קפה הוא אחד המשקאות הפופולאריים בעולם מסיבה מסוימת: הוא לא רק טעים ונותן טלטלה אנרגית רצינית, אלא יש בו גם יתרונות מדהימים ומעצימים את הגוף. מה שבכל אופן הוא בונוס מרכזי בהתחשב בעובדה שרוב האנשים פשוט שמחים לקבל משהו שיעזור להם לעבור את פגישות הבוקר שלהם.
בין אם ברצונכם ללגום קפה מהיתרונות שלו שיכולים לעזור לכם לחיות זמן רב יותר ולהאיץ את חילוף החומרים שלכם - או שאתם אוהבים אותו בגלל היכולת שלו לעזור להילחם בצלוליט ולעזור בהקצפה - יש אינסוף סיבות לאהוב את חליטת הבוקר שלכם.
היתרונות הבריאותיים של קפה:
קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון שלך לסוכרת
סקירה משנת 2005 שפורסמה ב- JAMA מציעה כי אלה שנהנים לשתות קפה כל בוקר הם בעלי סיכון נמוך בהרבה לפתח סוכרת מסוג 2. אז שפכו לעצמכם כוס - רק וודאו שתמיסו את השמנת והסוכר.
קפה יכול לעזור בשיפור התיאום שלך
להיות מתואם זו ברכה אמיתית, ואם היית יכול להשתמש קצת עזרה במחלקה ההיא, אתה לא לבד. בסקירה שנערכה בשנת 2010 בכתב העת Nutrition נמצא כי הקפאין בקפה יכול למעשה לשפר את התיאום העצבי-שרירי, ולגרום למוח שלך להעביר הודעות לשרירים שלך מהר יותר. זה עוזר להרבה דברים, דריכה על סדקים אקראיים במדרכה הכלולה.
קפה יכול לגרום לעיניים שלך פחות נפוחות
אתה לא רק צריך לשתות קפה כדי לקצור את היתרונות. על ידי הנחת שטחי הקפה המשומשים והמצוננים שלך באזור העיניים שמתחת לעיניים למשך 15 עד 20 דקות, אתה יכול לתת לעצמך את המתנה להיראות מעט פחות עייף, והכל בזכות קפאין המכווץ את כלי הדם מתחת לעור שלך, מה שמפחית נפיחות ו גורם לך להיראות יותר, טוב, חי.
קפה יכול לעזור בהיפוך נזקי הכבד מהשתייה
אם פגעת בכבד שלך משנים של שתייה, קפה יכול להיות גיבור העל אליו קיווית. בסקירת 2016 שפורסמה בכתב העת Alimental Pharmacology and Therapeutics, החוקרים מצאו כי שתיית שתי כוסות קפה ביום הייתה בסיכון נמוך ב -44 אחוזים להסתיים בשחמת הכבד. להרחבה על אכילה בריאה, הנה 20 מאכלים מרפאים מדהימים.
קפה עלול להפחית את הסיכון שלך למחלות פרקינסון
פרקינסון מתפתח לאט לאט לאורך השנים וגורם לרעידות, תנועות איטיות, בעיות דיבור ובעיות בריאותיות אחרות - אך שתיית קפה יכולה למלא תפקיד במניעתו: מחקר שפורסם בשנת 2007 בהפרעות בתנועה מצא כי אלו ששתו קפה כל יום היו בסיכון נמוך יותר. של התפתחות המחלה מאשר שאינם שותים.
קפה יכול לעזור לך לחיות יותר
בסדר, אוקיי - כך שתיית קפה לבד לא בהכרח תגרום לך לחיות יותר זמן. אולם החוקרים במחקר משנת 2017 שפורסם ב Annals of Internal Medicine מצא כי נראה כי מי ששותה קפה חי יותר מאשר אלה שלא. למעשה, כוס אחת ביום נקשרה לירידה בסיכון של 12 אחוזים בעוד ששניים או שלושה כוסות היו בסיכון של 18 אחוז.
קפה יכול לעזור להיפטר מהצלוליטיס
בפעם הבאה שתבחין בכמה גומות, שלב שטחי קפה ושמן קוקוס כדי לעזור לקרצף אותם. בסדר, זה לא כל כך קל - אבל לאחר זמן, הקפאין בתערובת יעזור להפחית את המראה של הצלוליט על ידי הידוק האזור - ולהרטיבות של עורכם בתהליך. להלן דרכים נוספות להיראות נהדר, להלן 40 דרכים להבטיח עור בריא לאחר 40.
