הזדקנות זו פריבילגיה, אף שרבים מאיתנו אינם רואים בה ככאלה. עם זאת, שנות ה -50 לחייכם הן למעשה זמן נהדר להבין מה אתם רוצים מהחיים, וללא חוסר הוודאות שבא אחריכם עשור או שניים קודם לכן, ממש להשיג זאת. למעשה, אנשים רבים מגלים ששנות ה -50 לחייהם הם הזמן המושלם לבצע שינויים רציניים בחייהם במרדף אחר אושר, בריאות ורווחה כללית.
במקום לצאת לחמישים עם תחושת אימה, התחל לבצע שינויים אלה לאחר גיל 50 ותוכל אולי לגלות שחמישים הם העשור הטוב ביותר שלך עד כה. וכשאתה רוצה לייעל את חייך הבוגרים, התחל על ידי נטילת 50 הפריטים שאיש לא צריך בשנות הארבעים לחייו!
1 כובש פחד ממושך
Shutterstock
אל תיתן לפחדים שהעיכבו אותך בבגרות המוקדמת להכתיב איך יראה שנות ה -50 שלך. שנות ה -50 שלך הן התקופה המושלמת לנסות סוף סוף את שיעור ההצגות, לצאת לצניחה חופשית בצניחה חופשית, או לבקש ממישהו שהצגת בדייט, אפילו אם המחשבה הייתה משתקת אותך עשור קודם. למעשה, כמה מדענים אומרים כי עקב אורך החיים האנושי מוגבר, אתה צעיר בהרבה ממה שאתה חושב בגיל 50. וכשאתה רוצה להתחיל, נסה את 40 חוויות רשימת הדלי הטובות ביותר עבור אנשים מעל גיל 40.
נסה תסרוקת מגניבה
חושבים שהימים שלך עם שיער מדהים נגמרו בגלל שאתה בשנות ה -50 לחייך? תחשוב שוב. עכשיו זה הזמן המושלם להמציא מחדש את הסגנון שלך עם עשה חדש מדהים. במילותיו האלמותיות של הילרי קלינטון, "אם אני רוצה להפיל סיפור מהעמוד הראשון, אני פשוט מחליף את התסרוקת שלי." וכשאתה רוצה להיראות קריר יותר, נסה את אחד מ -15 התספורות הטובות ביותר לגברים למראה צעיר יותר.
3 נסו איפשהו שמעולם לא הייתם
Shutterstock
למה לחכות עוד דקה כדי לצאת לטיול ההוא שתמיד רצית להמשיך? שנות ה -50 לחייך הן התקופה המושלמת לראות סוף סוף את המקומות שתמיד חלמת עליהם. למעשה, מחקרים מצביעים על כך שנסיעות בינלאומיות עשויות אפילו להגביר את היצירתיות. זקוקים לשכנוע? פשוט בדקו את 35 הסיבות הטובות ביותר לצאת לחופשה.
4 התחל מועדון ספרים
Shutterstock
אף פעם לא מאוחר מדי לספר על ספרות נהדרת. למרבה המזל, אתה יכול להרחיב את הידע שלך על המילה הכתובה ולהדביק חברים במכה אחת על ידי הקמת מועדון ספרים. זה עשוי אפילו לעזור לך להישאר בכושר יותר קוגניטיבי כשאתה מתבגר. מחקרים שפורסמו ב- Neurology מצביעים על כך שפעילויות מעוררות נפש, כמו קריאה, יכולות לסייע במניעת תהליך ההזדקנות. וכשאתה מעוניין לפרסם את הקלאסיקה, התחל עם 40 הספרים שכל גבר מעל גיל 40 צריך שיהיה על מדף הספרים שלו.
אימץ חיית מחמד
אם אתה מרגיש את המתח של תסמונת הקן הריק או שאתה פשוט להוט לעזור לבעלי חיים הזקוקים להם, שנות ה -50 לחייך הם זמן נהדר לאמץ חיית מחמד. בנוסף לחברות ולאהבה ללא תנאי, מחקרים אפילו מראים שבעלי חיות מחמד חיים זמן רב יותר מאשר עמיתיהם ללא חיות מחמד. וכשאתה מתכונן להביא הביתה חבר פרוותי, גלה את 15 היתרונות המדהימים של אימוץ חיית מחמד!
