סיבי Acacia נגזר מסטיק שיטה, או מסטיק ערבי, דביק דביק המיוצר על ידי סנגל Acacia או עץ Acacia Seal. Acacia אבקת סיבים נוצר על ידי הקציר, ייבוש שחיקה מסטיק זה לתוך אבקה בסדר. Acacia מסטיק הוא גבוה מאוד סיבים מסיסים, וככזה, משמש לעתים קרובות גם כתוספת כתוסף או תזונתי להגדיל את צריכת הסיבים.
וידאו של היום
->השפעה תזונתיים
אבקת סיבים Acacia מתמוסס בקלות במים והוא גם צליאק ו ידידותית לסוכרת. לדברי האנו Salovaara ועמיתיו, סיבים שיטה היא יעילה במיוחד כדי לסייע לווסת תגובה גליקמי, או קצב שבו פחמימות מתעכלים ושוחרר לתוך זרם הדם. זה סיבים nonfat ג 'ל במערכת העיכול, וכתוצאה מכך לעיכול הדרגתי יותר של שומנים ופחמימות. זה עוזר להוסיף בתפזורת ו רכות כדי צואה, קידום רגיל, תפקודים המעי הרגיז בזמן לעזור לך להרגיש מלא על תקופות זמן ארוכות יותר.
השפעה על רמות הכולסטרול
כמו צורות אחרות של סיבים, אבקת סיבים שיטה מסייעת לווסת את רמות הכולסטרול. יעיל בהורדת רמות הכולסטרול הכולל ו- LDL, או רמות "כולסטרול" רעות, סיבי שיטה מסייעים לקדם את בריאות הלב וכלי הדם. האנו Salovaara ועמיתיו גם לציין כי, על ידי האטת התפלגות וקליטה של פחמימות לתוך זרם הדם, סיבי שיטה מסייעת לווסת ולמנוע תנודות מזיקות שעלולות לגרום ללחץ הדם.
->בקרת משקל
מלבד לתרום לתחושות של מלאות ועוזר לשפר את הקביעות, אבקת שיטה יכולה לעזור להפחית משקל. במחקר שנערך בשנת 2008 באוניברסיטת בולוניה שבאיטליה, מאורו בורטולוטי ועמיתיו בדקו את הרעיון על ידי הוספת מגוון סוגי סיבים לתזונה של אנשים המנסים לרדת במשקל. חוקרים אלה מצאו כי סיבי שיטה, בניגוד לסוגים אחרים של סיבים, סייעו באופן עקבי להפחית באופן משמעותי את מסת הגוף מבלי לגרום אי נוחות במעי. בנוסף, החוקרים מצאו כי שיטה גבוהה יותר מאשר סוגים אחרים של סיבים, דבר המצביע על כך שהיא עשויה להיות תוסף תזונה ארוך טווח אידיאלי.
השפעות על בריאות המעיים
כפי שצוין על ידי האנו Salovaara ועמיתיו, סיבים שיטה שיטה יעילה בהפחתת עצירות ושלשולים וניתן להשתמש בהם כדי להקל על הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז. התסיסה של סיבי שיטה בשיטה קרבים מייצרת חיידקים מועילים לבריאות המעי, ועשויים לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס. כפי שצוין על ידי Mauro Bortolotti ועמיתיו, תסיסה זו לא לגרום לייצור של גזים מעיים לא נוח, מצב המכונה "מטאוריזם", כי היא קשורה בדרך כלל עם צורות אחרות של סיבים מסיסים.
סיכונים
ישנם כמה סיכונים הקשורים להשלים את הדיאטה שלך עם אבקת שיטה. למרות בטוח בדרך כלל, אחוז קטן של אנשים עשויים לחוות תגובה אלרגית סיבים שיטה. המאפיין בולקינג של סיבי שיטה עלול לגרום חסימות משמעותי הוושט, הבטן או קרבים אם נצרך יתר על המידה או ללא מים מספיק. בנוסף, סיבי שיטה עשויים להגיב בצורה שלילית עם סוגים מסוימים של תרופות. ככזה, תוספת של סיבי שיטה לדיאטה שלך צריך להתקרב בהדרגה בזהירות. כמו בכל צורה של Supplement, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת סיבי שיטה לדיאטה שלך.
