סייר פונסה דה לאון התפרפר כשחקר את לה פלורידה למען הכתר הספרדי ויצא לחפש את מעיין הנעורים. האם הוא מצא את זה? לא. לאמיתו של דבר, דה ליאון קלט בהוואנה שבקובה, בגיל 47 לא כל כך בשל. אם כן, הוא נשאר בספרד ופשוט עקב אחר שבע הצעדים הללו כדי להישאר צעיר, הוא יכול היה להציל את עצמו הטרחה. החיים מצחיקים, לא? אז המשך לקרוא, ואז בדוק את הדו"ח ששינה אלפי חיים: 100 דרכים לחיות ל- 100!
1 השתמש ב- Sunblock
קרני אולטרה סגול (UV) מפרקות את סיבי העור, הגורמים לו לשקוע ולאבד גמישות. אם, כמו פונצ'ה הזקנה, אתה הולך לבלות בחוץ, השתמש בגוש שמש עם מקדם הגנה של 30 לפחות, ולחבוש כובע עם שולי שמטיל צל על פניך. לא רק שזה ימנע מכם להידמות לג'ק פאלנס או לכפפת בייסבול, הימנעות מכוויות שמש מורידה את הסיכוי שלכם לפתח סרטן עור כמו מלנומה, אחת מממאירות הקשים ביותר לטיפול. אתה יכול להוריד את הסיכון שלך על ידי כיסוי או סטירה על קרם הגנה כדי למנוע כוויה. רק אל תעבור על הסף וסרב לעזוב את הבית אלא אם כן אתה לבוש מלא: חשיפה לשמש חשובה מכריעה לייצור הטבעי שלך של ויטמין D, אשר חסר-על של אמריקאים לוקים בחסר, במיוחד אלה החיים במדינות צפון. זה קשור לסיכון נמוך יותר למספר סוגי סרטן.
2 עשה יותר סקס
בין אם אתה גבר או אישה, אתה יכול להיראות צעיר יותר מחמש עד שבע שנים אם אתה עושה יותר ממה שגברים ונשים עושים לעתים קרובות יחד. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? ד"ר דייוויד וקס, פסיכולוג קליני וראש לשעבר של פסיכולוגיית זקנה בבית החולים המלכותי באדינבורו, בילה עשר שנים בחידוני אלפי גברים ונשים בכל הגילאים על חיי המין שלהם. המשיבים בגילאי 40-50 שנאמרו כי הם נראים צעירים יותר, דיווחו על קיום יחסי מין 50 אחוז לעיתים קרובות יותר, והסתכמו שלוש פעמים בשבוע לעומת שניים. למה? ובכן, נראה כי יחסי מין גורמים לשחרור הורמון גדילה אנושי, הגורם לעור להראות יותר אלסטי, בין תגובות ביולוגיות אחרות. בזמן ששוחח עם האגודה הפסיכולוגית הבריטית בשנת 2013, שבועות הסבירו כי יחסי מין עשויים לא רק לגרום למישהו להיראות צעיר יותר, זה גם יכול להאריך את אורך חייו. ד"ר וויקס אמר כי "שביעות רצון מינית תורמת משמעותית לאיכות חיים, ודורגת לפחות מחויבות רוחנית או דתית וגורמי מורל אחרים, ולכן יש לקדם נמרצות עמדות חיוביות יותר כלפי מין בוגר. "מיניות אינה הפררוגטיבה של אנשים צעירים, והיא גם לא צריכה להיות." כדי לשמור על שריפת הבית, עיין במדריך הבלעדי שלנו לסודות היחסים הטובים ביותר!
3 תרגיל
הזזת גופך על בסיס קבוע היא בהחלט אחד הגדרים הטובים ביותר נגד הזדקנות (שלא לדבר על גוסס מוקדם). אם אתה עושה את זה נכון, סביר להניח שתאבד שומן או תשיג שריר אך רצוי את שניהם. כושר כושר יעזור לך להדוף מחלות כרוניות רבות, אך מלבד היתרונות הבריאותיים הרבים, העלאת קצב הלב שלך תעודד את זרימת הדם לעור שיכולה לשנות את הרכבו בפועל, כך לפי מחקר באוניברסיטת מקמאסטר באונטריו. תשפר גם את יחס הכתפיים למותניים, מה שאומר שבסדר קצר אתה תיראה כמו גבר שנמצא בראשו ולא אחד שעבר את זה.
