מחלת ריפלוקס קיבה או ריפלוקס חומצה היא הפרעה עיכולית כרונית הגורמת לחומצה בקיבה לזרום חזרה אל הוושט. חומצה מגרה את רירית הוושט גורם אי נוחות עבור הסובל. אם אתם סובלים מ- GERD, תרגילי בטן מסוימים כגון שכיבות בטן או כפיפות בטן עלולים להחמיר את הסימפטומים. עם זאת, ישנם כמה תרגילי יוגה פשוטים שיכולים לחזק את שרירי הבטן ועשויים לעזור גם להקל על הסימפטומים של acid reflux.
>וידאו של היום
GERD
למרות שרוב האנשים חווים צרבת חומצה ריפלוקס מעת לעת, אם הסימפטומים של GERD להתרחש בתדירות גבוהה יותר מאשר פעמיים בשבוע משפיעים על החיים שלך, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה סובל מחלת ריפלוקס gastroesophageal. תסמינים של GERD כוללים כאבים בחזה, צרבת, צריבה בפה ובגרון, קושי בבליעה, כאב גרון, שיעול יבש וחומצה ריפלוקס. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי אם אתה חווה כאבים בחזה.
->GERD ופעילות גופנית
אנשים הסובלים מ- GERD נוטים להיות פחות פעילים פיזית מאשר שאינם סובלים. זה בדרך כלל בגלל אנשים עם חומצה reflux חוששים כי פעילות גופנית יכולה להחריף את הסימפטומים שלהם. סוגים מסוימים של פעילות גופנית כגון ריצה, רכיבה על אופניים או הרמת משקולות עשויות להגביר את הסימפטומים של ריפלוקס חומצי, אבל תרגילי בטן המשמשים ביוגה לא יגדילו את הסימפטומים ויכולים גם לעזור להקל עליהם.
GERD ויוגה
למרות שאין תרגילים ביוגה שתוכננו במיוחד כדי לעזור ל- GERD, תנוחות מסוימות יכולות לשפר את תהליכי העיכול ולשפר את בריאותם של אברי העיכול. הם יכולים להקל על סימפטומים של GERD בשתי דרכים; ישירות על ידי גוון האיברים, ובעקיפין באמצעות הרפיה. תרגילים אפקטיביים כוללים תנוחה קלה, תנוחת הכלב, תנוחת ארבה תנוחת החתול. פראניאמה, או תרגילי נשימה, מועילים גם לשיפור זרימת הדם לאברי העיכול ולסייע בהפחתת המתח והמתח. תרגילי נשימה ניתן לעשות בכל תנוחת יוגה. הנשימה צריכה להיות קבועה ועמוקה מספיק כדי להרחיב ולחזק את שרירי הבטן.
שיקולים
כדי למנוע GERD בעת פעילות גופנית אתה צריך לממש על בטן ריקה, למנוע תרגילים שהפעילו חומצה reflux בעבר, לשתות מים ולא משקאות ספורט, לממש באופן קבוע ולשמור על תזונה בריאה. אם אתה סובל GERD, לדבר עם הרופא שלך על אילו סוגים של תרגיל עשוי להיות מתאים יותר למצב שלך.
