הגעה ל -5: 0 הגדול יכולה להיות מרתיעה. זה כאשר חבריך מציפים אותך במתנות איסור פרסום "מעל הגבעה" כמו זכוכית מגדלת לשידת הלילה שלך או הליכון מתנפח. אבל הבדיחה היא: כשאתה מתעדף את בריאותך בשנות ה -50 לחייך, אתה תרגיש צעיר לשנים הבאות.
אבל אם אתה רוצה לקחת את בריאותך לידיים שלך, תצטרך להתייצב בפגישה הבאה אצל הרופא שלך. על ידי שאלת כמה מהשאלות החשובות הללו, הגיל יישאר באמת רק מספר.
1 באיזו תדירות אני צריך ללכת לרופא?
Shutterstock
אתה יכול להסתדר עם אנשים פיזיים כל שנה אחרת במהלך שנות ה -40 לחייך, אך החל מגיל 50, דיוק בריאות ממליצה לקבוע פגישות שנתיות לטיפול כללי. כמו כן, יהיו לך הקרנות חשובות בפגישות אלה, על סמך המין, הבריאות וההיסטוריה המשפחתית שלך. בביקור הרופא הבא שלך אתה יכול לקבל מושג טוב יותר של לוח הזמנים שעובד עבורך.
2 האם העיכול שלי תקין?
Shutterstock
אם הדברים לא הולכים בצורה חלקה בחדר האמבטיה כמו פעם, זה לא אתה - זה גילך. לדברי איננה לוקיאנובסקי, PharmD, עכשיו זה הזמן בו התנועתיות שלך והייצור האנזימטי מתחיל להאט. כשזה קורה, העצבים והשרירים בדרכי העיכול שלך אינם מתפקדים כמו פעם, וגורמים לבעיות כמו עצירות ושלשול. למרבה המזל, אתה יכול להילחם בבעיות הללו בעזרת הרופא שלך.
3 האם אוכל לבצע עבודות במעבדה?
Shutterstock
אף אחד לא אוהב להידרדר ולהידרדר אליו, אבל לדברי מגי ברגהוף, מתרגלת אחות משפחתית, ביצוע מעבדות באופן קבוע - לפחות פעם בשנה - יכול להיות המפתח לכוונון עדין של כל חוסר האיזון שיגיע בשנות ה -50 לחייך. בנוסף, עבודת דם יכולה לתפוס דברים כמו סוכרת, חריגות בבלוטת התריס, אירועים קרדיווסקולריים ואפילו סרטן.
"בדיקת מעבדה היא קריטית כדי שתדע מה קורה בגופך. קשה לדעת מאיך אתה מרגיש לבד אם יש רמות מסוימות שהן 'כבויות' שעלולות לפגוע בך, " אומר ברגהוף. "בצע עבודות מעבדה קבועות כדי להיות בטוחים שאתה נשאר בריא לאורך השנים ותופס חריגות."
4 איך התפקוד של בלוטת התריס שלי?
Shutterstock
בלוטת התריס שלך - שנמצאת בצווארך - מייצרת הורמונים המסייעים למוח, לב, כליות, כבד ואיברים אחרים לעבוד כראוי. למרבה הצער, ככל שמתבגרים, שכיחה יותר לפתח הפרעות בבלוטת התריס, על פי קרן הבריאות באג'ינג. בקש מהרופא שלך לבחון את בריאות בלוטת התריס שלך - במיוחד אם אתה אישה או אם הפרעות בבלוטת התריס פועלות במשפחתך - כדי לוודא שאתה נשאר בריא.
לדברי לוקיאנובסקי, אם בלוטת התריס תת-פעילות (תת פעילות של בלוטת התריס) לא נתפסת מוקדם, עלולות להיווצר בעיות כרוניות בבלוטת התריס. בנוסף, בעיות שכיחות אחרות כוללות פעילות יתר של בלוטת התריס (יתר פעילות בלוטת התריס), נודולי בלוטת התריס וסרטן בלוטת התריס.
5 אילו חיסונים אני צריך?
Shutterstock
זה תמיד רעיון חכם להישאר מעודכן לגבי החיסונים שלך. הקפד לבצע צ'ק-אין אצל הרופא שלך כדי לבדוק אם אתה עומד במשהו. לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), מומלץ לאנשים בני 50 ומעלה לקבל חיסון נגד זוסטר, המונע שלבקת חוגרת וכל סיבוך שנגרם כתוצאה מהמחלה. בנוסף, כל המבוגרים בני 27 עד 60 צריכים לקבל חיסון נגד שפעת מדי שנה, יש חיסון Tdap (שמגן מפני שיעול באולם) אם הוא לא התקבל כמתבגר, ומאיץ TD כל 10 שנים, שמגן מפני שיעול טטנוס ודיפתריה.
