיים
Shutterstock
המפתח להרגשה מדהימה? לבלות עם חבריך הפרוותיים. במחקר משנת 2019 שפורסם בכתב העת AERA Open , סטודנטים באוניברסיטה שחיית מחמד של חתול או כלב במשך 10 דקות בלבד ראו ירידה משמעותית ברמות הורמון הלחץ קורטיזול.
4 או צפו בסרטון חיות חמוד
Shutterstock
מי לא אוהב לראות יצורים מקסימים החיים את חייהם הטובים ביותר? למעשה, לוקח קצת זמן לצפות בסרטון חמוד של בעלי חיים עשוי אפילו להפוך אותך לפרודוקטיבי יותר.
במחקר שפורסם בשנת 2012 בכתב העת PLoS One , המשתתפים בדקו תמונות של בעלי חיים חמודים ואז התבקשו לבצע סדרת משימות. החוקרים מצאו כי "המשתתפים ביצעו משימות הדורשות תשומת לב ממוקדת ביתר זהירות לאחר שצפו בתמונות חמודות." עכשיו יש לך את התירוץ המושלם ליפול בחור ארנב #dogsofinstagram!
תן למישהו מחמאה
6 רשמו את רגשותיכם
Shutterstock
גם אם לא כל הרגשות שלך טובים, הרישום אותם יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הרחוק. למעשה, על פי מחקר שנערך בשנת 2010 בקרב חולי PTSD שפורסם בכתב העת הבריטי לפסיכולוגיית הבריאות , אלה שעשו תרגילי כתיבה אקספרסיביים הצליחו להפחית את תגובת הלחץ בגופם לזכרונות מעוררים.
7 וכולל את מה שאתה אסיר תודה לו
Shutterstock
הכרת תודה קטנה יכולה לעבור דרך ארוכה כשמדובר בתחושה מדהימה. "מעקב אחר הדברים בחיים שלך שהולכים כראוי זו דרך מוכחת לשמור על האושר", אומר המטפל רפי בילק, LCSW-C, מנהל המרכז לטיפול בלטימור. "לפני שאתה הולך לישון בלילה, רשום שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אלה יכולים להיות גדולים כמו בן / בת הזוג שלך, חבריך או יכולת הראייה, וקטנים כמו הכמהין הטעימה שהיה לך לקינוח."
8 תיהנו מזמן חופשי טכנולוגי לפני השינה
Shutterstock
בילוי זמן מהמכשירים שלכם, במיוחד בלילה, יביא אתכם למסלול המהיר לאושר. "הפעלת הטלפון / טאבלט בחדר השינה שלך לעיתים קרובות מפתה מדי ואתה בסופו של דבר גולש במדיה החברתית או צופה בנטפליקס. לא רק שזה לא פרודוקטיבי או מרגיע, מסכים פולטים אור כחול, שמפחיתים את איכות השינה, " אומרת האוסטאופתית שרלוט ווד מ- לבנדר שירותי בריאות בסטווינג ', אנגליה. "נסה להשאיר את הגאדג'טים שלך למטה כדי לעזור לך לישון טוב יותר ותוכל להתחיל את הבוקר בחשיבה על היום שלך, במקום להסתכל מייד בפייסבוק."
9 צעד אחורה מהמדיה החברתית
Shutterstock
כן, מדיה חברתית יכולה להיות בעלת השפעות שליליות רבות על בריאותכם הנפשית. לכן משתלם להגביל את הזמן שאתה מבלה בגלילה בעדכוני האינסטגרם והטוויטר שלך. למעשה, במחקר אחד משנת 2018 שפורסם בכתב העת Journal of Social & Clinical Psychology , החוקרים מצאו כי הגבלת השימוש במדיה החברתית הפחיתה את תחושת הדיכאון והבדידות של המשתתפים.
10 הפוך את השינה לעדיפות
Shutterstock
בילוי של אפילו 60 דקות נוספות במיטה בכל יום יכול לעשות את ההבדל העיקרי בכל הקשור לרווחתך הכללית. זאת מכיוון ש"שינה היא 'הפעילות' היומיומית הקריטית ביותר הדרושה לריפוי, תיקון ושמירה על תפקוד מערכת החיסון ", אומר פייבר.
"חסך שינה קשור למחלות כרוניות, זמן התגובה האטה, סיכון מוגבר לפציעות ותאונות, הפחתה בפריון, דיכאון, חשק לפחמימות ועלייה במשקל." ההצעה שלה? נסה לפגוע בחציר זמן קצר לאחר השקיעה ולהתעורר קרוב לזריחה כשאתה יכול.
