במובנים רבים, הטכנולוגיה עזרה לנו לצעוד גדולים לקראת חיים בריאים יותר. זה סיפק לנו כלים חדשניים כמו עוקבי כושר המפקחים על קצב הלב שלנו 24/7, משאבות אינסולין לטיפול בסוכרת, ואפילו רובוטים שיכולים לבצע ניתוח. עם זאת, אין זה אומר שהטכנולוגיה אינה ללא חלקה במורדות. כשמשתמשים בהם באופן מוגזם, המכשירים שאיתם אתם מתקשרים מדי יום - כמו הטלפון החכם, הטלוויזיה והמחשב שלכם למשל - יכולים להשפיע לרעה על כל דבר מהעיניים ועד הלב. שוחחנו עם רופאים כדי ללמוד את תופעות הלוואי המסוכנות ביותר של זמן מסך רב מדי שכולם צריכים לדעת.
1 זה מעלה את הסיכון שלך למחלות לב.
י.פ.י.
ישיבה בטלפון או במחשב שלך כל היום זה לא בדיוק תורם לחיות אורח חיים פעיל. וזו הסיבה שזמן מסך רב מדי יכול להוביל לבריאות לב ירודה. מחקר משנת 2011 שפורסם בכתב העת של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה מצא כי אנשים שמקדישים ארבע שעות או יותר לבילוי מבוסס-מסך מדי יום, נוטים יותר מפי שניים לאירוע לבבי גדול בהשוואה לאנשים המבלים שעתיים או פחות לכל יום יום מול מסך.
2 זה נותן לך "צוואר טק."
Shutterstock
רוב האנשים מסתכלים למטה על מסכי הטלפון שלהם בזווית מביכה של 45 מעלות. וכשאתה עושה את זה רוב שעות היום, זה יכול לגרום למה שמכונה "צוואר טק" - מצב כואב שמתחיל בצוואר שלך ויכול להקרין כל הדרך עד לגב התחתון.
וזה לא הכל. "הזמן שאנחנו משקיעים בוהה במסכי הטלפון שלנו מהווה סכנה לעמוד השדרה הצווארי", אומר דיוויד קלארק היי, ד"ר רופא, כירורג אורטופדי ומנתח שורש כף היד. הפעלת לחץ מסוג זה על עמוד השדרה, על פי בית החולים עמוד השדרה במכון הנוירולוגי של ניו יורק, יכולה בסופו של דבר להוביל לדיסק פריצה.
3 ומקרה גרוע של "אגודל טקסט."
Shutterstock
"רוב האנשים מחזיקים את הטלפון הסלולרי שלהם ביד אחת ומשתמשים באגודל הזה כדי לשלוט בו, אבל המפרקים והשרירים באגודל פשוט לא מיועדים לסוג זה של מיקום ושימוש, " אומר היי על התופעה המכונה "אגודל טקסט." " בזכות "משיכת המלחמה בין הגידים המתכווצים ומאריכים את האגודל", המיקום המסורבל הזה יכול להוביל לכאבים חמורים, הוא אומר.
לבלות יותר מדי זמן במחשב יכולה להיות אותה השפעה. "יותר מדי הקלדה ותנועה חוזרות ונשנות של האגודל מגדילים יתר על המידה את הגידים של האגודל", מסביר היי. "הם יכולים להיות מודלקים ולפתח דלקת בגידים, שמביאה עימה כאבים, פעימות ואובדן תנועה באזור הפגוע."
4 זה גורם או מעלה את החרדה שלך.
Shutterstock
המכשירים שלנו מספקים אינספור נוחות, אך חשוב להבין שככל שתקדיש זמן רב יותר למסכים, כך גדל הסיכוי שתפתח חרדה. כך עולה ממחקר שנערך ב -2014 שפורסם בכתב העת מחשבים בהתנהגות אנושית , שגילה כי השימוש בטלפונים סלולריים בקרב סטודנטים במכללה נמצא בקורלציה עם חרדה מוגברת וירידה באושר כללי.
5 זה תורם לדפוסי שינה לקויים.
Shutterstock
כל האור הכחול שפולטת המכשירים האלקטרוניים שלך מתמודד עם הקצב העיגול של גופך. כפי שמסבירה קרן השינה הלאומית, "ככל שאדם משתמש יותר במכשירים אלקטרוניים בערב, כך קשה יותר להירדם או להירדם." חוסר שינה יכול להוביל לבעיות בריאותיות כמו יתר לחץ דם, השמנת יתר וסוכרת, לכן כדאי מאוד להגביל את זמן המסך לפני השינה.
6 זה מעמיס מתח על העיניים.
Shutterstock
אחת ההשפעות הידועות ביותר של זמן מסך רב מדי היא מאמץ עיניים. "כשאנחנו עוסקים בפעילות קרובה ומרוכזת, המוח שלנו מדכא מהבהב והעיניים שלנו נעשות עייפות ויבשות, " מסביר הנוירו-עיניים הכירורגיות האוורד ר. קראוס, רופא.
כדי לעזור לזהות אם המסכים גובים מכם מחיר, קראוס מציין כי התסמינים "עשויים לכלול כאבים סביב העיניים, כאבי ראש וכאבי צוואר, קושי להתמקד מחדש במרחק, ויובש בעיניים עם צריבה, עקיצה, קרע, אדמומיות."
7 ואף עלול לגרום לטשטוש ראייה.
Shutterstock
"בעזרת מחשבים, סמארטפונים וטאבלטים אנו רואים ירידות בכוח המיקוד", מסביר האופטומטרי ליי פלוומן. "כשגודל התלמיד שלנו משתנה או כשאנחנו מקרבים משהו לבהות בו, החזון שלנו עלול להיות מוצף. זה יכול לגרום לראייה מטושטשת."