קפה יכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות
עדיין צריך לעשות מחקר נוסף בין קפה לירידה במשקל, אך זה יכול לעזור לכם לשרוף יותר קלוריות במהלך היום. מכיוון שקפאין מגביר את השימוש באנרגיה בין אם אתם במנוחה ובין אם לא, מרפאת מאיו מציעה שהיא מעוררת תרמוגנזה, וזו רק אחת הדרכים לייצור חום ואנרגיה מהמזון שאתם מעכלים.
קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות לב
מחלת לב - הפרעה בכלי הדם המובילה להתקפי לב, טוענת NIH - גורמת ליותר מ -600, 000 מקרי מוות בארה"ב בכל שנה. למרבה המזל, קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון. מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Annals of Internal Medicine מציע כי שתיית החליטה החביבה עליך עשויה להפחית את הסיכון שלך למות מהמחלה.
קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון לשבץ מוחי
שבץ מוחי הוא עניין מפחיד, ושתיית קפה עשויה לעזור להפחית את הסיכון ללקות בטיפול כזה. במחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Annals of Internal Medicine, החוקרים מצאו כי אלה שאוהבים את הבישול היומי שלהם היו בסיכון מופחת למוות מסיבות רבות, שבץ מוחי כלל.
קפה עלול להפחית את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס
קפה ידוע כמי שסייע בהפחתת הסיכון לחלות בסרטן, ומחקר שפורסם בשנת 2016 בכתב העת Cancer Epidemiology, Biomarkers ו- Prevention מצא כי שתייתו עשויה לסייע בהפחתה של 50 אחוז בלבד. אבל כמה צריך כדי לקצור את היתרונות? החוקרים אומרים כי כוס אחת או שתיים לסיכון מופחת של 26 אחוז או יותר מ- 2.5 לסיכון של 50 אחוז.
קפה יכול לעזור להדק את העור
כשאנחנו מתבגרים, אנחנו מתחילים להיות מעט נשלים - אבל כל מיני מסכות פנים צצות לשוק כדי לעזור בבעיה, והרבה מהם מכילים קפה. במקום לקנות כזה, הכינו בעצמכם בבית על ידי ערבוב של קפה קפה ושמן קוקוס למסכה מרגיעה המכילה קפאין כדי לשפר את מראה עורכם.
קפה יכול להאיץ את חילוף החומרים שלך
זקוק לתגבור מטבולי? רק התבונן בכוס הקפה שלך. מחקר ישן שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מציע שתייתו מזרז את קצב הלב בגלל כמה מהר הוא נספג בזרם הדם ובתורו מגביר את חילוף החומרים שלכם.
קפה עלול להוריד את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית
תקשיבו, בנים: על פי מחקר שנערך בשנת 2011 בהובלת חוקרי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד ופורסם בכתב העת של המכון הלאומי לסרטן, שתיית קפה באופן קבוע עלולה להוריד את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית בגלל התרכובות שלו עושה הכל מהפחתת דלקת ועד ויסות אינסולין. וקבלו זאת: גם ספירות נטולות קפאין! וכדי ללמוד עוד על סרטן הערמונית, כאן אדם אחד מגלה איך זה להיות עם זה.
קפה יכול לעזור להפחית את הדיכאון
אם שתיית כוס או שתיים של קפה נוטה לגרום לך להרגיש טוב נפשית, יש סיבה לכך: מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת העולמי לפסיכיאטריה ביולוגית, מצא כי שתיית קפה פועלת למעשה כתרופה נוגדת דיכאון על ידי שיפור העצבים המועברים במצב טוב. מוח. לאחר שבדקו 44, 000 גברים ו 74, 000 נשים, הם מצאו שכמה כוסות חליטה הפחיתו את הסיכון להתאבדות ב 50 אחוז.
קפה יכול להקל על הפעילות הגופנית
האם מצאת אי פעם שהעלייה במדרגות לדירה שלך הרבה יותר קלה עם קפאין במערכת שלך מאשר בלעדיה? יש סיבה לכך: סקירה משנת 2010 בכתב העת Nutrition מצאה שקפה יכול להקטין את תחושת המאמץ הקשורה לפעילות גופנית, לגרום למשימות קבועות - או להתאמן - לא להרגיש נורא.