6 למד לגן
Shutterstock
רוצה דרך קלה להפחית את חשבונות המכולת שלך, להגדיל את הפעילות הגופנית ולאכול בריא יותר? התחל לבצע גינון. שנות ה -50 לחייך הן הזמן האידיאלי להוסיף פעילות זו עם השפעה נמוכה ומתגמלת מאוד לשגרה שלך. ולדרכים חכמות יותר להוסיף שנים לחיים שלך, אל תחמיץ את 100 הסודות הטובים ביותר נגד הזדקנות!
7 סיימו תשבץ ראשון של ניו יורק טיימס
Shutterstock
שנות ה -50 שלך הן זמן מושלם להתמודד סוף סוף עם אותה תשבץ לכאורה בלתי אפשרי שהיית מאוימת מכדי לנסות עד עכשיו. זקוקים לתמריץ נוסף? מחקרים מראים שעשוי להישאר חדים נפשית זמן רב יותר אם תשבצים הם חלק מהשגרה הרגילה שלך. וכדי לבנות מערכת יחסים בריאה יותר, קראו 50 ציטוטים יחסיםיים כדי להצית מחדש את אהבתכם.
8 התחל ביומן
Shutterstock
שנות ה -50 לחייכן יכולות להיות תקופה רגשית, אך יומן יכול להעניק מוצא נהדר לרגשות הללו, תוך עזרה לכם לזכור את כל הדברים הגדולים שקורים בחייכם. למעשה, חוקרים ב- UCLA מצאו כי כתיבה אקספרסיבית יכולה אפילו לעזור להפחית תסמיני חרדה.
9 התחבר מחדש עם חברים ותיקים
Shutterstock
עם הימים המלאים בדרמה של חייך הבוגרים המוקדמים מאחורייך, שנות ה -50 לחייך הם זמן נהדר להתחבר מחדש לחברים ותיקים. ועד שתגיע לחמישים שלך, כנראה שיש הרבה מה להתעדכן.
10 עקוב אחר הגנאלוגיה המשפחתית שלך
למרות שאולי יש לך מושג מעורפל מאיפה המשפחה שלך, 50 שנות ה -50 שלך הן זמן מושלם להתמודד עם פרויקט גנאלוגיה. לגלות מאיפה קרובי משפחתך הרחוקים וללמוד על חייהם זו גם מתנה נפלאה להעביר לבני משפחה צעירים יותר כשלא היית שם. וכדי שדרכים חכמות יותר להיות בריאות יותר, הנה הסיבה שאתה צריך לישון עם הרגליים שלך מחוץ לכיסויים.
11 למד שפה חדשה
Shutterstock
רוצה לשמור על ראשך חד כשאתה מתבגר? נסה ללמוד שפה חדשה בשנות ה -50 לחייך. לא רק שזה יעזור לך כשסוף סוף תצא לחופשה ההיא שתמיד חלמת עליה, מחקרים מצביעים על כך שלהיות דו לשוני יכולה להחליש חלק מההשפעות הקוגניטיביות של תהליך ההזדקנות. אה, ומדברים על שפה? בדוק את 30 המילים הנפוצות שאתה משתמש בהן כל שגוי.
12 קח יוגה
Shutterstock
ליהנות מגמישות רבה יותר וגוף חזק יותר בשנות החמישים לחייך על ידי נטילת יוגה. לא רק שהיוגה נהדרת לצמצום מפרקים נוקשים, זו גם דרך אידיאלית להשיג את השרירים הרזים שתמיד רצית.
13 צאו לחופשת סולו
י.פ.י.
לטייל לבד כשאתה צעיר אולי לא נראה לך כיף, אבל עכשיו כשאתה קצת יותר מבוגר, פנק את עצמך בטיול סולו. הכנת לוח הזמנים של עצמך, לחקור את הדרך שאתה רוצה ולהתחיל להירגע לבד הם תענוגות בלתי ניתנים להכחשה עד גיל 50. ואם אתם רגילים לטייל בסולו, אתם בטח מכירים גם את 50 הדברים שרווקים שומעים שמיעה.
