הצטברות חומצה בשרירים

חומצה לקטית, או חומצת חלב, הוא חומר המיוצר בשרירים שלך כאשר אתה צריך לעבור במהירות או לעסוק סוגים אחרים של מאמץ פיזי. הצטברות של חומר זה מעורר כאבים בשרירים פעילים ומקטין את הסיכויים שלך לגרום נזק לטווח ארוך בשרירים. לאחר מאמץ שריר מסתיים, הגוף שלך מסיר במהירות חומצה לקטית מהמערכת.

וידאו של היום

->

הצטברות חומצה לקטית

כאשר אתה מבצע את רוב צורות האימון האירובי, הגוף שלך מזין את המאמצים שלך עם חמצן נוסף המסופק על ידי עליות בנשימה ובזרימת הדם. עם זאת, אם אתה צריך ספרינט, לנוע במהירות או להרים משקולות כבדים, הגוף שלך דלקים המאמצים שלך עם גלוקוז, חומר סוכר טהור נגזר פחמימות בתזונה. כדי לקבל אנרגיה גלוקוז, הגוף שלך שובר אותו לתוך חומר אחר שנקרא pyruvate. Pyrovate הופך חומצה לקטית, אשר מאפשר השרירים שלך להמשיך לעבוד בערך 1-3 דקות בערך כפי שהוא במהירות בונה.

>

חומצה לקטית אפקטים

כאשר חומצה לקטית מצטבר בשרירים שלך, רמות החומציות מוגברת לעורר סוג של לולאה משוב המשבש ייצור אנרגיה יעילה. בתורו, הפרעה זו מפעילה תחושה בוער בתוך השרירים הפעילים שלך. ככלל, תהליך זה משמש הגנה טבעית על הגוף שלך על ידי עצירת המאמצים שלך לפני שאתה נזק לצמיתות רקמת השריר שלך. ברגע שאתה מפסיק להפעיל את עצמך, השרירים שלך לחזור לייצר pyruvate. כאשר אתה לא דורש pyruvate לשרוף גלוקוז, הגוף שלך משתמש בחומר כדי לעזור לך לשרוף חמצן להתאושש מאמצי השרירים שלך.

חומצה לקטית

אם חומצת חלב רב מדי מצטברת בדם שלך, אתה יכול לפתח מצב רפואי שנקרא חומצה לקטית. הסימפטומים של הפרעה זו כוללים חולשה ובחילות. בנוסף למאמץ פיזי אינטנסיבי, הגורמים האפשריים לחומצה לקטית כוללים כשל נשימתי, אי ספיקת כליות, סרטן, HIV / AIDS, שימוש בתרופת הסוכרת הנקראת מטפורמין והפרעה בקטריאלית הנקראת דם הנקראת אלח דם. טיפול יעיל בחומצה מחייב פתרון מוצלח של הסיבה הבסיסית.

שיקולים

למרות האמונה הרווחת, הצטברות חומצה לקטית בשרירים אינה מייצרת כאב לאחר האימון, לדברי ד"ר סטיבן מ. רוט, פרופסור מהמחלקה לקינסיולוגיה באוניברסיטת מרילנד. בעוד חומצה לקטית מסולק בדרך כלל מהמערכת שלך בתוך שעה של פעילות גופנית, כאבי שרירים בדרך כלל לא לשיא עד יום עד שלושה ימים מאוחר יותר. גורמים אפשריים לכאב לאחר פעילות גופנית כוללים קריעה דקה של רקמת השריר והנוכחות המוגברת של כימיקלים מסוימים לתוך הרקמה הקשורה לשרירים.בתורו, גורמים אלה יכולים לגרום דלקת וכאב במהלך תיקון רקמת השריר.