קפה יכול לעזור לשיערך לצמוח
במחקר שנערך ב -2007 שפורסם בכתב העת International Journal of Dermatology, החוקרים גילו כי קפאין עשוי להוות גורם ממריץ צמיחת שיער לגברים הסובלים מאלופציה אנדרוגנטית, סוג נפוץ של נשירת שיער. למעשה, צמיחת זקיקי השיער שטופלו בקפאין עלתה 46 אחוז ומחזור החיים של השיער הורחב ב -37 אחוז.
קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות עיכול
במחקר שפורסם בשנת 2017 על ידי Annals of Internal Medicine בקרב יותר מ 521, 000 איש ו -10 מדינות, החוקרים מצאו כי אלו ששותים קפה היו בסיכון נמוך יותר למות ממחלות עיכול, מה שאומר הכל מקרוהן לצליאק.
קפה עלול להפחית את הסיכון שלך למלנומה
בטח, קפה לא יועיל כמו קרם הגנה כשמדובר בהגנה על העור שלך, אבל עדיין יש לו כמה יתרונות. מחקר משנת 2014 שפרסם האיגוד האמריקני למחקר סרטן מצא כי שתיית קפה יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למלנומה, שלדברי האגודה האמריקאית לסרטן גורמת לרוב גדול של מקרי מוות הקשורים לסרטן העור.
קפה יכול לעזור להפחית את גאוט
קפה עלול להפחית את הסיכון שלך לטרשת נפוצה
אל תרגישו רע בימים ההם שאתם שותים מעט יותר מדי קפה: מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת לנוירולוגיה, נוירוכירורגיה ופסיכיאטריה גילה שתיית צריכה גבוהה - אנו מדברים יותר מארבע ביום - יכול לעזור להפחית את סיכון לטרשת נפוצה, מחלה הגורמת למערכת החיסון לתקוף את כיסוי המגן על העצבים במוח, עמוד השדרה והעיניים. ולא רק מעט - ב -31 אחוז.
קפה יכול לעזור בהגנה על העיניים שלך
רוצים לשמור על בריאות העיניים? פשוט שתו קצת קפה. מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Agricultural and Food Chemistry, מצא שהוא יכול לסייע משמעותית במניעת התנוונות רשתית, מה שעלול לגרום לכל דבר, החל מפגיעה בראייה ועיוורון לילה ועד לרגישות לאור.
קפה יכול לעזור להיפטר מקשקשים
בטח, אתה יכול לקנות מוצרים יקרים להיפטר מקשקשים - או פשוט להשתמש בקפה. על ידי ערבוב של כמה גרגרי קפה ושמן קוקוס ושפשוף התערובת החצוצה בשיערך, תיפטר בקלות מכל עור יבש או רעוע בקרקפת שלך.
קפה יכול לעזור במניעת חללים
הברשה אינה הדרך היחידה למנוע חללים. אף שידוע כי קפה מכתים את השיניים, נמצא שהוא גם מגן עליהם: מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Conservation Dentistry בשנת 2009 מצא כי שתיית קפה יכולה לסייע במניעת חללים ועששת, אך יש מלכודת - צריך לשתות אותו שחור. מכיוון שלצערנו הוספת סוכר לא תעשה חיוך טוב שלך.
קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הכבד
סרטן הפטו-תאי - המופיע בעיקר אצל אלו הסובלים ממחלת כבד כרונית - הוא הצורה השכיחה ביותר של סרטן הכבד, וקפה יכול לעזור להפחית את הסיכון להתפתחותו. מחקר משנת 2017 שפורסם ב- BMJ מצא כי ניתן היה לראות סיכון מופחת של 20 אחוזים על ידי שתיית כוס אחת ביום, 35 אחוז על ידי שתיית שניים, ו -50 אחוז עם חמישה בגלל יכולתו של קפאין לעכב את התפשטות תאי הסרטן.
קפה יכול לעזור בתפקוד הזקפה
כל מי שעבר בעיות בחדר השינה יכול להפיק תועלת מהתחלת היום בקפה: מחקר שפורסם בשנת 2015 בכתב העת PLOS. אחד מצא שגברים ששתו 2-3 כוסות ביום נוטים פחות לסבול מבעיות בזקפה.
קפה יכול לעזור להפחית את הכאב הכרוני
האם בהייה במחשב כל היום גורמת לכאבי צוואר וכתפיים כל הזמן? מסתבר שקפה עשוי לעזור להפחית את הכאב הכרוני הקשור לעבודה. מחקר משנת 2012 שפורסם ב- BMC Research Notes מצא כי 40 אחוז מהמשתתפים שאכלו כוס קפה יומית חשו כאב מוגבר פחות מאלו שלא שתו קפה.
