מי מאיתנו מתענג על הרעיון להזדקן? אף על פי שזה נכון שחיבוק המראה המשתנה שלנו הוא עמדה בריאה לנקוט, כמות מופרזת של קמטים, עור שקוע ונקבוביות יכולה להיות מטורפת מיותרת. החדשות הטובות הן שיש המון צעדים שאנו יכולים לנקוט - בתזונה, פעילות גופנית וטיפוח עור, רק כדי להזכיר כמה - שלא רק יעצרו את השפעת הזמן על גופנו, אלא אפילו ישחזרו את השעון אחורה כמה שנים. להלן 50 אסטרטגיות כאלה למראה צעיר יותר במה שאמור להיות העשור הטוב ביותר שלך עד כה. ולעצות חיים בריאים יותר, הקפידו לגנוב את הסודות של ספורטאי כוכב העל חסר גיל.
1 השתמש בקרם הגנה
לחשיפה לאור השמש יש יתרונות בריאותיים. זה יכול לסייע בוויסות ייצור המלטונין, ואנחנו, בני האדם, די טובים בהמרת קרניים לוויטמין D, חומר מזין שרב-על של אמריקאים לוקים בו, במיוחד אלה החיים במדינות צפון. עם זאת, קרניים אולטרה סגולות (UV) מפרקות את סיבי העור, הגורמים לו לשקוע ולאבד גמישות (שלא לדבר על כך שמוביל למלנומה). אם אתה מתכוון לבלות בחוץ, השתמש במגן שמש עם מקדם הגנה של 30 לפחות, ולבש כובע עם שולי שמטיל צל על פניך. אה, ואם כבר מדברים על הפנים שלך? אל תחמיץ את 13 הדברים המדהימים שצורת הפנים שלך אומרת עליך.
2 לאלף את הגבות שלך
ככל שמתבגרים, הגבות שלך יכולות להיות, ובכן, מעט צמרניות. שינוי זה יכול לקרות לאט, מה שמקשה על ההכרה (ומשאיר אותך מגרד את הראש כשאנשים מתחילים להציע לך את מושביהם בתחבורה ציבורית). התנגד לפיתוי לעצב אותם בעצמך. במקום זאת, בקשו מהמספרה שלכם לבצע גימור במהלך הביקורים הרגילים שלכם. ובזמן שאתה דואג לכך, תצטרך גם אותו לדאוג לשיער עודף באוזניים ובאף. אל תתביישי - הוא רגיל לזה. או תפוס אחד מעשרת גאדג'טים טיפוח ההייטק הנחוצים לך עכשיו כדי להישאר מעוצבים בצורה מושלמת.
3 קבל יותר שינה
Shutterstock
כשחבריך לעבודה אומרים לך שאתה נראה עייף, הם באמת מתכוונים שאתה נראה רע, זקן או שניהם. בפעם הבאה שאתה נמצא במקרר המים, הגיש להם כוס STFU גבוהה על ידי כך שנודם את דרכך למראה צעיר ותוסס יותר. מחקרים מצביעים על כך ששבע עד שמונה שעות של עצימת עיניים היא אופטימלית, והיא תגרום לך להראות צעירה יותר, שמחה ומושכת יותר. דברו על מסלול קל לסלול את השנים. (ולהרחיבם: על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Research Research , השגת פחות משש שעות שינה בלילה מגיעה לעלייה של 10% בסיכון למוות!) האם המקום בו אתה גר משפיע על רמות השינה שלך? תסתכל על 50 הערים ללא שינה באמריקה.
4 אכלו צדפות
בנוסף להיותם מקור נהדר לחלבון המגן על השרירים, הצדפות מהוות מקור עיקרי לאבץ. "מינרל זה עוזר להמיר ויטמין A, חומר מזין חיוני לבריאות העיניים, לצורה שמישה ולהעביר אותו דרך הדם", אומר צ'יפ גוהרינג, נשיא מועצת המנהלים של קרן התנוונות מקולרית אמריקאית (AMDF). "מחקרים אחרונים מראים כי אבץ יכול להאט התקדמות הניוון המקולרי, "הוא מוסיף. איך זה בפנינת חוכמה?
