אם אתה מנסה להוריד את לחץ הדם ולשפר את מספר הכולסטרול, אכילת תפוחים עשוי לעזור. הם מספקים סיבים מסיסים להורדת הכולסטרול, סיבים מסיסים את העיכול, סוכרים בריאים phytonutrients כי כל לעבוד יחד כדי להפיק תועלת מהלב שלך. נמוך קלוריות, תפוחים יכולים גם לעזור לך לשמור על המשקל שלך למטה, הפחתת הסיכון לבעיות לב וכלי דם.
>וידאו של היום
סיבים מסיסים ולא מסיסים
שמירה על משקל בריא חשוב לשמירה על לחץ הדם שלך ברמה בטוחה. אכילת תפוחים יכולה לעזור לך לרדת במשקל או לשמור על המשקל הנוכחי שלך. כל תפוח בינוני, ללא שומן רק 95 קלוריות, נותן לך 4 גרם של סיבים, אשר מספק בתפזורת שומר אותך מרגיש עוד יותר. תפוחים מכילים סיבים מסיסים ולא מסיסים, המספקים גזים שמאיצים את העיכול, יחד עם היתרונות של הורדת הכולסטרול בסיבים מסיסים.
>חומצת שתן
ריכוז דם גבוה יותר של חומצת השתן יש השפעות נוגדות חמצון המסייעות לגוף שלך להדוף את הרדיקלים החופשיים. חומצת השתן פלסמה גבוהה יותר, ולכן, להוריד את הסיכון עבור כמה מחלות לב וכלי דם כרוניות, כולל לחץ דם גבוה וכולסטרול. תפוחים אינם מכילים חומצת שתן, אך הסוכר הטבעי בתפוח עדיין עשוי להגביר את חומצת השתן בדם, על פי סילבינה לוטיטו ממכון לינוס פאולינג. כאשר אתה אוכל תפוח, הכבד שלך במהירות metabolizes פרוקטוז שלה, מגרה הייצור של חומצת השתן והגברת פעילות נוגדת חמצון בגוף שלך.
<9>> לב בריאותצריכת תפוח יש קשר ברור עם סיכון מופחת של מחלות לב וכלי דם, על פי מחברי מאמר שפורסם ב "American Journal of Clinical Nutrition" בשנת 2003. המאמר מספק תוצאות של סקר בריאות האישה, שסקר קרוב ל -40,000 נשים ובחן את הקשר בין פלבנואידים, או פיגמנטים צמחיים עם יכולות נוגדות חמצון ומחלות לב וכלי דם. החוקרים גילו כי צריכת תפוחים קשורה לירידה בסיכון למחלות לב וכלי דם ולאירועים קרדיווסקולריים. למעשה, נשים אשר אכלו באופן קבוע תפוחים היו ירידה של 13 עד 22 אחוזים בסיכון למחלות לב וכלי דם.
תפוחים שלמים הם הטובים ביותר
