סאונות ידועות זה מכבר כבעלי סגולות ריפוי מיסטיות, ובמקומות כמו סקנדינביה ומזרח אירופה הפופולריות שלהם כל כך נפוצה, עד שרבים מהם הותקנו בבתיהם או בחצר האחורית.
היסטוריה קצרה: סאונות היו בעבר פופולריות מאוד בכל רחבי אירופה, אך כשמגפה התפשטה בשנות ה 1500- הפופולריות שלה פגעה בכל מקום פרט לפינלנד (שנחסכה ממחלות העברות הללו), וזו הסיבה שהסאונה קשורה כיום כל כך בצורה תרבותית ל המדינה הזאת.
סאונה פינית מסורתית היא חדר עץ קטן, בו נשרף עץ במשך מספר שעות, והעשן משתחרר, ומשאיר אחריו חום צחיח וקיצוני שמרחף בין 160 ל -220 מעלות פרנהייט. אחד היה יושב בסאונה לא פחות מחמש אבל לא יותר משלושים דקות, מזיע ומדי פעם זורק מים מהדלי על ערמה של סלעים חמים כדי להפיץ אדים ותחושה של עלייה בטמפרטורה, ואז יוצא לקפוץ לתוך בריכת קרח, שטוף במקלחת קרה, או, אם אתה מסורתי מאוד, קפוץ לתל שלג טרי.
למרות שזה נראה מעט מוזר בפני פנים, התהליך לא רק מהנה, אלא יש לו כמה יתרונות בריאותיים מדהימים. הנה הם. ולמען ידע נוסף בתחום הבריאות, וודא שאתה מכיר את 75 היתרונות המדהימים של קפה.
1 זה טוב ללב שלך
על פי מחקר חדש מאוניברסיטת מזרח פינלנד, ישיבה של סאונה בת 30 דקות יכולה להיות בעלת אותן השפעות על הלב וכלי הדם שלך כמו פעילות גופנית מתונה, וזו הסיבה שמי שמתרחש בסאונה נוטה ללחץ דם נמוך יותר, מוגבר קצב לב, וסיכון נמוך יותר למחלות לב.
להזעה, הסבירה החוקרת טנג'אנינה לאוקנן, יש "השפעה משתן טבעית - הורדת לחץ הדם והפחתת עומס העבודה של הלב."
2 זה שומר עליך חד
Shutterstock
בגילוי מפתיע יותר, צוותו של לאוקנן מצא כי בקבוצות הסאונה היו שיעורים נמוכים יותר של מחלת אלצהיימר ושיטיון, בעיקר בזכות העובדה שהסאונה מורידה את לחץ הדם שלכם. לאוקנן אמר כי "גם הלב וגם המוח זקוקים לתפקוד כלי דם טוב". ולהמשך תיקוני בריאות מיידיים, להלן 25 מגדלי הרוח המיידיים הטובים ביותר.
3 זה מגביר את זרימת הדם
Shutterstock
במחקר השתתפו 102 אנשים בשנות ה -40 וה -50 לחייהם שלא חלו במחלות לב אך היו להם גורמי סיכון לכך, כמו לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או השמנת יתר, וחשפו אותם למפגש סאונה פיני אחד.
הם גילו שהמפגש היחיד שגרם לירידה בלחץ הדם של משתתף בממוצע בשבע נקודות, גמיש את העורקים שלהם ועזרו לדופק שלהם לעלות מ -65 פעימות לדקה ל -81.
ד"ר ג'ושוע ליברמן, קרדיולוג ומושל המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה בוויסקונסין, אמר כי ניתן לייחס את היתרונות הקרדיווסקולריים לטווח הארוך של מפגשי סאונות תכופים לאופן בו החום הקיצוני במינונים קטנים גורם לכלי הדם להירגע ולזרימת הדם לעלות..