11 אמור לא
Shutterstock
"תמיד תמצאו גבולות בין דברים המקדמים את רווחתך לבין אלה שמביאים את אושרך", אומר הפסיכולוג סאל רייכבאך, PsyD., מהמרכז לטיפול באמברוסיה במערב פאלם ביץ ', פלורידה. "אחת המיומנויות החשובות ביותר להגדלת איכות חייך היא על ידי לימוד כיצד לומר לא לדברים שאינם מוסיפים ערך לחיים שלך. לעתים קרובות מדי, אנשים נופלים במלכודת לומר כן כדי לרצות אחרים על חשבונם. זכור שמותר לך להגיד לא, במיוחד אם אמירת כן תגיע בדרך להשגת המטרות שלך."
12 הקדיש זמן לבד
Shutterstock
קצת זמן לבדך עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להתחיל כל יום בגוסטו - במיוחד אם אתה אינטלקטואל. לפי מחקר שפורסם בשנת 2016 בכתב העת הבריטי לפסיכולוגיה , זמן רב יותר של בילוי בחברות קשור לסיפוק חיים כללי נמוך יותר בקרב אנשים אינטליגנטים במיוחד.
13 קח נשימות עמוקות
Shutterstock
בכל פעם שאתה רוצה להרגיש מדהים לחלוטין, כל שעליך לעשות הוא לקחת כמה נשימות עמוקות. "נשמו עמוק כשאתה נמצא ברמזור, תקוע בתנועה, בשיחה קשה, בפגישה מתסכלת, משרים באמבטיה, סועד ארוחת ערב עם המשפחה שלך - בכל עת, " מסביר קימברלי ווילסון, מטפל בוושינגטון הבירה, ומחבר שנת השלווה .
איך בדיוק אתה צריך לנשום? "משוך את הנשימה דרך האף ומלא את הבטן, כלוב החזה והחזה שלך", אומר וילסון. "נשפו דרך האף ושחררו את החזה, את כלוב הצלע ואת הבטן." זה פשוט כמו זה!
פנקו את הצד היצירתי שלכם
Shutterstock
בין אם אתה מצייר, מצייר, מצביע או זורק חימר, מתמכר לדחפים היצירתיים שלך יכול להניב תוצאות עיקריות בכל מה שקשור לשיפור מצב הרוח שלך. בילוי של אפילו 30 דקות ביום על אותם מאמצים אומנותיים יכול לעזור לנקות את דעתך ולגרום להתמודדות עם מה שעומד לפנינו נראה פחות מרתיע.
15 עשה משהו טוב עבור זר
Shutterstock
בין אם אתה מכניס כמה מטבעות למטר שפג תוקף לאחרונה או עוזר לשכנתך להביא את מצרכיהם הביתה, להתאמץ לעשות משהו טוב למען מישהו אחר יכול לעשות את ההבדל העיקרי ברווחתך ושלך.
16 תלבש בגד שאתה מרגיש בטוח בו
Shutterstock / mentatdgt
בגדים לא הופכים אותך למי שאתה, אבל בגד שאתה מרגיש בטוח בו יכול לעשות את כל ההבדל בכל מה שקשור לאיך שאתה מרגיש. ההלבשה לתשעים בהרכב האהוב עליך תבהיר בכל יום - אפילו אם אתה פשוט מבלה אותו בבית.
17 עצרו והריחו את הוורדים - תרתי משמע
Shutterstock
לרחרח זר פרחים אצל חנות הפרחים המקומית שלך או לצאת לטיול בגן בוטני סמוך יכול לגרום לך להרגיש מדהים ברגע. מחקר משנת 2009 שפורסם בכתב העת Journal of Alternative and Complementary Medicine אף מצא כי מטופלים בהחלמה שלאחר הניתוח סבלו מלחץ דם נמוך יותר, הפחתה עייפות ופחות חרדה כשהם בחדר מלא בפרחים.
18 הקדש זמן לטבע
Shutterstock
עדיף, אם תוכלו לטייל בין הפרחים בסביבתם הטבעית, תהיו צעד אחד קרוב יותר להרגיש מדהים. בסקירת 2018 שפורסמה ב- PLoS One, גילו מדענים כי חשיפה מוגברת לשטח ירוק קשורה לרווחה נפשית רבה יותר.
19 קבל קצת שמש
Shutterstock
לא רק בילוי בחיק הטבע הוא דרך טבעית להגביר את מצב הרוח שלך, אלא שמעט אור שמש בכל יום יכול להעלות את רמות הוויטמין D שלך, שקושר לדיכאון מופחת.
