תיאבון & גיל המעבר

גיל המעבר מסמן את סוף הפוריות אצל נשים. אירוע נורמלי וטבעי המתרחש זמן מה לאחר גיל 45, גיל המעבר כרוך בתפקוד מופחת של השחלות ורמות נמוכות יותר של אסטרוגן ופרוגסטרון, שני הורמונים המעורבים ברבייה. השינוי בפעילות ההורמונלית יכול לייצר סימפטומים ידועים כגון גלי חום, אבל גיל המעבר גם משנה את מערכות האנרגיה בגוף שלך אחראי על התיאבון שלך ואת המשקל. במקרים רבים, נשים סביב גיל המעבר חווים עלייה בתיאבון התורם להתפשטות בגיל העמידה.

וידאו של היום

מכניפת גיל המעבר

יש לך רשמית נכנס גיל המעבר כאשר אתה מפסיק את התקופה שלך לפחות 12 חודשים. מלבד הפסקת הווסת, ייתכן שתיתקל הזעות לילה, נדודי שינה, נדנדות במצב הרוח, קושי להתרכז, צמיחה של שיער הפנים ויובש הנרתיק. בקרת משקל היא אתגר מסוים עבור נשים להיכנס לגיל המעבר בגלל שינויים בחילוף החומרים שלך. בנוסף, אורח החיים שלך עשוי להיות לא פעיל, אבל התיאבון שלך עשוי לגדול. על פי האגודה גיל המעבר בצפון אמריקה, שכיחות של מחלות הקשורות לחילוף חומרים כגון סוכרת, דום נשימה בשינה ותפקוד בלוטת התריס עולה במהלך גיל המעבר.

->

גיל המעבר ו הורמון התיאבון

הורמונים כגון גרלין, לפטין, אדיפונקטין ואינסולין משפיעים על התיאבון שלך, במיוחד גרלין ולפטין. גרלין מגיע מהבטן. זה מגביר את תחושת הרעב ומאט את יכולת שריפת השומן ואת חילוף החומרים. Leptin מופק על ידי תאי השומן בזמן השינה. הם נקשרים לקולטנים במוח שמספרים את המוח שלך כאשר אתה מרוצה. לפטין יש את היכולת לסגור את התיאבון שלך ולהגדיל את יכולת שריפת הקלוריות שלך. מחקר מקוון שפורסם על ידי כתב העת "גיל המעבר" במארס 2011 מצא כי גראלין ואדיפונקטין גדלו בגיל המעבר, בעוד שהלפטין והאינסולין ירדו במדגם של 200 נשים לאחר גיל המעבר. הירידה בלפטין הייתה המנבא הגדול ביותר לעלייה במשקל.

->

משקל השומן ושומן הגוף

שינויים בשומן הגוף יכולים להשפיע גם על הורמוני התיאבון שלך. מחקר שפורסם ביוני 2008 "כתב העת האירופאי לאנדוקרינולוגיה" אמר כי שומן בטן בנשים לאחר גיל המעבר יצר את כמויות השינוי הגדולות ביותר בלפטין, גרלין, אדיפונקטין ואינסולין. הם הגיעו למסקנה כי למזער עלייה במשקל בעת המעבר לגיל המעבר עשוי להקל על התיאבון מלאה ותחזוקה משקל.

שלב גיל המעבר

רמת התיאבון שלך עשויה להשתנות בהתבסס על השלב המסוים של גיל המעבר, על פי מחקר שפורסם בפברואר 2009 "Maturitas. "החוקרים מצאו כי הרמה הגבוהה ביותר של גרלין באה במהלך הפרימנופאוזה, המתרחשת בין שלוש לחמש שנים לפני שהפסקות נעצרות.נשים לפני גיל המעבר היו הכי הרבה לקטין, אלא אם כן הן היו שמנות.

אובדן תיאבון

לאחר גיל המעבר, רמות לפטין נוטות לרדת וכמה נשים גם ניסיון ירידה גרלין. אצל נשים בעלות משקל בריא, זה יכול להפחית תיאבון, על פי החוקרים "Maturitas". בדרך כלל, אובדן תיאבון הוא נדיר בקרב נשים בגיל המעבר. כאשר זה קורה, זה עשוי להיות קשור דיכאון, מתח וחרדה על שינויים בחיים, משמרות תפקיד ההזדקנות. אם תאבד את התיאבון, אמור לרופא.