4 זה מרגיע
כל מי שנכנס אי פעם לסאונה בחדר הכושר שלו יודע ששוכב בעיניים עצומות בחדר החם והיבש הזה יכול להיות מדיטטיבי במיוחד, וזה חלק ממה שהופך אותו לטיפולי כל כך. זה עוזר שאתה לא באמת יכול להביא איתך אלקטרוניקה לסאונה, ומאפשר לך לברוח באמת ולהירגע מהעולם החיצון.
5 זה יכול להקל על שרירים כואבים
זה נכון במיוחד אם תבחרו להשתמש בווניק , המכיל צרור עלי ליבנה שהיו ספוגים במים, ו”מקצף ”מנוסה יטפח בעדינות על כל גופכם בטיפול המכונה פלאצה באנגלית. שוב, למרות שזה עשוי להיראות מוזר, ההשפעות של טיפול בפלזה מדהימות מיד, מכיוון שהוא מגביר את חום גופך הפנימי, מקל על שרירים כואבים, משפר את זרימת הדם ומפרק את הריאות. אמנם זה נראה מימי הביניים, זה לא כואב, ואחרי זה אתה מרגיש שנולדת מחדש.
6 זה טוב לעור שלך
הסאונה יכולה לעזור "לפתוח את נקבוביותיך ולהגדיל את זרימת הדם והלימפה, מה שיעזור ביעילות לריכוך עורך", כתב חוקרת הבריאות והיופי Qurratulain Zaheer בכתב העת Care 2 Healthy Living . "תבחין בזוהר ורוד בריא בעורך, שיגרום לך להיראות צעיר יותר, כך שלא רק שתרגיש טוב, אלא שתראה גם מחודש." מפגש בודד יכול גם להיפטר מג'ינג'ים, ולשטוף רעלים, ובכך להביא לעור חלק ובריא.
7 זה יכול לעזור לך לרדת במשקל
אמנם זה לא יגרום לך לשרוף שומן, ההזעה שאתה עושה בסאונה אכן עוזרת לך להוריד מעט משקל מים, מה שיגרום לך להרגיש קליל יותר, במיוחד אחרי סוף שבוע של שתייה מרובה.
לצלילה הקרה יתרונות נוספים
"הטבילה הקרה מגבירה את העלאת הסאונה בקצב הלב, האדרנלין והאנדורפינים שמקלים על הכאב שלך ומבהירים את מצב הרוח שלך", כתב ד"ר מארק טינרמן ב"יתרונות הבריאות של סאונה ", באתר האגודה לסאונה הצפון אמריקאית. "בגלל הצפיפות הגבוהה של קולטנים קרים בעור, מקלחות קרות שולחות דחפים חשמליים מקצות העצבים ההיקפיים למוח, וכתוצאה מכך יש השפעה אנטי דיכאונית."
9 זו חוויה תרבותית
לתרבויות רבות ושונות יש גרסה משלהן לסאונה. אתם בטח כבר מכירים את החמאם הטורקי, או חדר הקיטור, בו משתמשים בקיטור סביבתי כדי לסייע בפתיחת הריריות בגוף, ובכך עוזרים לכם לנשום. בקוריאה יש לך את ג'ג'ימג'ילבאנג, בית מרחץ ציבורי מופרד ומלא באמבטיות חמות וכבנים (תא מבודד תרמית) מלא ירקן, מינרלים מלח ותכונות ריפוי אחרות. לרוסים יש את הבניה , או בית המרחץ, הדומה לסאונה הפינית, מלבד העובדה שיש בפנים קדירה מעץ, עם מצקת המשמשת אותה כדי לשפוך מים חמים על גופכם. " בניאס " רוסיים מסחריים לוקחים רמז מהתרמיות הרומיות בכך שהם מורכבים ממתחם הכולל בריכות שחייה, סאונה רטובה, סאונה יבשה ואפילו מסעדה, כך שאנשים יתכנסו ויבקעו שם את כל היום.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.