שחייה היא צורה נמוכה השפעה של פעילות אירובית כי הוא קל על המפרקים. שחייה משמשת לעתים קרובות כאמצעי לשיקום הספורטאים הפצועים וכאמצעי התעמלות עבור אלו עם מחלות משותפות. ספורטאים המשתתפים ספורט יבשתי לעתים קרובות ליהנות מן השימוש במים. מצד שני, שחיינים תחרותיים יכולים לחוות כאבים מתמשכים של הקרסול כתוצאה מכפיפות חוזרת ונשנית של הקרסול.
->וידאו של יום
גורם של כאב
כאבי כאבים הוא בדרך כלל תוצאה של נקע בקרסול. נקעים שנותרו ללא טיפול או חוזרים על קרסול נקעים יכולים לגרום לחוסר יציבות בקרסול, אשר יכול להוביל לכאב כרוני. כאבי קרסול עלולים להיגרם גם מפגיעות יתר כגון דלקת גיד אכילס. אתה יכול גם לחוות כאבים בקרסול כתוצאה של דלקת מפרקים או דחיסת עצב - הידועה בשם תסמונת המנהרה tarsal. היישור המבני המסכן או התפתחות העצמות ברגליים וברגליים יכולות גם לגרום לכאב.
>>היתרונות של Aquatics
מאז כאב הקרסול מתרחשת בדרך כלל או מחמיר כתוצאה של השתתפות בפעילויות נושאות משקל, רופאים פיזיותרפיסטים לעתים קרובות ממליצים טיפול ימיים לשיקום מפציעה או כחלופה עבור אלה הסובלים ממצבים כגון דלקת פרקים. על פי קרן דלקת פרקים, תרגיל מים יכול לעזור לשמור על המפרקים נע, להגן מפני נזק נוסף ולאפשר לך לקצור את היתרונות הבריאותיים הכולל של השתתפות בפעילות גופנית. ציפה של מים מועיל להקלה על כאבים ונוקשות המפרקים שלך, כמו גם לשפר את זרימת הדם ואת כוח הבנייה מחדש בקרסול שלך.
שחייה שחזורים
שחיינים להשתמש פלקסיה plantar מקסימלית - הרחבת הקרסול הרחק מהגוף שלך - במהלך התחרות. אלה המשתתפים בחזה השד מכוונים dorsiflexion מקסימלית - את הגמישות של הקרסול שלך כך זווית בין הרגל והקרסול פוחתת. הקרסוליים שלך משמשים גם בכבדות כאשר דוחפים את הקירות של הבריכה או קופצים כדי להגדיל את המומנטום על לוח צלילה.
דלקת Tendon
גמיש plantar פציעה או dorsiflexion של הקרסול שלך יכול להדליק את הגידים extensor, אשר אחראים על התנועה של כף הרגל והקרסול. הכאב הוא הרגיש בדרך כלל את הקרסול מעל החלק העליון של הגידים תוך כיפוף והארכת. הטיפול במצב זה כולל מנוחה או יישום של קרח או חום. התייעץ עם הרופא שלך, אשר עשוי גם לרשום תרופות אנטי דלקתיות כדי להקל על הכאב. עם כאב קרסול מתמשך, זריקות סטרואידים עשוי לשמש כדי להקל על כאב ודלקת.