5 שנה את אופן מסגרת הפנים שלך
Shutterstock
נראה כי פנינו מתארכים ככל שאנו מתבגרים. אחת הדרכים למנוע את המראה כמו קודן ישן היא לבטל את המראה שלך ולגרום לפנים שלך להיראות מעוגלות יותר (קרא: נעורים). צווארי צווארון גורמים לפנים להיראות מעוגלות יותר מאשר צווארון V. מאותה סיבה, כשאתה מתלבש כלאחר יד, לבש חולצות עם צווארון כפתור ולא צווארון רחב. הם מצמצמים את הפנים.
6 להתנתק כמה שנים
בטח, זיפים, שפם או זקן יכולים להניב לך אוויר מחוספס, אולם וויתור על גילוח נקי אינו אידיאלי אם אתה מנסה להיראות צעיר יותר. מחקר בריטי שנערך לאחרונה הראה שגברים עם שיער פנים נראו מבוגרים בעשר שנים ממה שהם היו בפועל. אבל זו לא הסיבה היחידה שאתה צריך להתגלח כדי להראות צעיר. נטילת תער לפנים שלך מחליקה את תאי העור המתים ומסייעת בהמרצת ייצור הקולגן, וגורמת לפנים להראות צעירות יותר. למי שרוצה להפסיק להראות כמו אבא זמן, התספורת הזו תגלח 10 שנים מגילך.
7 אכל זרעי פשתן
פשתן מציע עומס של חומצות שומן אומגה 3, המחוקות כתמים ומגהץ קווים דקים. מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לתזונה מצא כי המשתתפים שהורידו כחצי כפית אומגה 3 בשישה שבועות חוו פחות גירוי ואודם (הודות לתכונותיהם האנטי דלקתיות), יחד עם עור מיובש טוב יותר.
שמלה את גילך
מעבר 40 יכול "לעודד" אותנו להתלבש צעיר יותר. מהלך רע. "התלבשות צעירה יותר משמשת רק כדי להבליט את השנים המתקדמות שלך, " אומר אלכס ווילקוקס, בעל-שותף של חנות בגדי הגברים בניו יורק של לורד ווילי. "בסופו של דבר אתה נראה כמו ראש ישן על גוף צעיר. זאת בניגוד להתלבשות קלאסית - גם אם עם כמה נגיעות קטנות ושובבות - שנוטה לעשות את ההפך." לקבלת רעיונות לבניית המראה הנכון, עקוב אחר 25 כללי הסגנון של Office.
9 קם ישר
Shutterstock
דרך מהירה ופשוטה נוספת להיראות צעירה יותר היא לעמוד זקוף, למשוך את הכתפיים לאחור ולהדק את הליבה. מומחים אומרים כי תיראה קליל יותר מ -10 קילוגרמים ותיתפס כבריא יותר, בטוח יותר, ערני וצעיר יותר. זה גם גידור מפני כאבי גב.
10 חייך יותר
Shutterstock
מחקר משנת 2011 הדגים כי אנשים שמחים למראה נתפסים כצעירים יותר (בהשוואה לתמונות של אותם אנשים ממש בעלי אופי נייטרלי או כועס). במחקר, 154 מבוגרים שיערו את גיל 171 הפנים של הגבר והנקבה. החוקרים גילו כי גיל הפרצופים המאושרים או המחויכים עשוי להמעיט בערך שנתיים בממוצע! זקוקים למוטיבציה מסוימת? בדוק את 25 הדרכים האלה להיות יותר אושרות עכשיו!
11 כתמי גיל של Nuke
כתמים חומים על הפנים או הידיים הם מתן של עור מזדקן, ואנחנו נוטים לראות אותם מגיעים יותר כשאנחנו מגיעים לחמישים. IPL (אור פועם אינטנסיבי) או לייזרים עוזרים לפיזור הפיגמנט, מה שמוביל לעור פנים צעיר יותר.