20 צעק את זה
Shutterstock
צעקות על אדם אחר רק יחמירו את מצב הרוח הרע שלכם וכל מה שגורם לכך. עם זאת, אם יש לך יום קשה, זה בסדר לצרוח את התסכול הזה, בין אם לכרית, למראה או לחלל פתוח לרווחה. לאחר שתעשה זאת, תרגיש במהירות כאילו הוגבה משקל.
21 עשה פאזל
Shutterstock / Photographee.eu
גם אם אין לך זמן היום להשיג את המטרות שלך לטווח הארוך, זה לא אומר שאתה לא יכול לתת לעצמך טעימה מהסיפוק שמגיע מהשלמת משימה. לדוגמה, ביצוע פאזל יכול להעניק לך את הסיפוק לראות משהו מההתחלה ועד הסוף תוך כדי כיף לאורך הדרך.
22 או שחק משחק
Shutterstock
בין אם אתה מפרק את לוח השרבוט או משחק מריו קארט, הפסקה מהמתחים בחיי היומיום שלך באמצעות משחק מהנה יכולה להגביר את מצב הרוח שלך באופן מיידי. פשוט פנקו את ילדכם הפנימי ותרגישו שתוכלו לקחת על עצמכם את העולם.
23 הכין את המיטה שלך
Shutterstock / fneun
רוצה להתחיל את היום שלך מרגיש מדהים? ישר את הסדינים בשנייה שאתה מתעורר. לדברי ד"ר מישל לי, המנתח הפלסטיני מבוסס בברלי הילס, מאושר על ידי לוח, זה "מכניס אותך מייד למסגרת נפשית מסודרת וחיובית כדי להתמודד עם המשך היום."
24 מתיחה
מנגוסטאר / Shutterstock
הדבר היחיד שמרגיש טוב יותר מאשר קבלת מנוחת לילה טובה הוא מתיחות כשאתה מתעורר. ואל תסתפק בכך: במחקר שפורסם בכתב העת Menopause ב -2016, רק 10 דקות של מתיחה יומית לאורך תקופה של שלושה שבועות הפחיתו את רמות הדיכאון המדווח על עצמם.
השתמש בכמה הצהרות חיוביות
Shutterstock
למרות שאתה עשוי להרגיש קצת טיפשי באומרם בהתחלה, חזרה על כמה אישורים חיוביים בכל בוקר יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך תוך זמן קצר. הסיבה לכך היא שעל פי מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת Social Cognitive and Affective Neuroscience , אישור עצמי מגרה חלקים במוח הקשורים לציפייה ולקבלת תגמולים.
דברי את רגשותיך
Shutterstock / Presspress
במקום לאפשר לתחושות התסכול האלה להתבשל לאחר שתייבש אותן במשך זמן רב, נסה לדבר על הנושאים שלך עם מישהו ברגע שהם יעלו. התייחסות למה שמרגיז אותך יכולה למנוע את התרעומת שלך מפני כדורי שלג ולהוביל להתפרצות זועמת שיש לה תוצאות נוראיות.
27 שתו מיץ ירוק
28 נשנוש קצת שוקולד מריר
Shutterstock
טעם של שוקולד מריר יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להכניס את עצמך למצב רוח טוב. "הוא מכיל פלבנולים המקדמים את זרימת הדם למוח וללב ולגוף בכלל", אומר שנק. לא רק זה, אלא ש"הפנילאלנין בשוקולד משפר את מצב הרוח על ידי הגדלת המועברים העצבים במוח של סרוטונין, נוראפינפרין ודופמין."
29 היכה על הרצפה לקצת יוגה
Shutterstock
אפילו אם אתה לא ממש מוכן לקחת תנוחות עורב, ביצוע תנוחות יוגה על הגב יכול לגרום לך להרגיש מדהים באותה מידה. "זה גורם לנוזל השדרה לנוע ומרגיש כמו עיסוי, נותן טנדר מיידי ומוריד מאוד את הדיכאון, " מסביר שנק.
30 מדיטציה
Shutterstock
מעט תודעה יכולה לעבור דרך ארוכה כשמדובר בעצמך להרגיש מדהים. על פי סקירה שנערכה בשנת 2014 על המחקר שפורסם בכתב העת JAMA Internal Medicine , מדיטציה ומיינדפולנס יכולים לסייע בהפחתת מתח, חרדה ואפילו כאב פיזי.