קפה יכול לעזור להפחית את המשקל
מחקר משנת 2016 בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition מצא כי שתיית קפה עשויה לסייע לך לרדת במשקל בזכות יכולתו של קפאין להגביר את התרמוגנזה, חמצון שומן וליפוליזה. אבל עדיין צריך לעשות מחקר נוסף, אז אל תספור שכן סטארבק שלך פועל כדרך להוריד את הקילוגרמים. במיוחד אם אתה שותה משהו שאינו פשוט, קפה שחור.
קפה יכול לעזור להוריד את הסיכון לחלות בסרטן התאים הבסיסי
קפה לא רק עוזר להפחית את הסיכון להתפתחות מלנומה - הוא עושה את אותו הדבר גם עבור קרצינומה של תאי הבסיס, המשפיע על מיליוני אנשים מדי שנה. מחקר שנערך בשנת 2012 ובו 113, 000 משתתפים שפורסם על ידי האגודה האמריקאית למחקר סרטן מצא כי אלו ששתו לפחות שלוש כוסות קפה ביום היו בסיכון נמוך ב 20 אחוז לפתח את סרטן העור לעומת אלה שלא עשו זאת.
קפה יכול לעזור להרגיע את הדלקת
קפה יכול לעזור בדלקת בגוף ומחוצה לו. אם אתה מורח על הפנים שלך משחה של קרקע קפה ושמן קוקוס, המאפיינים בקפאין יכולים לעזור להפחית את האדמומיות ואף להעלות את גוון העור שלך.
קפה יכול לעזור בהגנה על כישלונות לב
דרך אחת קלה לשמור על לב חזק? שתו קפה - פשוט אל תגזימו. מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת Circulation: אי ספיקת לב נמצא כי שתיית כוס אחת או שתיים בכל יום עלולה להגן מפני אי ספיקת לב, ולהפחית את הסיכון ב -11 אחוזים. לעומת זאת, שתיית יותר מחמש כוסות עשויה להיפך, ועלולה לגרום נזק לגופך.
קפה יכול לעזור לך להגן עליך מפיברוזיס בכבד
על פי מחקר שפורסם בשנת 2017 בכתב העת Hepatology, שתיית יותר משלוש כוסות קפה בכל יום עלולה להפחית את הסיכוי שלך לפתח פיברוזיס בכבד, וזה כאשר דלקת כרונית גורמת להצטלקות בכבד.
קפה יכול לעזור בהגנה מפני דמנציה
קפה די חזק - במיוחד כשמדובר בדמנציה. במחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Scientific Reports, החוקרים מצאו 24 תרכובות שיכולות להגביר אנזים מוחי המגן מפני דמנציה, וקפאין הוא אחד מהם.
קפה יכול לעזור להגדיל את הליבידו אצל נשים
קפה לא רק עוזר לגברים בחדר השינה - הוא נהדר גם לנשים. מחקר משנת 2005 שפורסם בכתב העת Pharmacology Biochemistry and Behavior מצא כי קפאין יכול להגביר את זרימת הדם לאיברי המין, להגדיל את הליבידו - אך רק לנשים ששותות זאת פעם בשבוע, מקסימום.
קפה יכול לעזור להיפטר מקמטים
על ידי הכנת מסכת פנים באמצעות קפה טחון ושמן קוקוס ומריחתו על הפנים, תוכלו לקבל זוהר צעיר יותר מבלי לשלם דולרים גדולים. הקפאין בקפה משפר את זרימת הדם לעור, מעודד את תחלופת התאים ומסייע בשיפור מראה הקמטים והקמטוטים.
קפה יכול לעזור בהגנה מפני סרטן השד
במחקר שפורסם בשנת 2015 בכתב העת Clinical Cancer Research על חולי סרטן השד שטופלו בתרופה tamoxifen, החוקרים מצאו כי אלה ששתו לפחות שתי כוסות קפה בכל יום היו בסיכון למחצית ההופעה חוזרת בהשוואה לאלו ששתו פחות או לא שתיתי קפה.
היתרונות של שתיית קפה:
קפה יכול לעזור לכם לפתור בעיות
בין אם זה בעבודה או במשהו בחיים האישיים שלך, אל תפתור שום בעיה עד שיש לך קפה ביד. סקירה שנערכה בשנת 2010 בכתב העת " Nutrition" מצאה כי שתייתו יכולה להעניק דחיפה משמעותית למוח שלך, ולהקל על הבנת הדברים.
