כמבוגר צעיר, לעתים קרובות זה מרגיש שאתה לא צריך לחשוב על איך להתיידד. יש לך שיעורי מכללות עמיתים, לוח שנה חברתי לכאורה שאינו נגמר ולעולם לא מתקשים לפתוח בשיחה עם אדם זר בבר.
עם זאת, קדימה כמה עשורים, והדברים לא כל כך פשוטים. "זה יותר אתגר להתיידד בבגרותם מכיוון שקבוצה זו של אנשים נמצאת לעתים קרובות בראש חייהם בבניית הקריירה והמשפחות שלהם", אומר מאמן החיים ד"ר ג'יימה קולגה, דוקטורנט, LMCH. "מבוגרים עובדים סביב בתי ספר לילדים ולוחות זמנים לספורט, בנוסף יש להם לוחות זמנים משלהם לעבודה. חלק מהמבוגרים מקבלים תפקידים מטפלים עבור הוריהם. ניהול התא המשפחתי היומיומי הוא מספיק קשה, קל וחומר לנסות למצוא זמן להידחק. חיי חברה."
נראה כי גם קשירת חברים (ושמירה עליהם) כמבוגר התקשתה. על פי החוקרים מאוניברסיטת דיוק ואוניברסיטת אריזונה, מבוגרים אמריקאים דיווחו כי בשנת 2004 היה פחות חבר אחד פחות מאותו דמוגרפיה זהה לשני עשורים קודם לכן. גרוע מכך, תוצאות סקר גאלופ חשפו כי ל -16 אחוז מהמבוגרים האמריקאים יש רק חבר אחד או שניים - ושני אחוז מזעזעים מודים כי אין להם כלל.
למרבה המזל, רק בגלל שאתה רואה שהמעגל החברתי שלך הולך וקטן, זה לא אומר שחוסר הידידות נמצא בעתיד שלך. כך להתיידד אחרי גיל 50.
1 הוביל בחיוך.
Shutterstock
אחת הדרכים הקלות ביותר להפוך את עצמך לנגישה יותר היא על ידי חיוך על הפנים. כפי שחשף מדעני המוח של ה- UCLA, מרקו איקובוני, בראיון ל- Scientific American , חיוך על מישהו אחר יכול להפעיל את פעילות המוח אצל האדם האחר, מה שמעורר תגובה סמיילית דומה. לכן, כשאתה מנסה להכיר חברים חדשים, עשה מאמץ לשמור על הבעה נעימה על הפנים שלך - זה עשוי לגרום לך להיות יותר מושך.
2 הצטרף לצוות טריוויה.
Shutterstock
זקוקים לדרך קלה להתיידד בבגרותם? נסה להצטרף לצוות טריוויה בבר המועדף עליך. "הצטרפות לצוות טריוויה מקומי זה רעיון נהדר מכיוון שלעתים קרובות הקבוצות הללו מורכבות מאנשים שצוחקים ומבלים. הוספת הומור לחיים שלך טובה לנשמתך!" אומר קולגה.
בנוסף, מאמן החיים מציין כי "לעיתים קרובות מתוזמנים צוותי טריוויה מראש וביום ספציפי בשבוע. זה עוזר לך לתכנן טוב יותר כאשר החברתיות נמצאות ביום עקבי."
3 פנו לחברים שאיבדתם קשר איתם.
Shutterstock / Jacob Lund
בנוסף לנסות ולבנות חברויות חדשות מאפס, עשו כמיטב יכולתכם להתחבר מחדש לחברי המעגל החברתי שלכם עימם לא יצאתם מחיבור. עם אנשים שפעם הייתם קרובים אתם יכולים להרים פחות או יותר איפה שהפסקתם.
4 הצטרף לקבוצות מקומיות במדיה החברתית.
Shutterstock
על פי דו"ח משנת 2019 ממרכז המחקר Pew, 69 אחוז מהבוגרים האמריקאים בגילאי 50-64 דיווחו כי הם הגיעו למדיה החברתית בפברואר 2019, לעומת 4 אחוזים בלבד במארס 2005. ועם כל כך הרבה אנשים פנו למדיה חברתית, קל יותר להתיידד כמבוגר בלחיצת כפתור.
אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא על ידי הצטרפות לקבוצות פייסבוק מקומיות. לא רק שתכירו אנשים בסביבתכם הקרובה, אלא גם תקבלו מושג טוב לגבי איזה סוג של כיף קורה ממש בחצר האחורית שלכם.
5 הפרד את עצמך מהסטיגמות של החברה.
Shutterstock
אחת הסיבות הגדולות ביותר לכך שאנשים מתקשים להתיידד אחרי גיל 50 היא בגלל הסטיגמה שקשורה לשים את עצמך שם בחוץ אחרי גיל מסוים. עם זאת, במקום להתפנק מהמחשבות האלו שאמרו לכם שניסיון להכיר אנשים חדשים גורם לכם להיראות בודדים או עצובים, הזכרו לעצמכם שמיליונים, אם לא מיליארדי אנשים מחפשים את אותו הדבר - ובמקרים רבים, ישמחו למצוא מישהו כמוך לבלות איתו.
6 ערכו שיחה בשיעור כושר.
Shutterstock
בין אם העדפתכם היא רכיבה על אופניים, ריקוד היפ הופ קרדיאו או יוגה, שיעורי כושר הם דרך נהדרת להכיר אנשים חדשים. בסוף השיעור, אל תפחד לפתוח בשיחה עם משתתף עמית - אתה כבר יודע שיש לך לפחות אינטרס אחד משותף, אחרי הכל.
7 נסה שיעור אימון חדש.
Shutterstock
זקוק לאתחול מחדש בחיי החברה שלך? נסה להכות שיעור חדש באימון. תוכניות כמו SoulCycle ו- CrossFit נועדו לטפח תחושה של קהילה, אז היו סמוכים ובטוחים שתעזבו את השיעור עם שרירים מוגדרים יותר וחברים חדשים.
8 הצטרף למועדון ספרים.
Shutterstock
אם אתה ביבליופיל, הצטרפות למועדון ספרים היא דרך פשוטה למצוא את האנשים שלך. מועדוני ספרים לא רק נותנים לך הזדמנות להתקשר, אלא גם נותנים לך הזדמנות להגמיש את השריר החשוב ביותר בגופך: המוח שלך. מחקרים שנערכו על ידי המרכז הרפואי באוניברסיטת רוש אף טוענים כי גירוי נפשי כמו קריאה יכול להפחית חרדה ולהפחית את הסיכון לפתח דמנציה בהמשך החיים, אז אל תחכו לטבול את עצמכם בכריכה רכה חדשה.
9 חבר עד ההורים של חבריך.
10 הצטרף ל- PTA.
Shutterstock
דרך נוספת שתוכלו לנצל את הילדים בחיפוש אחר חברים נוספים? על ידי הצטרפות לחברת PTA. ארגון בית הספר הזה מלא באמהות ואבות בדיוק כמוכם שאיתם תוכלו לקשור קשר לגידול ילדים, איזון בין עבודה ומשפחה, ופשוט על צרות ההזדקנות.
11 הצטרף לגן הקהילה המקומית שלך.
Shutterstock
אם אתה חנון גינון שמחפש להכיר חברים חדשים, אז הצטרף לגן קהילתי מקומי; שם תפגוש טונות של מקומיים אחרים החולקים את התשוקה שלך לבוטניקה וייפה את כדור הארץ. מחקרים של אוניברסיטת טוקיו אפילו טוענים כי גינון יכול לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית, ולכן הפיכה לחבר בגן הקהילתי עשויה להיות המפתח ליצירת חברים חדשים ולחיות חיים ארוכים ובריאים.
12 התיידד עם אנשים שאתה רואה בהקשרים לא חברתיים.
Shutterstock / Kamil Macniak
חושבים שאינכם יכולים להתיידד עם מספרה שלכם או להסתובב עם המורים של ילדכם? תחשוב שוב! אין סיבה טובה לכך שאתה לא יכול לבקש מאנשים שאתה מכיר ממקומות עבודתם להסתובב חברתית. בהתחשב בכמה שמניקוריסט או המאמן האישי שלך כנראה כבר יודע עליך, יש לך מקום נהדר להתחיל ממנו.
13 הסתובב עם אנשים שאולי לא יעוררו עניין שלך.
