כולנו נשמח להחזיר את הגלגל לאחור - לפחות באופן שטחי. זו הסיבה שאנחנו מקבלים בוטוקס. זו הסיבה שאנחנו מקבלים צביעה דו חודשית. לכן הוצאנו יחד 11 מיליארד דולר על טיפולי הלבנת שיניים בשנת 2017 בלבד . אך עבור יופי מתריס בגיל באמת, אף אחד מהטיפולים הללו אינו נחוץ. כפי שזה קורה, אתה יכול לשמור על עורך מתוח כמו מיתר לגיטרה ושיער בוהק כמו כסף (ללא חוט כסף בודד, כמובן) עם רק כמה תוספות תזונה. אז המשך לקרוא ואכל הלאה - והפעל את כפתור בנימין שלך. ולדרכים נוספות לייעל את התזונה שלך, התחל לאכול יותר מ -30 המזונות הטובים ביותר למקסום רמות האנרגיה שלך.
1 פטריות שיטאקי
Shutterstock
בטח, מראה המלח והפלפל מעניק גרביות, אך הוא גם מאמין לגיל. לכן, אם אתה לא בגיל - או רוצה להיראות צעיר יותר מגיל נכון (האפור צריך להתחיל בערך באמצע שנות ה -40 עבור רוב האנשים), יש תיקון קל. על פי מחקר שנערך במחקר ביולוגי עקבות ביולוגיים , אחד הגורמים העיקריים לאפיר מוקדם הוא מחסור בנחושת. כדי להגביר את הרמות שלך, החלק את פטריות השייטאקה שלך בתזונה שלך; רק כוס אחת מהפטריות מחזיקה ביותר ממאה אחוז מהערך המומלץ היומי. כמובן שאם עברת את נקודת האל חזור, אתה יכול פשוט לשלוט בסוד הטריקים הסודרים למבט השועל הכסוף.
2 סרדינים
כשמדובר לשמור על שרירים מתוחים ככל שמתבגרים, שלט מזין אחד: חלבון. עם זאת, לכמה מקורות עיקריים לחלבון - בשר אדום במיוחד - יש השפעות הזדקנות , הודות לרמות שומן גבוהות וכולסטרול LDL (זה מהסוג הרע). במקום זאת, קבל את החלבון שלך ממקור דל שומן ובריא, כמו סרדינים. כבונוס, הם גם עמוסים באומגה 3, המסייעים להפחתת כולסטרול LDL, וויטמין B12, המסייע לקידום תפקוד לב וכלי דם. החלק הקשה היחיד הוא להבין איך לבשל את הדגים המכוערים האלה. ולעצות בריאות מדהימות יותר, זו הסיבה שעליכם לישון עם הרגליים מחוץ לכיסוי.
3 יוגורט יווני
Shutterstock
אם אתה מעדיף להשיג את החלבון שלך ממקור לא מימי, אתה יכול לעשות הרבה יותר גרוע מאשר עזרה של יוגורט יווני. ראשית, זה טעון בחלבון. אבל החומרים עשירים גם בוויטמין B12. למעשה, על פי מחקרים מבית הספר לרפואה של הרווארד, רק שתי מנות של 6 אונקיות של יוגורט יווני רגיל ולא שומן מכילות את הכמות היומית המומלצת של ויטמין B12. ולדרכים נוספות לייעל את התזונה שלך, התחל לאכול את 20 המזונות הטובים ביותר נגד הזדקנות לאנשים מעל גיל 40.
4 שורש מאקה
נסלח לך אם לא שמעת על טרנד המזון הזה. אך בשנים האחרונות שורש המאקה נעשה פופולארי יותר ויותר, הודות לתכונותיו המעוררות כמעט קסום בעור. החומר עמוס בריבופלבין, ניאצין וויטמין B6, וכולם הוכחו כי על פי הרפואה והביולוגיה הגבוהה לגובה העור מקדמים התחדשות תאי עור. אתה יכול להשיג את תיקוני המאקה שלך משייקים (באמצעות טופס אבקה), מאפים (או בחנות האפייה המקומית שלך מודעת בריאות או מתכונים משלך), או תוספי מזון. ועבור כמה חדשות בריאות נהדרות, הנה המבחן הרפואי החדש לגמרי שיכול להצביע על גילך האמיתי.