6 האם אני באמת זקוק לכל התרופות האלה?
Shutterstock
בשנות ה -50 לחייך, ייתכן שכבר יש לך כמות גדולה של תרופות שאתה לוקח כל יום. במהלך פגישת הרופא הבאה שלך, עבר את כל אחד מהם וברר אם אתה עדיין זקוק לו. לפעמים לאחר שהיה על משהו כל כך הרבה זמן, המרשם הופך להרגל. אבל אחרי שנים של קפיצת הגלולה, כדאי לנתח האם היא עדיין עושה את העבודה שלה או לגרום לתופעות לוואי לא רצויות שיהיה לך טוב יותר בלעדיה.
7 האם יש חלופות לתרופות שלי?
Shutterstock
מלבד שיחה עם הרופא שלך על התרופות בהן אתה נמצא כרגע, כדאי מאוד לשאול אם יש שינויים באורח החיים שאתה יכול לבצע שיכולים לעזור לך לרדת מכמה מהן. לדוגמה, אנשים מסוימים מסוגלים לנהל סוכרת מסוג 2 באמצעות תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה וירידה במשקל לעומת נטילת תרופות לסוכרת או טיפול באינסולין, על פי הקליניקה מאיו.
8 האם לוח השינה שלי תקין?
Shutterstock
בשנות הצעירות שלך, השגת כמות שינה נכונה לא הייתה בעיה. ברגע שזחלתי למיטה, התעברת בקלות עד שהאזעקה שלך כבה. אך למרבה הצער, בעיות שינה נפוצות יותר עם הגיל. ככל שמתבגרים, אתה גם נמצא בסיכון גבוה יותר לדום נשימה בשינה, שם הנשימה שלך נעצרת ומתחילה שוב כשאתה ישן. לא משנה איזו בעיית שינה אתם סובלים, הרופא יכול לעזור לכם למצוא פיתרון.
9 באיזו תדירות עלי לקבל ממוגרפיה?
Shutterstock
בין אם יש לך היסטוריה משפחתית של סרטן שד או לא, ממוגרפיה חשובה לגילוי מוקדם. על פי האגודה האמריקאית לסרטן, מומלץ לנשים להתחיל לקבל ממוגרפיה שנתית בגיל 45; ואז החל מגיל 55 אתה יכול לעבור לקבל ממוגרפיה כל שנה אחרת תלוי בבריאות שלך. כדי להבין את לוח הזמנים הטוב ביותר עבורך, דבר עם הרופא שלך.
10 באיזו תדירות עלי לקבל קולונוסקופיה?
Shutterstock
בעוד שהקרנות לסרטן השד חשובות במיוחד לנשים, בדיקת סרטן המעי הגס היא חובה לכל אחד. מכיוון ש -90 אחוז מהמקרים החדשים מופיעים אצל בני 50 ומעלה, ה- CDC ממליץ לבצע הקרנות קבועות מגיל 50 עד 75 כדי לבדוק אם פוליפים טרום סרטניים נמצאים. קיימות אפשרויות שונות - כולל בדיקת קולונוסקופיה וצואה - והרופא שלך יכול ליידע אותך איזו אפשרות מתאימה לך ביותר, כמו גם באיזו תדירות עליך להיבדק.
11 מה אוכל לעשות בין פגישות?
Shutterstock
אם בדרך כלל יש זמן לא מבוטל בין הבחינות הגופניות שלך, זה תמיד רעיון חכם לשאול את הרופא שלך מה אתה יכול לעשות בין פגישות כדי לשפר את בריאותך. בין אם אתה כבר בריא בדרך כלל ובין אם אתה מתמודד עם כמה סוגיות, הם יכולים להמליץ על צעדים שתוכל לנקוט כדי לשפר את רווחתך לפני ביקורך הבא. אולי זה שינוי בתזונה, עלייה בלו"ז האימון שלך או מדיטציה כדי להקל על הלחץ.
12 מדוע העור שלי כל כך יבש?
Shutterstock
לאחר עור יבש זה לא כיף וזה הופך להיות שכיח יותר עם הגיל. על פי המכון הלאומי להזדקנות, אותם נקודות יבשות מופיעות לעיתים קרובות על הרגליים התחתונות, המרפקים והזרועות התחתונות ככתמים מחוספסים וקשקשת. החדשות הטובות הן שהרופא שלך יכול לעזור לך להבין מה עומד מאחורי הנושא, בין אם זה לא לשתות מספיק מים, להיות לחוץ, אובדן בלוטות הזיעה והשמן שלך, נטילת תרופות מסוימות, או התמודדות עם בעיות בריאות, כמו סוכרת או מחלת כליות.