14 ספרות קלאסית
Shutterstock
בעוד שמועדון ספרים הוא התחלה טובה, שנות ה -50 לחייכם הן גם זמן נהדר להקדיש יותר מזמנכם הפנוי לפיזור הקלאסיקה שמעולם לא מצאתם את הזמן לסיים מוקדם יותר בחיים. ואם סוג כזה של קריאה כבד מכם ממש מחוץ לשערים, שקלו להתחיל עם אחד משלושת ספרי הסלבריטאים המצחיקים ביותר.
15 רוץ מירוץ
Shutterstock
הקפד לתת לעצמך יעד כושר להשיג בשנות ה -50 לחייך. גם אם אינכם מחפשים מרתון, השלמת טיול 5K או צדקה יכולה לתת לכם דחיפה רצינית.
16 למד להעריך יין
17 קבל עיסויים קבועים
אחרי כמה עשורים שביליתם בכוח העבודה או בגידול ילדים, בהחלט מגיע לכם קצת זמן להירגע. הפוך את שנות ה -50 שלך לעשור בו אתה מתחייב סוף סוף לקבל עיסויים קבועים, ועוזר לך להישאר ללא כאבים בגב.
18 למד לבשל
אמנם אתה בטח מכיר את הדרך שלך מספיק טובה במטבח כדי להכין ארוחות, העשיר את שנות ה -50 לחייך על ידי שליטה במלאכה שלך. השתתפות בשיעורי בישול יכולה להיות פחות סלטים מפונפנים ולילות רוטב פסטה וצנצנות ויותר ארוחות קסומות שאפשר לצפות בהן. התחל עם 40 המנות שכולם מעל 40 צריכים לשלוט.
19 צור צלחת חתימה
ובזמן שאתה נמצא בזה, מצא מנה שאתה אוהב לבשל והפוך את המתכון לשלך במעט יצירתיות והרבה תרגול.
20 נסה טיפול
Shutterstock
שיחה על הרגשות שלך יכולה להיות קשה, אבל טיפול יכול להיות פינוק אמיתי. התחייב לעצמך ליותר התבוננות פנימית ולתפיסה חיובית יותר על ידי נסה לטיפול.
21 מתנדב
Shutterstock
עד שתגיע לחמישים, סביר להניח שהחיים נתנו לך המון להיות אסירי תודה, מה שהפך את הזמן המושלם להתחיל להתמסר.
קנו לעצמכם מתנה גדולה
Shutterstock
בין אם מדובר במכונית מהירה או בארנק מעצבים שעליו ראיתם את עצמכם, עם קצת מזומנים נוספים בחשבון הבנק שלכם בשנות החמישים של המאה העשרים, זהו הזמן האידיאלי לאותה זבוב של פעם בחיים. אם אתם מחפשים לעדכן את ארון הבגדים שלכם, התחל עם 10 המשרדים החדשים של Office מזדמנים.
23 ערכו מפגש משפחתי
Shutterstock
אין אין סוף הזדמנויות לבלות עם המשפחה שלך ככל שאנשים מתבגרים. בשנות ה -50 לחייכם, הקפידו לקיים מפגש משפחתי ולחזור למגע עם אותם בני משפחה שאיבדתם איתם קשר.
24 הפוך ירקות ללא משא ומתן בכל ארוחה
בעוד שירקות עשויים כבר לשחק תפקיד מרכזי בתזונה שלך, עד גיל 50 לחייהם, הם צריכים לפלס את דרכם לכל ארוחה. כמו שאומר מייקל פולן, "אכל אוכל. לא יותר מדי. בעיקר צמחים."
25 קח את הציור
מי יודע אם יש לך יצירת מופת אם אתה לא מנסה? מלבד היותך פעילות מרגיעה ומוצא יצירתי מהנה, אתה תרגיש גאה בכל פעם שאתה מסתכל על עבודתך התלויה בביתך.
26 השקיעו יותר זמן בחוץ
Shutterstock
עשה מאמץ אמיתי לבלות יותר בחוץ כשאתה בשנות ה -50 לחייך. מעט אור שמש וחלל ירוק יכולים לעשות דרך ארוכה לשיפור בריאותכם ואושרכם.
