נפיחות בבטן לאחר פעילות גופנית יכולה לסמן פגיעה חמורה או מצב רפואי הדורש תשומת לב של הרופא. חשוב להבין מה גורם לנפיחות בבטן לאחר האימון - וכיצד ניתן לטפל בה ולמנוע ממנה.
וידאו של היום
תסמינים
נפיחות יכולה להופיע כמו בליטה גלוי בבטן. זה יכול להיות מלווה על ידי אי נוחות, רוך, בחילה, הקאות, חבלות וחום העור. בנוסף, העור של הבטן יכול להיראות חבול או דהוי. אתה יכול גם להבחין קלה עד כאב קיצוני, יציבות מוגבלת או אפילו אובדן ניידות. תסמינים אלו יכולים להתחיל דקות לאחר האימון ויכולים להימשך יותר מ -72 שעות.
->גורם
נפיחות בבטן יכולה להיגרם על ידי מספר תנאים. שריר overuse, שבו אתה עובד על השרירים ולא לקחת הפסקה מספקת, יכול לגרום לנפיחות, דלקת וכאב. בנוסף, נקעים וזנים יכולים להתרחש בשרירים ובגידים של הבטן, וכתוצאה מכך נפיחות. זה יכול גם להיות עקב שבר, מצב שבו תוכן הגוף הפנימי בולטות דרך שרירי הבטן, על פי מדריכים Merck. אתה יכול גם לפתח נפיחות בבטן עקב החזקת מים.
טיפולים
כדי לטפל נפיחות בטן, שאר הגוף שלך, הימנעות פעילות גופנית עד התסמינים להתפזר. זה עוזר למנוע נפיחות נוספת ופציעה. לעטוף חבילת קר במגבת ולהחיל אותו בעדינות על העור שלך כדי להפחית דלקת וכל כאב. אם אתה חושד החזקת מים, לשתות יותר מים כדי לשטוף את מערכת העיכול ואת הכליות. אם אתה מפתח שבר, עליך לפנות לטיפול רפואי כדי לתקן את התרופה על ידי רופא.
מניעה
כדי למנוע נפיחות בבטן לאחר האימון, אתר האינטרנט של Merck Manuals ממליץ להתחמם לפני התרגיל. התחממות עוזר להתחמם פיזית למתוח את השרירים, כולל הבטן. זה עושה אותם חזקים ופחות רגישים לפציעה. בנוסף, חשוב להתקרר לאחר פעילות גופנית, המאפשר את קצב הלב ואת השרירים כדי לחזור בהדרגה לנורמה. אל תעמלו על שרירי הבטן. קח הפסקות לפי הצורך ולאפשר 48 שעות לעבור בין workouts הבטן.
