פעילות גופנית היא מאומצת במיוחד על הגפיים התחתונות שלך, הקרסוליים שלך הם לא יוצא מן הכלל. הקרסוליים שלך תומכים במשקל הגוף שלך אי פעם אתה מפעיל, לקפוץ, לרקוד או לשחק ספורט. כתוצאה מכך, אתה עלול לחוות כאבים בקרסול מעת לעת. אם לא מטופלים, כאב הקרסול יכול להיות מצב כרוני debilitating. תמיד להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה סובל מכאב הקרסול עקב פעילות גופנית.
וידאו של יום
סוגי
מגוון רחב של כאבי קרסול יכול להתרחש כתוצאה של פעילות גופנית. אם אתה זוכר סיבוב, סיבוב או העברת הקרסול במצב לא טבעי, ייתכן שאתה חווה נקע, שבר בעצם או הפרעה משותפת. אם הכאב שלך נראה יותר נפוץ בזמן שאתה פעילות גופנית ו שוכך עם שאר, ייתכן שיהיה מתמשכת פגיעה יתר. Overuse פציעות לפתח לאט יכול לגרום לתנאים כגון דלקת גידולים, בורסיטיס או שבר מתח. אתה יכול גם לחוות כאב בקרסול בשל שיקום לא תקין של פגיעה בקרסול הקודם.
גורם
בזמן תחילתה של פגיעה טראומטית - נקע או שבר - בולט מאוד, עם פגיעה יתר, ייתכן שלא תוכל לזכור את הפרטים של מתי וכיצד הכאב שלך התחיל. Overuse פציעות לפתח בהדרגה והם לעתים קרובות תוצאה של דלקת גיד אשר יוצר כאב ונפיחות בקרסול. פעילות גופנית מוגזמת או השתתפות בספורט, הנעלה לא הולמת, שרירים הדוקים, טעויות אימון ותרגילי התעמלות גרועים יכולים להוביל לכאב בקרסול.
טיפול
אין להתעלם מכאב הקרסול. אם אתם סובלים מכאב בקרסול, הפסיקו את פעילות גופנית וחפשו טיפול. הטיפול הנפוץ ביותר לכאב הקרסול הוא שיטת ר 'א. שיטה זו כוללת מנוחה של הקרסול הפגוע; הדובדבן שלך במשך 20 דקות בכל פעם ארבע עד חמש פעמים ביום; באמצעות תחבושת דחיסה על מנת להקל על נפיחות; ואת הרמת הקרסול כואב על הלב שלך. רופא עשוי גם להמליץ על תרופות אנטי דלקתיות, הידבקות או פיזיותרפיה כדי לעזור למתוח ולחזק את הקרסול. עבור פציעה חמורה יותר הקרסול, סביר להניח להיות ממוקם בגבס או הליכה עם אתחול אפשרי של קביים במשך ארבעה עד שישה שבועות.
שיקולים
התעלמות מכאב הקרסול עלולה להוביל לכאב ארוך וחוסר יציבות בקרסול. אם אתה נתקל נקעים מרובים הקרסול או להתעלם הסימנים של כאב הקרסול, אתה עושה את עצמך פגיע למצב המכונה חוסר יציבות בקרסול. חוסר יציבות בקרסול עלול לגרום לכאב כרוני ולנפיחות. אתה יכול גם להרגיש כאילו הקרסוליים שלך אינם מסוגלים לתמוך הגוף שלך או הרגליים הולכים לתת את הדרך כאשר אתה הולך או לממש. אם אתם סובלים מכאב קרסול או חוסר יציבות כרונית, כדאי לשקול שימוש בסד הקרסול או הקלטת הקרסול לפני האימון.אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על הליכים כדי לעזור להדק את הרצועות בקרסול שלך.