קפה יכול לשפר את הביצועים שלך
אין צורך לנסות שום דבר מטורף; משפר הביצועים היחיד שאתה באמת צריך זה קפה. מחקרים הראו את יכולתם להעניק אימונים דחיפה ולהגדיל את הביצועים הספורטיביים, וזו בדיוק הסיבה שבגללה תמצאו כל כך הרבה אולימפיים שותים את זה: דוח אחד מתוך כתב העת Applied Physiology, Nutrition and Metabolism מצא שרוב 20, 686 האתלטים האולימפיים שניתחו. היה קפאין בשתן.
קפה יכול לעזור בדיכוי התיאבון שלך
האם אתם נוטים לאכול פחות ארוחת בוקר כשאתם שותים איתה קפה? זה יכול להיות מכיוון שקפאין עשוי לדכא את התיאבון שלך - לא לאורך זמן, אבל מספיק כדי לגרום לך להרגיש פחות רעב לזמן מה, אומר קליניקת מאיו.
קפה יכול לחזק את ה- DNA שלך
כבר חושבים שהיתרונות של קפה הם אינסופיים? ובכן, הם פחות או יותר: זה יכול אפילו לחזק את ה- DNA שלך. מחקר קטן משנת 2014 שפורסם בכתב העת European Journal of Nutrition מצא כי שתיית קפה באופן קבוע הפחיתה משמעותית את הנזק החמצוני בתאי הדם הלבנים בגוף, מה שעלול לפגוע ב- DNA שלך. במקום זאת, הקפה - צלוי כהה, במקרה זה! - עזר לשמור על ה- DNA חזק.
קפה יכול לעזור להיפטר מעור יבש
עור יבש, נעלם! על ידי ערבוב של כמה גרגרי קפה ושמן קוקוס וקרצוף של אזורים יבשים בגופך, תיפטר מכל עור מעורפל ומביך, שאפילו קרם הלחות החביב עליך לא הצליח להתמודד בזכות המרקם הגרגרני.
קפה יכול לעזור במניעת מחלות חניכיים
קפה לא עוזר רק בהגנה מפני חללים ועששת. מחקר שנערך בשנת 2014 בכתב העת לפרודונטולוגיה מצא כי צריכה קבועה יכולה להועיל גם לחניכיים שלך, ולסייע במניעת הזיהום החמור דלקת חניכיים - מחלת חניכיים AKA - שעלולה לגרום לאובדן שיניים ובעיות בריאות אחרות.
קפה יכול לעזור להרגיע רגליים סדוקות
אם נמנעתם משיעור יוגה בזמן האחרון רק בגלל שאינכם רוצים שאף אחד יראה את כפות הרגליים היבשות והסדוקות שלכם, תנו לעצמכם לשפשף בבית עם מעט קפה ושמן קוקוס. מכיוון שהתערובת גסה, היא יכולה לעזור להיפטר מכל העור היבש לכפות הרגליים הרכות ביותר שהיו לך מזה זמן רב.
קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון לאלצהיימר
לרוע המזל, אין תרופה לאלצהיימר, ההפרעה הגורמת לאט לאובדן זיכרון וירידה נפשית. אבל קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון להתפתחותו מלכתחילה. מטא-אנליזה משנת 2016 שפורסמה בכתב העת Nutrition מצאה כי שתיית רמות גבוהות של קפה קשורה לסיכון מופחת לסיכון מופחת של 27 אחוז למחלה.
קפה יכול לשמור על מוחך חזק ככל שתתבגר
אף אחד לא רוצה להיכנס לשנים הגדולות יותר ולהתחיל לחוות ירידה נפשית, וקפה יכול לעזור לשמור על המוח שלך חזק. מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת Journal of Alzheimer Disease, מצא כי אלו ששתו כוס אחת או שתיים כל יום היו פחות סבירים ללקות קוגניטיבית קלה מאלו שלא חשבו קפה.
קפה יכול לעזור להפוך את עורך למשי חלק
בזכות העגירות של גרגרי הקפה תוכלו להפוך את עורכם רך מתמיד. פשוט שילב כמה עם שמן קוקוס וקרצף את כל גופך במקלחת. לאחר שטיפה, תרגיש חלק משיי.
קפה יכול לגרום לך להתקדם
ככל שאנו מתבגרים, אנו מתחילים להתקדם לאט יותר - אך קפה יכול לעזור להטות אתכם בגיבוי. סקירה משנת 2010 בכתב העת Nutrition מצאה כי שתיית קפה אכן משפרת את הביצועים המוטוריים, מה שמאפשר לך לנוע וקל יותר במהלך היום, בין אם אתה גינון, מטפל בעסקים במשרד או עושה קצת כביסה.