13 האם יש לי אי סבילות למזון?
Shutterstock
אם אתה מרגיש פחות מהממים, ייתכן שזה נובע מהתזונה שלך. אפילו כמה מהמאכלים הבריאים ביותר יכולים לגרום לתסמינים המשנים את החיים כתוצאה מחוסר סובלנות למזון שמעולם לא ידעת שיש לך. "אי סבילות למזון גורמת לדלקת עצומה בגוף, מה שעלול להפריע למעשה לכל מערכת", אומר ברגהוף. "אי-סובלנות למזון נסתרת מציגה עצמה במגוון דרכים ויכולה לגרום לתסמינים מציקים וכרוניים כמו כאבי ראש, מיגרנות, נפיחות, עצירות, פריחות בעור או אקנה, וכאבים. הם יכולים גם לגרום להפרעות בשינה, עייפות ומחלות אוטואימוניות."
14 האם עלי לבדוק את המסה הרזה שלי?
Shutterstock
מסת השריר הרזה שלך נוטה לצמצם ככל שמתבגרים, ושמירה עליה חשובה להפליא לבריאותך ולרווחתך. על פי מרכז סטנפורד בנושא אריכות חיים, מסת שריר רזה היא קריטית הן לפונקציונליות שלך והן לבריאות הכללית, והבדיקה שלה - כמו גם ביצוע כל שינוי שתצטרך בכדי לשמור עליו - עשויה לעזור לך לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר..
15 איך הסוכר בדם שלי?
Shutterstock
אם טרם עברת בדיקות סוכרת רגילות, אל תחכה עוד שנייה. על פי בית הספר לרפואה בהרווארד, מומלץ למבוגרים לבדוק את רמות הסוכר בדם כל שלוש שנים החל מגיל 45, בין אם הם מרגישים שהם צריכים או לא. אמנם ישנם תסמינים רבים של סוכרת - כמו עייפות, צמא קיצוני, שתן תכוף, ראייה מטושטשת וירידה במשקל - אך אנשים רבים אינם מודעים לכך. בהתחשב בלמעלה ממאה מיליון מבוגרים בארצות הברית חיים כיום עם סוכרת או טרום סוכרת, תופסת בעיות מוקדמות עשויה להועיל מאוד לבריאותך.
16 האם עלי לפנות למומחה?
Shutterstock
אל תפחד לבקש מהרופא שלך להמליץ לך על רופא מומחה שיוכל לחפור עמוק יותר בבריאותך. אם יש לך בעיית נישה שתמיד הטרידה אותך, נניח מצב עור או אלרגיות קבועות, שנות ה 50 לחייך זה הזמן סוף סוף לקבל תשובה. אל תקדיש עוד שנייה מחייך לסבול ממשהו שעשוי להיות לו פיתרון.
17 איך הבריאות שלי בעצמות?
שנות ה -50 לחיים שלך הן הפריים טיים לבדיקת בריאות העצמות שלך. לא רק נשים רבות עוברות גיל המעבר במהלך תקופה זו - מה שעלול לגרום להתמוטטות עצם בגלל אובדן אסטרוגן - אלא שגברים גם מתחילים לאבד עצמות בקצב הדרגתי, על פי 4BoneHealth. שוחח עם הרופא שלך על האופן בו אתה יכול למנוע התרחשות של אובדן עצם. מכיוון שגורמים רבים משחקים בסיכון שלך לאוסטאופורוזיס - כמו צריכת הסידן ורמות הוויטמין D שלך - אתה יכול לוודא שאתה בדרך הנכונה למניעת הפסקות ושברים בשנותיך הבוגרות.
18 כיצד רמות הוויטמין D שלי?
Shutterstock
אם כבר מדברים על ויטמין D, וודא כי הרמות שלך תקינות לא רק שומר על בריאות העצמות שלך. רמות נמוכות של ויטמין D נקשרו למחלות לב וכלי דם, ליקוי קוגניטיבי וסרטן. וויטמין D חשוב גם לתפקוד השרירים ולמערכת החיסון שלכם. "חשוב מאוד לשמור על הרמות האופטימליות בין גיל 50 עד 80 מכיוון שמצבים בריאותיים רבים כל כך קשורים למחסור בוויטמין D", אומר לוקיאנובסקי.
19 מדוע אני מרגיש מדוכא?