Shutterstock
בשנות העשרה והעשרים שלך, אתה עלול למצוא את עצמך מסתובב רק עם אנשים שאתה מרתק ומבריק. עם זאת, ככל שמתבגרים וחברים הופכים פחותים יותר ויותר, חכם לתקן מעט את הסטנדרטים שלכם. אף על פי שזה אף פעם לא רעיון נהדר לבלות עם אנשים שיש להם השפעה שלילית על חייך, יצירת קשרים עם אנשים שאולי בדרך כלל לא תתקשר איתם יכולה לעזור לך להרחיב את המעגל החברתי שלך תוך זמן קצר.
14 תגיד שלום לזרים.
Shutterstock
רוצה דרך מהירה וקלה להתיידד בשנות ה -50 לחייך? התחל להגיד שלום לאנשים כשאתה מעביר אותם ברחוב. לאחר שתרגישו בנוח להכיר את ההכרות הראשוניות הללו, יהיה לכם קל יותר לדבר עם אנשים שאתם רוצים להתרועע איתם.
15 השתתף במחאה.
Shutterstock
אקטיביזם פוליטי הוא דרך נהדרת לפגוש אנשים עם תחומי עניין דומים באזורכם. יש תחושה רצינית של אחווה בהפגנות ובמפגשים פוליטיים, ורוב הסיכויים שאם מישהו יגיע לאותה מחאה כמוך, לעולם לא יהיו הבדלים בלתי-נסתרים באמונות פוליטיות כדי לקרוע את החברות שלך.
16 השתתף בישיבות מועצת העיר המקומית שלך.
Shutterstock
הכניסה לפעילות פוליטית ברמה המקומית היא דרך קלה לפגוש אנשים החולקים את הערכים שלך. השתתפות בישיבות מועצת העיר המקומית תעזור לך ליצור קשר עם קהילה של אנשים שאכפת להם מאותם נושאים כמוך - ואולי אפילו כאלה שמוכנים להתמודד עם פרויקט שאתה מתלהב איתך.
17 הושט לחברים של חברים.
Shutterstock
החברים הקיימים שלך הם משאב נהדר בכל הקשור לייצור חדשים. אם אתם מחפשים כמה אנשים חדשים לבלות איתם, אל תתביישו לבקש מחבריכם לקבוע אתכם בתאריכים של חברים עם אנשים שפגשתם איתם בעבר ולהכות אותם איתם.
18 RSVP "כן."
Shutterstock
"אמנם לא הייתי מעודד אותך להתעדכן בכל אירוע בעיר, אבל ללכת לאירועים זו דרך נהדרת להתרועע ולהכיר אנשים חדשים", אומר קולגה. עם זאת, יש כמה הנחיות שיש לזכור. "הקפד לבדוק את האירוע לפני כן כדי לוודא שזה מעניין אותך מלכתחילה. אתה לא תהיה האני הכי טוב שלך, וכך למשוך את האנשים הנכונים. אם אתה משתתף באירוע שאתה בז, אל תאמין בו, או שלא היה אכפת להם פחות."
19 הכירו את עמיתיהם לעבודה של אחרים.
20 התיידד עם עמיתיך לעבודה.
Shutterstock
סביר להניח שכבר יש לך רשת חברתית מובנית, גם אם אינך מבין אותה: העמיתים לעבודה. הצע שעה שמח שבועית, הצע לתפוס סרט חדש לאחר העבודה, או הצע פעילות כושר קבוצתית שכולכם תוכלו ליהנות מהם יחד; לא משנה מה תעשה, אתה בוודאי למצוא כמה חברים בין עמיתיך הרבים.
21 מתנדב.
Shutterstock
התנדבות טובה ליותר מסתם מצפונך. זו גם דרך נהדרת להכיר חברים חדשים.
"התנדבות היא דרך נהדרת להחזיר ולהתרועע", אומרת קולגה. "כשאתה מתנדב אתה בסביבת אנשים שיש להם משימה ומערכת ערכים דומים לגבי נתינה לקהילה. זה מציב אותך סביב אנשים דומים, שתמיד מהווה בסיס נהדר לחברות."