12 לחות
עור יבש יכול להיראות כה עמום, עד שבסופו של דבר אתה יכול להיראות כאילו אתה מכוסה בשכבה דקה של אבק. השתמש בקרם לחות על הפנים, הידיים והגוף שלך. אפשרות יעילה, טבעית וזולה היא שמן קוקוס. לא זו בלבד שהוא יעיל במנעול לחות ובמניעת קמטים, תריח ותטעי כמו מקרון. נשים אוהבות מקרונים! טיפ נוסף: לבשו קרם לחות כהה. אם גוון העור שלך נראה אפילו בנימה, אתה נראה צעיר יותר על פי מחקר של ד"ר ברנהרד פינק, מומחה לפסיכולוגיה אבולוציונית באוניברסיטת גוטינגן.
13 אכלו יותר ענבים
Shutterstock
הענבים מלאים באנתוציאנינים, בעלי תכונות הלחימה בדלקת פרקים ומסייעים בהגברת קולגן ברשתית העין, המגנה על העיניים מפני התנוונות מקולרית הקשורה לגיל.
14 גמילה עם מים
עיגולים אפלים וכהים מתחת לעיניים לעתים קרובות מחמירים עם כל יום הולדת שחולף - והיובש מחמיר את המצב. כדי לחדש את גופך, חתוך כמה פירות הדר (הגלידה כלולה), יש להשרות אותם בכד מים קרח ולשתות בשפע. ההדרים לא רק משפרים את טעם המים ואת יכולת השתייה שלהם, אלא שהמכלות מכילים תרכובת אנטי-דלקתית עוצמתית הנקראת דה-לימונין, המסייעת לכבד לשטוף רעלים מהגוף, על פי ארגון הבריאות העולמי.
15 שיער אפור: יש מקום לשיפור
מחקר שפורסם בכתב העת Biologic Trace Elemental Research מצא כי לאנשים שמאפירים בטרם עת היו רמות נחושת נמוכות משמעותית מאשר קבוצת ביקורת. גופך זקוק לנחושת לייצור פיגמנט לעור ולשיערך, ופטריות שיטאקה הן אחד המקורות התזונתיים הטובים ביותר. רק חצי כוס מספקת 71 אחוז מהצריכה היומית המומלצת שלך של נחושת - ועבור 40 קלוריות בלבד!
16 קח יוגה
שמתם לב שאי פעם לחסידי יוגה יש אוויר צעיר סביבם? זה לא צירוף מקרים. יוגה יכולה לעזור להחזיר את הגלגל לאחור: לאורך זמן זה עשוי להלחיץ אותך, לשפר את היציבה שלך ולעזור לשחרר קשרים שרירים הנגרמים כתוצאה ממתח.
17 להלבין את השיניים
Shutterstock
חתיכות סתומות מדברות עם כל הקפה, היין האדום והסיגריות שנהניתם בהן לאורך השנים. לא טוב. הצעד הראשון שלך? בדיוק מה שאמרו לכם בילדותכם: בקרו אצל רופא השיניים לניקוי ובדיקה פעמיים בשנה, ושמעו את עצתם בנושא חוט דנטלי. לאחר הוצאת כתמים, נסה משחת שיניים מלבינה. חיוך עדיין לא קופץ? בדוק טיפול הלבנה מקצועי. קדימה, אכלו תפוחים, סלרי, גזר גולמי, ברוקולי וירקות פריכים אחרים, שיכולים למעשה לפילינג כתמים טריים. הם רק כמה מתוך 25 המזונות שישאירו אותך צעיר לנצח!
18 עשו יותר סקס
זה כיף. מחקרים מצאו כי זוגות המקיימים יחסי מין לעיתים קרובות נראים צעירים יותר מעשור מהמבוגר הממוצע המקיים יחסי מין בתדירות נמוכה יותר! חלק מהמומחים טענו כי התענוג שמקורו במין הוא גורם מכריע בשימור הנוער. כדי לתבל באמת דברים בחדר השינה, נסה את כל אחד מ -30 צעצועי המין הטובים ביותר לשיפור חיי המין שלך.
19 אל תשתומם מדי עם דיאטה
למרות שפרופיל מרושל יגרום לך להיראות מבוגר יותר, איבוד יותר מדי שומן בפנים יכול לגרום לך להיראות כחוש.
