מוסיקה היא כלי רב עוצמה שיכול להשאיר אותך צוחק, בוכה או מתנדנד על קצה האהבה. זה יכול גם להוסיף דחיפה מלודי האימון האירובי שלך. לא משנה מה קורה להיות ברדיו או הזרמת דרך הרמקולים בחדר הכושר, אתה יכול ליצור מערך אימון אישי משלך עם השירים שגורמים לך לחייך ולקבל לך לזוז.
וידאו של היום
למה מוסיקה
מוסיקה מוסיפה ממד חדש לגמרי למה שעלול להפוך לאימון אחר. במקום לשים לב לשלב השגרה הבא, בעיטה או דשדוש, אתה יכול לתת לגוף לעשות את הדבר שלו בעוד המוח שלך נהנה המוזיקה. אם אתה נהנה משהו, כמו המוסיקה, אתה גם נוטה להישאר עם זה יותר, כמו אמון.
כמה מהר?
לכו על שירים שמניעים אותך וגורמים - אבל לא כאלה שהם כל כך מהר שהם משאירים אותך שרוע על הרצפה ארוביקה בערימה מיוזעת. טמפו בין 120 ל 140 פעימות לדקה הוא על הזכות, אהבה לדעת: תרגיל הערות. מועדון הריקודים הממוצע מנגן מוסיקה שבדרך כלל היא בין 80 ל -128 פעימות בדקה, "מארי קלייר" מציינת, ותזכו במנגינת אימון אחת מהר יותר מהריקוד הממוצע שלכם.
טיפים על בחירת
אם אתה לא יכול לסבול ברוס ספרינגסטין, זה לא משנה כמה פעימות לדקה שלו "נולד לרוץ" יש; אתה לא הולך ליהנות מזה. מקל עם מוסיקה שמתאים את קצב האימון שלך הוא משהו שאתה אוהב. עולם של אתרי אינטרנט מציע הצעות מ 1980 האימון העליון ומנגינות לרקוד את האימון העליון במדינה, מן מיטב דיסקו אירובי על הסלע האימון הטוב ביותר. או לקנות את תקליטור או לרכוש את אוסף תקליטורים של שירים או מנגינות בודדים בפורמט MP3 ממקורות מקוונים.
שירים מובילים
מגזין "כושר" אסף כמה משירי האימון המובילים, בהתבסס על מבחר משני העורכים וקוראיו. מבחר העורכים כוללים "Rise Up" מאת איב לרוק ו "Break the Ice" על ידי בריטני ספירס. למעלה 100 שירים האימון על ידי הקוראים בעט החוצה עם "SexyBack" על ידי ג 'סטין טימברלייק ו "האם לא גבר אחר" על ידי כריסטינה Aguilera. "כושר" אפילו כלל רשימה של שירים העליון כדי לשפר את אמון הגוף שלך תוך כדי עבודה, עם חריצים הולך Des'ree עבור "אתה חייב להיות" ו "זה החיים שלי" על ידי בון ג'ובי.