עזר במזווה אוכל מקומי, חנך ילד עם ארגון כמו האחים הגדולים, האחיות הגדולות, או הצטרף לניקיון הפארק המקומי; לא משנה היכן אתה מתנדב לשירותים שלך, אתה עלול להיתקל באנשים עם הלך רוח דומה לצדקה.
22 קבל חיית מחמד.
Shutterstock
הכנת חיית מחמד עושה יותר מאשר רק ללוות אותך פרווה לשמור על קרבה בלילה. זו גם דרך נהדרת להרחיב את המעגל החברתי האנושי שלך. למעשה, על פי מחקר שנערך בשנת 2015 על ידי חוקרים מאוניברסיטת מערב אוסטרליה, יש סיכוי גבוה יותר שזרים יציגו בפני מישהו עם חיית מחמד מאשר מישהו בלי. והחבווה הזו אינה ספציפית לכלבים - האנשים במחקר הציגו עצמם בשקיקה גם לבעלי הצבים והארנבים.
23 הצטרף לקבוצת ספורט מקומית.
Shutterstock
הרגו שתי ציפורים באבן אחת והשתתפו בפעילות גופנית בזמן שאתם מכירים חברים חדשים על ידי הצטרפות לקבוצת ספורט מקומית. פעולה זו תעניק לך משהו לקשר עם אנשים חדשים (ואותם משקאות שבועיים שלאחר המשחק בהחלט לא יפגעו).
24 הכה סולו בר.
המשך את השכלתך במכללה מקומית.
Shutterstock
קל לחבר חברים במכללה - לא משנה בן כמה אתה. גם אם כבר עשורים מחוץ לבית הספר, ההרשמה לשיעור לילה או לקורס מקוון תעניק לך מעגל חברתי מובנה של אנשים לעבוד על פרויקטים, להקפיץ רעיונות מחוץ לשיעור ולהתיישב איתם לאחר השיעור.
לנסוע לבד.
Shutterstock
בהתחלה ניתן לחקור את העולם לבדו, אך למעשה זו דרך מדהימה ללמוד על תרבויות חדשות ולפגוש אנשים חדשים במכה אחת.
"כשאתה יוצא לחופשה במטרה לפגוש אנשים חדשים, תהיה לך יותר אפשרות לשים את עצמך בחוץ ולהתחבר לאנשים. האנשים שאתה פוגש אולי לא גרים בעיר הולדתך, אבל עם מדיה חברתית אתה יכול להישאר מחובר יותר מאי פעם להמשיך בבניית מערכות היחסים. משם אתה יכול לתכנן מפגשים כמה פעמים בשנה, ולעשות איתם חופשה בשלב מסוים ", אומר קולגה.
27 הירשם לקבוצת יצירה.
Shutterstock
סריגה קטנה טובה לנפש - וגם לחיי החברה שלך. מצא קבוצת יצירה מקומית - שמתוכם ישנם אלפים בפייסבוק ואתרים כמו Meetup - ומיד תהיה לך קבוצה חדשה של אנשים שחולקים את האינטרסים שלך לבלות איתם.
28 התייצב באירועים מקומיים.
Shutterstock
הקהילה המקומית שלך היא משאב נהדר ליצירת חברים חדשים. הציגו מספיק מספיק ירידים אזוריים, הופעות ומפגשים אחרים ותוכלו לראות כמה מאותם פרצופים, מה שמקל על החיבור.
29 בקש לתייג.
Shutterstock
אין בושה לבקש הזמנה. כשאתה שומע עמית לעבודה או מכר אומר שהם עושים משהו שאתה עשוי להתעניין בו בסוף השבוע, בקש להצטרף; רק בגלל שמישהו לא הזמין אותך במפורש להצטרף לא אומר שהוא בהכרח יהיה אכפת לחברה!
30 שלם לאדם זר מחמאה.
Shutterstock
הדרך המהירה ביותר ליצור חבר חדש? על ידי משלם לאדם זר מחמאה. מחקר אחד שפורסם בכתב העת PLOS One מציע כי מחמאות משמחות אנשים כמו לקבל קומץ מזומנים, אז אל תפחדו להגיד למישהו שהוא נראה נחמד.
31 מארחים החלפת בגדים.
