העיצוב של טבלת היפוך מאפשר לך להפוך מעמדת עמידה לדרגות שונות של היפוך. השולחן תומך בגופך ומאפשר לך לעבור ממקום אחד למשנהו ללא עזרה של שותף. למרבה הצער, היפוך שולחנות הם יקרים, אבל חלופות קיימות. חלופות אלה מאפשרות לך להשיג את רוב היתרונות של היפוך, אך עם פחות הוצאות. בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול היפוך.
וידאו של היום
טיפול היפוך
תומכי טיפול הפוך היפוך טיפול משפר את הגוף והנפש. תלייה מהופך מנצל את כוח המשיכה של כדור הארץ כדי למתוח את השרירים ולהקל על הלחץ. כוח הכבידה מושך את הדם מהגוף התחתון, שולח אותו דרך מערכת הלב וכלי הדם כדי לשפר את זרימת הדם. הקלה על כאבי גב מתקבלת באמצעות לחץ לחץ דם של עמוד השדרה, תוך התליה הפוכה כלפי מטה, ומאפשרת לכוח המשיכה לעזור עם מתיחה בעמוד השדרה. תביעות טיפוליות הפוכות נוספות כוללות שמירה על גמישות, מתן אימון שריר הליבה, התאוששות האימון, חיזוק הרצועות, שיפור האיזון, האטת תהליך ההזדקנות ומתן תחושה של רווחה כללית.
->יוגה אלטרנטיבי
היתרונות הבריאותיים של היוגה כוללים הפחתת מתח, שיפור כוח וכושר יכול לעזור עם ירידה במשקל. אתה יכול לקבל כמה יתרונות אלה באמצעות תנוחות היוגה להפוך את הגוף שלך. תנוחות אתה יכול לעשות כדי לעזור עם היפוך כוללים כלפי מטה הפונה לכלב, טווס נוצות, מחרשה, מעמד הכתף נתמך, עמידות ידיים, תומכת headstand. אחד מששת התנועות הבסיסיות של הגוף הוא היפוך ושימוש בתנוחות היוגה מסייע לך להשיג תנועה בסיסית זו.
->כוח משיכה חלופי אלטרנטיבי
מגפיים מרופדים כבידה לעטוף סביב הקרסול מאובטח דרך סדרה של רצועות, ומאפשרות לך לתלות מן המדף היפוך מותקן בביתך. אתה מקבל את אותן הטבות של טבלה היפוך, אבל עם יותר חופש התנועה. אתה חייב להיות במצב גופני מעולה להשתמש במגפיים כוח הכבידה. אתה חייב להחזיק את הכוח כדי להנמיך את עצמך למצב הפוך לחלוטין יש את היכולת להרים את עצמך בחזרה לבר כדי לשחרר את המגפיים. לעולם אל תשתמש במגפי כוח משיכה ובמדף היפוך ללא פרטנר.
כושר כדור אלטרנטיבי
למרות שאתה לא יכול להפוך את הגוף שלך באמצעות כדור כושר, אתה יכול להשיג חלק הקלה על ידי מתח על ידי מתיחת הגוף שלך על פני כדור וגב כאבי גב באמצעות הארכת עמוד השדרה על פני הכדור. כושר, שוויצרי או יציבות הכדור מתנפח עם האוויר, נותן לך המשרד, אך סלחני משטח למתוח. הנח את הכדור עם הגב על החלק העליון של הכדור ולאפשר לגב שלך למתוח כפי שאתה פותח את הידיים מעל הראש.הנחת הידיים על הקרקע מותחת את גופך עוד יותר. באמצעות מתיחות אחרות, כגון מתיחה החזה פתוח יכול למתוח את עמוד השדרה שלך כדי לעזור עם כאבי גב.
