אם מנכ"לים מצליחים חולקים תכונה אחת, זה חוסן. "יש להם קשחה טבעית אליהם או שלמדו טריקים שעוזרים להם להצליח תחת לחץ", אומר מייקל קאהן, דוקטורט, פסיכולוג במרילנד. קאהן ראיין יותר מ -60 מנהלים כדי לברר כיצד הם מתמודדים עם אחריותן של חברות מובילות בעיתות של חוסר וודאות. "כשהרגשתי תסכול מהאתגרים האישיים שלי כיזם, תהיתי, איך מנהלים מצליחים מתמודדים עם האתגרים האלה?" התוצאה של "פרויקט הלחץ של המנכ"ל" של קאהן היא גיליון של פרקטיקות המשותפות כמעט לכל המרואיינים שלו. הוא אומר שכל אחד יכול לאמץ אותם כדי להישאר קרירים ולשמור על הצלחה בתוך הכאוס.
אז תגיעו אליו - אז גלו את הסיפור ששינה אלפי חיים: 100 הדרכים החיוניות עד 100!
1 תכנן בצורה יעילה יותר
"תכנון הוא הדבר החשוב ביותר שמנכ"ל יכול לעשות כדי להימנע ממתח", אומר קאהן. תכנן לפי היום, השבוע, החודש והשנה - ולהרגל כל מושב תכנון. לדוגמה, בדוק את לוח הזמנים היומי שלך בכל בוקר לפני קריאת הדואר האלקטרוני שלך; תצוגה מקדימה של השבוע שלך בערבי ראשון; צפה בתצוגה מקדימה של החודש הקרוב בכל 27. "למדתי בחיל הים שאם אתה מכין רשימה של כל הדברים שצריך לעשות, אתה מוציא אותם מהראש שלך ולא צריך לחשוב עליהם", אמר לו אחד המנכ"לים של קאהן. כדי לקבל תחושת שליטה, יש לתעדף משימות בעזרת תיאוריית ה- ABC הישנה: יש לעשות את הצורך של A, לעשות זאת של B, ו- C יכול לחכות עד מאוחר יותר.
2 השתמש במערכת החבר
"בחר עמית מהימן והורה לו או לה למשוך אותך הצדה כשהוא מבחין שאתה מרים את קולך, " אומר קאהן. קונסילייזר טוב יכול לעזור לך להיות מודע להתנהגויות מסוימות שאתה מנסה למזער. "הסביר לו שאתה דורש כנות, גם אם זה ייעקץ. אתה תרגיש משקל מוגבה, שיש לך את הביטחון הזה - ובזמן שאתה במצב זה, טורבו את האושר שלכם עם 25 הדרכים האלה להיות יותר מאושרות עכשיו!
3 התקשר לפסק זמן
מנהיגים יעילים לא מבזבזים הרבה אנרגיה על חרדה רגשית, אומר קאהן. כמו שמאמן כדורסל יקרא פסק זמן להאט את קצב המשחק ולהתארגן מחדש כאשר הקבוצה השנייה נמצאת במנוסה, מנכ"לים טובים יודעים מתי להתנתק בזמנים של רגש גבוה ולהרהר בערכי הליבה שלהם לפני קבלת החלטות. כשאתה מרגיש גאות של כעס או תסכול גוברים, התקשר לפסק זמן ועזב את החדר כדי להחזיר את רגועך. זה עשוי לעזור לדמיין ציפור שיושבת על כתפך, ציפור שצפתה בדברים ויכולה ללחוש משוב לאוזן. היה מודע למה שקורה, מה אתה רוצה להיות שונה, ומה האפשרויות שלך להקל על שינוי בתהליך.
4 דע להגיד לא
מישהו שיש לו יותר מדי על הצלחת צריך להיות מסוגל לומר לא ליותר משימות בלי להרגיש חרטה. זה המקום בו תכנון והקצאה טובים יכולים לעזור. קבע פגישות קבועות לשבוע שלך - כמו שיעור טניס ביום רביעי - כך שאתה לא תמיד מגיב לצרכים של אחרים. אחד המנכ"לים של קאהן עושה משחק בניסיון להשיג את מירב העבודה שנעשתה במינימום מאמץ מוחלט. זה ישאיר לך יותר זמן להתמודד עם 50 הדברים החיוניים האלה שעליך לעשות לפני שתמות!
לפתח יהירות בריאה
מנכ"לים נהדרים מאמינים באופן חד משמעי שהם יכולים להתמודד עם התפקיד. טפחו אמונה זו על ידי סקירת הצלחות העבר, וזיהו זמנים בהם עמדתם בפני מכשולים דומים והתגברתם עליהם.
6 ציר ללא רחמים
מנהל טוב תמיד מוותר על משימות שאחרים יוכלו לבצע כדי שיוכל להתמקד בדברים שרק הוא יכול לעשות. ואז קח את ימי החופשה המוקצים לך כל שנה - ואל על 25 ההרפתקאות המשתנות כל החיים.
7 כבדו את הבלתי צפוי
קאהן אומר כי פעילי ביצוע יעילים נוטים להיות רגישים מאוד לתחושת המום. כמו כנריות במכרה פחם, הם מזהים שהאוויר הולך ונעשה גרוע, והם יודעים להגיב לפני שמתח משתק אותם. קאהן ממליץ על טקס ניהול הלחץ הזה:
8 הכירו את אותות המצוקה של גוף-הנפש
הם עשויים להיות מתח שרירים, דופק מהיר, כפות ידיים מיוזעות או עצבנות, כך:
התנתק על ידי טיול רגלי או תרגיל נשימה.
בדוק אם יש לך אחד מארבעת "כאבי הראש" האלה שלא בראש שלך.
זהה את מקור הלחץ: האם זה פרויקט, תאריך יעד, אינטראקציה אישית?
צור פיתרון שתוכל ליישם מיידית. לדוגמה, ייתכן שתזהה, "אני מנסה לעשות יומיים וחצי עבודה בשלוש שעות!" הפיתרון: לעכב את ביצוע פריט אחד ברשימה שלך ולהתמודד איתו בזמן אחר.