קפה יכול לעזור בשיפור זמן התגובה שלך
מרגיש מעט איטי בזמן האחרון? כל מה שיידרש כדי להחזיר את גופך לעבודה בקצב רגיל זה מעט קפה. מחקר שנערך בשנת 2005 על ידי האגודה הרדיולוגית של צפון אמריקה מצא כי לא נדרש הרבה - רק כמה כוסות - כדי לשפר את זמן התגובה שלך, ולהפוך את עצמך ליותר טוב מהבחינה במשהו מפחיד כמו עשן בבית שלך (ולהבין שאתה צריך לתפוס מטף הכיבוי בהקדם האפשרי) לשבירת המכונית שלך לתמרור עצירה.
קפה יכול לעזור להפחית את כאבי השרירים לאחר האימון
קפה לא רק עוזר בשיפור הביצועים הספורטיביים שלך, אלא שהוא יכול גם לעזור להפחית את כאבי השרירים לאחר שביליתם קצת בחדר הכושר: מחקר שנערך בכתב העת Journal of Pain מ -2003 מצא כי אנשים עם צריכת קפאין גבוהה הפחיתו משמעותית את כאבי השרירים לאחר שהתאמנו. אשר ניתן להסביר על ידי יכולתו של קפאין להפחית את הרגישות לכאב, לעומת אלו ששתו פלצבו.
קפה יכול לעזור לכם להתרכז ולהתמקד
אם אתה נתקל בבעיות בביצוע המשימה, נסה להכין לעצמך כוס קפה. סקירת 2010 בכתב העת Nutrition מצאה שיש לה השפעה רצינית על התפקוד הקוגניטיבי ויכולה לעזור לך להתרכז ולהתמקד טוב יותר בכל המשימה העומדת בפניך.
קפה יכול להקל על ההליכה לשירותים
כן, הלכנו לשם. שתיית קפה בדרך כלל גורמת לך ללכת לשירותים בגלל השפעתו משלשלת. אבל איך? במחקרים מסוימים, החוקרים מצאו כי קפה עשוי לעורר את המעי הגס הדיסטלי, אשר דוחף את גופכם במהירות רבה יותר מהפסולת. מחקר שנערך ב -1990 בכתב העת Gut מצא כי לקח רק ארבע דקות עד שהקפה מתחיל להשפיע על לוח הזמנים של חדר האמבטיה שלכם.
קפה יכול לגרום לך להרגיש יותר אנרגטי
סקירת 2010 בכתב העת Nutrition מצאה כי קפאין משפיע מאוד על רמות האנרגיה שלך. לא זו בלבד שהיא מגדילה את ההוצאה האנרגטית היומית שלך - AKA את כמות הקלוריות שאתה שורף כל יום - אלא היא גם מגדילה את כמות האנרגיה שיש לך מלכתחילה, כמו גם את האנרגיה שאתה מרגיש בפועל. כן, בעיקרון עומס אנרגיה.
קפה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם שלך
דרך מהירה אחת לגרום לדם שלך לזרום כמו שצריך היא לשתות קצת קפה. על פי מחקר שפורסם בשנת 2015 בכתב העת Journal of Pharmacological Sciences, הקפאין הגדיל את זרימת הדם בכ -30 אחוז במהלך 75 דקות - וזה לקח רק כוס. לעומת זאת, לגרסת הקפאין לא הייתה אותה השפעה.
קפה יכול לעזור להפחית את העייפות הנפשית
אחרי יותר מדי לילות ארוכים במשרד, זה לא נדיר לחוות עייפות נפשית. בנוסף להחזרת בריאותך הנפשית למסלול כדי לוודא שהיא לא תוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר, שתו מעט קפה: סקירה שנערכה בשנת 2010 בכתב העת התזונה שנמצאה קפאין יכולה לעזור להפחית את התשישות שאתם חשים על ידי ספיגת גופכם. למעלה.
קפה יכול לעזור להיפטר מכאבי ראש
למרות שבטח חוויתם כאב ראש כנסיגת קפאין (שהם הגרועים ביותר, אגב), קפה יכול גם לעזור להקל עליהם. על פי הקרן הלאומית לכאבי ראש, הקפאין מכיל תכונות המצמצמות את כלי הדם ומגבילים את זרימת הדם, מה שבתורו עוזר להקל על הכאב הפועם שאתה חווה בנוגין שלך. למעשה, כשמוסיפים לתערובת משכך כאבים בפועל, תוכלו להגדיל את האפקט המשכך כאבים בכ -40 אחוז.