5 רוזמרין
תכשירי הפיטונוטנטים - המכונים גם פיטוכימיקלים - נמצאים בכל דבר שעובר פוטוסינתזה. (במילים אחרות: כמעט כל הצמחים.) ידוע על הפיטונוטנטים שהם מגבירים את תכולת הסרמיד בעור שלך, שלדברי העיתון האמריקני לרפואת העור הקלינית מוביל לעור רך יותר, חלק יותר למראה צעיר יותר. וכשמדובר להשיג את המפץ הגדול ביותר עבור הדולר שלך, אתה לא יכול לנצח רוזמרין. העשב הארומטי מכיל יותר מתריסר פיטונוטנטים. ולהמשך דרכים להאכיל את גוון העור שלך, הנה 40 הדרכים הטובות ביותר לקבלת עור מיטבי שלך.
6 עגבניות שזיפים
כל מומחה לטיפול בעור יגיד לך שכשמדובר בשמירה על בריאות העור, קרם הגנה הוא בעל ברית הכי טוב שלך. אבל אתה יכול לקצור את ההשפעות של קרם הגנה על ידי אכילת העמסת עגבניות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Dermatology , אנשים שמקבלים כ -5 כפות עגבניות מדי יום יכולים לראות ירידה של עד 33 אחוז בספיגת קרני ה- UV. יתרה מכך, עגבניות - במיוחד עגבניות שזיפים - עמוסות בנוגדי חמצון שמגבירות את ייצור הקולגן. (קולגן מוביל לעור שמנמן וקטיש.) לבסוף, על כל אלה, אכילת רוטב עגבניות היא אחת מארבעים הדרכים להפחתת הסיכון שלך למחלות לב לאחר 40.
7 כורכום
עובדה: כולם רוצים להפחית עשרות שנים של כתמי קפה. (אכן, על פי מחקר שנערך לאחרונה, כמעט 90 אחוז מהאמריקאים היו מוותרים על מותרות - בין אם זה קינוח או חופשות - במשך שנה שלמה כדי לקבל שיניים לבנות יותר.) אבל הפיתרון המאמץ ביותר לשוחרים לבנים וצעירים יותר אינו דורש חבילה של רצועות לבנות ויקרות. במקום זאת, פשוט צחצחו שיניים בכורכום. הודות לתכונות השחיקה המובנות של אבקת התפוז, צחצוח השיניים בחומר יכול לקלף לאחור מספיק אמייל להסרת כתמים. למידע נוסף על איך זה עובד - ואיך לעשות זאת - קרא כיצד הכורכום יכול לחייך לך את החיוך הכי לבן אי פעם.
8 שוקולד מריר
Shutterstock
אוהבי שוקולד (אז כולם), לשמוח: הפינוק האהוב עליך הוא בריא רשמית. בנוסף ליתרונות מתועבים היטב של חיתוך BP, שוקולד, על פי מחקר בכתב העת לתזונה , יכול גם לסייע במיצוק העור; הפלנוולים בפנים יכולים לעזור לכם להגן עליכם מההשפעות הקשות של קרני UV. המלכוד? (כמובן שיש מלכוד.) תצטרך לאכול שוקולד עם דירוג קקאו של 70 פלוס כדי לקצור יתרונות. במילים אחרות, התרחקו משביל החלב. והנה מדריך שלם להחזרת זמן, הנה 100 הסודות הטובים ביותר נגד הזדקנות!
9 אדממה
לקבלת עור אתריסטי, צפף סויה לא מעובדת לתזונה בכל מקום אפשרי. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutritional Science and Vitaminology , רק שלושה חודשים של צריכה קבועה יכולים לעזור לך להגן עליך מפני קמטים. כדי להיות בטוחים שאתם צורכים סויה לא מעובדת , לכו על אדממה: מלבד קצת אידוי ומליחה, שעועית ירוקה טעימה היא סויה מייצרת לצלחת שתוכלו להשיג.
10 שמן זית
כמו בכל הדברים, יותר מדי שמן זית הוא אי-מעבר; רק כף אחת היא כמעט 120 קלוריות, וזה יכול להצטרף במהירות . אבל טפטוף פה ושם לא בסדר - מומלץ. מחקרים מצביעים על כך שהנוגדי חמצון הטמונים בשמן זית הוכחו כמונעים פגמים וקמטים הנגרמים מזדקנות. יתרה מזאת, בזכות רמות גבוהות של "חומצות שומן ניטרו" המייצבות BP, שמן זית הוא אחד מארבעים מזונות הלב שאוכלים אחרי 40.
