כמטפלת המתמחה באהבה מודרנית ולומדת את המדע שמאחורי הקשר, אני מבררת על חיי המין של היכרויות של אנשים וזוגות ללא הרף. מה שאני שומע בפגישות שלי משקף נתונים עדכניים, המצביעים על מגמת עלייה במספר המבוגרים בארה"ב שדיווחו כי לא קיימו יחסי מין בשנה האחרונה. מספר זה הגיע לשיא של 23 אחוזים בשנת 2018, על פי דיווח מהסקר החברתי הכללי.
מדענים חברתיים, פסיכולוגים וכלכלנים שקלו את הרציונליות ל"מיתון המין ", תוך שהם מציינים את הכל מהגידול בשימוש במדיה החברתית והטלפונית ועד למודעות חדשה למין לא רצוי ותוקף. ואף שבוודאי שיש השפעות חברתיות שעשויות להשפיע על חיי המין שלנו בכלל, ישנם גם אלמנטים ייחודיים ליחסינו האישיים. עם זאת, הנה כמה מהסיבות הבין-אישיות הנפוצות ביותר לכך שאנשים במערכות יחסים מפסיקים לקיים יחסי מין, וכן כיצד לטפל בהם.
1. אתה מתמקד בטיפוח אינטימיות אך לא בתשוקה.
התשוקה, היכולת שלנו להיכנע להנאותינו ללא אשמה או בושה, היא אנוכית בהגדרתה. נהפוך הוא, מערכות יחסים ארוכות טווח בנויות על כבוד הדדי ותודעתי של צרכיו של האדם האחר. על מנת לקיים חיי מין משגשגים עלינו להיאבק בסתירות בין הערכים שלנו לתשוקה המולדת שלנו. האינטימיות משגשגת עם ביטחון ויציבות, ואילו התשוקה מזינה את הטריות ומוחמצת בשגרה.
התערבות אחת היא למצוא הזדמנויות במערכת היחסים שלך להיות עבירות מיניות. שקול לכתוב או לציין פנטזיה ארוטית לבן / בת זוגך. זהה מרחב חדש (חדר, עיר, מדינה) להכנס בו יחסי מין. פשוט לדבר על שבירת החוקים, גם אם אתה לא ממש מפר אותם, יכול להזמין רוח שובבה והרפתקנית לקשר המיני שלך.
2. אתם לא מבלים מספיק זמן יחד.
בשנת 2010, מחקר שנערך בפרויקט הנישואין הלאומי מצא כי זוגות המבלים זמן לבד זה עם זה לפחות פעם בשבוע הם בעלי סיכוי גבוה פי 3.5 ליהנות מרמות של סיפוק מיני מעל הממוצע מאשר בני זוג שעשו זאת בתדירות נמוכה יותר.
השקעת זמן ואנרגיה במערכת היחסים שלכם מקדמת התאמה ועלולה להביא לסיפוק מיני מוגבר. אם החיים מרגישים "עסוקים מדי" בכדי לגלוש את הפעם, שקול לתזמן לילות תאריך או סקס כמו שהיית עושה בשיעור מפגש או אימון, כדי להבטיח שהוא עדיף.
3. אינך יודע מה אתה רוצה - או כיצד לבקש זאת.
חווית הנאה דורשת שתהיה לנו תחושה ברורה של מה שאנחנו רוצים. תענוג נתפס לעתים כמפנק ונרקיסיסטי, שתי תכונות שרוב האנשים לא רוצים שיוגדרו עליהן ולכן יתנגדו לחקור. אבל במקום לשפוט את העדפותינו, עלינו להחזיק אותן. לאונן על בסיס קבוע יכול לעזור לטפח מערכת יחסים עם עצמנו. באמצעות ניסויים אנו יכולים לזהות מה מרגיש טוב ואיך אנו רוצים שיגעו בנו.
זכותנו למלא את צרכינו - ולציין בבירור את העדפותינו המיניות לבני זוגנו זה כמו לתת להם את מפת הדרכים לעזור בה. הראו או אמרו לבן / בת הזוג כיצד לספק את צרכיכם. לשניכם יהיה טוב יותר בגלל זה (וכך גם הזוגיות שלכם).
4. לא נוח לך עם גופך.
מספר היבטים של דימוי גוף, כולל דאגות משקל, אטרקטיביות מינית, והתעסקות בגוף בזמן קיום יחסי מין, מנבאים סיפוק מיני אצל נשים, על פי מחקר שפורסם בשנת 2009 בכתב העת Journal of Sexual Medicine . גברים מושפעים גם מהחששות הללו; מחקר אחד שפורסם בשנת 2016 ב Psychology of Men & Masculinity מצא כי כעשרים אחוז מהגברים "הרגילים" מדווחים על הסתרת היבט בגופם במהלך קיום יחסי המין.
עדות זו מצביעה על כך שלא גופנו עצמם משפיעים על סיפוקנו, אלא רגשותינו כלפיהם. יישום דיבורים עצמיים חיוביים לא רק שהוכיח כמגביר את הביטחון העצמי, אלא גם משפץ מחדש את החריצים השליליים במוחנו. בנוסף, בניית מודעות למה שאנחנו מאפשרים לתחום הראייה שלנו על ידי הגבלת צריכת "השראה" של הגוף שלנו במדיה החברתית יכולה להשפיע לטובה על התפיסה העצמית שלנו.
