ימי HEPA שוב כאן. ואם אתה אחד מ -36 מיליון האמריקאים שמתעטשים ומתנשפים בגלל אלרגיות, אתה יכול להאשים את ההורים שלך. כחולה באלרגיה, כנראה שאתה נושא את הגן האיום IL-13.
מחקר מאוניברסיטת אריזונה קישר בין וריאציות של הגן לדלקת אלרגית, ומציע כי נשאים רגישים יותר לגירויים הנישאים באוויר מאשר לא נשאים. האקדמיה האמריקאית לאלרגיה, אסתמה ואימונולוגיה מחשבת שיש סיכוי של 48 אחוז לסבול מאלרגיות אם אחד מההורים שלך כן, וסיכוי של 70 אחוז אם שני ההורים כן.
לאחר שסיימתם להורים שלכם להרגיש אשמים, המשיכו בחייכם על ידי לחימה במאבקים, בקרדית האבק ובאלרגנים אחרים שקשורים קשר בכדי להחזיק אתכם בבית. ואז לחגוג עם אחד מחמשת קוקטייל האביב הטוב ביותר שאפשר לחזור אליו ברגע זה.
1 נקה את האוויר
"הבית שלך הוא המקום שיש לך הכי הרבה שליטה עליו, אז הפוך אותו לאזור נטול אלרגנים", אומר בריאן סמארט, מרפאה מקבוצת DuPage Medical in Glen Ellyn, אילינוי. מסנן אוויר HEPA (יעיל מאוד חלקיקי) יכול לעזור. הבחירה שלנו: מטהר האוויר IQAir HealthPro Plus (795 $). הוא משמש על ידי ספורטאים אולימפיים, שאינם יכולים ליטול סמים, זה מסנן גירויים קטנים כמו.003 מיקרון. (קנו אחת כאן.) בנוסף: קחו בחשבון שמטהר אוויר טוב הוא אחד מ- 50 חלקי הציוד החיוניים לגברים חכמים ומעוצבים.
2 קרדית מחוסמת עם כרית
אתה מבלה 8 שעות עם הראש במרחק מילימטרים ממגה-קרדית קרדית-אבק - הכרית שלך. שמור את היונקים מתחת לכריכות עם אחת מהכריות ההיפואלרגניות הטובות ביותר בשוק. היפודאון Ogogala ($ 122 עד $ 331) מלא באווז מנוקה במיוחד, בתוספת אשכולות של סיריכה (חלב אצה) שמייצבים אלרגנים כך שלא תנשום אותם. (קנו אחד כאן).
3 תפוס אלרגנים לא חוקיים
שואב אבק מעניק לקרדית אבק מעבורת חינם לחלק אחר של הבית, אלא אם כן אתה משתמש במכונה מצוידת במסנן HEPA. Miele Red Velvet S558 (1, 250 דולר) הוא BMW של שואבי HEPA. שק האבק החדש לבקרת הפליטה מונע את דליפת האוויר הבלתי מסונן. (קנו אחד כאן.) ובזמן שאתם מתכוננים לחיק הטבע בחוץ, אל תחמיצו את האוסף של אופני יוקרה מדהימים חדשים.
4 התעמלו בחוץ אחרי העבודה
האוויר סמיך ביותר עם אבק אבקה בין השעות 5-10 בבוקר. אז "חכו עד שעות הערב המוקדמות, כאשר ספירת האבקה בדרך כלל נמוכה יותר, או באופן אידיאלי, תתעמל בתוך אבקה בימים עם אבקה גבוהה", אומר קליפורד באסט, MD, מהטיפול באלרגיה ואסטמה. המרכז בעיר ניו יורק. בדוק את ספירת האבקה בשכונה שלך באתר האקדמיה האמריקנית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה. ואם אתה מתאמן בבית, נסה את אחד מחמשת התרגילים האלה תוך 10 דקות שישנו את גופך.
5 אל תאכל אפרסק
"אם יש לך אלרגיות לאבקות עצים עונתיות, יכולה להיווצר תגובה צולבת בין החלבונים בפירות מסוימים לבין האבקות באוויר", אומר באסט. אכילת תפוחים, אגוזי לוז, גזר, אפרסקים, דובדבנים, אגסים וקיוויפרות עלולה להגביר את חומרת הגודש, עקצוץ בפה וגירוד בגרון. אם אתה אלרגי לאבקנים מעשב, סמרטוטים ו / או עשבים אחרים, הימנע מבננות, אבטיח, חביתית, זרעי חמניות, תה קמומיל, ו אכינצאה, כולם יכולים לעורר את אותה תגובה. אם כבר מדברים על מזונות שיש להימנע מהם, הנה 40 המזונות הלא בריאים אם אתה מעל 40.
6 תכנן שביתה מקדימה
לפחות שבועיים לפני תחילת עונת האלרגיה, השתמש בסטרואיד לאף, מציע רבקה גרוכלה, דוקטורט, פרופסור חבר
לרפואה פנימית במרכז הרפואי של אוניברסיטת טקסס בדרום-מערב בדאלאס. "אנטיהיסטמינים מטפלים רק בהיסטמין, אך סטרואידים באף פוגעים גם בתאים הדלקתיים, " היא אומרת. אפשרויות טובות כוללות את Nasonex, Nasacort, Rhinocort ו- Flonase. (קנו כאן פלונאז באמזון.)
7 הגעה לאנטיהיסטמינים
אנטיהיסטמין הוא עדיין הבחירה המובילה להקלה בתסמינים. מחקר שנערך ב- Annals of Allergy, Astma and Immunology הראה כי האנטי-היסטמין בנדריל היה יעיל יותר ב -20 אחוזים בטיפול בגרד וההתעטשות שנגרמו כתוצאה מקדחת השחת מאשר כל תרופה אחרת ללא מרשם רופא. אם אתה חושש כי אנטיהיסטמין יגרום לך להרגיש איטית, נסה את קלריטין, תרופת ה- OTC הפופולרית ביותר שאינה גורמת לנמנום. (קנו את קלריטין באמזון כאן.)
8. בקר בד"ר בוטרבור
עשב רב שנתי שלא יביא אותך למנומנם, חמאת פרפר יעילה כמו תרופת מרשם בהקלה על התסמינים, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת הרפואי הבריטי. במחקר, אנשים שלקחו חמאתיים במשך שבועיים חוו ירידה בהתעטשות, גירוד וגודש הדומים לאלה שלקחו צטרזין (זירטק). (קנו כאן פרטרבור באמזון.) אל תחמיצו גם את התוספים הגדולים האחרים שאתם צריכים לקחת.
9 נסה את הפתרון מחוץ לתווית
Shutterstock
Xolair, תרופת אסטמה במרשם רופא, מראה כי הבטחה היא כטיפול באלרגיה. מחקרים אחרונים מצאו שהוא הפחית את נזלת האלרגית בעד 25 אחוזים. "זה כמו אימונותרפיה", אומרת לינדה פורד, מרפאת, ראש מרכז האסטמה והאלרגיה בפפיליון, נברסקה. "זה בעצם מתחבר לנוגדנים אלרגיים הנקראים IgE ומחייב אותם, עוצר דלקת לפני שיש לו סיכוי להתחיל. עכשיו, ברגע שהטפלת באלרגיות שלך, חגג את האביב עם 15 האלה האלה באינסטגרם.