Shutterstock
דיכאון יכול להיווצר בכל עת, אך לפי הרפואה של ג'ונס הופקינס, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח אותו אם אתה בן 45 עד 64 שנים. ישנם דברים רבים המתחשבים בתחושות העצב העצומות, החל מאירועי חיים מלחיצים וכלה בהיסטוריה משפחתית של בעיות בריאות הנפש. וודא שאתה מביא אותו לרופא שלך כדי להבין את תוכנית הטיפול הטובה ביותר.
20 מדוע אני מתעורר במהלך הלילה?
Shutterstock
אם נתקלתם בבעיות בהירדמות במהלך הלילה ברגע שפגעתם בשנות ה 50 לחייכם, זה לא נדיר. על פי קרן השינה הלאומית, נושא זה הופך לעיתים תכופות יותר עם הגיל בגלל שינויים בדפוסי השינה שלך ועלייה בסוגיות כמו נחירות, תסמונת רגליים חסרת מנוחה ומחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). הרופא שלך יכול לעזור לך להגיע לשורש הבעיה כך שתוכל לישון כמו תינוק שוב.
21 כמה פעילות גופנית עלי להגיע?
Shutterstock
גופך יכול להתמודד בעצם עם כל סוג של פעילות גופנית שאתה זורק עליו בצעירותך. עם זאת בשנות ה -50 לחייהם, כדאי מאוד לשאול את הרופא שלך כמה פעילות גופנית מתאימה לגופך. "חשוב למצוא זמן לפגוש קרדיולוג בשנות ה 50 לחייך אם מעולם לא ראית אחד כזה - לא רק להשיג אלקטרוקרדיוגרמה ראשונית (או א.ק.ג., המודד את הפעילות החשמלית של פעימות הלב שלך), אלא גם שוחח עם הרופא שלך על כמה פעילות גופנית אתה יכול להתמודד ", אומר לוקיאנובסקי.
22 מה אוכל לעשות לגבי כתמי הגיל שלי?
Shutterstock
האם שמת לב לכתמים חומים שטוחים המופיעים על הפנים, הידיים, הידיים, הגב או הרגליים? אתה יכול להאשים את כל הזמן ההוא בשמש בשנות הצעירות שלך, שבדיוק מתחיל להופיע כשאתה מתבגר. אמנם אתה יכול למנוע כתמי גיל נוספים על ידי היותך דתי בנוגע ללבוש קרם הגנה, אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על הסרתם.
על פי הקליניקה של מאיו, הטיפולים כוללים תרופות מרשם המסייעות להם לדעוך, טיפול בלייזר וטיפול אור פולסי אינטנסיבי, קריותרפיה, דרמבריזציה ומיקרו-דברה, וקילופי כימיקלים, אשר כולם עוזרים להם לדעוך לאורך זמן.
23 מדוע אני כל כך מנומנמת במהלך היום?
Shutterstock
אם אתה תמיד עייף במהלך היום ולעתים קרובות תנמנם, תביא את הנושא לרופא שלך. זה נפוץ ככל שאתה מתבגר, במיוחד אם לוח הזמנים של השינה שלך אינו יציב כמו שהיה פעם. אך בנוסף לכל זה, שורה שלמה של בעיות רפואיות יכולות להיות אחראיות גם לישנוניות שלך. הרופא יכול לעזור לך להבין כיצד להימנע מעייפות זו עד שהגיע הזמן למיטה.
24 מה קורה עם כל תגי העור שלי?
Shutterstock
אם אתה מבחין בתוויות עור - שנראות כמו גידולים קטנים ובצבע בשר - צצים לעתים קרובות יותר, אל תדאג יותר מדי. על פי המכון הלאומי להזדקנות, הם נפוצים עם הגיל, במיוחד אצל נשים. למרות שהם לא מזיקים, הם בהחלט מטרד - במיוחד מכיוון שהם צצים על העפעפיים, הצוואר וקפלי הגוף האחרים. אם אתה רוצה להיפטר מהם, דון בהסרתם עם הרופא שלך.
25 מדוע אני עולה במשקל?
Shutterstock
זה לא נדיר לחוות עלייה במשקל בשנות ה -50 לחייך. אצל נשים, עלייה במשקל זו יכולה להיות תוצאה חלקית מהשינויים ההורמונליים הקשורים בגיל המעבר, מה שקורה בדרך כלל עד גיל 55. אצל גברים זה יכול להיות בגלל ירידה ברמות הטסטוסטרון, הנוטה להתרחש בגיל העמידה. מכיוון שתזונה וחילוף חומרים האטיים יכולים גם הם לשחק תפקיד בהעלאת הקילוגרמים הנוספים הללו, הרופא יכול לעזור לך להבין את הדרך הבריאה ביותר לשמור על המשקל.
האם אני צריך לבדוק את בריאות הלב?
