המכללה האמריקנית לרפואת ספורט היא הגדולה ביותר בעולם הרפואה ספורט ארגון פעילות גופנית בעולם, עם מעל 20,000 חברים. נוסדה בשנת 1954, ACSM המשיכה לספק הזדמנויות מחקר, חינוך והסמכה ליחידים בתחומי רפואה וספורט ופעילות גופנית. ACSM מייצרת מגוון רחב של הנחיות הכושר כמו כלים חינוכיים והפניות עבור חוקרים ומפעילים כאחד. כללים אלה הם הנחיות הנחיות הגוף שלהם הרכב גברים ונשים, מתן אחוז אחוז הגוף סטנדרטים עבור גברים ונשים על פני טווח של קבוצות גיל. מאומן מקצוע יכול למדוד את אחוז השומן בגוף באמצעות מדידות skinfold, ניתוח עכבה bioelectrical או מדידות BOD POD.
>וידאו של היום
מעל מעל הממוצע
אלו עם אחוזי שומן נמוכים יותר בדרך כלל יש פחות סיכון למחלות לב וכלי דם, על פי איגוד הלב האמריקני. כדי להיחשב הרבה מעל הממוצע עבור אחוז השומן בגוף אם אתה זכר, על פי הנחיות ACSM, אחוז השומן בגוף שלך צריך להיות 7 1 עד 11. 7 אם אתה בין הגילאים 20 ו 29, 11. 3 עד 15. 8 בין 30 ו 39, 13. 6 עד 18 בין 40 ל 49, 15. 3 ל 19. 7 בין 50 ל 59, ו 15 3. 3 עד 7 מעל גיל 60. עבור נשים להיות מעל הממוצע, הם חייבים להיות אחוזי שומן בגוף בין 5 ל -18. 9 בין הגילאים 20 ו -29, 15 5 עד 19. 9 בין 30 ל -39, 18. 5 עד 23. 4 בין 40 ל -49, 21. 6 עד 26. 5 בין 50 ו 59, ו 21. 1 עד 27. 4 מעל גיל 60. אלה רמות של שומן בגוף נראים בדרך כלל ספורטאים מאומן.
>מעל הממוצע
נשים נחשבות מעל הממוצע לשומן הגוף ולסיכון למחלות לב וכלי דם, על פי ACSM, כאשר יש להן אחוז שומן גוף של 19-22 בקרב הגילאים 20 ו -29, 20 עד 23 בין 30 ל -39, 23. 5 עד 26. 3 בין 40 ל -49, 26. 6 עד 30 בין 50 ל -59, 27. 5 עד 30. מעל גיל 60. גברים הם מעל הממוצע כאשר יש להם אחוז השומן בגוף של 8 עד 15. 8 בין הגילאים 20 ו -29, 15. 9 עד 18 9 בין 30 ל -39, 18. 1 עד 21 בין 40 ל -49, 19. 8 עד 22. 6 בין 50 ל -59, ו 20. 8 עד 23. 4 מעל גיל 60.
ממוצע
לגברים יש רמות ממוצעות של שומן הגוף ואת הסיכון למחלות לב וכלי דם אם יש להם אחוז שומן בגוף של 9 9-19. 4 בין הגילאים 20 ו - 29, 19-22. 2 בין 30 ל -39, 21. 1 עד 24 בין 40 ל -49, 22. 7 עד 25. 6 בין 50 ל -59, ו -23. 5 עד 26. 6 מעל גיל 60. נשים יהיו בממוצע, המספרים 22 1 עד 25. 3% שומן אם הם בין הגילאים 20 ו -29, 23. 1 עד 26. 9 בין 30 ל -39, 26. 4 עד 30 בין 40 ל -49, 30. 1 עד 33. 4 בין 50 ל -59, ו 30. 9 עד 34. 2 מעל גיל 60.
מתחת לממוצע
נשים מתחת לממוצע עבור שומן בגוף יש סיכון גבוה יותר של מחלות לב וכלי דם כאשר יש להם אחוזי שומן בגוף של 25.4 עד 32 בין הגילאים 20 ו -29, 27 עד 32. 7 בין 30 ל -39, 30. 1 עד 34. 9 בין 40 ל -49, 33. 5 עד 37. 8 בין 50 ל -59, ו -34 ל -3. 2 מעל גיל 60. גברים מתחת לממוצע כאשר יש להם אחוזי שומן בגוף של 19. 5 ל 25. 8 בין הגילאים 20 ו 29, 22. 3 ל 27. 2 בין 30 ל 39, 24. 1 עד 28. 8 בין 40 ו 49, 25. 7 עד 30. 2 בין 50 ל 59, ו 26. 7 ל 31. 1 מעל גיל 60.
מתחת לממוצע
אנשים אשר נמצאים הרבה מתחת לממוצע עבור שומן בגוף יש את הסיכון הגבוה ביותר עבור מחלות לב וכלי דם והשפעות הקשורות להשמנת יתר כגון סוכרת ותסמונת מטבולית. גברים מתחת לממוצע עם אחוזי שומן בגוף שווים או גבוהים מ -25. 9 בין הגילאים 20 ו -29, 27. 3 בין 30 ל -39, 28. 9 בין 40 ל -49, 30. 3 בין 50 ל -59, ו -31. 2 מעל גיל 60. נשים הן מתחת לממוצע עם אחוזי שומן בגוף השווה ל -32 או יותר בין הגילאים 20 ו -29, 32. 8 בין 30 ל -39, 35 בין 40 ל -49, 37. 9 בין 50 ל -59, ו 39. 3 מעל גיל 60.
