עיקר של כל דיאטה מוצלחת ירידה במשקל כוללת הגבלת קלוריות הנצרכת תוך הגדלת קלוריות שנשרפו באמצעות פעילות גופנית. ריפוי הרעב בין הארוחות יכול לעתים קרובות להיות קשה, אבל חטיפים איכותיים כמו בננות הם תוספת טובה כדי לספק את הכמיהה שלך תוך מתן תזונה נכונה. מלא של סיבים וחומרים מזינים כמו אשלגן וויטמין C, בננות יכול להיות תוספת חטיף נהדר לשגרת הדיאטה שלך.
וידאו של היום
דיאטה גבולות קלוריות
אם אתה עוקב אחר דיאטה, רוב הסיכויים שאתה מגביל קלוריות. אם זה המצב, להישאר מרוצה בין הארוחות עשוי להיות קשה יותר מהרגיל. בננה גדולה, ב 121 קלוריות, הוא חטיף מושלם בין הארוחות כדי לשמור על שביעות רצון. בגלל הגבלה כללית של קלוריות היא כנראה המטרה שלך בזמן דיאטה, אתה לא צריך לצרוך כמות עודפת של מזונות כלשהם, אפילו אלה בריאים כמו בננות.
>מלא של תזונה
התרומה העיקרית של בננה לתזונה שלך יהיה כנראה דרך זה תוכן סיבים. סיבים שומר אותך מרגיש מלא יותר, בננות לארוז כמות בריאה. בננה אחת גדולה מכילה כ- 5 גרם של סיבים. בנוסף לשמור אותך מלא יותר, סיבים נלחם במחלות לב ושומר על מערכת העיכול שלך עובד כראוי. בננה גדולה יש גם 487 מיליגרם של אשלגן, אשר חשוב עבור שריר ובריאות העצבים.
בננות הן נוחות
שלא כמו כמה פירות וירקות שעשויים לדרוש קירור מתמיד כדי לשמור על איכות וטעם, בננות נהדרות בדרכים וניתן להשאיר בטמפרטורת החדר. כמו כל תוצרת, בננות יש חיי מדף מוגבלים, אבל אלה צדדי פירות נהדרים עבור דיאטה כי הם יכולים להיות נזרק ב lunchbox שלך, על השולחן שלך או בתוך מזוודה ו snacked לאורך כל היום.
חטיף רעיונות
בננות ניתן לאכול כמו חטיף או טרי או יבש. אתה יכול להתייבש בננות עצמך או לרכוש אותם כבר יבש. אם אתם מעדיפים את מגוון הגלם, לשלב עם חמאת בוטנים או יוגורט לחטיף טעים, כי גם חבילות חלבון. אם אתם מעדיפים להחליף ארוחות עם רעד בזמן דיאטה, מוסיפים בננה שהחלה לרכך או להקטין את הבלנדר תוך כדי רעד כדי להוסיף קצת תזונה ולמנוע צורך לבזבז בננות ישנות יותר ופחות מושכות.