27 למד לגלוש
Shutterstock
מי אומר שאתה צריך להיות צעיר כדי ללמוד לרכוב על הגלים? גלישת גלים היא דרך נהדרת להשתעשע ולהיכנס לכושר בשנות ה -50 לחייך.
28 שיפוץ ביתך
אל תחלוץ את השיפוץ הזה עוד 10 שנים. בשנות ה -50 לחייך, לא רק שתהיה לך מספיק אנרגיה לתת יד בתהליך, יהיה לך גם המון זמן ליהנות מתוצאות המרחב החדש ששופץ מחדש.
29 הסתבך בשכונה שלך
התחברות רבה יותר לשכונה שלך בשנות ה -50 לחייך תשרת אותך היטב עם תום הפרישה. בין אם אתם עורכים שעון שכונתי, שותלים בגן קהילתי, או עוזרים להביא ארוחות לתושבים החולים, קצת עבודה קהילתית יכולה להשפיע רבות.
30 סעו לקמפינג במקום אחר
Shutterstock
תוכלו לחוות את הטבע בחיק הטבע בשנות ה 50 לחייהם על ידי קמפינג במקום יפה וחדש, בין אם זה אומר טיול בפארק המדינה Glacier Bay State של אלסקה או Boundary Waters של מינסוטה.
31 קח שיעורי ריקוד
32 הפעילו פוליטית
Shutterstock
בין אם התשוקה שלך היא זכויות אדם, איכות הסביבה, חינוך או רווחת בעלי חיים, שנות ה -50 שלך הן הפריים טיים של הידיעות והפעילות הפוליטית.
33 התחל את הבוקר שלך באימון
Shutterstock
רוצה להפיק את המרב משנות ה -50 לחייך? התחל את הבוקר שלך עם אימון. לא רק שהאימון בבוקר יעניק לך דחיפה אנרגטית משמעותית, אלא שגם מחקרים מראים כי פעילות גופנית עשויה להגביר את תפוקת העבודה. אז נסו להיכנס לאימון לפני שתכנסו למשרד.
34 קבלו כרטיסי VIP להופעה
Shutterstock
אתה לא צריך להיות בן 18 במעלה יבול כדי ליהנות מעמידה מלפנים ומרכז בהופעה של המופיע האהוב עליך. בשנות ה -50 לחייך, פנק את עצמך בכרטיסי VIP להופעה ורקוד את עצמך מטופש עם חבריך.
35 סלח למישהו
קצת סליחה עוברת דרך ארוכה. בשנות ה -50 לחייכם, הקפידו להתייחס אל עצמכם ואל אלו שהייתם בעבר עם בעיות אל סליחה כלשהי.
36 עשה תביעות באקסס שלך
Shutterstock
גם תנועת הסליחה הזו לא צריכה לכלול את האקסים שלך. למעט אלה שעשו דברים בלתי נסלחים, הפוך את הנקודה לעשות שלום עם האקסים שלך.
37 השקיעו זמן רב יותר במיטה
Shutterstock
כשרוב האנשים בשנות ה -50 לחייהם, ההתעוררות בבוקר המוקדמות שעשיתם כשיש לכם ילדים צעירים כבר מזמן לא היו, אז התייחסו לעצמכם עוד קצת זמן במיטה. קרא את העיתון, שוחח עם בן / בת הזוג, או פשוט הרשה לעצמך עוד קצת זמן להירגע. בהחלט מגיע לך.
38 קח שיעורי כתיבה
כפר את כישורי הסיפור שלך ופנק את עצמך בשיעור כתיבה בשנות ה -50 לחייך. עדיין יש מספיק זמן לכתב את אותו רומן רב מכר שיש לך בתוכך.
39 למד לעשות מדיטציה
Shutterstock
מוח ברור יותר וחיים מאושרים יותר הולכים יד ביד. פנקו את עצמכם בכמה שקט ובהירות נפשית על ידי לימודים למדיטציה עד שתגיעו לחמישים. על פי מחקרים שפורסמו ב- JAMA Internal Medicine , מדיטציה עשויה למעשה לעזור להקל על הסובלים מדיכאון, חרדה ואפילו כאב גופני.
