ארנולד שוורצנגר היה השראה לאנשים רבים בעידן פיתוח הגוף שלו. ארנולד השתמש בטכניקות תזונתי פשוטים ו הרמת משקולות bodyweight השגרה כדי להשיג את מבנה מרשים. כולל כמה טיפים התזונה שלו יכול לעזור לך להגיע למטרות הכושר שלך ולהוסיף מסת שריר רזה למסגרת שלך.
וידאו של היום
היסטוריה
-> לאכול ארוחות קטנות רבותארנולד היה תומך של אכילת ארוחות קטנות, חלבון גבוהה לאורך כל היום. הוא המליץ לאכול 30 עד 50 גרם של חלבון עם כל ארוחה כל שלוש שעות, אומר Bodybuildingco. com. חלבון נחשב אבני הבניין של השרירים, סיוע בבניית ותחזוקה של מסת שריר רזה. כמו כן, חלבון יהיה להגביר את חילוף החומרים שלך ולשמור אותך מרווה בין הארוחות.
הדיאטה של ארנולד היתה עשירה באוכל שלם וכללה מזון מעובד מועט ככל האפשר. הוא הודה כי הטבע ידע כיצד להפוך מזון לעיכול יותר מאשר מדענים, אומר HowToBeFit. com. כמו כן, ארנולד לא היה נגד פחמימות, צריכת 60-100 גרם של פחמימות ליום.
אפקט