קפה יכול לעזור להיפטר מעגלים אפלים
בדיוק כמו שקפה יכול להעיר את גופך, כך הוא גם יכול להעיר את אזור העיניים שמתחת לעיניים. כדי לעזור להיפטר מעיגולים כהים, שלב שטחי קפה משומשים עם מעט שמן קוקוס והחל על אזור מתחת לעין שלך. לוקח לקפאין רק כעשר דקות להתחיל לעבוד בקסמו, להצר את כלי הדם שלך ולאזן את גוון העור שלך.
קפה יכול להעניק לשיער ברונטיות
אם אתה ברונטית שיכולה להשתמש במייק אפ במחלקת השיער, אל תסתכל רחוק יותר מקפה. על ידי הכנת משחה עם קפה ומים ואז הכנתם לשיער במקלחת, הצבע שלכם יקבל דחיפה יפה במינימום מאמץ.
קפה יכול להפוך את השיער למבריק
זקוק לקצת ברק? על ידי שפכת קפה מבושל קר על השיער שלך במקלחת ועבודה מעט לפני שתשטוף אותו, יהיה לך שיער זוהר שנראה כאילו הוא שייך לפרסומת של שמפו.
קפה יכול לגרום לך להרגיש יותר ערני
בטח, הפגישה שלך בעבודה סופר משעממת - אבל כשאתה צריך לשים לב למצגות שנראות כאילו לא נגמרות, קפה יהפוך ל- BFF שלך. סקירה שנערכה בשנת 2010 בכתב העת Nutrition מצאה שקפה יכול לעזור בהגברת הערנות, ובכך להקל הרבה יותר לתת את כל המיקוד שלך מבלי להיסחף לחלום בהקיץ אחר
קפה יכול לעזור בכישורי קבלת ההחלטות שלך
לא משנה אם אתה מנסה לבחור בין מתנות לחג למשפחתך או לקבל החלטות פיננסיות חשובות - סקירה שנערכה בשנת 2010 בכתב העת Nutrition מצאה שהקפאין בקפה יכול לעזור להגדיל את היכולת לקבל החלטות נכונות, אז תפוס כוס בפעם הבאה שאתה נאבק.
היתרונות הכלליים של קפה:
קפה הוא באמת, טוב באמת
טעם הקפה נחשב כתועלת, נכון? אמנם יש הרבה משקאות בריאים בשוק - החל מאצ'טה לחלב מוזהב - אבל קפה יכול להיות הכי טעים. במיוחד כשאתה מקבל את זה בטעמים שונים, בין אם זה וניל צרפתי או משהו עונתי כמו תבלין דלעת.
קפה הוא מקור עצום לנוגדי חמצון
למעשה, על פי מחקר שנערך בשנת 2005 על ידי חוקרים מאוניברסיטת סקרנטון, קפה הוא המקור מספר אחד לנוגדי חמצון בתזונה האנושית - כן, אפילו על יין ותה. מלבד הקפאין שמעניק לך באז אנרגיה מוקדם בבוקר, אותם רמות גבוהות של נוגדי חמצון יכולים לסייע בהגנה על גופך מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, כמו גם להילחם במחלות.
קפה יכול לגרום לך להרגיש ער יותר
זה כנראה היתרון הידוע ביותר של קפה - וגם אחד הטובים ביותר שלו! סקירה שנערכה בשנת 2010 בכתב העת Nutrition מצאה שהקפאין בקפה יכול לעזור לגרום אפילו למוח העייף ביותר להרגיש ער יותר על ידי חסימת האדנוזין הכימי, הגורם לך לישון. בעיקרון, עייפות אפילו אין סיכוי.
קפה יכול לעזור לשפר את מצב רוחך
קפה לא רק עוזר לעבוד כתרופת דיכאון קלה, אלא שהוא גם עוזר במניעת שינויים במצב הרוח, גורם לך להרגיש יותר מאושרת. מחקר בן 10 שנים משנת 2011 שפורסם ב- JAMA מצא את הקפאין שבכוס שלך מסייע בשליטה על מצב הרוח שלך באמצעות המעבירים העצביים במוחך, ומשחרר דופמין וסרוטונין שמעניקים לך את התחושה המדהימה הזו בחיים.
