ריצה היא צורה פופולרית מאוד של התרגיל. על פי ריצה ארה"ב, בשנת 2012, קרוב ל -30 מיליון אמריקנים רצו לפחות 50 פעמים. בעיני המתבונן הזדוני, נראה שהסיבות לעמדתו הנרחבת מראות את הגורמים שיובילו את המתאמנים לעתיד לדחות זאת במהירות. אז מה הם היתרונות והחסרונות הגדולים ביותר של להיות רץ מרחק?
וידאו של יום
יתרונות פיזיים
אם ירידה במשקל היא המטרה העיקרית שלך, הריצה יש יתרון ברור על פני פעילויות אחרות; על פי MayoClinic. com, הוא שורף יותר קלוריות ליחידת זמן מאשר כל סוג אחר של תרגיל - כלפי מעלה של 1, 000 קלוריות לשעה עבור אנשים מסוימים. ריצה גם מחזק את הלב שלך, מסייע לך לשמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה, גוונים ומחזק את הרגליים שלך יכול לשפר את רמת הכולסטרול בדם. אם אתה משתתף בספורט שדורש כושר אירובי, כגון כדורגל או כדורסל, הריצה מראש יכולה לעזור לך להביא את תחילת העונה במצב העליון.
פיזית החסרונות
אם אתה כבר רץ לכל אורך זמן, זה הימור טוב כי כמה תפוח אדמה הספה טובה יש הזהיר אותך כי תוכל בסופו של דבר trashing הברכיים. אמנם זה מוגזם במקרה הטוב, אין להכחיש כי ההשפעה הביומכנית של כ 1, 500 מטר מכה לכל קילומטר יכול להוביל לבעיות משותף, שברים מתח, כאבי גב תחתון ומחלות אחרות, במיוחד אם אתה מפעיל על אספלט או בטון.
יתרונות נפשית ופסיכו-סוציאליתבעוד היתרונות הרצים ותת-הברדס של הגוף שלך עשויים להיות המוטיבציה העיקרית שלך להפיכת הרגל לזה, יש לה גם יתרונות רבים על פני צורות אחרות, לא אירוביות של התרגיל על המצב הפסיכולוגי שלך. אמנם אלה לא קל כמו quantitate כמו דברים כגון לחץ דם ומשקל, הריצה יכולה לייצר עלייה במצב הרוח, שיפור ההערכה העצמית, דימוי גוף חיובי יותר וירידה בסימפטומים הקשורים לדיכאון. כמו כן, זה יכול לשפר את החיים החברתיים שלך - אתה יכול להצטרף למועדון ריצה ולהרחיב את מעגל החברים שלך, או אפילו לפגוש שותף רומנטי במירוץ.
חסרונות נפשיים ופסיכו-סוציאליים