Shutterstock
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים עם הסיכון הגבוה ביותר למחלות לב בשנות ה -50 וה -60 לחייהם נובעת מהעלאת משקל עודף, כך על פי איגוד הלב האמריקני. תזונה לא בריאה, חוסר פעילות גופנית ועישון יכולים גם הם לשחק תפקיד. לא משנה מה מצבכם, אם אתם בשנות ה -50 לחייהם, כדאי לשאול את הרופא אם כדאי לכם לבצע בדיקות מעבדה.
"יש בדיקות מעבדה מתמחות ברפואה פונקציונאלית שיכולות להראות לנו אם אדם בדרך לאירוע לבבי - כמו שבץ מוחי או התקף לב - הרבה לפני הגורל הזה", אומר ברגהוף. "כאשר יש לנו את הידע הזה מראש, זה עוזר לנקוט בצעדים כדי להבטיח שהלב הופך ונשאר בריא, ומפחית מאוד את הסיכוי לסיבוכים קרדיווסקולריים. זה חשוב במיוחד לאנשים עם לחץ דם גבוה, סיבוך לב קודם, או היסטוריה משפחתית של מחלות לב."
27 לאילו הקרנות אני צריך?
Shutterstock
ברגע שתגיע לחמישים לחיי, עולה כמות ההקרנות המומלצות שעליך לעשות. באופן כללי, גברים בני 50 ומעלה צריכים להיבדק בלחץ הדם והכולסטרול שלהם ולבצע בדיקות סדירות במעי הגס וסוכרת, כך על פי בית הספר לרפואה של הרווארד. נשים צריכות להיבדק בלחץ הדם שלהן ולקבל ממוגרפיה קבועה, בדיקות פאפ לסרטן צוואר הרחם, ולהיבדק בסרטן המעי הגס וסוכרת. מכיוון שאנשים שונים זקוקים לבדיקות שונות, שאל את הרופא שלך אילו מהם חשובים לך, ובאיזו תדירות עליך לבצע אותם.
28 האם אני צריך להיבדק עבור מחלות מין?
Shutterstock
מחלות מין (STD) אינן יודעות גיל. בגלל זה, חשוב לא פחות להיבדק בשנותיך הגדולות יותר כמו שהיה בשנים הצעירות שלך - במיוחד אם אתה יוצא ולא משתמש במיגון. על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, השיעור של חלק מהמחלות הסובלות מבעיות המין הנפוצות ביותר הוא הגבוה ביותר בין 45 עד 54 שנים, אז וודא שאתה שומר על עצמך ובן זוגך.
29 מדוע יש לי צרבת כל כך גרועה?
Shutterstock
ככל שגילכם עולה, כך גם הסיכוי שתחוו צרבת לאחר אכילת ארוחה. בעוד שמרפאת קליבלנד טוענת כי אין גיל מוגדר בו צרבת הופכת לבעיה גדולה, הכאבים מופיעים מהשרירים שלך שנחלשים עם הזמן - במיוחד הסוגר של הוושט התחתון, השולט בפתיחה בין הוושט לקיבה. עלייה במשקל ותרופות שונות עשויות גם הן לגרום לצרבת. ציין את זה לרופא שלך והוא או היא יכולים לעזור לקבוע את הנושא כך שתוכל להילחם בצרבת לתמיד.
30 איך רמות התזונה שלי?
Shutterstock
אף פעם לא כואב לבצע עבודות דם כדי לוודא שרמות התזונה שלך כולן ברמות מיטביות, במיוחד כשאתה מתבגר. "אפילו חסרים תזונתיים קלים עלולים להוביל לסיבוכים בריאותיים גדולים, כמו עייפות, עלייה במשקל, נשירת שיער וכאבים. הכרת רמות התזונה שלך מועילה כדי שתוכל להגדיל אוכלים עשירים בחומרים תזונתיים מסוימים או לקחת תוסף כדי להגביר את רמותיך ו הרשה לתסמינים שלך להיעלם, "אומר ברגהוף. "אפילו אם אין לך סימפטומים כרגע, אם יש לך מחסור תזונתי, הדבר עלול לגרום נזק בגופך. אם לא מטפלים בהם, ליקויים אלה עלולים לגרום לסיבוכים בהמשך הדרך."
31 האם אוכל לבדוק את השומות שלי?
Shutterstock
זו עובדה מפחידה, אך אחד מכל חמישה אמריקאים יפתח סרטן עור עד גיל 70, על פי הקרן לסרטן העור. לכן חשוב להיבדק על בסיס קבוע בכל גיל. בין אם שמתם לב לשומות מוזרות ובין אם לא, שאלו את הרופא לגבי בדיקת עור בגוף מלא. אף על פי שזה נעשה בדרך כלל במהלך פגישות עור, הרופא המטפל העיקרי שלך יכול לעשות את זה כחלק מהשגרה הקבועה שלך, כדי להבטיח שכל היבטים לא תקינים ייבדקו - במיוחד באזורים שבהם אולי לא תוכל לבחון את עצמך מקרוב, כמו על הגב שלך.
