דלקת בטן יכולה להתרחש בכל עת - גם במהלך שגרת האימון היומי שלך. זה יכול להיות כל כך קיצוני, כי זה מפריע האימון שלך, מכריח אותך להפסיק מוקדם. בגלל זה, חשוב להבין מה יכול לגרום דלקת באזור הבטן וכיצד ניתן לטפל ומנעו.
וידאו של היום
סימפטומים
->דלקת בטן הקשורה בפעילות גופנית יכולה לנוע בעוצמה מתון עד חמור. זה יכול להיות מלווה כאב, חבורות, חום, אדמומיות ונפיחות. בנוסף, ניתן להבחין בסימפטומים של מערכת העיכול כגון גיהוקים, בחילה, נפיחות, התכווצויות מעיים, כאבי בטן, הקאות, שלשולים ועוויתות בבטן. דלקת וכאב יכולים להיות כל כך קיצוניים, כי אתה הופך להיות יציב או לאבד חלק או כל ניידות במהלך פעילות גופנית ופעילות גופנית.
גורם
אזור הבטן יכול להיות מודלק כאשר איברים פנימיים, כגון הבטן והטחול, להיתקל זה בזה במהלך התרגיל. זה יכול לגרום מתיחה של רקמות החיבור, וכתוצאה מכך דלקת וכאב. רקמות החיבור של הסרעפת יכול גם למתוח, גרימת תפר הבטן. דלקת בטן וכאב יכולה להתרחש גם כאשר אתה נושם במרץ במהלך התרגיל, אשר robs את השרירים של חמצן. פעילות גופנית יכולה גם לגרום להפרעות מעיים במערכת העיכול. בנוסף, נקעים, זנים ופציעות התעמלות יתר עלולים לגרום לדלקת בבטן ולכאב.
אפשרויות טיפול
התייחסו לדלקת הבטן הקשורה בפעילות גופנית על ידי נשימה אחידה בזמן האימון. כוח נשימות עמוקות על ידי מילוי הריאות שלך ודחוף את הבטן החוצה עם כל שאיפה. אם דלקת וכאב לא לשקוע, לקחת הפסקה ומנוחה. אם אתה חושד נקע או זן, לעטוף את המותניים עם תחבושת אלסטית כדי לעזור להפחית נפיחות וכאב. אם אתם סובלים גם מתופעות לוואי במערכת העיכול, קחו נוגדי חומצה או תרופות המכילות ביסמות subsalicylate כדי לסייע בטיפול בסימפטומים.
מניעה
כדי להבטיח את שרירי הבטן להישאר hydrated במהלך האימון שלך, לשתות כמה כוסות מים כחצי שעה לפני התרגיל. בנוסף, ללגום כוס מים במהלך האימון שלך. הימנעו מאכילת ארוחות גדולות שעתיים עד ארבע שעות לפני שגרת האימונים שלכם. לחמם את שרירי הבטן שלך עם פיתולי הצד ואת bends. זה יגרום שרירי הבטן שלך גמישים יותר, עוזר למנוע דלקת ופציעה במהלך פעילות גופנית.