31 זכרו זיכרונות טובים
Shutterstock
רוצים להרגיש נהדר בלי לבזבז אגורה? פרוש את אלבומי התמונות הישנים ולחשוב על זיכרונות שמחים. מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Nature Human Behaviour חושף כי הזכרת עצמך לאירועי עבר חיוביים יכולה להפחית את תגובת גופך ללחץ.
32 קבל עיסוי
Shutterstock
אפילו אם אין לך זמן להיפגע בספא, לחוות את חברך או בן זוגך שיעניק לך עיסוי מהיר זה יכול להיות איסוף חשוב עבורי. מספר דקות בלבד יכולות להפחית את רמות הקורטיזול שלך, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2005 בכתב העת International Journal of Neuroscience .
33 נקה את המרחב שלך
Shutterstock / gpointstudio
על פי מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת SSRN , סביבות כאוטיות ועמוסות יכולות לעורר מנגנוני התמודדות כמו אכילת לחץ - אז תעלו את מארי קונדו הפנימית שלכם והתארגנו! אפילו אם זה רק שולחן העבודה או השידה שלך, ניקוי קטן יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב.
34 שב זקוף
Shutterstock
תנוחה טובה עושה יותר מאשר לגרום לך להיראות טוב; זה יכול גם לגרום לך להרגיש טוב. מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת לטיפול בהתנהגות ופסיכיאטריה ניסיונית מצא כי אנשים עם דיכאון שישבו זקופים שניהם הפחיתו את העייפות ושיפרו את רווחתם הנפשית.
35 חייך אל זר
Shutterstock
חיוך יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר מבפנים כמו שתיראי עושה את זה מבחוץ. על פי מחקר שפורסם בשנת 2012 בכתב העת Psychological Science , אנשים שחייכו במהלך משימה מאומצת סבלו מדופק נמוך יחד עם תגובה מופחתת הכוללת של הלחץ. זה פשוט מראה שיש אמת לביטוי "לחייך ולשאת את זה."
36 או דבר עם אדם זר
Shutterstock
לבלות עם חברים זה יכול להיות איסוף נהדר - אבל אם כולם עסוקים, שיחה עם זרים עשויה להעניק לך דחיפה דומה. על פי מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Social Psychological and Personality Science , משתתפי המחקר שניהלו שיחות קצרות עם בריסטות היו בעלי פרספקטיבה חיובית יותר מאלו ששמרו על העסקה קצרה ומתוקה.
37 תן למישהו חיבוק
Shutterstock
בין שאתה נותן לסחוט לבן / בת הזוג שלך או סתם מחבק חבר / ה קרוב, עצם החיבוק של מישהו אחר יכול לגרום לך להרגיש די מדהים. מחקרים לא רק מראים כי חיבוק יכול לשפר את רווחתך הנפשית, אלא שמחקר שפורסם בשנת 2014 ב Psychological Science אף מגלה כי חיבוק מישהו יכול להפחית את הסיכון שלך לחלות.
38 התחל את היום שלך במקלחת קרה
Shutterstock
בטוח, מקלחות חמות מרגישות נחמד, אבל אלה קרות שעוזרות לבעוט את היום בהילוך גבוה. בנוסף להיותו דרך ממריצה להתעורר בבוקר, מחקר שפורסם בשנת 2016 ב- PLoS One מצא כי משתתפי המחקר שהשתתפו במקלחות קרות לקחו פחות ימי מחלה מאלו ששמרו על שגרת המקלחת החמה הטיפוסית שלהם.
39 צאו לטיול ארוך
Shutterstock
טיול נינוח בשכונה או בפארק המקומי יכול להאיר אפילו את היום העגום ביותר. מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת Emotion חשף כי ההליכה שיפרה את השקפותיהם של המשתתפים.
40 או לצאת לריצה
Shutterstock
גם אם אין לך חברות בחדר כושר, יציאה לריצה בפארק עדיין יכול לגרום לך לגובה האצן הנחשק. במחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Cerebral Cortex , לאחר שעתיים של ריצת סיבולת, דיווחו הנבדקים על עלייה משמעותית ברגשות האופוריה שלהם.
41 בצע סקירה של הכספים שלך
Shutterstock
כסף לא יכול לקנות לך אושר, אבל זה לא אומר שזה לא יכול לגרום לך להרגיש די נהדר. במחקר התכנון וההתקדמות של Northwestern Mutual לשנת 2018, 87 אחוז מהנשאלים שנשאלו אמרו כי הכספים שלהם בכדי לגרום להם להרגיש שמחים יותר ובטוחים יותר. אז אם אתה זקוק לדחיפה, קדימה בדוק את חשבונות הבנק האלה, פרע את חשבון כרטיס האשראי הזה או הכנס כמה דולרים לחיסכון.