4 שתו תה ירוק
אוקינאווה, אי מול יפן היבשתית, הוא ביתם של יותר מאה שנה יותר מכל מקום אחר בעולם. למעשה, כשבעה מכל 10, 000 אזרחים חיים כדי לפוצץ 100 נרות יום הולדת! מה יש להם במשותף? הם שותים תה ירוק כל יום - וזו כנראה אחת הסיבות שהם חיים כל כך הרבה זמן, אומרים מומחים. חוקרים ממכוני BioScience Norwich גילו לאחרונה כי פוליפנולים, סוג של מיקרו-תזונה בתה ירוק, חוסמים משהו שנקרא VEGF, מולקולת איתות בגוף שמפעילה הצטברות שלט בעורקים שיכולה לגרום להתקפי לב, שבץ מוחי ומחלות כלי דם. המבשלה המאריכה חיים עשויה גם להגן על קמטים על ידי לחימה בדלקת ושיפור האלסטיות של העור, ולהשאיר אותך צעיר מבפנים ומבחוץ. מלאי את המטבח שלך ב -25 אלה שימנעו אותך צעיר לנצח!
5 להלבין את השיניים
חתיכות סתומות מדברות עם כל הקפה, היין האדום והסיגריות שנהניתם בהן לאורך השנים. לא טוב. הצעד הראשון שלך? בדיוק מה שאמרו לך בילדותך: בקר ברופא השיניים לניקיון ובדיקה פעמיים בשנה. לאחר הוצאת כתמים, נסה משחת שיניים מלבינה. חיוך עדיין לא קופץ? בדוק טיפול הלבנה מקצועי. קדימה, אכלו תפוחים, סלרי, גזר גולמי, ברוקולי וירקות פריכים אחרים, שיכולים למעשה לפילינג כתמים טריים. הם רק כמה מתוך 25 המזונות שישאירו אותך צעיר לנצח!
6 לחות
עור יבש יכול להיראות כה עמום, עד שבסופו של דבר אתה יכול להיראות כאילו אתה מכוסה בשכבה דקה של אבק. השתמש בקרם לחות על הפנים, הידיים והגוף שלך. אפשרות יעילה, טבעית וזולה היא שמן קוקוס. לא זו בלבד שהוא יעיל במנעול לחות ובמניעת קמטים, תריח ותטעי כמו מקרון. נשים אוהבות מקרונים! טיפ נוסף: תלבש קרם לחות כהה אם גוון העור שלך נראה אפילו במצב הטון, אתה נראה צעיר יותר, כך על פי מחקר של ד"ר ברנהרד פינק, מומחה לפסיכולוגיה אבולוציונית באוניברסיטת גוטינגן. ושמירה על לחות הספל שלך היא רק אחת מ -50 הדרכים להיראות צעירות יותר בשנות ה -50 לחייך!
7 קבל יותר שינה
כשחבריך לעבודה אומרים לך שאתה נראה עייף, הם באמת מתכוונים שאתה נראה רע, זקן או שניהם. בפעם הבאה שאתה נמצא במקרר המים, הגיש להם כוס STFU גבוהה על ידי כך שנודם את דרכך למראה צעיר ותוסס יותר. מחקרים מצביעים על כך ששבע עד שמונה שעות של עצימת עיניים היא אופטימלית, והיא תגרום לך להראות צעירה יותר, שמחה ומושכת יותר. דברו על מסלול קל לסלול את השנים. (ולהרחיבם: על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Research Research , השגת פחות משש שעות שינה בלילה מגיעה עם עלייה של 10% בסיכון למוות!) האם אתם מתקשים? 10 הדרכים הללו לישון טוב יותר הלילה יעזרו לכם להשיג את השוטה הכי טוב בחייכם.