11 אשכוליות
Shutterstock
רוב הסיכויים שאתה מודע היטב ליתרונות הניתוחים הקרים שמעניק ויטמין C. אך מה שאולי אינך יודע הוא שויטמין C הוא גיבור-על כל כך טוב בכל מה שקשור לבריאות העור: החומר המזין בו זמנית מסייע בהגנה על תאי העור מפני מוקדם מדי. מוות ועוזר לחזק את ייצור הקולגן. כשמדובר בהעמסת ויטמין C, אתם עשויים לחשוב על תפוזים כמקור נהדר - והם הם! אבל אשכולית לוקחת את העוגה; רק אשכולית אחת מכילה יותר ממאה אחוז מהערך המומלץ היומי עבור אנשים בוגרים.
12 מנגוס
מנגוס, כמו אשכוליות, עמוסים בוויטמין C; למעשה, אתה רק צריך לאכול חצי ממנגו אחד כדי להכות בסימן של 100 אחוז. יתר על כן, מנגו מכיל קרוטנואידים העוזרים להגן עליך מפני ההשפעות המזיקות של קרני UV. ולהמשך דרכים נוספות לחיות בצורה חכמה יותר, הנה 40 מיתוסי הבריאות שאתה שומע כל יום.
13 קיווי
גם קיווי הם מקור רדום לוויטמין C: כוס אחת של קיווי קלוף (אנו ממליצים להרחיק את העור השעיר, ולו רק בגלל שהוא מעורפל ומוזר) יש יותר מזין מכוס תפוזים אחת.
14 פפאיות
אתה יכול גם לקבל מנה בריאה של ויטמין C מפרי כתום דומה: פפאיות. אם כי אנו ממליצים לאכול את אלה במינימום; בפפאיה יש יותר סוכר מאשר מזונות עשירים בויטמין C.
15 לימונים
Shutterstock
מה שבטוח, ללימונים בלבד אין יותר ויטמין C מאשר תפוזים. (תפוז בגודל לימון יש בערך 50 מג ל 30 של לימון.) אבל אם אתה רוצה עור טוב, לימונים צריכים להיות חלק מהרפרטואר הקולינרי שלך. ראשית, תוכלו להוסיף ללא מאמץ לימון למנות רבות - ממתכון דגים בגריל מורכב עד לכוס מים פשוטה. ודבר אחר, מיץ לימון הוא גם חלק ממוצרי טיפוח לעור רבים. אז זה טוב גם פנימה וגם מחוצה לה. ואם אתם מחפשים עצות בישול נהדרות יותר, להלן 40 המנות שכולם מעל 40 צריכים לשלוט בהן.
16 תפוזים
Shutterstock
משעמם, בטוח, אבל הפרי הקלאסי הזה הוא דרך קלה להעמיס על ויטמין C.
17 עדשים
עדשים, כמו סרדינים ויוגורט יווני, הם מקור מצוין לחלבון בריא ורזה. אבל עדשים מלאות גם בויטמין B9 שנמצא כמסייע לעזור לרעמתך בשתי דרכים עיקריות: על ידי מניעה של אפור מוקדם וגם מקריח.
18 בקר בקר מוזן
אחד האשמים בשיער דליל עשוי להיות מחסור בברזל. תפקידו העיקרי של התזונה הוא להעביר חמצן בדם ותאי גופך. לכן, כאשר רמות הברזל נמוכות, זקיקי השיער - סוג התא המגדל קווצות אינדיבידואליות - אינם מקבלים את החמצן הדרוש להם כדי לבצע את עבודתם: צמיחת שיער בריא. לחץ על מגמה זו על ידי החלקה של בקר יותר עשיר בברזל לתזונה שלך. רק הקפידו להשיג את הזן המוזן עשב; תקצור את היתרונות הבריאים של אומגה 3 ותתחמק מהשומן הגבוה בבשר בקר מעובד. וכשאתה מוכן לבשל את זה, גנב את סוד הבישול הטוב ביותר של בובי פליי.
19 ביצים
Shutterstock
צמחונים - ואנשים אחרים שאינם יכולים לא לאכול בשר או לא - שוקלים ביצים. מלבד היותם עשירים בברזל בעל אכיפת שיער, הם גם מקור נהדר לביוטין, ויטמין B הנחשב כמסייע במניעת ציפורניים להיחלש ושביר עם הגיל.
