כדור התרופות הוא כדור משוקלל המשמש התרגיל. כדורים מודרניים עשויים גומי או פלסטיק רך, אבל הם היו עשויים להיות עשוי עור וממולא עם הרגיש או סוס. כדורי רפואה הם מאוד תכליתי והוא יכול לשמש במשך כמה תרגילי הרמה וזורקים; עם זאת, הם יכולים גם להיות יקר ולא תמיד זמינים. יש, עם זאת, כמה חלופות אתה יכול להשתמש.
וידאו של יום
שקי חול
חול יכול להיות הרים, נזרק ו נתפס כמו כדור תרופה; עם זאת, sandbags לא להקפיץ ולכן הם לא באמת מתאים רפואה הכדור slams. כדי להפוך sandbag, במקום 3 עד 5 קילו של חול בשקית פלסטיק מכווצת ולאחר מכן חותם אותו עם סרט דביק. להמציא כמה שקיות אלה ולאחר מכן למקם אותם בתוך התיק. לקשור את התיק סגור ויש לך חלופה מתאימה, מתכוונן כדורי הרפואה.
>סלעים
אם אתה הרכבת בחוץ, אתה יכול להשתמש בסלע במקום שקי חול. מטעמי בטיחות, אתה לא צריך לנסות לתפוס סלע. עבור רוב התרגילים כדור אחרים כדור, כגון thrusters, שהוא סוג של סקוואט לעיתונות היברידית, סלע הוא חלופה מתאימה וחופשית. בחר את הסלע שלך על פי גודלו ומשקלו ועל פי רמת הכוח שלך. שמור על עצמך בעת הרמת הסלע שלך מעל הראש.
Kettlebells
Kettlebells הם משקולות כדוריים עם יד אחת בצורת U על גבי. אתה יכול להשתמש קטמל במקום כדור תרופה עבור תרגילים רבים, כולל תרגילי הליבה, לחיצות תקורה ו מתפתל lunges. למרות שקטבלס אינם מתאימים לתרגילים, העיצוב המוצק שלהם אומר שהם בסדר לזרוק, בתנאי שהם נוחתים על משטח רך, כגון עשב, עפר או חול, ורחוק מאנשים ומרכוש.
תוצרת בית כדורים
אתה יכול לעשות כדור התרופות שלך עבור מעט מאוד כסף וללא כלים מיוחדים או יקרים. קח כדורסל ישן וחתך בו סדק בצורת חצי סהר. יוצקים 3 עד 5 קילו של חצץ אפונה או חול לתוך הכדור ולאחר מכן דבק סגירת החתך באמצעות מלט גומי. להתאים את כמות המילוי אתה משתמש על פי הדרישות שלך. לחזק את החתך עם סרט דביק. לאחר הדבק יש להגדיר, לנפח את הכדור מעט כדי להפוך אותו כדורית. למרות הכדור לא ישרדו להיות טרקים, זה צריך לעמוד רוב תרגילי כדור התרופות הנפוצות הכרוכות לזרוק, לתפוס ולהרים.