Shutterstock
להוט לרענן את הארון ולעשות כמה חברים חדשים בו זמנית? ואז מארחים החלפת ביגוד עם כמה מחבריכם ושכניכם! לא רק שתסיימו עם בגדים חדשים נהדרים בלי לבזבז כסף, אלא יהיה לכם גם תירוץ להתרועע עם צוות חדש לגמרי.
32 קנבס לפוליטיקאי.
Shutterstock
שנה לבבות, מחשבות וגודל המעגל החברתי שלך בפעולה אחת קלה: בציור עבור פוליטיקאי. תפגשו אנשים בעלי אופקים דומים, תביאו את הבשורה על סיבה חשובה לכם, ואולי אפילו תועילו בעולם הזה.
33 אמור כן לחברים כשהם מזמינים אותך לצאת.
Shutterstock
עבור אנשים ביישנים, אמירת לא להזמנה מזדמנת היא לרוב תגובה רפלקסיבית. עם זאת, דחיית הזמנות היא כמעט לא הדרך ליצור חברים חדשים. לכן, כאשר חבריכם, עמיתים לעבודה, מכרים או בני משפחה מציעים לכם להתאגד בגחמה, עשו זאת להרגל להגיד כן כמה שיותר; ככל שתצאו יותר, יש סיכויים גדולים יותר לפגוש אנשים חדשים, ויוצרים מעגל חיובי של הזדמנויות חברתיות.
הצטרף למועדון ארוחת ערב.
הכירו דמויות מקומיות בולטות.
Shutterstock
אם יש מישהו בקהילה שלך או במעגל החברים שנדמה שהוא מכיר את כולם או נמצא בכל אירוע, אז השתדל להכיר אותם באופן אישי. בעוד שאנשים מחוברים-על עשויים להיראות מאיימים בהתחלה, הזכרו לעצמכם שהם לא קיבלו את מעגל החברים העצום ההוא מלהיות מתנגד.
36 התחל המולה צדדית.
Shutterstock
אם העמיתים לעבודה הנוכחיים אינם מסוג האנשים שאתה יכול לראות את עצמך מתרועע איתם מחוץ לעבודה, נסה לאמץ המולה צדדית. למכור את המלאכה שלך בירידים מקומיים, לעזור בשוק איכרים או להציע שיעורי מוזיקה למקומיים; לא רק שתמרפד את הארנק שלך, אלא שתשיג גם קבוצה חדשה לחלוטין של אנשים להסתובב בתהליך.
37 המשך לרוץ.
Shutterstock
כמו שאומרים, סבל אוהב חברה, מה שעשוי רק להסביר מדוע אתה רואה כל כך הרבה רצים מכים את המדרכה בזוגות. ואם אתה מישהו שנהנה לענות את עצמם בצורה של ריצה, ייתכן שחיי החברה שלך פשוט יפיקו תועלת מריצה עם בן זוג. ריצה קלה עם בן זוג לא רק נותנת לך ולבן / בת הזוג שלך לרוץ הזדמנות להכיר אחד את השני, אלא גם מבטיחה שאתה לעולם לא לבד (ולא בטוח) במהלך האימון בחוץ.
38 הצטרפו לאתר היכרויות לחברים.
Shutterstock
פגישה עם אנשים ברשת זה לא עניין של מציאת מישהו להתעסק איתו רומנטית יותר. למעשה, אפליקציות כמו Bumble BFF, בוטן ו- Me3 כולן מכוונות לטפח קשרים לא רומנטיים, אז קדימה, הורד את אלה אם אתה מוכן להכיר חברים חדשים.
39 צא מהבית.
Shutterstock
תראו זאת: אתם לא מתכוונים לפגוש את ה- BFF החדש שלכם שיושב בסלון שלכם. כשאתה רוצה להתיידד אחרי גיל 50 אתה צריך לצאת פיזית מאזור הנוחות שלך - או במילים אחרות, מהספה. עצם עזיבת הבית מעניקה לך הזדמנות להסתעף ולגלות את העולם שמאחורי ארבעת הקירות שלך.
40 הזמן את שכניך.
Shutterstock
הדבר הנחמד שיש שכנים זה שזה נותן לך מישהו לדבר איתו ולבלות עם די הרבה 24/7. ואם עוד לא זכית להכיר את שכניך, אין זמן כמו ההווה. אז תארחו ברביקיו, זרקו מסיבת בריכה או סתם הזמינו את השכנים לשתות - החבר הכי טוב החדש שלכם יכול מאוד להיות ממש בסמוך.