20 אוכמניות
כל סוג של פירות יער מכיל נוגדי חמצון, אבל אוכמניות נותנות לך את המפץ הטוב ביותר שלך עבור הדולר. על פי מחקר שנערך במחקר תזונתי מולקולרי ומזון , האנתוציאנינים - זה החומר שהופך את האוכמניות לכחולים - מסייעים להקל על "הצילומים" הנגרמים כתוצאה מחשיפה לאולטרה-סגול. במילים אחרות, הם יכולים פוטנציאל להחזיר את השעון לאחור על קמטים קלים ופגמים. (שלא לדבר על כך שאוכמניות הן מקור טוב למוצץ ויטמין C.)
21 תותים
Shutterstock
תותים עמוסים בפוליפנולים, שיש להם השפעות אנטי-אייג'ינג מוכחות במיוחד, כולל ייצור מוגבר של קולגן. (וכן, תותים, כמו אוכמניות, הם מקור טוב לוויטמין C.)
22 פטל שחור
על פי מחקר שנערך ב- Food and Function , האנתוציאנינים הספציפיים באוכמניות יכולים לסייע בהפחתת צלקות. אז אם הרמתם אוסף פצעי קרב לאורך השנים, מלאו את הפירות החתחתים. (כוס אחת מדי יום היא גם מקור טוב לוויטמין C.)
23 חמוציות
Shutterstock
כשאתה מתבגר, השיניים שלך נחלשות. (שיניים תותבות לא כלולות.) כדי להחזק אותם לאורך זמן, יש ליטול מנה יומית של חמוציות. על פי מחקר שנערך בביולוגיה אוראלית בארכיון , חמוציות יכולות לסייע במניעת "שחיקת דנטין" - או, בהתיישנות, סדקים ושבבים בלתי נמנעים של השיניים. (חמוציות, לפי מה ששווה, אינן מקור טוב לוויטמין C.)
24 שקדים
Shutterstock
אתה יכול למצוא כמות טובה של חלבון מכל אגוזים, אבל שקדים הם בין היחס הגבוה ביותר לחלבון לקלוריות. יתרה מזאת, שקדים עמוסים בנחושת (המסייעת במניעת האפור), ביוטין (שמייצרת ציפורניים מזדקנות), וויטמין E (המסייע בשמירה על עור העור וברק השיער שלך כשאתה מתבגר).
25 חמאת שקדים
בימינו, שמן שקדים הוא מוצר שיער פופולרי יותר ויותר. אבל אכילתו יכולה לעזור גם לשיערך להבריק, בזכות רמות ויטמין E גבוהות. רק ארבע כפות ייתן לך את הערך המומלץ היומי של החומר המזין. (תצטרך 16 כפות חמאת בוטנים כדי לקבל את הכמות הזו.)
26 בטטות
לעור שזוהר כמו אור השמש, אכל משהו עם זוהר זהוב: בטטות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת האבולוציוני והתנהגות אנושית , הטיטר הטעים יכול לעזור להבהיר את גוון עורו. ובאמת אין תירוץ לא לחרוס; בטטות הן גם בין 10 הפחמימות הבריאות שלא ישחיתו את ה- Six Pack שלך.
27 קינמון
יותר ויותר אנשים בימינו משתמשים בשמן קינמון כדי לשמנף את השיער. (אם אתה מבחין בגדילים דלילים, שאל גם את המספרה שלך לספר על החומר.) אבל צריכת קינמון יכולה לעזור גם לשיער שלך. חוקרים מבית החולים הר סיני הצמידו קינמון כממריץ זקיקים, מכיוון שהוא, כמו, ברזל, יכול לעזור לחמצן לנוע בגופכם.
28 גזר
Shutterstock
לא, גזר לא יעזור בשיפור הראייה שלך. (תיאוריית הפיצוח הזה הושלכה כמעט פעמים רבות כפי שהיא הוצגה.) אבל גזר יעזור בשיפור העור שלך. על פי מחקר שנערך ב- Nutrients , צריכת הגזר קשורה לייצור מוגבר של קולגן. פשוט אל תאכלו יותר מדי, אחרת תפכו כתומים. (סתם צוחקים - גם זה הוא מטופש באותה מידה כמו התיאוריה המגבירה את הראייה.)