42 הסתר כסף למצוא אחר כך
Shutterstock
מי לא אוהב למצוא 20 דולר בכיס ז'קט שהם לא לבשו במשך חודשים? אם אתה רוצה לעזור לעצמך העתידי להרגיש מדהים, הסתיר כמה דולרים שתוכל למצוא אחר כך - וכשאתה מוצא את השינוי הרזרבי, פנק את עצמך בפינוק מתוק.
43 השלם משימה שפטרת
Shutterstock
דחיינות עשויה להיות קלה יותר מאשר להתמודד עם כל המשימות שנמנעת ממנה, אך לעיתים רחוקות זה מרגיש טוב בטווח הרחוק. לכן, אם אתה רוצה להרגיש מדהים היום, השלם משימה שדברת. גם אם זה פשוט כמו להוציא את האשפה או להתקשר לבן משפחה, ביצוע זה יעזור בהחלט להשביע את שביעות הרצון הכללית שלך.
נסה משהו חדש
Shutterstock
תחושת הישג יכולה לגרום לכל אחד להרגיש די נהדר - ולנסות משהו ייתן לך את התחושה הזו. רק לדעת שאתה מאתגר את עצמך מספיק בכדי לשים חיוך על הפנים שלך כל היום.
45 ריקוד
Shutterstock
גם אם אתה לא בדיוק ג'ינג'ר רוג'רס, עקיצות מהלך יכולה לגרום לך להרגיש די נהדר. בנוסף ליתרונות הפסיכולוגיים והפיזיים של התרגיל שאתה מקבל, מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת Perceptual and Motor Skills קושר בין ריקודים לירידה בסימפטומים דיכאוניים בקרב אנשים לחוצים.
46 האזן לשיר האהוב עליך
Shutterstock
השקע את השיר האהוב הזה ושיר יחד אם אתה רוצה להרגיש נהדר. בסקר אחד שנערך על ידי Sonos ב –2019, האזנה למוזיקה הייתה קשורה להפחתת לחץ, עלייה בפריון ועלייה באמון.
47 הצמיד נורה כחולה למנורה שלך
Shutterstock / FamVeld
רוצה להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר? שים נורה כחולה במנורה שליד המיטה שלך. מחקר משנת 2017 שפורסם ב- PLoS One מצא כי בקרב קבוצה של נבדקים בוגרים, חשיפה לאור כחול הייתה קשורה לשיעור הדה-סטרס המהיר ביותר בעקבות מצב המעורר חרדה.
48 ארזו כמה חטיפים בריאים בין הארוחות
Shutterstock
ריצה למכונה אוטומטית בעבודה בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים עשויה לפתור את הרעב שלך, אך כנראה שזה לא יגרום לך להרגיש נהדר בטווח הרחוק. למרבה המזל, לוקח רק 15 דקות בכל שבוע כדי לחלק חטיפים בריאים עם תערובת של חלבון ופחמימות יכול למנוע מכם להגיע למצב ההאנגרי שגורם לכם להיות עצבניים ומוסחים. לא רק זה, אבל הכנת חטיפים גם כן תחסוך לכם כסף ותשמור על יעדי הבריאות שלכם על המסלול!
49 תגיד תודה
Shutterstock
בין אם אתה מודה לבריסטה שהכין את הקפה שלך או להודות להורים שלך על אהבתם ותמיכתם, הבעת הכרת תודה לאחרים יכולה לגרום לך להרגיש פנטסטי. למעשה, על פי מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Personality and Individual Differences , אנשים אסירי תודה למעשה נהנים מבריאות גופנית גבוהה יותר. אין זמן כמו ההווה להתחיל להגיד את "תודה רבה לך".
50 טפי לעצמך על הגב
Shutterstock
הגיע הזמן להיות המעודדת הכי גדולה שלך, מכיוון שתחושת תחושת הישגיות בעבודה שנעשתה היטב יכולה לגרום לך מיד להרגיש מדהים. אישור קטן מה- nonero שלך - עצמך! - יכול לעשות את כל ההבדל במצב רוחך ובריאותך הכללית. ולדרכים קלות יותר לשיפור חייך, בדוק את 40 הטיפים המדהימים האלה לטיפול עצמי שמעולם לא ניסית.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