40 החזר את עצמך לאופטימיסט
Shutterstock
אפילו אם תמיד היית אדם מסוג חצי-ריק-ריק, שנות ה -50 לחייך הן התקופה המושלמת להתאמץ בכדי לשנות זאת. השקפה אופטימית יכולה לגרום לך להרגיש הרבה יותר מאושר בטווח הרחוק, כמו גם לגרום לך להיות אדם מהנה יותר לבלות איתו.
41 להיות תורם של צדקה רגילה
42 השקע בשגרה לעור
אתה בטח יודע לשטוף את הפנים שלך, אבל כשאתה בשנות ה -50 לחייך, הגיע הזמן להתחיל לטפל בעור שלך באמת. קבלו טיפולי פנים, השקיעו בקרם יקר שתמיד רציתם לנסות, והכי חשוב, השתמשו בקרם הגנה ללא קשר למזג האוויר.
43 חבק את חוש האופנה שלך
Shutterstock
אתה לא צריך להיות מבוגר צעיר כדי להישען לאהבתך לאופנה. בשנות ה -50 לחייך, אל תפחד באמת לאפשר לתחושת האופנה המלאה שלך להאיר, בין אם אתה נכנס לאווירה בוהמית ובין אם בא לך לדפוק אותה. פשוט תסתכל על מעל 50 אייקוני אופנה כמו גרייס קודדינגטון, שמוכיחים כי סגנון מדהים לא מכיר גיל.
ערוך צוואה מקיפה
למרות שזה אולי נראה חולני לחשוב עליו, אם אין לך רצון מקיף בגיל 50, הגיע הזמן לעשות אחת כזו. קיום ענייניך אם קורה שמשהו יקל על יקיריך כל כך הרבה יותר קל.
45 למד לדון באמנות
אם אתה כבר חובב אמנות, התחייב ללמוד לדבר על זה כמו שצריך בשנות ה -50 לחייך. למד לדון בצ'יארוסקורו, בסמליות או במכחול ביצירה שאתה אוהב, ולא לתת לו את הרגיל, "אני לא יודע, אבל אני אוהב את זה."
46 לך לישון מוקדם יותר
Shutterstock
כשאתה בשנות החמישים לחייך, אין סיבה ללחוץ על עצמך להישאר ערה עד כל שעות הלילה. אם 9 מרגישים כמו השינה הנכונה, לכו על זה. גופך יודה לך למחרת בבוקר על שלא נשארת בחוץ עד 2 בלילה בעקבים.
47 ראו את אורות הצפון
אם מעולם לא ראית את אורות הצפון, הפוך את זה למשימה שלך לתפוס אותם בשנות ה -50 לחייך. זו חוויה שלא תשכח במהרה.
48 אמור לאנשים שאתה אוהב אותם יותר
Shutterstock
רוצה להפוך את חייך לעשירים יותר בשנות ה -50 לחייך? התחל באמירה "אני אוהב אותך" לאנשים החשובים לך ביותר. הקפידו לסיים כל אינטראקציה עם המשפחה או החברים הקרובים בצורה כזו - לא תצטערו שעשיתם.
49 בילו יותר זמן עם חבריך
Shutterstock
לחצי העבודה וחיי המשפחה יכולים להקשות על למצוא זמן לבלות מספיק עם חבריך בשנות ה -30 וה -40, אך בשנות ה -50 לחייך, הקפד לבלות עם האנשים שאתה אוהב באופן קבוע. תארחו ערב משחק, זרקו מסיבה לסופרבול, או סתם הזמינו חברים לשתות פעם בחודש; תוכלו להתענג על הזמן שאתה מבלה יחד.
50 חיוך עוד
חיוך הוא כלי רב עוצמה כשמדובר באושר שלך ובאושר של אחרים. החיוך על הפנים לא רק גורם לך להיראות נגישה יותר, זה גם יכול להגביר את מצב הרוח שלך. למעשה, חוקרים מאוניברסיטת קנזס אף קישרו חיוך לרמות מתח נמוכות יותר. קצת אושר עובר דרך ארוכה.