29 אקאי
על פי מחקר שנערך במחקר טוקסיקולוגיה , תמצית ברי של acai יכולה לעזור להאיץ את התחדשות תאי העור. מה שכן, מזון-העל הזה נטען גם בסיבים הממלאים בטן, מה שהופך אותו לדרך מושלמת להתחיל את היום שלך.
30 קייל
קייל מוערם בוויטמין K, שעל פי מחקר שנערך במרכז ניתוחי לייזר ועור בניו יורק, יכול לסייע במניעת (ובמקרים מסוימים הפוך) שינוי צבע העור.
31 צדפות
על פי מחקר שנערך בפקולטה לרפואה של המכללה האימפריאלית, אבץ הוא חומר מזין חיוני לבנייה מחודשת של תאי עור פגומים. בין צורות האבץ הנפוצות ביותר: צדפות.
32 שיבולת שועל חתוכה מפלדה
Shutterstock
כן, שיבולת שועל היא מקור נהדר לאבץ (שעוזר לבריאות העור), אך זוהי גם דרך טובה לקבל את מנה הברזל היומית שלך (המסייעת לשיערך). לכו על שיבולת שועל חתוכה מפלדה, שיש בה סוכרים פחות מעובדים מאשר הדברים הרגילים. ואז מלא את הקערה שלך עם הגשה בריאה של פירות יער ארוזים נוגדי חמצון לטובת יתרונות מקסימליים נגד גיל.
33 נבטי ברוקולי
דובר רבות על היתרונות הבריאותיים של ברוקולי, האוכל הפחות מועדף של כל ילד (וכמה מבוגרים). אבל אם תרצו להחזיר את הגלגל לאחור, אכלו עוד נבטי ברוקולי. יש להם, על פי חלק מהמומחים, יותר מפי 10 מהנוגדי חמצון של ברוקולי ישן רגיל.
34 גבינות
Shutterstock
חשוב על גבינה כמו משחת שיניים אכילה וטעימה. על פי מחקר שנערך ברפואת שיניים כללית , אנשים שנמנעו מצחצוח שיניים במשך יומיים ראו את רמות החומציות של הפה שלהם מתנפחות למצב שהוברש רק לאחר אכילת גבינה. הסיבה העיקרית לשינוי צבע הזדקנות? רמות pH של חומציות לא מוגבלות, חומציות יתר על המידה. אתה עושה את המתמטיקה.
35 אפשרויות מחיטה מלאה
כל אדם המודע לבריאות יגיד לך שהחלפת הדגנים שלך לאפשרויות של חיטה מלאה בכל מקום אפשרי צריכה להיות צעד מספר אחד באורח חיים בריא יותר. אך בנוסף ליתרונות המתועדים היטב לבריאות ובריחת בטן, דגנים מלאים יכולים גם לעזור לכם להזדקן. פחמימות מזוקקות - לחם לבן ודומיו - גורמות לרמות סוכר בדם להרקיע שחקים, מה שגורם לגופך להמיר סוכר לגלוקוז הפוגע בקולגן. פחמימות לא מזוקקות - לחם מחיטה מלאה, פסטה, דברים כאלה - אינן גורמות לאפקט הזה.
36 דלעת (וזרעי דלעת)
על פי העיתון האמריקני לתזונה קלינית , כשמדובר בהגנה על עצמך באופן טבעי מפני ההשפעות השליליות של חשיפה ל- UV, מעט דברים עושים את העבודה כמו בטא-קרוטן שדלעות עמוסות בהן. ואחרי שתמלא את המילוי, אל תשליך את השרידים החוצה. בשל רמת המנגן הגבוהה שלהם - חומר מזין הידוע כמגביר את ייצור הקולגן - זרעי הדלעת הם גביע קדוש קולינרי אמיתי.
37 סלמון Sockeye
כאמור, חלבון יסייע במניעת הידרדרות בטרם עת. רוב היצורים הימיים (אכילים) בים מלאים בחומר המזין, במיוחד אם תזכרו, סרדינים. אבל בואו נודה בזה: סרדינים מגעילים ממש. אתה יכול להשיג חלבון זה ממקור טעים יותר, כמו סלמון. לכו על זן הגרביים, שיש בו יותר אומגה 3 ושומן פחות רווי.