32 האם עלי לדאוג לדמנציה?
Shutterstock
כשאתה בשנות החמישים לחייך, אפשר להתחיל לחוות תסמינים של דמנציה, הפרעה הגורמת לאובדן זיכרון ויכולה להפריע לחיי היומיום שלך. לפי אוניברסיטת קליפורניה, המרכז הרפואי אירווין, במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של דמנציה, כדאי לדבר על כך עם הרופא שלך, כך שאתה מודע לתסמינים או שינויים שיש להיזהר מהם.
33 כיצד אוכל להגן על החזון שלי?
Shutterstock
עם הזמן אתה עלול לחוות שינויים עדינים בעינייך, וגורמים לך להעלות את המשקפיים או את מרשם אנשי הקשר שלך כדי לראות דברים רחוק יותר. בשנות ה -50 לחייהם, מקובל גם לכם להתמקד בדברים שקרובים מקרוב. על פי האיגוד האמריקני לאופטומטרי, הבעיות בדרך כלל מתחילות בין גיל 41 ל -60, אז שימו לב לכל מה שעולה בחזון שלכם. בין אם מדובר בטשטוש, תמונות מעוותות, או floaters והבזקים, שיחה עם הרופא שלך יכולה לעזור לוודא שהעיניים שלך נשארות בריאות ככל האפשר.
34 מה עלי לאכול?
Shutterstock
שנות ה 50 לחייך זה הזמן לקחת את בריאותך לידיים, ואחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי ניקוי הדיאטה שלך. הרופא יכול לעזור לך לקבוע מה אתה צריך לאכול כדי להרגיש הכי טוב שלך, כמו גם למנוע בעיות בריאותיות הקשורות לתזונה, כמו סוכרת, מחלות לב, סוגים מסוימים של סרטן ובריאות עצם לקויה, על פי המשרד למניעת מחלות ו קידום בריאות.
35 מה קורה בכאבי הגב שלי?
Shutterstock
אם חוויתם כאבי גב, ייתכן שזה לא נובע רק בגלל עבודה רבה מדי בחצר. על פי המכון הלאומי להפרעות עצביות ושבץ מוח, כאבי גב עשויים להוות אות לכך שמשהו אחר אינו כשורה, בין אם מדובר בזיהום, מחלה דלקתית, גידול או אפילו אבנים בכליות. במקום להילחם בכאב, יידע לרופא שלך מה קורה.
36 מדוע רמות האנרגיה שלי כל כך נמוכות?
Shutterstock
אם אתה מרגיש מותש 24/7, הביא את הנושא לרופא שלך. על פי המכון הלאומי להזדקנות, ייתכן שזה לא בגלל לוח הזמנים העמוס שלך - זה יכול להיות בגלל מחלות, תרופות, חרדות, דיכאון ולחץ מסוימים, כמו גם הרגלי התזונה שלך. לאחר שתדבר עם הרופא שלך ותתקרב לתחתית הבעיה, תוכל לעבוד על החזרת רמות האנרגיה שלך לשגרה.
37 כיצד אוכל לנהל את חילוף החומרים האיטי שלי?
Shutterstock
אחד החלקים הגרועים ביותר בהזדקנות הוא כיצד זה משפיע על חילוף החומרים שלך. כשאתה מתבגר, חילוף החומרים שלך יורד - עד כדי כך שמומחים אומרים שעד גיל 50, יש ירידה של 30 אחוז, לדברי קארן אנדרי, דיאטנית מורשית ורשומה ורכזת בריאטרית בבית החולים פיימונטה אטלנטה. בגלל זה, אתה עלול לחוות עלייה רבה יותר במשקל, מה שעלול לגרום לבעיות בריאותיות. כדי להרגיש במיטבך, שאל את הרופא שלך כיצד תוכל להילחם בחילוף חומרים המואט, גם אם זה מתאים את התזונה שלך או מוסיף פעילות גופנית יותר לשגרה שלך.
38 כמה אלכוהול הוא יותר מדי אלכוהול?