41 קם שיחה בבית הקפה.
Shutterstock
בזמן שאתה מחכה לדלפק בית הקפה ללהט שלך, אל תתביישי לנהל שיחה עם האנשים סביבך. אחרי הכל, האנשים האלה לא יכולים לעזוב עד שהמשקאות שלהם מוכנים, כך שהם עשויים באותה מידה להעביר את הזמן באמצעות שיחה נעימה עם אדם זר!
42 התחל למכור את הבגדים הישנים שלך באינטרנט.
43 צאו לסיור מודרך במוזיאון.
Shutterstock
רוב המוזיאונים מציעים סיורים מודרכים דרכם תוכלו ללמוד על אמנות ותרבות וגם להכיר אנשים חדשים. אם אתה לוקח סיור מודרך המתמקד בסוג של אמנות או ארכיטקטורה שאתה נהנה ממנה, תדע שלכל מי שתפגוש במהלך הסיור יהיה איתך עניין משותף לפחות אחד.
או לחלופין סיור מבשלת בירה.
Shutterstock
האם התשוקה שלך טמונה בבירה מלאכה? במקרה כזה, עליכם לחפש חברים חדשים לסיורי מבשלות בירה המוצעים במפעלים מקומיים. גם אם לא תקלו את זה עם אף אחד, לפחות תוציאו כמה בילות טעימות מהחוויה!
45 התיידד עם חבריו המשמעותיים של האחר שלך.
Shutterstock
אם לזולת המשמעותי שלך יש אוצר של חברים, אין סיבה שלא תנצל את זה. בנוסף, מכיוון שסביר להניח שיש לך ולבן הזוג שלך המון המשותף, סביר להניח שתפגום את זה עם כל מי שמסתדר טוב עם ה- SO שלך
46 התחל בלוג.
Shutterstock
אנשים תמיד מחפשים בלוגרים ברשת שיכולים להתייחס אליהם. הפעלת בלוג לא רק תתן לך מוצא לדבר על תחומי העניין שלך ועל חוויות החיים שלך, אלא גם תאפשר לך לשוחח עם קוראים שיכולים להתייחס לדברים שאתה כותב עליהם.
47 קח שיעורי חרס.
Shutterstock
מדוע לא ללמוד מיומנות חדשה בזמן שאתה עובד על יצירת חברים חדשים? השתתפות בשיעור אמנותי ונרחב כמו חרס היא דרך נהדרת לשמור על דעתך פעילה כשאתה מתבגר וכופה על עצמך לסביבה שיתופית וחברתית.
48 שחק שחמט עם זרים.
Shutterstock
בשפע של חללים חיצוניים שולחנות שחמט זמינים שכל אחד יכול להשתמש בהם בחינם. גם אם אינך טוב במיוחד בשחמט, השתתפות במשחק או שניים עם זר תאפשר לך הזדמנות לפתח שיחה נעימה בזמן שאתה משחק (ואולי אפילו לחדד את כישוריך בתהליך).
49 קרא ספר בפארק.
Shutterstock
כשמזג האוויר מאפשר זאת, הקדישו את היום לפארק בעצמכם בקריאת ספר. הסיכויים הם שמישהו יראה את מה שאתה קורא, יגיב על כמה שהוא נהדר (או לא כל כך גדול), ואת voila: שיחה!
50 להיות עקבי.
Shutterstock
כמו כל מערכת יחסים, חברות קשורות לעבודה כדי לקיים. אם אתה רוצה גם ליצור חברים חדשים ולשמור עליהם, חיוני שתעשה כמיטב יכולתך להתאמץ מודע. קבעו ערבי משחק קבועים, הזמינו אנשים למשקאות פעם בשבוע, או סתם צ’ק-אין באמצעות טקסט בתדירות מסוימת; ככל שתטפחו את מערכות היחסים החדשות שלכם, הם יפרחו יותר. והנה דרכים ליצור קשר עם ה- BFFs שלך, הנה 60 הסיפורים הכי מצחיקים שישאירו את חבריך צוחקים.