38 טונה
הטונה, כמו רוב הדגים, היא מאיץ שרירים מצוין. אבל יש תועלת נסתרת נגד הגיל של הדגים. לפי מחקר שנערך במחלקה למדעי המזון והתזונה באוניברסיטה הלאומית פוקיונג, חומצות השומן הבלתי רוויות בטונה יכולות לעזור למזער את הבולטות של הקמטים.
39 הודו צלוי
מבין יחסי חלבון לשומן, הודו הוא בין המזונות הטובים ביותר שתוכלו לאכול: עבור כל 24 גרם חלבון תקבלו רק כ -6 גרם שומן. הקפידו לצלות את שלכם, כך שלא תמצאו שום חמאה או שמנים עמוסים קלוריות במנה.
40 עוף
Shutterstock
טורקיה יכולה להיות הכלב הבכיר - או הציפור, בעצם - כשמדובר באכילת חלבון, אך עוף הוא שניה קרובה. עבור כל 24 גרם חלבון תקבל קצת פחות מ 7 גרם שומן (אם תתרחק מהעור).
41 גת מים
כשמדובר במזונות מלאים בנוגדי חמצון וויטמין, אתם עשויים לחשוב על החשודים הרגילים: קייל, פירות יער ושאר פירות וירקות פופולריים. אך אל תישן בגרד-מים: הוא מצויד בויטמינים A, B1, B2, B6, C, E ו- K, אשר כולם שומרים על עור במצב שמנמן.
42 אננס
כמו זרעי דלעת, אננס הוא מקור נהדר למנגן - וכדאי באמת להעמיס על החומר התזונתי. על פי מחקר שנערך בדרמטו-אנדוקרינולוגיה , מחסור במנגן יכול למעשה לגרום לעור שלך להתגבר מהר יותר.
43 תה ירוק
44 תה רואיבוס
תה Rooibos, אם כי לא מתריס בגיל כמו בן דודו לתה הירוק, הוא עדיין משקה נהדר נגד הזדקנות. תה Rooibos מלא בפוליפנולים, המגנים על עורכם מפני כל קמטים ופגמים המוקדמים.
45 בירה
כן ברצינות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת למדעי המזון והחקלאות , הסיליקון שנחשב להגביר את זרימת הדם לקרקפת שלך - וזקיקי השיער שלך - נמצא יותר בבירה כמעט מכל משקה אחר בעולם. אז אם מישהו מטיל ספק בהרגל הבירה שלך, פשוט תגיד להם שזה מאושר על ידי מדע. (ובכן, מתוך סיבה, כמובן.) לחיים.
46 מיץ דובדבן
Shutterstock
עיניים נפוחות, עור רדוד, התנהגות מופחתת - דילוג על השינה הוא דרך בטוחה להתיישן באופן מיידי בעצמך. אז תילחם בזה על ידי שתיית כוס מיץ דובדבן טרי בכל לילה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Therapeutics , כוס לילה אחת מהחומר יכולה להוסיף כמעט שעה וחצי, בממוצע, למנוחה הלילית של האדם. ולדרכים נוספות להביא לישון ביופי הלילי שלך, למד את 65 הטיפים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
47 טחינה
טחינה עשירה בשומנים רב-בלתי-רוויים שמנמנים עור ושומרת שיער וויטמינים מקבוצת B. לא בטוח איפה למצוא אותו? פגע במפרק הים התיכון המקומי שלך לחומוס טרי. זה מרכיב מרכזי. (אל תעבור על הדברים שנרכשו בחנות, שנוטים להכיל שמנים וסוכרים לא בריאים נוספים.)
48 מלפפונים
על פי בית הספר לרפואה ובריאות הציבור של אוניברסיטת ויסקונסין, מים יכולים לעזור לעורך להישאר קורן. צריכת H2O רגילה מונעת את התייבשות העור; לחשים ארוכים של עור יבש יכולים להפחית את הזוהר הטבעי של העור שלך. לקבלת מקור טוב של מים, אכלו מלפפונים - שכבונוס לכל מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Aging Research and Clinical Practice , יכולים לסייע בהפחתת כל דלקת הקשורה בעור.
49 אבטיח
Shutterstock
זקוקים למקור מים טוב? זה בשם.
50 מים
Shutterstock
כמובן, מקור המים המוחלט ביותר - כן, אפילו יותר ממלפפונים ומלון מים - על פני כדור הארץ הוא, ובכן, מים! לקבלת ההימורים הטובים ביותר, צרכו לפחות שש כוסות במשקל 8 גרם ליום.
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.