Shutterstock
כוס יין פה ושם לא תשפיע על בריאותכם. אבל ככל שמתבגרים, אתה צריך לחשוב יותר על כמה אלכוהול אתה שותה. בית הספר לרפואה של הרווארד אומר כי עם הגיל, גופך מאבד את יכולתו לחילוף חומרים אלכוהול. בגלל זה, שתיית אותה כמות שעשית בשנות הצעירות שלך הולכת להכות אותך קשה יותר בשנות ה -50 לחייך. שתייה בזמן נטילת תרופות מסוימות עלולה גם היא לגרום לבעיות. לפני שאתה לוגם, שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה יודע את הכמות הנכונה להדבק בהם.
39 מדוע הליבידו שלי יורד?
Shutterstock
איבוד החשק המיני שלך הוא חלק מתהליך ההזדקנות. בין אם זה נובע מהורמונים משתנים, מצבים רפואיים בסיסיים, או פשוט מתח או חרדה גבוהה, הרופא יכול לעזור להבין מה גורם לבעיה ולהתייחס אליה בכדי להחזיר את הליבידו שלך לקדמותו.
40 האם אוכל לאזן את ההורמונים שלי?
Shutterstock
כאשר נשים מתבגרות, רמות הורמוני המין שלהן יכולות לרדת עד 90 אחוז, וכתוצאה מכך בעיות במצב הרוח, אובדן שרירים, שינה גרועה ועוד, אומר מרק היימן, MD. למרבה המזל, ישנן דרכים לעזור לאזן את ההורמונים האלה כך שתוכלו להרגיש כמו עצמכם ככל שמתבגרים. "הצעד הראשון כולל הסרת הדברים הרעים", כותב היימן. "אנו יודעים שסוכר, קפאין, אלכוהול, לחץ וחוסר פעילות גופנית - כל אלה תורמים להחמרת PMS ולכל חוסר האיזון ההורמונלי, כולל גיל המעבר." שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אילו שינויים אחרים אתה יכול לבצע כדי להתיישן בחן ובשמחה.
41 מדוע שלפוחית השתן שלי אינה בשליטה?
Shutterstock
אם אתה בקושי יכול לשבת בשקט בלי שתצטרך לברוח לשירותים, יתכן שהגיע הזמן לטפל בנושא עם הרופא שלך. על פי קרן הטיפול באורולוגיה, שלפוחית השתן פעילה יתר על 33 מיליון אמריקאים והיא חלק נורמלי מההזדקנות אצל גברים ונשים כאחד. למרבה המזל, הרופא יכול לעזור לך להבין שינויים באורח החיים שאתה יכול לבצע - כמו הגבלת אוכל ושתייה מסוימים וביצוע תרגילים מסוימים - כדי לעזור לך לשלוט בשלפוחית השתן.
42 מה אוכל לעשות בנוגע לנשירת שיער?
Shutterstock
לא גברים וגם נשים אינם בטוחים מפני נשירת שיער. בגיל 50, 85 אחוז מהגברים כבר חוו לפחות דילול קל, כך לפי AskMen.com. וגם נשים יכולות לחוות נשירת שיער, לרוב כתוצאה משינויים הורמונליים או גנטיקה. במקום לקבל רעמה דלילה, פנו אל הרופא כדי להבין מה ניתן לעשות. בימינו קיימות שפע של אפשרויות טיפול שונות.
43 כיצד אוכל להתמודד עם החרדה שלי?
Shutterstock
אמנם חרדה אינה הולכת יד ביד עם ההזדקנות, אך אין זה נדיר לחוות אותה בשנות ה -50 לחייך. על פי המרכז לטיפול בחרדות והפרעות במצב הרוח, ישנם דברים רבים שאתה חווה בשנות ה -50 לחייהם שיכולים להצית זאת - כמו בעיות זוגיות, הקריירה שלך ותכנון הפנסיה או הילדים שלך מתרחקים. באמת, כל דבר. לפני שהחרדה תשיג את הטוב ביותר, דבר עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לטפל בה.
44 מדוע הזיכרון שלי כל כך גרוע?
Shutterstock
לרוע המזל, אובדן זיכרון הוא חלק רגיל מתהליך ההזדקנות. אם אתה הופך לשכוח יותר עם הזמן, זה כנראה כלום; מקובל לאבד דברים וצריך להכין רשימות נוספות, אומר מרפאת מאיו. אם אובדן הזיכרון שלך מתחיל להפריע לחיי היום יום שלך, דבר עם הרופא שלך כדי לבדוק אם זה אובדן זיכרון תקין או הפרעה כמו דמנציה.
45 כיצד אוכל לשמור על עור בריא וצעיר?
