הביטוי" תפוח ליום שומר את הרופא "אולי נשמע יותר מושך מבחינה מסחרית מאשר" תפוח ביום שומר עצירות על המפרץ ", אבל זה האחרון גם עצירות מתרחשת ממספר סיבות, אבל תכולת סיבים של תפוח יכולה לעזור להקל על מצב הקיבה והמעיים, ומאפשרת לך לקבל תנועות מעיים בקלות ובסדירות.
וידאו של היום
עצירות גורם ותסמיניםעצירות מוגדרת כחוסר יכולת לקבל שלוש תנועות מעיים או יותר בשבוע.גורמים מסוימים יכולים לגרום לעצירות, כולל מחסור בסיבים בתזונה, פעילות גופנית לקויה, התייבשות ומצבים רפואיים כגון תסמונת המעי הרגיז כאשר אתה עצירות, y ou יש קושי עם תנועת מעיים או שאתה עובר שרפרפים כי הם קשים מדי. איזון במשך יותר מ 10 דקות ולהיות מסוגל לקבל תנועה המעי הוא סימן שאתה עצירות.
>
תפוחים יכול לספק הקלהצריכת סיבים נאותה היא שיטה פשוטה להקל על עצירות, ותפוחים הם אידיאליים בגלל התוכן סיבים גבוהה שלהם. מבוגרים צריכים לצרוך סביב 30 גרם של סיבים תזונתיים סה"כ ליום, אחד או שניים תפוחים יכול לעזור לך במהירות כדי להשיג מטרה זו. תמיד לאכול את התפוח עם העור שלה על, כמו העור מחזיקה כמות משמעותית של סיבים של הפרי. תפוח בקוטר 3 אינץ 'יש 4 גרם של סיבים כאשר unpeeled, אבל קילוף תפוח מקטין את התוכן של סיבים פרי עד 1 גרם.
->
תפקידו של סיבים מסיסים ולא מסיסיםסיבים בתפוח מורכב מסיבים מסיסים ולא מסיסים, שניהם ממלאים תפקיד בהקלה על עצירות ומאפשרים לך לקבל מעיים בריאים תְנוּעָה. תפוחים יש כ 64% סיבים מסיסים 36% סיבים מסיסים. סיבים מסיסים מפתחת עקביות ג'ל בגוף שלך, אשר מסייע לעיכול על ידי האטת אותו. סיב מסיס, בינתיים, משפר את רוב הצואה שלך כדי לעזור לו לעבור דרך מערכת העיכול שלך.
דרכים אחרות כדי לעזור לעצירות