5. אתה חווה מעבר חיים.
בכל טקסי המעבר - קחו בחשבון את המעבר מחוסר הילדות להורות, רווקות לזיווג, נשוי לגרוש או בנייה מחדש לאחר רומן - ישנם יציאות ותפקידים, שבהם עלינו להרפות מזהות ישנה על מנת לאכלס חדש אחד. חרדה, דיכאון וקונפליקט פנימי נוטים להיווצר כאשר אנו חווים מעבר תפקיד. ההליכה אל הלא נודע, אפילו אם זה הטריטוריה הכי יפה ולא מסותרת, הולכת להצית פחד.
התגובה האנושית הקדמונית לפחד היא הגנה עצמית והידוק. נורמליזציה של תקופת מעבר זו על ידי הסרת הציפיות להתנהג כמו שאתה "רגיל" או "לעשות יותר טוב" עשויה לעזור לך להירגע ולכן להיפתח מינית. התחל בביצוע פעולות חושניות קטנות ונגישות אשר יתמכו בך ובבן / בת הזוג בבניית רקורד הצלחה. זוגות הרואים בנרטיבים המיניים שלהם רציפים יודעים שתקופות מעבר הן פרקים ולא סיומות.
6. חיי המין שלך משקפים מבוי סתום נוסף במערכת היחסים שלך.
חיי המין שלנו יכולים להיות ברומטר לחסימות דרכים אחרות במערכת היחסים. לדוגמה, אם אומרים לך כל הזמן שמה שאתה עושה לא בסדר, אתה עלול להבחין במשיכה מושכת לבן / בת הזוג שלך. מאבקי כוח מחוץ לחדר השינה נשענים על מה שמתרחש מתחת לסדינים. מתחת לכל ביקורת שיש לנו על בני זוגנו היא משאלה, צורך בכמיהה בלתי מסופקת להינתן. כדי לשבור את מחזור השליליות, התחל לבטא את דחייתך כבקשות. כאשר אנו מציינים את רצונותינו בכוונה ובפגיעות, הופכים את זה לעצמנו ולא לאחרים, קיימת סבירות גבוהה יותר שהם יתקבלו יפה וייענו.
7. ההתמכרות הטכנולוגית שלך מעכבת את החשק המיני שלך.
החיים המודרניים מספקים מספיק חומר לגירוי. השימוש במצבים נוספים של הסחת דעת נגישה בסמארטפונים שלנו יכול ליירט את התיאבון שלנו לחיבור אנושי. התחל לבנות הידיעה מתי, איפה וכמה זמן אתה משתמש בטלפון שלך. סקרן כיצד מעורבותך בטכנולוגיה עלולה להסיח את דעתך מלחצי לחץ בחיים שלך או להשפיע על איכות מערכות היחסים שלך פנים אל פנים.
קבלת החלטות מכוונות לעסוק ולהתנתק מהטכנולוגיה - כגון הסרת טלוויזיות, מחשבים ניידים וטלפונים מחלל חדר השינה - עשויה לעזור לך לקבל חוויות מספקות יותר באינטראקציות הדיגיטליות והאנושיות שלך. שמירת המיטה קדושה לשינה ומין יכולה לאמן את המוח לקשר בין מקום זה לשני מעשים אלה, ולהגדיל את הסבירות לשניהם.
8. אתה לא במצב רוח (מסיבות שונות ומגוונות).
חוסר תשוקה מינית עשוי להיות מושפע מהאתגרים הפיזיולוגיים, בעיות פסיכולוגיות או שילוב בין השניים. מצבים בריאותיים מסוימים, כמו סוכרת, או תרופות, כמו נוגדי דיכאון, עשויים להשפיע על ההרגשה שלך. גורמי לחץ, דאגות עוקבות, הערכה עצמית נמוכה והיסטוריה של התעללות מינית יכולים לקדם את הריחוק המיני. הבעת חוויות גוף ונפש אלה לבן זוג, חבר או מטפל מהימן עשויה להפחית את אחיזתם בקשר המיני.
נוסף על שיתוף אמיתותינו, בניית ידע מדעי על אופן חיבור גופנו, עשויה להפחית אשמה ובושה הקשורים לתשוקה נמוכה או לעוררות. מחזור התגובה המינית שאנו עדים לו בסרטים ובצורות בידור אחרות - שהיא תשוקה, עוררות ואז אורגזמה - אינו תואם את מרבית החוויות החיים שלנו. במין בהסכמה, רבים מאיתנו אינם חשים חשק או עוררות עד תחילת המעשה. בינתיים, אנשים מסוימים אולי אפילו לא מחפשים סיפוק גופני ממין, אלא קרבה רגשית. הדגשת והפחתת הלחץ להשגת אורגזמה עשויה לאפשר לזוגות ליהנות מהיבטים נוספים של המסע.
התקרבות לחיי המין שלנו כחיים, ועל כן ניתנים לניתוח, נותנת לנו רשות לשנות את הדינמיקה בכל עת. רצון לבקר מחדש את הנרטיב הארוטי במערכת יחסים מעודד אותנו להתעמק בתשוקות שלנו ובבני זוגנו, תוך פוטנציאל להוביל למין יותר ויותר טוב. ואם אינך בטוח אם האטת המין שלך היא סוגיה גדולה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב, עיין ב -27 הסימנים העדינים אשר ינבאו את סיום היחסים ביניכם
