כעת, כשהחגים הסתיימו, אנשים רבים מחפשים לפצות לדצמבר המלא באגרוף חג על ידי הימנעות מאלכוהול למשך חודש לחלוטין. עד כמה שאציל את הרזולוציה, הנדנדה של ינואר היבש אינה קלה ככל שהיא יכולה להיראות, במיוחד בהתחשב באקלים הנוכחי (מילולי ופיורטיבי כאחד). עם החדשות קודרות ככל שיהיו, והטמפרטורה קפואה, אולי כל מה שאתה רוצה לעשות זה להתכרבל על הספה, לבנות אוהל קטן מתוך השמיכה שלך ולשתות יין אדום עד האביב.
אבל לחודש ינואר היבש יש כל כך הרבה יתרונות מדהימים לכך שזה באמת שווה את הכאב של היציאה ללא מתלה במהלך מה שאפשר לטעון שהחודש העגום ביותר בשנה. להלן כמה פריצות חיים שיעזרו לך לשלוט בזה. וכדי לקבל יותר על האתגר הזה, למד את 7 היתרונות המדהימים של ינואר היבש.
1 הכניס משקאות לא אלכוהוליים למשקפיים המיועדים למשקאות אלכוהול
אלכוהול קשור לתודעה, והמוח הוא דבר קל להפתיע אותו. כולנו שמענו על אפקט הפלצבו, בו חולה מרגיש את ההשפעות של טיפול מזויף פשוט משום שהוא צופה את תוצאותיו. אתה יכול לבצע אפקט של פלצבו בעצמך, כביכול, על ידי מזיגת פלגרינו לחליל שמפניה (אתה יכול אפילו לסחוט מעט מיץ תפוזים ולהניח את הגלידה בצד כדי שתרגיש תחושת קלאסה), או מיץ ענבים לכוס יין. אחרי כמה דקות של לגימה תוך כדי צפייה בנטפליקס תופתעו עד כמה זה מרגיש כמו שמפניה או יין!
2 היכונו מראש לאירועים חברתיים
אחד הדברים המתסכלים ביותר בשתייה הוא עד כמה לא נוח זה יכול לקיים מפגשים חברתיים. אם אתה נמצא בשעה טובה במשרד או בחתונה ואתה דוחה אלכוהול, אנשים תמיד חושבים שאתה בהריון או אלכוהוליסט מחלים. לעשות ינואר יבש זה משהו שכדאי להיות גאה בו, וודאי שלא אמורה להיות עדיין סטיגמה סביב הימנעות מהמתה. אבל אם אינך רוצה להתמודד עם המראה או השאלות המביכות, אתה יכול לבקש משהו שנראה כמו קוקטייל, אך אינו דומה לטוניק עם סיד או קוקה דיאטה - או אפילו להביא משהו מהבית ולשפוך אותו להכניס את עצמך לכוס באירוע.
3 שתו מים
Shutterstock
אם אתה במסיבת יום הולדת, או שהיה לך יום ארוך, ואתה פשוט מת לכוס של משהו, אל תכה את עצמך. החזר כספים תקינים. אם אתה מתכוון לשתות כוסית משהו, האופציה הטובה ביותר היא טקילה, שאין בה פחמימות, או שפך יין אדום רגיל, מכיוון שלפחות זה יש כמה יתרונות בריאותיים. החדשות הטובות הן שבמידה מסוימת תוכלו להפוך את ההשפעות של שתיית כוס אחת גם כן. גונאר פיטרסון, מאמן הסלבריטאים האחראי ל"גוף הנקמה " של קלואי קרדשיאן, אמר לבריאות האישה כי כלל האצבע הוא" לשתות שלוש כוסות מים לכל כוס יין כדי לפזר ולהתמודד עם ההשפעות הדלקתיות של השמרים והתבניות. בחירה טובה יותר היא רוח מזוקקת כמו וודקה או טקילה עם מי סודה ומתיז סיד. " זכרו, התעסקות ביום אחד אינה סיבה לוותר על כל החודש!
4 שמור עסוק
Shutterstock
הרבה פעמים אנשים שותים רק בגלל שהם משועממים, וזו כנראה הסיבה שהמכון הלאומי להתעללות באלכוהול מציע להשתמש בתחביבים חדשים או לבחון מחדש ישנים כשמקטינים את המשקה. נסה ללמוד שפה חדשה, או לצייר, נגרות, ללמוד לנגן בגיטרה - את כל אלה ניתן לעשות בנוחות הבית שלך ביום קר, והם הרבה יותר פרודוקטיביים מאשר שתייה!
5 הכרז
מחקרים הראו שאמירת לעוקבי האינסטגרם שלך שאתה מתכנן לרדת במשקל, למעשה עוזרת לאנשים להשיג את יעדי הכושר שלהם, מכיוון שזה גורם לך יותר סיכוי להתחייב באמת להימנע מאיבוד פנים מול אנשים אחרים. ניתן בהחלט ליישם את אותו הדבר גם על נדר לעשות #dryJanuary ולפרסם את התוצאות שלך כשאתה מסיים #wellnessinspo.
6 אל תשאיר אלכוהול בבית
אם אינך שותה כשאתה בחוץ מכיוון שחבריך יודעים שנשבע שלא, ואתה לא מרגיש לחוץ באירועים חברתיים, אז המכשול העיקרי האחרון שלך הוא שתייה בבית. המשך עסוק, כאמור, ימנע מאצבעותיך להגיע לבקבוק, אבל אם אין בקבוק בבית שאפשר להגיע אליו, אז אפילו טוב יותר!
7 אל תיפול טרף לסטראוטיפים
בספרה רב המכר, בלק- אאוט , הסבירה שרה הפולה שהסיבה שהיא שתתה לא נבעה מכך שהיא נהנתה מהשפעותיה כמו בגלל שהיא גרמה לה להרגיש מגניבה. אנשים רבים רואים באלכוהול, כדבריה, את "הבנזין של ההרפתקה", והם שותים מכיוון שזה גורם להם להרגיש אוהבי כיף והרפתקנים יותר מכל דבר אחר. זה דבר שקשה לעשות, אבל שינוי התפיסה שלך לגבי אלכוהול - ניסיון לראות את זה כמשהו שיש לו השפעות מזיקות וארוכות טווח, בניגוד למפתח לזמן טוב - יכול להקל עליו הרבה יותר. עם זאת, אם אתה מתכנן לקפוץ חזרה לעגלה לאחר סיום החודש, וודא שאתה בקיא היטב בעשרת התרופות הטובות ביותר עם גיבוי מדע בכל הזמנים.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.