אם יש לך התנגדות לאינסולין, אתה לא לבד - הפרעה זו של המערכת האנדוקרינית של הגוף משפיעה על עד 80 מיליון אמריקאים, על פי לאקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה. אם לא מטופל, עמידות לאינסולין יכולה להתפתח לבעיות בריאותיות חמורות כמו סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. מכיוון ששומן בטן מוגבר הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים, הטיפול בהתנגדות לאינסולין כרוך בשינויים באורח החיים, כגון ירידה במשקל ופעילות גופנית.
>וידאו של היום
זיהוי
עמידות לאינסולין פירושו שריר הגוף, השומן ותאי הכבד שלך אינם מגיבים בדרך כלל לאינסולין, המחייבים את הלבלב לייצר כמות גדולה יותר של אינסולין עזרה גלוקוז בדם להיכנס תאים כך שניתן להשתמש בו כאנרגיה. כל גלוקוז עודף מצטבר בדם שלך יכול להוביל סוכרת ומחלות אחרות. מדענים למדו גם כי תאי שומן בטן יכולים לשבש את האיזון והתפקוד הנורמליים של ההורמונים כגון לפטין ואדיפונקטין, אשר נחשבים כממלא תפקיד בתגובת הגוף לאינסולין, על פי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד.
Insight Insight
בשנת 1996, מחקר של מכון גארבאן למחקר רפואי, בית החולים סנט וינסנט, בסידני שבאוסטרליה, חקר את הקשר בין שומן בטן לבין עמידות לאינסולין אצל נשים נורמליות ושמנה. התוצאות, שפורסמו בכתב העת "סוכרת" במאי 1996, מצאו כי לא רק שומן בטן הוא סמן חזק להתנגדות לאינסולין, הוא עשוי להיות הגורם המכריע העיקרי של עמידות לאינסולין אצל נשים.מניעה / פתרון
כדי לאבד שומן בבטן, המומחים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד ממליצים על פעילות גופנית בינונית בעוצמה של לפחות 30 דקות ביום, רצוי יותר. הם מצביעים על מחקר שנערך במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק, אשר מצא כי מי שאינם מתרגלים חוו עלייה של כמעט תשעה אחוזים בשומן הקרבי לאחר שישה חודשים, בעוד שחולים אשר מימשו את המקבילה לג'וגינג של 20 מייל בשבוע איבדו את השומן הקרבי והשומן.אימון כוח של שעה פעמיים בשבוע יכול גם לעזור להפחית את השומן הקרביים. דיאטה היא גם חשובה, ואתה צריך לראות את גודל המנות שלך ולהתמקד פחמימות מורכבות כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים.
אזהרה
למרות התרגיל יכול להיות מועיל, אם אתה overweight או שמן מאד, MayoClinic. com מזהיר כי אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל פעילות גופנית. אתה יכול לעבוד איתה כדי לתכנן את תוכנית האימונים המתאימה לך.
