אה, חורף. זו העונה למסיבות חג, כוסות קקאו חם וזמני כיף ליד האש עם כל המשפחה. עם זאת, זמן החורף אינו מהנה ומשחקים: זו גם העונה שמסומנת בעור יבש יותר, עליית רמות הדיכאון וכאבי ראש רבים מהרגיל. כדי לעזור לכם להכין לקראת העתיד לבוא, התארנו כיצד בדיוק גופכם משתנה בחורף. הגיע הזמן להחזיר את בריאותכם ככל שהטמפרטורות יורדות!
לחץ הדם שלך עולה.
בחורף, כלי הדם שלך מכווצים בכדי לשמור על חום גוף הליבה. עם זאת, למרות שמדובר בתגובה טבעית (והכרחית) לקור, זה יכול להשפיע לרעה על בריאותך על ידי העלאת לחץ הדם שלך. עלייה זו בלחץ הדם "עלולה לגרום ללחץ רב יותר על הלב" ובסופו של דבר להוביל להתקף לב, על פי סנג'יב פאטל, ד"ר מרפאה, קרדיולוג במכון לב וכלי הדם MemorialCare בפונאלדי ואלי, קליפורניה.
יש פחות זרימת דם למוח שלך.
האם שמת לב שאתה נוטה לקבל יותר כאבי ראש בחורף מאשר לך בקיץ? ובכן, יש לזה הסבר מדעי.
"כשאתה יוצא החוצה והאוויר המרה פוגע במשהו שנקרא עצב הטריגמינלי, כלי הדם במוח מכווצים, מה שמוביל לכאב ראש", מסבירים המומחים באתר הבריטי מישיגן הבריא הכחול כחול כחול. תופעה זו נפוצה יותר על ידי הסובלים ממיגרנות - כך שאם אתה יודע שאתה סובל מכאבי ראש באופן קבוע, דאג לחבוש כובע וכמה אזמי אוזניים!
רמות הסרוטונין שלך יורדות.
דיכאון הוא דאגה שכיחה בחודשי החורף. למעשה, נושא בריאות הנפש הספציפית לעונה הוא כה נפוץ עד שיש לו אפילו שם משלו: הפרעה רגשית עונתית, או SAD.
אבל מה בדיוק גורם לנושא הבריאות החורפי הזה? כאשר חוקרים מאוניברסיטת קופנהגן בדנמרק חקרו אנשים עם SAD בשנת 2016, הם זיהו את שורש הנושא כעלייה בחלבון טרנספורטר הסרוטונין, או SERT. כפי שהסבירה סופרת המחקר הראשי, ברנדה מקמהון, "SERT נושאת סרוטונין חזרה לתאי העצב במקום בו היא אינה פעילה, כך שככל שפעילות ה- SERT גבוהה יותר, כך הפעילות של הסרוטונין נמוכה יותר."
העור שלך מתייבש.
בחורף רמות הלחות טובלות. וזה יכול לגרום נזק קשה לעור שלך.
"כשהאוויר בחוץ קר ויבש, המים בעורך מתאדים במהירות רבה יותר. זה גורם לעור שלך להרגיש יבש ומהודק, וגורם לו להיראות רעפני, " כותבת ג'סיקה וו, מרפאת, מוסמכת לוח בלוס אנג'לס. רופא עור, בנושא בריאות יומיומית. "למעשה, העור שלך מאבד יותר מ- 25 אחוז מהיכולת שלו להחזיק לחות בחורף."
כדי לשמור על לחות יותר בעור בחורף, הקפידו ללבוש בגדי מגן ולמרוח קרם בכל יום.
דרכי הנשימה שלך מתעצבנות.
אוויר החורף הקר והיבש לא מייבש רק את העור שלך. על פי איגוד הריאות האמריקני, זה יכול להתעסק גם עם דרכי הנשימה שלך - במיוחד אם אתה מתמודד עם סוגיות כמו אסטמה כל השנה.
הארגון מסביר כי "אוויר יבש יכול להרגיז את דרכי הנשימה של אנשים הסובלים מאסטמה, COPD או ברונכיטיס. "זה יכול לגרום לדברים שנמצאים בדרכם של כיף בחורף, כמו צפצופים, שיעול וקוצר נשימה." כדי להימנע ממצבים כואבים אלה, האגודה ממליצה לכסות את האף והפה בכל פעם שאתה בחוץ ובעיקר מתאמן בבית בחורף.
רמות הכולסטרול שלך עולות.
בשנת 2014 הציגו חוקרים ממרכז ג'ון הופקינס Ciccarone למניעת מחלות לב מאמר שהראה שרמות הכולסטרול נוטות להיות גבוהות יותר בחודשי החורף. באופן מעניין, תופעה זו יכולה להיות לפחות מוסברת בחלקה על ידי נושא בריאותי נוסף בחורף: מחסור בוויטמין D. ימי חורף קצרים יותר פירושם פחות חשיפה לשמש, ומכיוון שיש צורך באור שמש בכדי להמיר כולסטרול לוויטמין D, בחודשי החורף פירושו פחות ויטמין D ויותר כולסטרול בזרם הדם.
אתה נאחז בעוד "שומן תינוקות".
שומן חום - המכונה גם "שומן תינוקות" - הוא סוג של שומן הממיר אנרגיה לחום. הגוף נוטה להיאחז בשומן זה יותר בחורף כדי להישאר חם - וכתוצאה מכך, אתה עלול למצוא את עצמך אורז על כמה קילוגרמים נוספים ברגע שהטמפרטורה יורדת.
מחפש הוכחה מדעית לכך שהעלייה במשקל בחורף שלך טבעית? במחקר אחד משנת 2014 שפורסם בכתב העת סוכרת , חשפו החוקרים נבדקים גברים בסביבה קרירה יותר מדי לילה במשך ארבעה חודשים. לאחר חודש בלבד של חשיפה זו, הגברים עלו בממוצע 42 אחוז בנפח השומן החום. החדשות הטובות הן שכאשר הנבדקים שובצו בטמפרטורה ניטרלית, נפח השומן החום שלהם חזר לקדמותו.