Shutterstock
אם אין לך עדיין קמטים, מזל שאתה. בשנות ה -50 לחייך, ייתכן שתבחין בקווים האלה שצצים יותר מתמיד כאשר העור שלך מתחיל לייצר פחות קולגן. כדי להזדקן בצורה חיננית ככל האפשר, דבר עם הרופא שלך על האופן בו אתה יכול לשמור על עור בריא. החל מגבלת זמן בשמש וההחלדה על קרם הגנה ועד אכילת תזונה עשירה בחומרים מזינים, ישנן דרכים רבות שתוכל לשמור על זוהר נעורים לשנים הבאות.
46 מדוע יש לי כל כך הרבה דליות?
Shutterstock
שנייה אחת, הרגליים שלך נחמדות וחלקות. ואז הבא, אתה שם לב לדליות שצצות. אז מה נותן? על פי מרפאת מאיו, הסיכון לדליות עולה ככל שמתבגרים. עם הזמן, למסתמים בעורקים שלך המווסתים את זרימת הדם יש בלאי מסוים, וזה יכול לגרום לאיסוף הדם בעורקיך במקום לכוון חזרה ללב שלך. דון במניעת דליות, כמו גם בטיפול בהן, עם הרופא שלך - במיוחד מכיוון שהם יכולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, כמו קרישי דם וכיבים.
47 האם אוכל לבצע מעבדות במיקרוביומה של הבטן שלי?
Shutterstock
בריאות המעיים שלך משחקת בגורמים רבים לבריאותך הכללית, ובגלל זה יכול להיות רעיון טוב להעמיק בה עם כמה בדיקות מעבדה מתמחות. "מיקרוביומה במעיים היא קריטית בכל תחומי הבריאות שלך. יש אפילו שאומרים שכל הבריאות מתחילה במעיים, ויותר ויותר מחקרים תומכים בכך, " אומר ברגהוף.
"מעבירים עצביים והורמונים, כולל הורמון בלוטת התריס, מושפעים מאוד מהמצב הבריאותי של המעיים, כך שאם יש חוסר איזון - כמו דלקת, צמיחת חיידקים או טפיל - זה יכול להוביל לסיבוכים משמעותיים כמו חרדה, עייפות., נדודי שינה ומחלות בלוטת התריס."
48 האם עלי לקחת פרוביוטיקה?
Shutterstock
מכיוון שהמעי שלך אחראי לכל כך הרבה היבטים אחרים בבריאותך, עליך לדאוג שתשמור על המיקרוביומה שלך בבדיקה. דרך אחת פשוטה לעשות זאת היא על ידי הקפדה על קבלת הפרוביוטיקה שלך. על פי מרפאת מאיו, אתה יכול להועיל מאוד לבריאות, למצב הרוח וההתנהגות שלך על ידי נטילת תוספי פרוביוטיקה או אכילת מזון מותסס כמו כרוב כבוש, קומבוצ'ה וקימצ'י. הם מכילים זני חיידקים שמעלים את כמות החיידקים הבריאים במעיים ומשפרים את רווחתך.
49 מה אוכל לעשות כדי לשמור על מוח מוחי?
Shutterstock
עם הגיל יכול להיווצר שינוי בתפקוד המוח, בין אם זה מתקשה לזכור שמות, בעיות בריבוי משימות או קשה יותר לשים לב, אומר המכון הלאומי להזדקנות. דון בדרכים בהן אתה יכול לשמור על מוחך חד ככל שתתבגר עם הרופא שלך. מכיוון שחלקים במוח שלך יכולים להתכווץ לאורך זמן, וודא שאתה שומר על התמודדויות מוחיות שלך עם שיפור התפקוד הכללי של מוחך וגופך. זה יכול להיות כל דבר החל מקריאה לעיתים קרובות יותר, ביצוע תשבצים, או הפעלת תחביב חדש שאתה אוהב.
50 כיצד אוכל להילחם טוב יותר במתח?
Shutterstock
לא כיף להתמודד עם לחץ על בסיס קבוע. למרות שזה יכול לגרום לבעיות בכל גיל, לחץ כרוני באמת יכול להתחיל להשפיע לרעה על בריאותך בשנות ה 50 לחייהם, ולהגדיל את הסיכון שלך להתקף לב, שבץ ובעיות רפואיות אחרות. אם אתה מרגיש מוצף, בקש מהרופא שלך הצעות כיצד לשלוט ברמות הלחץ שלך. אולי זה פעילות גופנית באופן קבוע, מדיטציה או הפסקת הרגלים כמו עישון או שתיית קפה רב מדי. לא משנה מה המקרה, איגוד הלב האמריקני אומר שיש שינויים רבים שאתה יכול לבצע כדי לשפר את הבריאות שלך בסך הכל. ולעוד משמרות שתוכלו לחקור בשלב זה בחייכם, בדקו את 50 השינויים בחיים שיש לבצע אחרי 50.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