20 נסה את בוטוקס
בטח, בוטוקס ומוצרים אחרים שכדאי טובים להחליק את המצח, אך ניתן להשתמש גם בזריקות שריר משתקות אלה בדרכים אחרות. למשל, לאורך זמן, השרירים נוטים למשוך את פינות הפה כלפי מטה. על ידי השתקתם, פניכם המנוחים ייראו ידידותיים יותר.
21 אכול פלפלים צהובים
Shutterstock
במחקר שנערך על יותר מ 700 נשים יפניות, החוקרים גילו שככל שנבדקים ירקות צהובים וירוקים יותר אכלו, כך הם היו פחות מתאימים לקמטים ורגלי עורב - אפילו פעם אחת הם שלטו על עישון וחשיפה לשמש. ומחקר מתוך בריטניה מסכים. המחקר הבריטי שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition מצא כי מתנדבים שצרכו ארבע מיליגרם ויטמין C (מה שתקבלו בביס בודד של פלפל צהוב) מדי יום במשך שלוש שנים, הפחיתו את הופעת הקמטים ב -11 אחוזים.
22 פילינג
אתה לא מלטש שולחן, כך שאין צורך להגזים בה פילינג. אתה רק צריך מספיק חיכוך כדי להחליק כמה תאים מתים על פני העור שלך, רצוי לפני השינה. זה יגרום לעור שלך להיות חלק יותר, ישקף טוב יותר את האור ויהיה מראה זוהר וצעיר יותר.
23 תירגע
Shutterstock
מתח הוא דלק קמטים. למזלנו ניתן ללמוד הרפיה. הסתדר עם זה ותרכך את קווי הלחץ והדאגה האלה שיכולים להפוך לחלק קבוע בנוף הפנים שלנו.
24 חותכים סוכר
Shutterstock
לעורנו מערכת תמיכה משלו בצורת קולגן ואלסטין, שני תרכובות השומרות על עור צמוד ושמנמן. אך כאשר רמות מוגברות של גלוקוז ופרוקטוז נכנסות לגוף, הן מקשרות לחומצות האמיניות הקיימות בקולגן ואלסטין, ומייצרות תוצרי קצה מתקדמות של גליקציה, או AGEs. זה פוגע בשני התרכובות הקריטיות הללו ומקשה על הגוף לתקן אותם. התהליך מואץ בעור כאשר הסוכר מוגבה ומגרה עוד יותר על ידי אור אולטרה סגול, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Clinical Dermatology . במילים אחרות, אכילת הרבה סוכר לצד הבריכה היא הדבר הגרוע ביותר שתוכלו לעשות לעורכם.
25 התעמלו באופן קבוע
Shutterstock
הזזת גופך על בסיס קבוע היא בהחלט אחד הגדרים הטובים ביותר נגד הזדקנות (שלא לדבר על גוסס מוקדם). מלבד היתרונות הבריאותיים הרבים, העלאת קצב הלב שלך תעודד את זרימת הדם לעור ותעזור להעניק לו זוהר בריא.
קבל תספורת נהדרת
Shutterstock
ככל שאנו מתבגרים צפיפות השיער שלנו יורדת. עד שתשים לב שגולת הכותרת שלך אינה כמו שהייתה פעם, סביר להניח שכבר איבדת כמחצית מהשיער שהיה לך בתקופת הזוהר המפוארת של הרעמה שלך. ההיצמדות לסגנון ארוך יותר עשויה להיתפס כניסיון לשווא להיתלות בילדותך, וזה יגרום לך להראות מבוגר שאתה. גזרה קצרה יותר תתעבה ותעניק גוף לשיער דליל. כדי לשמור על יבול מלוטש, מצא ספר שאתה אוהב וראה אותו כל ארבעה שבועות.
27 אכלו בטטות
דיאטה עשירה בפירות וירקות הוכחה כמי שמייצרת זוהר זהוב ובריא יותר מזהב מהשמש, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal Evolution and Human Management . החוקרים מצאו כי אנשים שאכלו יותר מנות של פירות וירקות אדומים וכתומים ביום היו בעלי גוון יותר נשיקות מהשמש מאלו שלא צרכו כל כך הרבה - תוצאה של תרכובות הלוחמות מחלות המכונות קרוטנואידים, המעניקות לצמחים אלה את צבעיהן.. מעטים המזונות העשירים בחומר היופי מאשר בטטות; רק חצי תפוח אדמה בינוני עם העור מספק 200 אחוז מהצריכה היומית המומלצת שלך.