לקפה כמות אינסופית של סגנונות
בטח שלשתיית קפה שחור יש את היתרונות שלו - אבל יש גם המון דרכים אחרות לתקן. בין אם זה אספרסו עם הבאז הקפאין המטורף או לאטה מרגיעה, לעולם לא ייגמר לך וריאציות שונות לנסות.
קפה ירגיש תחושה מתוחכמת
כשאתה צעיר יותר, שתיית קפה גורמת לך להרגיש מבוגרת יותר. אבל כשאתה מבוגר יותר, ספל בידך פשוט הופך אותך למתוחכם. לא מאמינים בזה? בפעם הבאה שאתה בסטארבקס תזמין לימונדה ובהחלט תרגיש הבדל.
קפה נותן לך הזדמנות לקחת הפסקה בעבודה
ובהפסקה, אנו מתכוונים להתמהמה. גם כשאתה לא בהכרח רוצה קפה, כנראה שהיו המון פעמים שקמת מהשולחן שלך לכניסה לחדר הרחצה כדי לחלוט לעצמך כוס. ותודה לאל על אותה בריחה יפה ויפה.
לקפה כמות אינסופית של זנים
הדבר הנהדר בקפה הוא שאם חולים מסוג אחד, ישנם מאות אחרים שיש לכולם טעמים שונים. בנוסף, זה מקל על הפיכתו לאניני טעם מסוגים שונים. אולי אתה אוהב קפה אתיופי עם טעמו הצפוף, או אולי הטעם האגוזי המתוק של קפה ברזילאי. נסה את כולם ומצא את המועדפים שלך.
קפה יכול לעזור לך להיות חכם יותר
זקוק לתגבור מוחי? תפוס קצת קפה. בזכות הקפאין בספל שלך, אתה יכול לחוות עלייה בביצועים הנפשיים, אומר סקירה משנת 2010 שפורסמה בכתב העת Nutrition . בין אם אתה מנסה ללמוד משהו חדש או להבין משהו, לגימה מהמתבשל שלך יעשה את ההבדל.
קפה יכול לשפר את הזיכרון שלך
היתרונות הנפשיים של קפה ממשיכים ונמשכים, ואחד היתרונות הטובים ביותר הוא היכולת שלו להעניק דחיפה לזיכרון שלך. במחקר קטן שנערך על ידי האגודה הרדיולוגית של צפון אמריקה, החוקרים מצאו ששתי כוסות קפה הצליחו לשפר את כישורי הזיכרון לטווח הקצר של המשתתפים בגלל יכולתם של קפאין להשפיע על תפקוד מוחי גבוה יותר.
קפה נותן לך הזדמנות לעשות כמה אנשים ראשונים צופים
האם יש מקום טוב יותר לאנשים לצפות בו מאשר בית קפה? לא, בהחלט לא. אם זה לא היה בשביל קפה, לא הייתם מבלים בילוי בישיבה בסטארבוקס ובוהה בכל האנשים המעניינים שעוברים - ויש לכם סיפורים מעולים לספר לחבריכם בהמשך אותו היום בגלל זה.
קפה נותן לך את ההזדמנות לקנות מאות ספלים מצחיקים
אם אתה אוסף ספלים במשך שנים, אתה יכול להודות לקפה על כך. מכיוון שאתה מסוגל למלא את הספל שלך עם חליטת בירה כל כך טעימה כל בוקר, אתה גם מסוגל לעבור על האוסף שלך ולהתחיל את היום שלך בכזה שיעלה לך חיוך.
קפה הוא חם יותר מידי
רק תחשוב על זה: כמה נורא היו הבקרים בלי כוס קפה ביד? בטח, ישנם תנורי חימום שישאירו אותך נעים וחם… אבל שום דבר לא תואם את התחושה לקבל את החום הזה מהספל האהוב עליך.
קפה הוא לוחם ריחות נהדר.
לא, אל תתחילי למרוח אותו על בתי השחי במקום לדאודורנט. אבל אם הידיים שלך מריחות לאחר שחתכת כמה בצל לארוחת ערב, שפשוף של כמה קפה קפה בין כפות הידיים שלך ידאג לבעיה באופן מיידי.
הניחוח של קפה לבד יכול להציב אותך בבוקר
אתה אפילו לא צריך לשתות קפה כדי לקצור כמה יתרונות. מחקר שנערך ב -2008 על חולדות בכתב העת לכימיה חקלאית ומזון מצא כי אפילו פשוט מריח קפה בבוקר עלול להטעות אתכם בגדול. (בטח, זה רק יגרום לך לרצות להכין כמה, אבל עדיין.)
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