28 מדיטציה
אתם עשויים לחשוב שהאחד הזה נשמע מעט צולע, אך על ידי כניסה להרגל להרגיע את הפנים שלכם כשאתם מתרכזים בנשימה, תוכלו להקל על קווי המתח והדאגה הנוטים להיות בחיים.
29 אכלו חיידקים טובים יותר
דיסביוזיס הוא מונח מפואר לבטן לא בריאה. מה זה קשור להזדקנות? ובכן די הרבה שכן זה יבוא לידי ביטוי במצב העור שלך. על ידי נטילת אסידופילוס, תוסף פרוביוטי שנמצא גם ביוגורט וקפיר, אתה יכול לשפר את רמות פלורת המעיים הטובה, שעלולה לגרום לעור עור בריא יותר וצעיר יותר.
30 זמן שיחה לאחר שתייה
לאלכוהול יש השפעה מייבשת על הגוף ומעכב את יכולתנו להשתמש במאגרי השומן בגופנו לצורך דלק. אבל זה גם מרחיב את הנימים על הפנים ויש לו השפעה דלקתית כללית על הגוף שיכולה לגרום לך להראות מבוגר יותר משמעותית ממך.
31 אכלו יותר אבוקדו
פרי זה עשיר בחומצות שומן חד-בלתי-רוויות, אשר הוכחו כמביאים לחות ומגן על העור על ידי הפחתת הסיכון להזדקנות מוקדמת הנגרמת כתוצאה מקרינה אולטרה סגולה. מקור השומנים החזק של אבוקדו מסייע גם לכם לספוג רבים מהוויטמינים המסיסים בשומן המסייעים גם הם בהגנה על עורכם מפני נזקי שמש.
32 אכלו שיבולת שועל
שיבולת שועל מאכילה חיידקי מעיים המפחיתים דלקת, ממזערים קוצים בסוכר בדם שיכולים לתרום לבעיות עור ולחזק ולחזק את רקמות גופכם. כמו כן, בגלל מקור הסיליקון הגבוה של שיבולת שועל, מינרל קורט שעוזר גם לעור לשמור על גמישות, קערה יומית יכולה לעזור בהאטת סימני ההזדקנות.
33 השתמש בקרם עיניים
Shutterstock / goodluz
על פי חברת מחקרי השוק NPD Group, מכירות קרמי העיניים לגברים עלו השנה ב -16 אחוזים. נראה שאנחנו מתחכמים למשהו שנשים מכירות מזה עשרות שנים: הסימנים הברורים הראשונים להזדקנות הם קווים דקים סביב העיניים. הם קורים שם תחילה מכיוון שהעור מתחת לעיניים הוא דק מאוד, ולכן הוא חשוף לסימני לחץ, לילות מאוחרים והנגאובר.
34 שתו תה rooibos
לחיות חיי לחץ גבוה זה מתכון טוב להזדקנות. מלבד לגרום לך להיראות מבוגר יותר (שלום, קמטים בפנים), לחץ עלול לגרום לך להרגיש מבוגר יותר על ידי מיפוי רמות האנרגיה שלך. לחץ כרוני גם מגביר את הסיכויים שתפתח מחלה שיכולה להאיץ עוד יותר את תהליך ההזדקנות. כדי לסתור את הקורטיזול שואב הלחץ, הכינו לעצמכם כוס תה רויבו. הצמח עשיר בפלבנואיד הנקרא אספלתין, אשר הוכח כמפחית הורמוני לחץ שמעוררים רעב ושומן אחסון וקשורים ליתר לחץ דם, תסמונת מטבולית, מחלות לב וכלי דם, עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2. המשקה הוא גם מקור טוב לפוליפנולים המסייעים בהגנה על העור מפני הזדקנות מוקדמת.
35 הקישו את הדשא שלך
השתלת שיער כוללת את זקיקי השיער שנלקחים מאחור ומצידי הראש ונטמעת אותם מחדש על הכתר ובחזית קו השיער. זכרים קרחים בתבנית הסיפור מכיוון שגידול שערות בחלק הקדמי ובחזית הראש רגיש יותר לדיהידרוטסטוסטרון או DHT. כסאות מסביב לגב ובצדדים אינם ומתעוררים כאשר מועברים לראש הכיפה הדלילה ובסופו של דבר, סובבו את השעון לאחור.
36 חצוף
סימן סיפורי להזדקנות מתחיל להיראות נמשך בפנים. זה נגרם בגלל צניחת כריות השומן בלחיים שלנו ומתחת לעיניים. למרבה המזל, ישנן כמה התערבויות יעילות, כולל מגוון של זריקות הזרקה. חלקם הם פשוט חומרי מילוי, בעוד שאחרים משפרים את ייצור הקולגן של הגוף עצמו.
37 תקע בו סיכה
תומכים אומרים כי הוא יכול להניב תוצאות מדהימות על ידי הגברת זרימת הדם בעורך ועידוד ייצור קולגן ואלסטין.
38 אכלו דגנים מלאים
לא רק החלפת דגנים מזוקקים כמו לחם לבן ופסטה לדגנים מלאים תעזור לך להתפשט, זה יעזור לשמור על עור מראה צעיר יותר. דגנים מזוקקים גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם, מה שמזרז את היווצרות הקמטים. איך? כשאוכלים פחמימה מעודנת, הגוף ממיר את הסוכר לגלוקוז, חומר מזין הפוגע בקולגן ובחלבון אחר הלוחמת קמטים.
39 נסה את קיבלה
איך היית רוצה לאבד את הסנטר הכפול שלך בשעות הצהריים שלך? Kybella ניתן להזרקה שאושרה על ידי ה- FDA וממיס באופן טבעי את שומן הצוואר לאורך זמן, ומחדד את המראה שלך ללא התערבות כירורגית.
40 תשמח
הקדיש זמן לעשות דברים שעושים אותך עליז. אתה תרגיש טוב יותר ונראה טוב יותר כתוצאה מכך. עבור כמה רעיונות ללא כישלון, התחל לבדוק את 25 הדרכים האלו להיות יותר משמחות עכשיו!
41 השקע במברשת ניקוי
אתה יודע כי קרם לחות טוב, קרם עיניים וגילוח נאות הם חיוניים, אך עליך גם למקד את הבד. המברשת הממונעת של קלריסיניק, שנוצרה לעור גברי עבה יותר, הופכת 300 תנועות לשנייה, מתייבשת, גורפת שמן סתימת נקבוביות ומאפשרת גילוח קרוב יותר. זה ישמור אותך חלק ומראה צעיר במובנים רבים יותר. בדוק את 10 גאדג'טים טיפוח ההייטק האלה שאתה צריך עכשיו!
קח גלוקוזאמין
אחד הדברים שאנו מאבדים בגיל אנו הוא סחוס, רקמת החיבור הגמישה שנמצאת בכל הגוף, כולל על משטחי המפרק של המפרקים שלנו. זמן ותנועה סוחטים אותו, משאירים אותך מרגיש חריק וגורם לכאב. תנועה בדרך שמפחיתה את הכאב עשויה להשפיע גם על מראה של זקנה. החדשות הטובות: אתה יכול לעזור להפוך את זה על ידי נטילת תוסף גלוקוזאמין. מחקר שפורסם ב- Lancet הראה כי לאורך תקופה של שלוש שנים, משטר גלוקוזאמין הפחית את כאבי המפרקים ואת נוקשותו עד 25 אחוזים וסייע במניעת התקדמות דלקת מפרקים ניוונית בברכיים. קח 1, 500 מ"ג ליום ועליך לראות שיפור בעוד שישה שבועות.
43 קנה גירוי קל
ככל שאנו מתבגרים, ייצור קולגן בפנים נופל מצוק, מה שמוביל לקמטים. נורית LED כף יד זו מאפשרת את האפידרמיס שלך, מגרה קולגן, מכווצת נקבוביות וממלאת קווים. זה אולי נשמע כמו שמן נחשים, אך הוא מאושר על ידי ה- FDA.
44 רוקן את הכיסים
Shutterstock
במשך 12 עד 15 השנים האחרונות מכנסיים הולכים ונעשים דקים יותר. במקביל, הטלפונים הפכו רחבים יותר, ארוכים ומחמיאים יותר. בעוד המכנסיים והטלפונים שלנו התפתחו בדרכים מנוגדות באופן קוטר, הוחלט כי נרתיק הטלפון המותקן בחגורה לא יחבק על ידי אף אחד. התוצאה: אנחנו מסתובבים עם כיסים ארוזים הגורמים למותניים להראות הרבה יותר רחבים ממנו ואנחנו מבוגרים מאיתנו. אז צניחו אל היסודות המוחלטים. הירשם ל- Apple Pay, החלף את הארנק המגושם שלך בקליפ נירוסטה מלוטש לכרטיסים החיוניים שלך, הסר את הטבעת שלך לעתים רחוקות ומשך את הטלפון בכיס הפנימי של הז'קט שלך כשאתה לובש אחד. כשאתה לא, החזק את הטלפון שלך ביד. (בכל מקרה זה שם רוב הזמן.)
45 נסה את נאטו
נאטו הוא אוכל יפני מריח חזק המיוצר על ידי הרתחה ותסיסה של פולי סויה עם חיידקים המגדילים את הערך התזונתי של השעועית. זהו המקור התזונתי הגבוה ביותר לוויטמין K2 - ויטמין החשוב בקידום גמישות העור בכדי לסייע במניעת קמטים.
46 להפסיק לעשן
Shutterstock
הבזק חדשות: בלשון המעטה, העישון לא מתאים לך. מלבד כל הדברים הנוראיים שזה עושה לקרביים שלך, זה גם יתיישן שאתה לא אוהב שום דבר אחר מבחוץ. ראו, עישון מונע את עור החמצן ואז מאיץ את תהליך הזדקנות העור על ידי משפיל קולגן, שפירושו יותר קמטים מהר יותר.
47 משוך את מכנסיך הארורים
ככל שהמכנסיים התייעלו יותר, קיצרה העלייה - המרחק בין אמצע תפר המפשעה לראש חגורת המותן. העלייה חשובה מכיוון שהיא קובעת היכן המכנסיים שלך יושבים על גופך, מה שבתורו יוצר את קו המותניים הנתפס שלך. מכנסיים בגובה נמוך נראים נהדר - בתנאי שאתה במיעוט הגברים העוסקים בפחות מ- 8% שומן בגוף. גיל העמידה הוא כאשר גילך מתחיל להראות סביב אמצעך. לכן, אם אתם מתנדנדים אפילו לכמות צנועה של צ’אנג, הם הופכים להיות המסד עליו אתם מציגים את ראש המאפין שלכם לעולם. לבשו את המכנסיים כך שהמותן תעמוד בשמה ותשב במותניים הטבעיים.
48 אכלו דגים שמנוניים יותר
אתה באמת מה שאתה אוכל: ראית פעם מקרל עם עור יבש? צריכת חומצות שומן חיוניות, כמו אלו הנמצאות בתוספי שמן דגים או שמן דגים, לא רק מסייעת למוחנו לתפקד בצורה חלקה יותר, זה גם יהווה רווחה לקרום עור תאי, שמירה על בריאותם ובמניעת התייבשותם. בחוץ.
49 קחו נשימה עמוקה
Shutterstock
מה יכול לגרום לך להיראות מבוגר יותר מאשר להתנשף אחרי נשימה לאחר עליית המדרגות? מחקרים בכתב העת Thorax (כן, קראנו את כולם) מראים כי עוינות כרונית יכולה להפחית את תפקוד הריאות ולהאיץ את הירידה הטבעית בכוח הריאה המתרחשת בדרך כלל עם הגיל. ממצאים אלה נובעים ממחקר שנערך על 670 גברים שרמת הכעס ותפקודי הריאות שלהם היו במעקב במשך 8 שנים. החוקרים טוענים כי כעס יכול לשנות תהליכים נוירו-אנדוקריניים, העלולים לעורר דלקת כרונית ולפגוע בריאות.
50 קבל חוות דעת שלישית
לקבלת עצות נוספות בנושא החיים הטובים ביותר, עקבו אחרינו בפייסבוק או הירשמו לניוזלטר שלנו עכשיו!
